ข้อเสียของการที่เด็กเติบโตมาพร้อมกับสมาร์ทโฟนตลอดเวลาคืออะไรบ้าง

ลูกของคุณกำลังกินข้าวกลางวันกับคุณ แต่กลับจ้องมองโทรศัพท์ตลอดเวลา โทรศัพท์ก็อยู่กับเขาตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นตอนทำการบ้าน ตอนอยู่บนโซฟา หรือตอนนอน ในสถานการณ์เช่นนี้ คุณเริ่มสงสัยถึงวิธีการนอน การเรียน การพูดคุย และความรู้สึกของเขา ในขณะที่มีโทรศัพท์มือถืออยู่ใกล้ตัวตลอดทั้งวัน.

เมื่อสมาร์ทโฟนกลายเป็นสิ่งทดแทนการนอนหลับ การเรียน การเล่น การปฏิสัมพันธ์แบบตัวต่อตัว และพฤติกรรมครอบครัวที่ดีต่อสุขภาพบ่อยครั้ง มันอาจกลายเป็นปัญหาได้.

ประเด็นสำคัญ:

• ถ้าเด็กๆ ออนไลน์ อยู่ตลอดเวลา เล่นเกม ดูวิดีโอ หรือรับข้อความอยู่ตลอด พวกเขาจะปิดโทรศัพท์ได้ยาก.
• เด็กที่เหนื่อยล้าอาจพบว่ายากที่จะตั้งใจจดจ่อและมีส่วนร่วมในกิจกรรมประจำวัน และอาจมีปัญหาในการนอนหลับ โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากพวกเขาเล่นโทรศัพท์มือถือหรือแท็บเล็ตจนดึกดื่น.
• สมาร์ทโฟนทำให้เด็กๆ สามารถเข้าถึงข้อมูลที่น่าตกใจ ติดต่อกับคนที่ไม่รู้จัก และตกเป็นเหยื่อของการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ การละเมิดความเป็นส่วนตัว และถูกกดดันจากเพื่อนๆ ให้เปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นๆ.
• แนวคิดนี้ไม่ได้หมายความว่าหน้าจอทุกอย่างไม่ดี แต่เป็นการ ช่วยเหลือ ลูกของคุณพัฒนาชีวิตที่สมดุลกับการใช้โทรศัพท์.
• การใช้สมาร์ทโฟนจะปลอดภัยและควบคุมได้ง่ายขึ้นหากมีกฎเกณฑ์ในครอบครัวที่ชัดเจน กำหนดเวลาห้ามใช้โทรศัพท์ การสนทนาอย่างเปิดเผย และคำแนะนำจากผู้ปกครอง.

คู่มือนี้เหมาะสำหรับ:

คู่มือนี้จัดทำขึ้นสำหรับผู้ปกครองที่ต้องการเข้าใจถึงความเสี่ยงของการใช้สมาร์ทโฟนอย่างต่อเนื่อง และต้องการกำหนดขอบเขตที่เหมาะสมยิ่งขึ้นโดยไม่ต้องทะเลาะกันบ่อยๆ.

ทำไมเด็กๆ ถึงวางสมาร์ทโฟนลงยากจัง?

เด็ก ๆ สนุกกับการเล่นโทรศัพท์ตลอดเวลา และแทบจะไม่รู้สึกเบื่อเลย.

• ความบันเทิงทันที: วิดีโอ เกม และการสนทนา.
• มันเป็นสิ่งใหม่ที่ไม่สิ้นสุด มีสิ่งใหม่ให้ดูหรือเล่นอยู่เสมอ.
• การแจ้งเตือน และข้อความดึงดูดความสนใจของลูกคุณซ้ำแล้วซ้ำเล่า.
• ไม่เสียเวลา: ไม่ต้องรอคิว.

ในเดือนกันยายนปี 2023 Common Sense Media ได้เผยแพร่ผลการศึกษาเรื่อง “เพื่อนคู่ใจ: หนึ่งสัปดาห์ในชีวิตของการใช้สมาร์ทโฟนของวัยรุ่น” ซึ่งระบุว่า “สมาร์ทโฟนได้กลายเป็นเพื่อนคู่ใจในชีวิตของวัยรุ่น อ่านผลการศึกษาของ Common Sense Media การติดตามการใช้โทรศัพท์ในหนึ่งวันกับวัยรุ่นประมาณ 200 คน พบว่าค่าเฉลี่ยอยู่ที่ 237 ครั้ง การแจ้งเตือนเป็นการละเมิดความเป็นส่วนตัวอย่างมากสำหรับเด็กทุกคน”

เด็กๆ อาจพลาดอะไรไปบ้าง?

