In che modo i social media influenzano la salute mentale: spunti per i genitori

I social media svolgono un ruolo fondamentale nelle nostre vite, poiché ci aiuto a rimanere in contatto con gli amici lontani. Inoltre, aiuto gli adolescenti a rimanere aggiornati sulle tendenze digitali globali. Ma hanno anche lati oscuri, e soprattutto gli adolescenti sono più vulnerabili. Ora, come genitore, potresti chiederti: in che modo i social media influenzano la salute mentale?

Siate pazienti! In questa guida, vi forniremo approfondimenti sia sugli aspetti positivi che negativi di mezzi di comunicazione sociale, spiegandovi come questo influisce sulla salute mentale dei vostri adolescenti. Inoltre, condivideremo alcuni suggerimenti per proteggere i minori dai pericoli digitali. Quindi, continuate a imparare! 

Perché i social media hanno un impatto così grande sulle persone?

I social media influenzano profondamente sia psicologicamente che sociologicamente grazie alla loro accessibilità. Pertanto, tendiamo a consultarli in qualsiasi momento. Ad esempio, quando ci svegliamo, prima di andare a letto e persino mentre ci concentriamo sul lavoro, i social media sono sempre a portata di clic. Di conseguenza, diventano parte della nostra routine inconsciamente. Dopo un po', prendersi una pausa dai social media diventa difficile, causando dipendenza.

Inoltre, sui social media, ogni volta che pubblichi, ricevi retroazione immediato sotto forma di "Mi piace", commenti e condivisioni. Quindi, ti senti felice che il tuo lavoro venga riconosciuto dagli altri. Tuttavia, sai che c'è un motivo per cui ti senti bene.

Ad esempio, è il nostro cervello a rilasciare dopamina, una sostanza chimica nota anche come sostanza del benessere. Questo ci dona felicità per un breve periodo. Di conseguenza, continuiamo a postare e, in altre parole, il nostro cervello dipende dal rilascio di dopamina per sentirci bene. Questo fenomeno ci rende dipendenti dall'uso dei social media.

Un'arma a doppio taglio: in che modo i social media influiscono sulla salute mentale?

I social media hanno i loro vantaggi: puoi parlare con i tuoi amici, condividere foto o guardare video divertenti. Quindi, ti aiuto a rimanere in contatto e ti permettono di esprimerti. Ma, come ogni cosa, hanno anche i loro lati oscuri. Per questo li chiamiamo un'arma a doppio taglio.

Quindi, per mantenere la mente lucida, è importante comprendere sia gli aspetti negativi che quelli positivi. In questo modo, potrai concentrarti sugli aspetti positivi ed essere al sicuro da quelli negativi.  

Effetti negativi dei social media sulla salute mentale

• FOMO (Fear of Missing Out): Innanzitutto, quando i tuoi amici fuori per andare alle feste, pubblicano le loro foto sui social media. Quindi, quando vedi che i tuoi amici si divertono senza di te, allora nasce la FOMO (Fear of Missing Out). Questa sensazione ti fa sentire escluso, ansioso e persino geloso.  
• Paragonarti agli altri: inoltre, tieni presente che sui social media le persone condividono solo i momenti felici della loro vita, o semplicemente si vantano. Quindi, quando vedi questi post, inizi a confrontare la tua vita reale con la loro vita materialistica online . Di conseguenza, ti senti male per te stesso, il che ti rende insicuro.
• Cyberbullismo: inoltre, il più grande svantaggio dei social media è che possono essere una fonte irrazionale di bullismo. Ad esempio, è comune ricevere commenti offensivi e, cosa ancora peggiore, ricevere critiche. Questo tipo di bullismo può essere gravemente dannoso per la salute mentale.  
• Problemi di sonno: inoltre, usare il telefono a tarda notte influisce anche sul ciclo del sonno. Ad esempio, lo schermo emette luce blu, che disturba la produzione di melatonina nel cervello. Di conseguenza, diventa più difficile addormentarsi la sera, con conseguente sensazione di stanchezza per tutto il giorno.

Impatti positivi dei social media sulla salute mentale

Sebbene i social media presentino dei rischi, è importante ricordare che i social media non sono negativi di per sé, ma il modo in cui li si usa può fare la differenza. Quindi, non è tutto negativo; anzi, un numero considerevole di utenti sfrutta i social media per sentirsi bene con se stessi piuttosto che sentirsi peggio.  

Ora scopriamo in che modo i social media influiscono positivamente sulla salute mentale!

