Как социальные сети влияют на психическое здоровье: советы для родителей

Социальные сети играют важнейшую роль в нашей жизни, помощь нам поддерживать связь с друзьями, которые находятся далеко от нас. Кроме того, они помощь подросткам быть в курсе глобальных цифровых тенденций. Но у них есть и тёмные стороны, и подростки особенно уязвимы к ним. Теперь, будучи родителем, вы, возможно, задаётесь вопросом: как социальные сети влияют на психическое здоровье?

Будьте терпеливы! В этом руководстве мы подробно рассмотрим как положительные, так и отрицательные аспекты социальные медиа, рассказывая, как это влияет на психическое здоровье вашего подростка. Мы также поделимся советами, как защитить несовершеннолетних от цифровых опасностей. Так что продолжайте учиться! 

Почему социальные сети оказывают огромное влияние на людей?

Социальные сети оказывают на вас глубокое психологическое и социологическое влияние благодаря своей доступности. Поэтому вы склонны проверять их в любое время. Например, просыпаясь, перед сном и даже работая, вы всегда можете зайти в социальные сети. В результате они подсознательно становятся частью вашей повседневной жизни. Со временем оторваться от социальных сетей становится сложно, что приводит к зависимости.

Более того, в социальных сетях, каждый раз, когда вы публикуете что-либо, вы мгновенно получаете обратная связь в виде лайков, комментариев и репостов. Поэтому вы рады, что вашу работу ценят другие. Однако вы знаете, что у вас есть на это причина.

Например, именно наш мозг вырабатывает дофамин, вещество, также известное как гормон хорошего самочувствия. Таким образом, он дарит вам кратковременное ощущение счастья. В результате вы продолжаете публиковать посты, иными словами, наш мозг зависит от выработки дофамина для хорошего самочувствия. Таким образом, это вызывает зависимость от использования социальных сетей.

Палка о двух концах: как социальные сети влияют на психическое здоровье?

У социальных сетей есть свои преимущества: например, вы можете общаться с друзьями, делиться фотографиями или смотреть забавные видео. Таким образом, они помощь вам оставаться на связи и самовыражаться. Но, как и у всего, у них есть и тёмные стороны. Поэтому мы называем их палкой о двух концах.

Поэтому, чтобы сохранять ясность ума, важно понимать как положительные, так и отрицательные стороны. Это позволит вам сосредоточиться на хорошем и защититься от плохого.  

Негативное влияние социальных сетей на психическое здоровье

• FOMO: Во-первых, когда ваши друзья внешний на вечеринки, они выкладывают свои фотографии в социальные сети. Поэтому, когда вы видите, что ваши друзья развлекаются без вас, возникает FOMO (страх что-то упустить). Это чувство заставляет вас чувствовать себя обделённым, тревожным и даже завидовать.  
• Сравнение себя с другими: Более того, помните, что в социальных сетях люди делятся только счастливыми моментами жизни или просто хвастаются. Поэтому, видя такие посты, вы начинаете сравнивать свою реальную жизнь с их материалистической жизнью онлайн . В результате вы чувствуете себя плохо, что лишает вас уверенности в себе.
• Кибербуллинг: Кроме того, самый большой недостаток социальных сетей заключается в том, что они могут стать источником иррациональной травли. Например, вы можете часто получать оскорбительные комментарии и, что ещё хуже, вас могут критиковать. Такая травля может серьёзно навредить вашему психическому здоровью.  
• Проблемы со сном: Более того, использование телефона поздно ночью также влияет на ваш цикл сна. Например, экран излучает синий свет, который нарушает выработку мелатонина в мозге. Из-за этого ночью заснуть становится сложнее, и вы чувствуете усталость в течение всего дня.

Положительное влияние социальных сетей на психическое здоровье

Хотя социальные сети и сопряжены с рисками, помните, что сами по себе социальные сети не плохи, но то, как вы ими пользуетесь, может иметь значение. Так что не всё так плохо; на самом деле, значительное число пользователей используют социальные сети, чтобы чувствовать себя лучше, а не хуже.  

Итак, давайте теперь рассмотрим, как социальные сети положительно влияют на психическое здоровье!

