โซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร: ข้อมูลเชิงลึกสำหรับผู้ปกครอง

โซเชียลมีเดียมีบทบาทสำคัญในชีวิตของเรา เพราะ ช่วยเหลือ เราสามารถติดต่อกับเพื่อนที่อยู่ห่างไกลได้ นอกจากนี้ ยัง ช่วยเหลือ วัยรุ่นตระหนักถึงเทรนด์ดิจิทัลทั่วโลก อย่างไรก็ตาม โซเชียลมีเดียก็มีด้านมืดเช่นกัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งวัยรุ่นที่มีความเสี่ยงต่อมันมากกว่า ในฐานะพ่อแม่ คุณอาจสงสัยว่า: โซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร

อดทนไว้! ในคู่มือนี้ เราจะให้ข้อมูลเชิงลึกเกี่ยวกับทั้งด้านบวกและด้านลบของ สื่อสังคมบอกคุณว่าสิ่งนี้ส่งผลต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่นอย่างไร นอกจากนี้ เราจะแบ่งปันเคล็ดลับในการปกป้องผู้เยาว์จากอันตรายทางดิจิทัล ดังนั้น เรียนรู้ต่อไป! 

เหตุใดโซเชียลมีเดียจึงมีผลกระทบต่อผู้คนอย่างมาก?

โซเชียลมีเดียมีอิทธิพลต่อคุณทั้งทางจิตวิทยาและสังคมวิทยาอย่างลึกซึ้ง เพราะเข้าถึงได้ง่าย คุณจึงมักจะตรวจสอบมันตลอดเวลา เช่น ตอนตื่นนอน ก่อนเข้านอน หรือแม้กระทั่งตอนกำลังจดจ่อกับงาน โซเชียลมีเดียก็อยู่ใกล้แค่เอื้อมเสมอ ส่งผลให้มันกลายเป็นส่วนหนึ่งของกิจวัตรประจำวันของคุณไปโดยไม่รู้ตัว หลังจากนั้นสักพัก การพักจากโซเชียลมีเดียก็กลายเป็นเรื่องยาก ส่งผลให้เกิดการเสพติดโซเชียลมีเดีย

ยิ่งไปกว่านั้น ทุกครั้งที่คุณโพสต์อะไรบนโซเชียลมีเดีย คุณจะได้รับ คำติชม ทันที ไม่ว่าจะเป็นการกดไลก์ คอมเมนต์ หรือแชร์ คุณจึงรู้สึกดีใจที่ผลงานของคุณได้รับการยอมรับจากคนอื่น แต่คุณก็รู้ว่าคุณรู้สึกดีเพราะมีเหตุผล

ยกตัวอย่างเช่น สมองของเราเองที่หลั่งสารโดปามีน ซึ่งรู้จักกันในอีกชื่อหนึ่งว่าสารเคมีแห่งความสุข ส่งผลให้เรามีความสุขชั่วขณะหนึ่ง ส่งผลให้เราโพสต์ข้อความอย่างต่อเนื่อง พูดอีกอย่างก็คือ สมองของเราต้องอาศัยสารโดปามีนเพื่อทำให้เรารู้สึกดี สิ่งนี้จึงทำให้เราติดการใช้โซเชียลมีเดีย

ดาบสองคม: โซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพจิตอย่างไร?

โซเชียลมีเดียมีข้อดีในตัวของมันเอง เช่น คุณสามารถพูดคุยกับเพื่อน แชร์รูปภาพ หรือดูวิดีโอสนุกๆ ได้ ดังนั้น มันจึง ช่วยเหลือ คุณเชื่อมต่อและแสดงตัวตนได้ แต่เช่นเดียวกับทุกสิ่ง มันก็มีด้านมืดเช่นกัน เราจึงเรียกมันว่าดาบสองคม

ดังนั้น เพื่อให้จิตใจของคุณเฉียบคม สิ่งสำคัญคือต้องเข้าใจทั้งด้านลบและด้านบวก เพื่อที่คุณจะได้มุ่งเน้นไปที่ด้านดีและปลอดภัยจากสิ่งเลวร้าย  

ผลกระทบเชิงลบของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิต

• FOMO: อย่างแรกเลย เวลาเพื่อนๆ ไปงาน ภายนอก พวกเขาจะโพสต์รูปลงโซเชียลมีเดีย ดังนั้น เมื่อคุณเห็นว่าเพื่อนๆ กำลังสนุกโดยไม่มีคุณอยู่ คุณก็จะเริ่มรู้สึก FOMO (กลัวพลาด) ขึ้นมา ความกลัวนี้จะทำให้เรารู้สึกถูกมองข้าม วิตกกังวล และอิจฉา  
• การเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่น: ยิ่งไปกว่านั้น อย่าลืมว่าบนโซเชียลมีเดีย ผู้คนมักจะแชร์ช่วงเวลาแห่งความสุขในชีวิต หรือแค่อวดตัวเอง ดังนั้น เมื่อคุณเห็นโพสต์เหล่านี้ คุณก็เริ่มเปรียบเทียบชีวิตจริงของคุณกับชีวิต ออนไลน์ ที่เน้นแต่เรื่องวัตถุนิยมของพวกเขา คุณจึงรู้สึกแย่กับตัวเอง ซึ่งทำให้คุณขาดความมั่นใจ
• การกลั่นแกล้งทางไซเบอร์: นอกจากนี้ ข้อเสียที่ใหญ่ที่สุดของโซเชียลมีเดียคือมันอาจเป็นแหล่งกลั่นแกล้งที่ไร้เหตุผล ยกตัวอย่างเช่น คุณอาจได้รับความคิดเห็นที่ทำร้ายจิตใจ และที่แย่กว่านั้นคือมีคนวิพากษ์วิจารณ์คุณ การกลั่นแกล้งแบบนี้อาจส่งผลเสียร้ายแรงต่อสุขภาพจิตของคุณ  
• ปัญหาการนอนหลับ: ยิ่งไปกว่านั้น การใช้โทรศัพท์ตอนดึกยังส่งผลต่อวงจรการนอนหลับอีกด้วย เช่น หน้าจอจะปล่อยแสงสีฟ้าออกมา ซึ่งไปรบกวนการผลิตเมลาโทนินในสมอง ทำให้นอนหลับยากขึ้นในเวลากลางคืน ทำให้คุณรู้สึกเหนื่อยล้าตลอดทั้งวัน

ผลกระทบเชิงบวกของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิต

ถึงแม้ว่าโซเชียลมีเดียจะมีความเสี่ยงอยู่บ้าง แต่อย่าลืมว่าตัวโซเชียลมีเดียเองก็ไม่ได้แย่ แต่วิธีการใช้งานต่างหากที่ส่งผลเสีย ดังนั้น โซเชียลมีเดียไม่ได้แย่ไปเสียทั้งหมด อันที่จริง ผู้ใช้จำนวนมากใช้โซเชียลมีเดียเพื่อรู้สึกดีกับตัวเอง มากกว่าจะรู้สึกแย่ไปกว่าเดิม  

ทีนี้เรามาดูกันว่าโซเชียลมีเดียส่งผลดีต่อสุขภาพจิตอย่างไรกันดีกว่า!