• Connettersi con gli altri: prima di tutto, i social media offrono ai bambini un legame con i coetanei, anche quando si trovano a migliaia di chilometri di distanza. Questa connessione è essenziale e aiuto a sentirsi amati e supportati, soprattutto quando si attraversano momenti difficili.
• Supporto ed empatia: inoltre, quando vedi sui social media che le persone vivono una vita perfetta e tu stai affrontando delle sfide, allora ti senti senza speranza. Tuttavia, i social media ti danno anche accesso a gruppi di persone che discutono di salute mentale e condividono storie autentiche. Questo aiuto molto a capire che molte persone si sentono come te e che non sei solo. Quindi, gioca un ruolo importante nel portare conforto nella tua vita.
• Espressione creativa: inoltre, i social media offrono anche una piattaforma per l'espressione personale. Ad esempio, se sei un esperto di disegno, musica o hai qualsiasi altra competenza, puoi mostrare il tuo talento agli altri. In questo modo, l'apprezzamento delle persone aumenta la tua sicurezza e ti fa sentire meglio.
• Diffondere positività: inoltre, i social media possono anche essere un metodo aiuto per far sorridere qualcuno. Ad esempio, un singolo commento positivo o un bel post possono rallegrare all'istante la giornata di qualcuno. Quando aumenti la felicità degli altri, di solito ti senti bene anche tu.  

Abbiamo quindi evidenziato sia gli aspetti negativi che quelli positivi dei social media. Ora sta a voi decidere come utilizzare i social media.

Social media e adolescenti: i social media fanno bene o male ai giovani?

Come genitore, potresti notifica tuo figlio adolescente è costantemente attivo sul telefono: scorre, scatta foto o condivide. Resterai sorpreso nello scoprire che, secondo un... Rapporto del Pew Research Center del 2024, quasi il 95% degli adolescenti possiede uno smartphone e il 90% utilizza quotidianamente i social media.

Conosci Instagram e Tic toc sono alcune delle app più note e utilizzate dalle giovani generazioni. Tuttavia, l'uso di queste piattaforme è associato a problemi di salute mentale a causa di standard di bellezza irrealistici. Questo porta gli adolescenti a confrontare la propria vita con quella degli altri, il che li deprime.

Pertanto, conoscere le cause di questo fenomeno può aiuto ad assistere tuo figlio in modo più consapevole.

Perché gli adolescenti sono più vulnerabili all'impatto dei social media?

Ora, vi starete chiedendo perché gli adolescenti siano più colpiti dai social media, soprattutto per quanto riguarda la salute mentale. Beh! Ci sono molte ragioni logiche dietro questo! Per esempio:

• Ancora in fase di sviluppo: innanzitutto, gli adolescenti si trovano in una fase della vita in cui stanno ancora definendo la propria identità. Ciò significa che non sono ancora abbastanza maturi per gestire le proprie emozioni. Pertanto, quando ricevono elogi o anche solo critiche dagli altri, ciò ha un impatto diretto sul loro cervello.
• Troppa attività online : inoltre, gli adolescenti trascorrono molto più tempo sui social media rispetto agli adulti. Il problema è che non sanno distinguere tra ciò che è reale e ciò che è falso. Ciò significa che hanno un'alta probabilità di essere esposti a contenuti dannosi, sia sotto forma di standard di bellezza irrealistici che di pressione da parte dei coetanei.
• Legare l'autostima alla retroazione : inoltre, la maggior parte degli adolescenti giudica la propria identità in base ai "Mi piace", ai commenti e alle condivisioni dei propri post online . Tuttavia, a volte le persone possono inviare commenti negativi, che si caricano nella mente e che possono persino portare a traumi, alcuni addirittura tentano il suicidio.

In che modo i social media influiscono sulla salute mentale degli adolescenti?

I social media fanno parte della vita quotidiana, e questo è particolarmente vero per gli adolescenti. Tuttavia, i social media causano gravi problemi di salute mentale. Esperti e ricerche hanno dimostrato che un uso eccessivo dei social media causa ansia, depressione, scarsa autostima e numerosi altri rischi per la salute degli adolescenti!

Cerchiamo quindi di comprendere questi rischi e di conoscere le analisi degli esperti, in modo da poter intervenire tempestivamente e garantire la sicurezza digitale dei nostri figli.

Ansia

UN JAMA Pediatrics Uno studio ha evidenziato che gli adolescenti che trascorrono più di tre ore al giorno sui social media hanno il 60% di probabilità in più di soffrire di ansia grave. L'ansia è una condizione in cui ci si sente costantemente preoccupati, anche in assenza di una minaccia. Pertanto, influisce notevolmente sulla concentrazione, sul sonno e persino sulle semplici attività quotidiane. È noto che i social media sono la causa principale dell'aumento dell'ansia tra gli adolescenti, perché creano pressione per rimanere connessi.

