Como as mídias sociais afetam a saúde mental: Insights para pais

As mídias sociais desempenham um papel vital em nossas vidas, pois nos ajuda a manter contato com amigos que estão longe de nós. Além disso, ajuda os adolescentes a se manterem atentos às tendências digitais globais. Mas elas também têm lados obscuros, e especialmente os adolescentes são mais vulneráveis a elas. Agora, como pai ou mãe, você pode estar se perguntando: como as mídias sociais afetam a saúde mental?

Seja paciente! Neste guia, forneceremos uma visão aprofundada dos aspectos positivos e negativos de mídia social, contando como isso afeta a saúde mental do seu filho adolescente. Além disso, compartilharemos algumas dicas para proteger menores dos perigos digitais. Então, continue aprendendo! 

Por que as mídias sociais têm um efeito tão grande nas pessoas?

As mídias sociais influenciam você psicológica e sociologicamente em um nível profundo devido à acessibilidade. Portanto, você tende a consultá-las a qualquer momento. Por exemplo, ao acordar, antes de dormir e até mesmo enquanto se concentra no trabalho, as mídias sociais estão sempre a um clique de distância. Como resultado, elas se tornam parte da sua rotina subconscientemente. Depois de um tempo, dar uma pausa nas mídias sociais se torna difícil, causando vício.

Além disso, nas redes sociais, sempre que você posta, recebe feedback instantâneo na forma de curtidas, comentários e compartilhamentos. Assim, você se sente feliz por seu trabalho ser reconhecido por outras pessoas. No entanto, você sabe que se sente bem por um motivo.

Por exemplo, é o nosso cérebro que libera uma substância química chamada dopamina, também conhecida como substância química do bem-estar. Assim, ela nos traz felicidade por um curto período. Como resultado, você continua postando e, em outras palavras, nosso cérebro depende da liberação de dopamina para se sentir bem. Portanto, essa substância nos vicia no uso de redes sociais.

Uma faca de dois gumes: como as mídias sociais afetam a saúde mental?

As mídias sociais têm suas vantagens, como poder conversar com amigos, compartilhar fotos ou assistir a vídeos hilários. Assim, elas ajuda você a se manter conectado e permitem que você se expresse. Mas, como tudo, também têm seus lados obscuros. Por isso, podemos chamá-las de uma faca de dois gumes.

Portanto, para manter a mente afiada, é importante entender tanto o lado negativo quanto o positivo. Assim, você pode se concentrar nas coisas boas e se proteger das ruins.  

Efeitos negativos das mídias sociais na saúde mental

• FOMO: Primeiro, quando seus amigos fora a festas, eles postam fotos nas redes sociais. Assim, quando você vê que seus amigos estão se divertindo sem você, surge um sentimento de FOMO (medo de ficar de fora). Isso faz você se sentir excluído, ansioso e até com ciúmes.  
• Comparar-se com os outros: Além disso, lembre-se de que, nas redes sociais, as pessoas só compartilham seus momentos felizes ou apenas se exibem. Assim, ao ver essas postagens, você começa a comparar sua vida real com a vida materialista online delas. Consequentemente, você se sente mal consigo mesmo, o que o deixa inseguro.
• Cyberbullying: Além disso, a maior desvantagem das mídias sociais é que elas podem ser uma fonte irracional de bullying. Por exemplo, é comum receber comentários ofensivos e, pior ainda, críticas. Esse tipo de bullying pode ser extremamente prejudicial à sua saúde mental.  
• Problemas de sono: Além disso, usar o celular tarde da noite também afeta seu ciclo de sono. Por exemplo, a tela emite luz azul, que interrompe a produção de melatonina no cérebro. Assim, fica mais difícil adormecer à noite, e você fica cansado o dia todo.

Impactos positivos das mídias sociais na saúde mental

Embora existam riscos associados às mídias sociais, lembre-se de que as mídias sociais não são ruins em si, mas a forma como você as utiliza pode fazer a diferença. Portanto, nem tudo é ruim; na verdade, um número considerável de usuários utiliza as mídias sociais para se sentir bem consigo mesmos, em vez de se sentirem pior.  

Então, agora vamos explorar como as mídias sociais afetam positivamente a saúde mental!