• เชื่อมต่อกับผู้อื่น: สิ่งสำคัญที่สุด โซเชียลมีเดียช่วยให้เด็กๆ ได้เชื่อมต่อกับเพื่อนฝูง แม้ว่าพวกเขาจะอยู่ห่างไกลกันหลายพันไมล์ก็ตาม การเชื่อมต่อนี้มีความสำคัญอย่างยิ่ง และ ช่วยเหลือ คุณรู้สึกเป็นที่รักและได้รับการสนับสนุน โดยเฉพาะอย่างยิ่งเมื่อต้องเผชิญกับความยากลำบากในชีวิต
• การสนับสนุนและความเห็นอกเห็นใจ: ยิ่งไปกว่านั้น เมื่อคุณเห็นบนโซเชียลมีเดียว่าผู้คนใช้ชีวิตอย่างสมบูรณ์แบบ แต่คุณกำลังเผชิญกับความท้าทาย คุณก็จะกลายเป็นคนสิ้นหวัง อย่างไรก็ตาม โซเชียลมีเดียยังเปิดโอกาสให้คุณเข้าถึงกลุ่มคนที่พูดคุยเกี่ยวกับสุขภาพจิตและแบ่งปันเรื่องราวที่เป็นจริง ช่วยเหลือ ดังกล่าวช่วยให้เข้าใจว่ามีคนจำนวนมากรู้สึกแบบเดียวกับคุณ และคุณไม่ได้อยู่คนเดียว ดังนั้น การช่วยเหลือจึงมีบทบาทในการนำความสบายใจมาสู่ชีวิตของคุณ
• การแสดงออกอย่างสร้างสรรค์: นอกจากนี้ โซเชียลมีเดียยังเป็นแพลตฟอร์มสำหรับการแสดงออกถึงตัวตนอีกด้วย ยกตัวอย่างเช่น หากคุณเชี่ยวชาญด้านการวาดภาพ ดนตรี หรือทักษะอื่นๆ คุณก็สามารถแสดงความสามารถของคุณต่อหน้าผู้คนได้ ดังนั้น การได้รับคำชื่นชมจากผู้คนจะช่วยเพิ่มความมั่นใจและทำให้คุณรู้สึกดีขึ้น
• การเผยแพร่ความคิดบวก: นอกจากนี้ โซเชียลมีเดียยังเป็นวิธีที่ ช่วยเหลือ ในการสร้างรอยยิ้มให้กับผู้อื่นได้อีกด้วย ตัวอย่างเช่น เพียงแค่คอมเมนต์เชิงบวกหรือโพสต์ดีๆ สักโพสต์ก็สามารถทำให้วันของใครบางคนสดใสขึ้นมาได้ทันที เมื่อคุณเพิ่มความสุขให้ผู้อื่น คุณมักจะรู้สึกดีด้วยเช่นกัน  

ดังนั้น ตอนนี้เราได้เน้นย้ำทั้งด้านลบและด้านบวกของโซเชียลมีเดียแล้ว ทีนี้ ขึ้นอยู่กับคุณแล้วว่าคุณต้องการใช้โซเชียลมีเดียอย่างไร

โซเชียลมีเดียกับวัยรุ่น: โซเชียลมีเดียดีหรือไม่ดีต่อเยาวชน?

ในฐานะพ่อแม่ คุณอาจ แจ้งให้ทราบ ลูกวัยรุ่นของคุณใช้งานโทรศัพท์อยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการเลื่อนหน้าจอ ถ่ายภาพ หรือแชร์ คุณจะต้องประหลาดใจเมื่อรู้ว่าตามรายงาน รายงานของศูนย์วิจัยพิว ปี 2024วัยรุ่นเกือบ 95 เปอร์เซ็นต์มีสมาร์ทโฟนและ 90 เปอร์เซ็นต์ใช้โซเชียลมีเดียเป็นประจำทุกวัน

คุณรู้จักอินสตาแกรมและ ติ๊กต๊อก เป็นหนึ่งในแอปพลิเคชันที่คนรุ่นใหม่รู้จักและใช้งานมากที่สุด อย่างไรก็ตาม การใช้แพลตฟอร์มเหล่านี้เชื่อมโยงกับปัญหาสุขภาพจิตเนื่องจากมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง ซึ่งทำให้วัยรุ่นเปรียบเทียบชีวิตของตัวเองกับคนอื่น ซึ่งทำให้พวกเขารู้สึกหดหู่

ดังนั้นการเรียนรู้สาเหตุของสิ่งนี้สามารถ ช่วยเหลือ คุณช่วยเหลือลูกของคุณได้อย่างมีสติมากขึ้น

เหตุใดวัยรุ่นจึงมีความเสี่ยงต่อผลกระทบของโซเชียลมีเดียมากกว่า?