• Общайтесь с другими: социальные сети, прежде всего, дают детям возможность общаться со сверстниками. Даже если они находятся за тысячи километров от них. Эта связь крайне важна и помощь им чувствовать себя любимыми и поддержанными, особенно в трудные времена.
• Поддержка и сочувствие: Более того, когда вы видите в социальных сетях, что люди живут прекрасной жизнью, а вы сталкиваетесь с трудностями, вы погружаетесь в отчаяние. Однако социальные сети в то же время дают вам доступ к группам людей, обсуждающих проблемы психического здоровья и делящихся искренними историями. Это очень помощь понять, что многие люди чувствуют то же, что и вы, и что вы не одиноки. Таким образом, это играет важную роль в обретении комфорта в вашей жизни.
• Творческое самовыражение: социальные сети также предоставляют площадку для самовыражения. Например, если вы мастер рисования, музыки или обладаете каким-либо другим навыком, вы можете продемонстрировать свои таланты людям. Таким образом, признание людей повышает вашу уверенность в себе и помогает вам чувствовать себя лучше.
• Распространение позитива: Более того, социальные сети могут быть помощь способом вызвать улыбку на лице человека. Например, всего один позитивный комментарий или приятный пост могут мгновенно поднять кому-то настроение. Когда вы делаете других счастливее, вы, как правило, тоже чувствуете себя хорошо.  

Итак, мы рассмотрели как положительные, так и отрицательные стороны социальных сетей. Теперь вам решать, как вы будете их использовать.

Социальные сети и подростки: полезны или вредны социальные сети для молодежи?

Как родитель, вы можете уведомление ваш подросток постоянно использует телефон — прокручивает страницы, делает снимки или делится ими. Вы будете удивлены, узнав, что, согласно… Отчет исследовательского центра Pew за 2024 годпочти 95% подростков имеют смартфон, а 90% ежедневно пользуются социальными сетями.

Вы знаете Instagram и ТИК Так — одни из самых известных и популярных приложений среди молодого поколения. Однако использование таких платформ связано с проблемами психического здоровья из-за нереалистичных стандартов красоты. Это заставляет подростков сравнивать свою жизнь с жизнью других, что их угнетает.

Таким образом, изучение причин этого может помощь вам более осознанно помогать своему ребенку.

Почему подростки более уязвимы к влиянию социальных сетей?

Вы, возможно, задаетесь вопросом, почему подростки больше подвержены влиянию социальных сетей, особенно в плане психического здоровья. Что ж! На это есть множество логичных причин! Например:

• Всё ещё в стадии развития: Прежде всего, подростки находятся на этапе становления своей личности. Это означает, что они недостаточно зрелы, чтобы управлять своими эмоциями. Поэтому похвала или даже критика от окружающих напрямую влияют на их мозг.
• Слишком много активности онлайн : более того, подростки проводят в социальных сетях больше времени, чем взрослые. Проблема также в том, что они не различают реальность и фейк. Это означает, что они с высокой вероятностью подвергаются воздействию вредоносного контента, будь то нереалистичные стандарты красоты или давление со стороны сверстников.
• Связать самооценку с обратная связь : более того, большинство подростков оценивают свою личность по количеству лайков, комментариев и репостов под своими публикациями онлайн . Однако иногда люди могут оставлять негативные комментарии, которые загружают их в мозг и даже приводят к травме, а некоторые даже пытаются покончить жизнь самоубийством.

Как социальные сети влияют на психическое здоровье подростков?

Социальные сети — неотъемлемая часть повседневной жизни, особенно для подростков. Однако они приводят к серьёзным проблемам, связанным с психическим здоровьем. Эксперты и исследования показали, что чрезмерное использование социальных сетей вызывает у подростков тревожность, депрессию, низкую самооценку и множество других рисков для здоровья!

Давайте разберемся в этих рисках и познакомимся с анализом экспертов, чтобы вы могли принять своевременные меры и обеспечить цифровую безопасность своих детей.

Беспокойство

А JAMA Педиатрия Исследование показало, что подростки, проводящие в социальных сетях более трёх часов в день, на 60% чаще испытывают сильную тревожность. Тревожность — это состояние, при котором человек постоянно испытывает беспокойство, даже при полном отсутствии угрозы. Таким образом, она значительно влияет на концентрацию внимания, сон и даже на выполнение простых повседневных дел. Как известно, социальные сети — главная причина роста тревожности среди подростков, поскольку они создают давление, побуждающее оставаться на связи.

Депрессия  

Депрессия — это не просто чувство грусти, она заставляет вас отчаиваться и терять интерес к тому, что когда-то было дорого. Знаете, пролистывая страницы в социальных сетях, вы демонстрируете безупречные тела, идиллические отношения и роскошный образ жизни. Поэтому подросткам очень легко почувствовать себя отстающими.