• Conecte-se com outras pessoas: Antes de tudo, as mídias sociais oferecem às crianças uma conexão com seus pares, mesmo quando estão a milhares de quilômetros de distância. Essa conexão é essencial e ajuda você a se sentir amado e apoiado, especialmente quando enfrenta dificuldades na vida.
• Apoio e empatia: Além disso, quando você vê nas redes sociais que as pessoas estão vivendo uma vida perfeita e você está enfrentando desafios, você fica sem esperança. No entanto, as redes sociais, ao mesmo tempo, oferecem acesso a grupos de pessoas discutindo sobre saúde mental e compartilhando histórias reais. Isso ajuda muito a entender que muitas pessoas se sentem como você e que você não está sozinho. Portanto, isso desempenha um papel importante em trazer conforto à sua vida.
• Expressão criativa: Além disso, as mídias sociais também oferecem uma plataforma para autoexpressão. Por exemplo, se você é especialista em desenho, música ou qualquer outra habilidade, pode mostrar seus talentos para as pessoas. Assim, o reconhecimento das pessoas aumenta sua confiança e melhora sua imagem.
• Espalhando positividade: Além disso, as mídias sociais também podem ser um método ajuda para colocar um sorriso no rosto de alguém. Por exemplo, apenas um único comentário positivo ou uma postagem simpática pode alegrar o dia de alguém instantaneamente. Quando você aumenta a felicidade dos outros, geralmente se sente bem também.  

Assim, destacamos os lados positivos e negativos das mídias sociais. Agora, depende totalmente de você como deseja utilizá-las.

Mídias sociais e adolescentes: as mídias sociais são boas ou ruins para os jovens?

Como pai, você pode notificação seu filho adolescente constantemente ativo no celular — rolando, tirando fotos ou compartilhando. Você ficará surpreso ao saber que, de acordo com um Relatório do Pew Research Center de 2024, quase 95% dos adolescentes têm um smartphone e 90% usam mídias sociais diariamente.

Você conhece o Instagram e TikTok são alguns dos aplicativos mais conhecidos e utilizados pela geração mais jovem. No entanto, o uso dessas plataformas está associado a problemas de saúde mental devido a padrões de beleza irrealistas. Isso faz com que os adolescentes comparem suas vidas com as de outras pessoas, o que os deprime.

Portanto, aprender as causas disso pode ajuda você a orientar seu filho de forma mais consciente.

Por que os adolescentes são mais vulneráveis ao impacto das mídias sociais?

Agora, você deve estar se perguntando por que os adolescentes são mais afetados pelas mídias sociais, especialmente pela saúde mental. Bem! Há muitas razões lógicas para isso! Por exemplo:

• Ainda em desenvolvimento: Em primeiro lugar, os adolescentes estão em uma fase da vida em que ainda estão descobrindo sua identidade. Isso significa que não são maduros o suficiente para lidar com suas emoções. Portanto, quando recebem elogios ou mesmo críticas de outras pessoas, isso impacta diretamente seu cérebro.
• Excesso de atividade online : Além disso, os adolescentes passam muito mais tempo nas redes sociais do que os adultos. O problema é que eles não diferenciam o que é real do que é falso. Isso significa que eles têm grande probabilidade de serem expostos a conteúdo prejudicial, seja na forma de padrões de beleza irreais ou de pressão social.
• Associe a autoestima ao feedback : Além disso, a maioria dos adolescentes chega a julgar sua identidade com base em curtidas, comentários e compartilhamentos em suas postagens online . No entanto, às vezes, as pessoas enviam comentários negativos, que eles carregam na cabeça e até mesmo os traumatizam, alguns até tentam suicídio.

Como as mídias sociais impactam a saúde mental dos adolescentes?

As mídias sociais fazem parte do cotidiano, especialmente para os adolescentes. No entanto, elas geram sérios problemas relacionados à saúde mental. Especialistas e pesquisas demonstram que o uso excessivo delas causa ansiedade, depressão, baixa autoimagem e inúmeros outros riscos à saúde dos adolescentes!

Então, vamos entender esses riscos e conhecer as análises de especialistas, para que você possa agir em tempo hábil e manter seus filhos seguros digitalmente.

Ansiedade

A JAMA Pediatria Um estudo destacou que adolescentes que passam mais de três horas por dia nas redes sociais têm 60% mais chances de apresentar ansiedade grave. A ansiedade é uma condição em que você se sente preocupado o tempo todo, mesmo na ausência total de uma ameaça. Portanto, ela afeta significativamente o foco, o sono e até mesmo tarefas simples do dia a dia. Você sabe que as redes sociais são a principal razão para o aumento da ansiedade entre os adolescentes, pois criam pressão para permanecerem conectados.