ตอนนี้คุณอาจสงสัยว่าทำไมวัยรุ่นถึงได้รับผลกระทบจากโซเชียลมีเดียมากกว่า โดยเฉพาะสุขภาพจิต จริง ๆ แล้วมีเหตุผลเชิงตรรกะมากมายเบื้องหลังเรื่องนี้! ยกตัวอย่างเช่น

• ยังคงอยู่ในระยะพัฒนา: ประการแรก วัยรุ่นอยู่ในช่วงชีวิตที่ยังค้นหาตัวตนของตัวเองไม่ได้ หมายความว่าพวกเขายังไม่โตพอที่จะควบคุมอารมณ์ของตนเองได้ ดังนั้น เมื่อได้รับคำชมหรือคำวิจารณ์จากผู้อื่น สิ่งเหล่านี้จะส่งผลโดยตรงต่อสมองของพวกเขา
• แอค ออนไลน์ มากเกินไป: ยิ่งไปกว่านั้น วัยรุ่นใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากกว่าผู้ใหญ่ ปัญหาคือพวกเขาแยกแยะไม่ออกว่าอะไรจริงอะไรปลอม ดังนั้นจึงมีแนวโน้มสูงที่จะเจอกับเนื้อหาที่เป็นอันตราย ไม่ว่าจะเป็นมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริงหรือแรงกดดันจากเพื่อนฝูง
• ผูกคุณค่าในตัวเองกับ คำติชม : ยิ่งไปกว่านั้น วัยรุ่นส่วนใหญ่ยังตัดสินตัวตนจากยอดไลก์ คอมเมนต์ และการแชร์บนโพสต์ ออนไลน์ ของพวกเขาด้วย อย่างไรก็ตาม บางครั้งผู้คนอาจส่งคอมเมนต์แย่ๆ เข้ามา ซึ่งสร้างความเจ็บปวดทางจิตใจและนำไปสู่บาดแผลทางใจ บางคนถึงกับพยายามฆ่าตัวตาย

โซเชียลมีเดียส่งผลต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่นอย่างไร?

โซเชียลมีเดียเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวัน โดยเฉพาะอย่างยิ่งสำหรับวัยรุ่น อย่างไรก็ตาม โซเชียลมีเดียก่อให้เกิดปัญหาร้ายแรงที่เกี่ยวข้องกับสุขภาพจิต ผู้เชี่ยวชาญและงานวิจัยแสดงให้เห็นว่าการใช้โซเชียลมีเดียอย่างหนักทำให้เกิดความวิตกกังวล ภาวะซึมเศร้า ภาพลักษณ์ที่ไม่ดี และความเสี่ยงต่อสุขภาพอื่นๆ อีกมากมายสำหรับวัยรุ่น!

ดังนั้น มาทำความเข้าใจความเสี่ยงเหล่านี้และศึกษาการวิเคราะห์ของผู้เชี่ยวชาญกันดีกว่า เพื่อที่คุณจะสามารถดำเนินการได้ทันท่วงทีและทำให้ลูก ๆ ของคุณปลอดภัยทางดิจิทัล

ความวิตกกังวล

ก คลินิกกุมารเวชศาสตร์ JAMA การศึกษาระบุว่าวัยรุ่นที่ใช้เวลากับโซเชียลมีเดียมากกว่าสามชั่วโมงต่อวัน มีแนวโน้มที่จะมีความวิตกกังวลรุนแรงเพิ่มขึ้นถึง 60% ความวิตกกังวลเป็นภาวะที่ทำให้คุณรู้สึกกังวลตลอดเวลา แม้จะไม่มีภัยคุกคามใดๆ เลยก็ตาม ดังนั้นจึงส่งผลกระทบอย่างมากต่อสมาธิ การนอนหลับ และแม้แต่งานบ้านเล็กๆ น้อยๆ ในชีวิตประจำวัน อย่างที่ทราบกันดีว่าโซเชียลมีเดียเป็นสาเหตุหลักของความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นในหมู่วัยรุ่น เพราะมันสร้างแรงกดดันให้ต้องเชื่อมต่อถึงกัน

ภาวะซึมเศร้า  

ภาวะซึมเศร้าไม่ได้หมายถึงแค่ความเศร้าเท่านั้น แต่มันทำให้คุณหมดหวังในชีวิต และสูญเสียความสนใจในกิจกรรมที่เคยรักไป คุณรู้ไหม การเลื่อนดูโซเชียลมีเดียเผยให้เห็นรูปร่างที่ไร้ที่ติ ความสัมพันธ์ที่งดงาม และวิถีชีวิตที่หรูหรา ดังนั้น วัยรุ่นจึงรู้สึกถูกทิ้งไว้ข้างหลังได้ง่ายมาก