Depressione  

La depressione non riguarda solo la tristezza, ma ti fa disperare della vita e perdere interesse per le attività che un tempo amavi. Sai, scorrere i social media mostra corpi impeccabili, relazioni idilliache e stili di vita opulenti. Quindi, è molto facile per gli adolescenti sentirsi esclusi.

Immagine corporea  

L'immagine corporea è la percezione che si ha del proprio fisico. Una percezione negativa del proprio corpo può portare a una bassa autostima. Questo accade quando i social media espongono numerose foto e video, molti dei quali filtrati o ritoccati con Photoshop, che mostrano corpi cosiddetti perfetti.

Per questo motivo, un buon numero di adolescenti soffre di body shaming, il che non fa che amplificare le loro insicurezze. Progetto autostima di Dove riporta che l'80% delle ragazze ha utilizzato applicazioni di editing entro i tredici anni. Questa illustrazione valutazione il livello di concentrazione e l'entità degli impatti negativi che queste influenze hanno.  

Sicurezza Online

La sicurezza Online implica la salvaguardia di se stessi dalla condivisione di informazioni private, contenuti inappropriati, subire cyberbullismo ed essere avvicinati da predatori online . Centro di ricerca cyberbullying nel loro sondaggio del 2024 è emerso che quasi il 30% degli adolescenti subisce cyberbullismo ad un certo punto della propria vita.

Quando interagiscono sui social media, gli adolescenti non sempre conoscono l'identità della persona dietro il messaggio o la richiesta di amicizia con cui interagiscono. Pertanto, molti giovani condividono incautamente informazioni personali; di conseguenza, persone con cattive intenzioni potrebbero ricattarli.

Come proteggere i minori dai pericoli dei social media sulla salute mentale?

Ora, come genitore, potresti chiederti come proteggere i tuoi figli dai pericoli dei social media. Non preoccuparti! Comprendiamo le tue preoccupazioni, quindi condivideremo con te alcuni consigli pratici per rendere più sana l'esperienza online dei tuoi figli.

• Inizia con conversazioni aperte: prima di tutto, dovresti mantenere un'atmosfera positiva e amichevole, poiché è fondamentale per costruire un rapporto di fiducia. Poi dovresti sensibilizzarli sui problemi sociali. Di' loro di non condividere mai i loro dettaglio personali con nessuno online . Inoltre, spiega loro che la realtà è ben diversa dalla vita online . Quindi, non cercare di copiare gli altri e sii te stesso.
• Stabilisci dei limiti sani: in seguito, concordate insieme una serie di limiti ragionevoli per quanto riguarda l'uso dei dispositivi. Potete anche stabilire regole come non usare il cellulare a tarda notte e nemmeno a tavola. Sapete che l'American Academy of Pediatrics segnala che l'uso eccessivo... tempo sullo schermo, soprattutto la sera, può disturbare il sonno e aumentare lo stress.
• Fornire strumenti rilassanti per la salute mentale: inoltre, gli psicoterapeuti raccomandano di abbinare le restrizioni ad attività di rilassamento. Pertanto, è possibile utilizzare strumenti calmanti, come app di rilassamento, diari e musica soft. Possono aiuto gli adolescenti a rilassarsi meglio e a controllare le proprie emozioni.
• Utilizzo di strumenti di controllo parentale: tuttavia, se si desidera avere un controllo affidabile sulle attività digitali dei propri figli, sfruttare il controllo parentale è una mossa intelligente. Ma potreste chiedervi: qual è l'app migliore e più sicura per i genitori? Bene! Per aiuto in questo caso, vi consigliamo di utilizzare Strumento di controllo parentale FlashGet Kids poiché combina funzionalità di monitoraggio in tempo reale. Ad esempio;

Limita il tempo trascorso davanti allo schermo: ti aiuto a impostarlo limiti di tempo dello schermo su specifiche app di social media in orari specifici, come durante il sonno o lo studio. In questo modo, impedisci ai tuoi figli di diventare troppo attivi online . Questo, a sua volta, riduce al minimo le possibilità di essere esposti a standard di bellezza irrealistici.

Duplicazione dello schermo:Inoltre, puoi anche monitorare in tempo reale con chi interagiscono i tuoi figli online , proteggendoli così dai pericoli del cyberbullismo.

Pensieri finali

In sintesi, molti studi hanno dimostrato che i social media hanno effetti diversi sulla salute mentale degli adolescenti. Questo perché sono ancora in fase di crescita, quindi non riescono a gestire le proprie emozioni e sono facilmente catturati da cose materiali online .

Così, iniziano a confrontarsi con le cosiddette persone perfette online , sentendosi depressi e ansiosi. Il modo più efficace per proteggere i vostri figli da questi pericoli è limitare il tempo che trascorrono davanti allo schermo e tenerli informati sui problemi sociali.

Domande frequenti