Depressão  

A depressão não se trata apenas de sentir tristeza, mas também de nos desesperarmos com a vida e perdermos o interesse por atividades que antes eram apreciadas. Sabe, navegar pelas redes sociais revela corpos impecáveis, relacionamentos idílicos e estilos de vida opulentos. Portanto, é muito fácil para os adolescentes se sentirem deixados para trás.

Imagem corporal  

A imagem corporal é a percepção que uma pessoa tem do seu físico. Uma percepção negativa do próprio corpo pode levar à baixa autoestima. Isso acontece quando as redes sociais expõem você a inúmeras fotos e vídeos, muitos dos quais filtrados ou editados no Photoshop, exibindo os chamados corpos perfeitos.

Assim, um bom número de adolescentes sofre de vergonha corporal, o que só serve para ampliar suas inseguranças. Projeto de Autoestima da Dove relata que 80% das meninas já usaram aplicativos de edição aos 13 anos. Isso ilustra a classificação do nível de concentração e a extensão dos impactos negativos que essas influências têm.  

Segurança Online

A segurança Online envolve proteger-se contra o compartilhamento de informações privadas, conteúdo impróprio, sofrendo cyberbullying e sendo abordado por predadores online . Centro de Pesquisa Cyberbullying em sua pesquisa de 2024 descobriram que quase 30% dos adolescentes sofrem cyberbullying em algum momento da vida.

Ao interagir nas redes sociais, os adolescentes nem sempre sabem a identidade da pessoa por trás da mensagem ou solicitação de amizade com a qual estão interagindo. Assim, muitos jovens compartilham informações pessoais de forma descuidada; portanto, pessoas mal-intencionadas podem chantageá-los.

Como proteger menores dos perigos das mídias sociais para a saúde mental?

Agora, como pai ou mãe, você deve estar se perguntando como manter seus filhos protegidos dos perigos das mídias sociais. Não se preocupe! Entendemos suas preocupações, por isso, aqui vamos compartilhar dicas práticas para tornar a experiência online dos seus filhos mais saudável.

• Comece com conversas abertas: antes de tudo, mantenha um ambiente positivo e amigável, pois isso é crucial para construir confiança. Depois, você deve conscientizá-los sobre questões sociais. Diga a eles para nunca compartilharem seus detalhe pessoais com ninguém online . Além disso, diga a eles que a realidade é muito diferente da vida online . Portanto, não tente copiar os outros e seja você mesmo.
• Estabeleça limites saudáveis: Em seguida, vocês também concordam, em conjunto, com um conjunto de limitações razoáveis em relação ao uso de dispositivos. Vocês também podem definir regras como não usar o celular tarde da noite e também à mesa de jantar. Você sabe que a Academia Americana de Pediatria relata que o uso excessivo tempo de tela, principalmente à noite, pode atrapalhar o sono e aumentar o estresse.
• Ofereça ferramentas relaxantes para a saúde mental: Além disso, os terapeutas recomendam que as restrições sejam acompanhadas por atividades de relaxamento. Assim, você pode usar recursos calmantes, como aplicativos de relaxamento, diários e música suave. Eles podem ajuda os adolescentes a relaxar melhor e controlar seus sentimentos.
• Uso de ferramentas de controle parental: No entanto, se você deseja ter controle confiável sobre as atividades digitais dos seus filhos, utilizar o controle parental é uma decisão inteligente. Mas você pode estar se perguntando: qual é o melhor e mais seguro aplicativo parental? Bem! Para te ajuda nesse caso, recomendamos usar Ferramenta de controle parental FlashGet Kids pois combina recursos de monitoramento em tempo real. Por exemplo;

Limita o tempo de tela: ajuda você a definir limites de tempo de tela em aplicativos de mídia social específicos por horários específicos, como durante o sono ou os estudos. Assim, você evita que seus filhos se tornem muito ativos online . Isso, por sua vez, minimiza as chances de serem expostos a padrões de beleza irreais.

Espelhamento de tela: Além disso, você também pode monitorar ao vivo com quem seus filhos estão interagindo online , evitando assim os perigos do cyberbullying.

Pensamentos finais

Em resumo, muitos estudos revelaram que as mídias sociais têm efeitos diversos na saúde mental dos adolescentes. Isso ocorre porque eles ainda estão em fase de crescimento, não conseguem lidar com suas emoções e são facilmente capturados por coisas materialistas online .

Assim, eles começam a se comparar com as chamadas pessoas perfeitas online e, consequentemente, se sentem deprimidos e ansiosos. Portanto, a maneira mais eficaz de prevenir seus filhos desses perigos é limitar o tempo que passam em frente às telas e mantê-los cientes das questões sociais.

Perguntas frequentes