ภาพลักษณ์ร่างกาย  

ภาพลักษณ์ร่างกายคือการรับรู้ที่บุคคลมีต่อรูปร่างของตนเอง การรับรู้เชิงลบเกี่ยวกับรูปร่างของตนเองอาจนำไปสู่ความรู้สึกด้อยค่าในตนเอง ซึ่งเกิดขึ้นเมื่อโซเชียลมีเดียเปิดเผยรูปภาพและวิดีโอจำนวนมาก ซึ่งส่วนใหญ่ผ่านการปรับแต่งหรือแต่งภาพ แสดงให้เห็นถึงรูปร่างที่เรียกว่าสมบูรณ์แบบ

วัยรุ่นจำนวนมากจึงประสบปัญหาการดูถูกเหยียดหยามรูปร่าง ซึ่งยิ่งทำให้ความไม่มั่นใจในตัวเองของพวกเขายิ่งทวีความรุนแรงมากขึ้น โครงการความภาคภูมิใจในตนเองของโดฟ รายงานว่า 80% ของเด็กผู้หญิงใช้แอปพลิเคชันแก้ไขภาพเมื่ออายุ 13 ปี สิ่งนี้ ให้คะแนน ให้เห็นถึงระดับสมาธิและขอบเขตของผลกระทบเชิงลบที่อิทธิพลเหล่านี้มี  

ความปลอดภัย ออนไลน์

ความปลอดภัย ออนไลน์ เกี่ยวข้องกับการปกป้องตนเองจากการแบ่งปันข้อมูลส่วนตัว เนื้อหาที่ไม่เหมาะสมได้รับการกลั่นแกล้งทางอินเทอร์เน็ตและถูกผู้ล่า ออนไลน์ เข้ามาทาบทาม ศูนย์วิจัยการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ จากการสำรวจในปี 2024 พบว่าวัยรุ่นเกือบ 30% เคยถูกกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ในบางช่วงของชีวิต

ขณะใช้งานโซเชียลมีเดีย วัยรุ่นมักไม่ทราบตัวตนของบุคคลที่อยู่เบื้องหลังข้อความหรือคำขอเป็นเพื่อนที่ตนกำลังใช้งานอยู่ ดังนั้น วัยรุ่นจำนวนมากจึงแบ่งปันข้อมูลส่วนบุคคลอย่างไม่ระมัดระวัง ซึ่งอาจก่อให้เกิดการแบล็กเมล์จากบุคคลที่มีเจตนาไม่ดีได้

จะปกป้องเยาวชนจากอันตรายของโซเชียลมีเดียต่อสุขภาพจิตได้อย่างไร?

ตอนนี้ในฐานะพ่อแม่ คุณอาจสงสัยว่าจะปกป้องลูก ๆ จากอันตรายของโซเชียลมีเดียได้อย่างไร ไม่ต้องกังวล! เราเข้าใจความกังวลของคุณ ดังนั้น เราจึงจะมาแบ่งปันเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์เพื่อให้ประสบการณ์ ออนไลน์ ของลูก ๆ ของคุณดีต่อสุขภาพมากขึ้น