Образ тела  

Образ тела — это восприятие человеком своей внешности. Негативное восприятие собственного тела может привести к низкой самооценке. Это происходит, когда социальные сети предлагают вам множество фотографий и видео, многие из которых отфильтрованы или отфотошоплены, демонстрируя так называемые идеальные тела.

Таким образом, значительное число подростков страдают от чувства стыда за свое тело, что лишь усиливает их неуверенность в себе. Проект Dove по повышению самооценки По данным, 80% девочек к тринадцати годам уже пользовались приложениями для редактирования. Это рейтинг уровень концентрации и степень негативного влияния такого влияния.  

Онлайн безопасность

Онлайн безопасность подразумевает защиту себя от разглашения личной информации, неприемлемый контент, подвергаясь кибербуллингу и нападкам со стороны онлайн хищников. Киберзапугивание исследовательского центра В своем исследовании 2024 года они обнаружили, что почти 30% подростков в какой-то момент своей жизни сталкиваются с кибербуллингом.

При общении в социальных сетях подростки не всегда знают, кто стоит за сообщением или запросом на добавление в друзья, с которым они взаимодействуют. Поэтому многие молодые люди неосторожно делятся личной информацией, и люди с недобрыми намерениями могут их шантажировать.

Как защитить несовершеннолетних от опасностей социальных сетей для психического здоровья?

Теперь, будучи родителем, вы, возможно, задаетесь вопросом, как защитить своих детей от опасностей социальных сетей. Не волнуйтесь! Мы понимаем ваши опасения и хотим поделиться с вами практическими советами, которые помогут сделать пребывание ваших детей онлайн более безопасным.

• Начните с открытых разговоров: прежде всего, поддерживайте позитивную, дружескую атмосферу, поскольку это критически важно для построения доверия. Затем расскажите им о социальных проблемах. Скажите им, чтобы они никогда не делились своими личными деталь с кем-либо онлайн . Также объясните им, что реальность сильно отличается от онлайн жизни. Поэтому не пытайтесь копировать других и будьте собой.
• Установите здоровые границы: затем вы также совместно согласуете набор разумных ограничений в отношении использования устройств. Вы также можете установить правила, например, не пользоваться мобильным телефоном поздно ночью и за обеденным столом. Вы знаете, что Американская академия педиатрии сообщает, что чрезмерное использование экранное время, особенно вечером, может нарушить сон и усилить стресс.
• Предоставьте расслабляющие инструменты для поддержания психического здоровья: терапевты также рекомендуют сочетать ограничения с релаксационными практиками. Например, можно использовать успокаивающие средства, такие как приложения для релаксации, дневники и приятную музыку. Они могут помощь подросткам лучше расслабиться и контролировать свои чувства.
• Использование инструментов родительского контроля: Однако, если вы хотите надёжно контролировать действия своих детей в интернете, использование родительского контроля — разумный шаг. Но вы, возможно, задаётесь вопросом: какое родительское приложение лучше и безопаснее выбрать? Что ж! Чтобы помощь вам в этом случае, мы рекомендуем использовать Инструмент родительского контроля FlashGet Kids поскольку он сочетает в себе функции мониторинга в реальном времени. Например:

Ограничивает время использования экрана: это помощь вам установить ограничения времени экрана В определённых приложениях социальных сетей в определённые часы, например, во время сна или учёбы. Таким образом, вы предотвращаете чрезмерную активность детей онлайн . Это, в свою очередь, минимизирует риск того, что они столкнутся с нереалистичными стандартами красоты.

Зеркалирование экрана: Более того, вы также можете в режиме реального времени отслеживать, с кем взаимодействуют ваши дети онлайн , тем самым защищая их от опасностей кибербуллинга.

Последние мысли

Короче говоря, многочисленные исследования показали, что социальные сети оказывают неоднозначное влияние на психическое здоровье подростков. Это связано с тем, что подростки ещё находятся в стадии взросления, не контролируют свои эмоции и легко поддаются материалистическим интересам онлайн .

В результате они начинают сравнивать себя с так называемыми идеальными людьми онлайн и испытывают депрессию и тревогу. Поэтому самый эффективный способ защитить детей от подобных опасностей — ограничить их время перед экранами и информировать их о социальных проблемах.

Часто задаваемые вопросы