• เริ่มต้นด้วยการสนทนาแบบเปิดใจ: สิ่งสำคัญที่สุดคือ คุณควรรักษาบรรยากาศเชิงบวกและเป็นมิตร เพราะเป็นสิ่งสำคัญในการสร้างความไว้วางใจ จากนั้นคุณควรทำให้พวกเขาตระหนักถึงปัญหาทางสังคม บอกพวกเขาว่าอย่าแชร์ รายละเอียด ส่วนตัวกับใครก็ตาม ออนไลน์ และบอกพวกเขาด้วยว่าความเป็นจริงนั้นแตกต่างจากชีวิต ออนไลน์ อย่างสิ้นเชิง ดังนั้น อย่าพยายามเลียนแบบผู้อื่นและเป็นตัวของตัวเอง
• กำหนดขอบเขตที่เหมาะสม: ขั้นต่อไป คุณต้องร่วมกันตกลงเกี่ยวกับข้อจำกัดที่สมเหตุสมผลเกี่ยวกับการใช้อุปกรณ์ คุณยังสามารถกำหนดกฎเกณฑ์ เช่น ห้ามใช้โทรศัพท์มือถือในยามดึก และห้ามใช้บนโต๊ะอาหาร คุณรู้ไหมว่าสถาบันกุมารเวชศาสตร์แห่งสหรัฐอเมริกา (American Academy of Pediatrics) รายงานว่าการใช้โทรศัพท์มือถือมากเกินไป เวลาอยู่หน้าจอโดยเฉพาะในช่วงเย็น อาจทำให้การนอนหลับไม่สนิทและเพิ่มความเครียดได้
• จัดหาเครื่องมือสุขภาพจิตที่ผ่อนคลาย: นอกจากนี้ นักบำบัดยังแนะนำว่าควรจำกัดกิจกรรมต่างๆ ควบคู่ไปกับกิจกรรมผ่อนคลาย ดังนั้น คุณสามารถใช้เครื่องมือที่ช่วยให้สงบ เช่น แอปพลิเคชันผ่อนคลาย สมุดบันทึก และดนตรีเบาๆ สิ่งเหล่านี้สามารถ ช่วยเหลือ วัยรุ่นให้ผ่อนคลายและควบคุมอารมณ์ได้ดีขึ้น
• การใช้เครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครอง: อย่างไรก็ตาม หากคุณต้องการควบคุมกิจกรรมดิจิทัลของลูกๆ ได้อย่างมั่นใจ การใช้การควบคุมโดยผู้ปกครองถือเป็นทางเลือกที่ชาญฉลาด แต่คุณอาจกำลังคิดว่าแอปสำหรับผู้ปกครองตัวไหนที่ดีที่สุดและปลอดภัยที่สุด? เอาล่ะ! เพื่อ ช่วยเหลือ คุณในกรณีนี้ เราขอแนะนำให้ใช้ เครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครองของ FlashGet Kids เนื่องจากรวมคุณสมบัติการตรวจสอบแบบเรียลไทม์ไว้ด้วยกัน ตัวอย่างเช่น

จำกัดเวลาหน้าจอ: คุณเป็น ช่วยเหลือ ในการตั้งค่า การจำกัดเวลาหน้าจอ ใช้งานแอปโซเชียลมีเดียเฉพาะในช่วงเวลาที่กำหนด เช่น ช่วงเวลานอนหรือเรียนหนังสือ วิธีนี้จะช่วยป้องกันไม่ให้ลูกๆ ของคุณใช้งาน ออนไลน์ มากเกินไป ซึ่งจะช่วยลดโอกาสที่จะเผชิญกับมาตรฐานความงามที่ไม่สมจริง

การสะท้อนหน้าจอนอกจากนี้ คุณยังสามารถตรวจสอบสดได้ว่าบุตรหลานของคุณกำลังโต้ตอบกับใคร ออนไลน์ จึงป้องกันไม่ให้บุตรหลานของคุณตกอยู่ในอันตรายจากการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์

ความคิดสุดท้าย

โดยสรุปแล้ว งานวิจัยหลายชิ้นเผยให้เห็นว่าโซเชียลมีเดียส่งผลกระทบหลากหลายต่อสุขภาพจิตของวัยรุ่น เนื่องจากวัยรุ่นยังอยู่ในช่วงวัยเจริญเติบโต จึงไม่สามารถจัดการอารมณ์ของตนเองได้ และมักถูกดึงดูดด้วยวัตถุนิยม ออนไลน์ ได้ง่าย

พวกเขาจึงเริ่มเปรียบเทียบตัวเองกับคนที่เรียกได้ว่าสมบูรณ์แบบ ออนไลน์ จนรู้สึกหดหู่และวิตกกังวล ดังนั้น วิธีที่มีประสิทธิภาพที่สุดในการป้องกันลูกๆ ของคุณจากอันตรายเหล่านี้คือการจำกัดเวลาการใช้หน้าจอและทำให้พวกเขาตระหนักถึงปัญหาทางสังคม

คำถามที่พบบ่อย