เวลาที่เด็กๆ ใช้โทรศัพท์คือเวลาที่ได้มาจากละเลยกิจกรรมอื่นๆ และโทรศัพท์ส่งผลกระทบต่อ 4 ด้านหลักๆ ดังนี้.

ใช้เวลานั่งมากขึ้น

โทรศัพท์มือถือที่อยู่ใกล้ๆ อาจทำให้การเล่นกลางแจ้งและกีฬาต้องหยุดชะงัก การเคลื่อนไหวช่วยส่งเสริมสุขภาพหัวใจและปอด กระดูกและกล้ามเนื้อที่แข็งแรงของเด็กๆ
อย่างน้อยเฉลี่ยวันละ 60 นาทีให้คะแนน อ่านแนวทางดังกล่าว การพลาดเวลา 1 ชั่วโมงนั้นเป็นเรื่องง่าย เมื่อโซฟาและโทรศัพท์ชนะทุกบ่าย

การเล่นแบบไร้โครงสร้างน้อยลง

เด็กๆ มีโอกาสน้อยลงที่จะคิดค้นเกมหรือหาความบันเทิงให้ตัวเอง เราไม่ได้มีปัญหาเรื่องความเบื่อหน่ายที่ต้องแก้ไข! ความเบื่อหน่ายนี้เองที่เป็นสิ่งที่กระตุ้นให้เด็กๆ คิดอย่างสร้างสรรค์ ประดิษฐ์สิ่งต่างๆ และทดลองทำสิ่งต่างๆ โทรศัพท์ที่ตอบสนองความต้องการทุกอย่างได้นั้น กลับทำให้เด็กๆ ขาดโอกาสในการฝึกฝนทักษะเหล่านี้!

ปฏิสัมพันธ์แบบพบหน้ากันน้อยลง

การสนทนา ออนไลน์ สามารถใช้ทดแทนเวลาที่ใช้ร่วมกันแบบเห็นหน้ากันได้ แต่การ ออนไลน์ ไม่ใช่การพบปะกันแบบตัวต่อตัว เด็กๆ ไม่สามารถเรียนรู้ที่จะอ่านน้ำเสียง ภาษากาย และการแสดงออกทางสีหน้า รวมถึงสังเกตช่วงเวลาที่น่าอึดอัด ซึ่งพวกเขาจะเรียนรู้วิธีแก้ไขได้ทันที.

มีเวลาน้อยลงในการทำกิจกรรมที่ชอบ

ความอดทนเป็นสิ่งจำเป็นอย่างยิ่งสำหรับการอ่าน การวาดภาพ ดนตรี กีฬา และงานฝีมือ กิจกรรมที่ต้องใช้เวลาอย่างช้าๆ เหล่านี้ไม่มีเวลาเพียงพอที่จะแข่งขันกับโทรศัพท์มือถือที่อยู่ในมือ.

การใช้โทรศัพท์อย่างต่อเนื่องอาจส่งผลต่อสมาธิได้หรือไม่?

การสลับไปมาระหว่างวิดีโอสั้น เกม และข้อความนั้นทำได้ง่ายดายบนโทรศัพท์มือถือ ผู้ปกครองบางคนสังเกตเห็นว่าลูกๆ เปลี่ยนไปทำกิจกรรมต่างๆ อยู่ตลอดเวลา หรือแสวงหาสิ่งกระตุ้นอยู่เสมอ นั่นไม่ได้หมายความว่าสมาร์ทโฟนทำให้เกิดปัญหาเรื่องสมาธิเสมอไป คำถามที่แท้จริงคือ การใช้โทรศัพท์มือถือรบกวนความเพลิดเพลินในการทำกิจกรรมที่ใช้เวลานานกว่า เช่น การทำการบ้านหรือการอ่านหนังสือเล่มยาวหรือไม่?

บทความวิจัยที่ตีพิมพ์ในเดือนสิงหาคม 2024 ในวารสาร European Child & Adolescent Psychiatry (ECAP) ชื่อเรื่อง “ความสัมพันธ์ระยะยาวระหว่างการใช้สื่อดิจิทัลและอาการ ADHD ในเด็กและวัยรุ่น: การทบทวนวรรณกรรมอย่างเป็นระบบ” ระบุว่า ความสัมพันธ์นั้น “มีความสอดคล้องกันมากกว่าสำหรับการใช้สื่อดิจิทัลอย่างมีปัญหา มากกว่า เวลาที่ใช้หน้าจอ” พฤติกรรมสำคัญกว่าจำนวนนาที บทความวิจัยยังพบว่า ความเชื่อมโยงสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งสองทาง เนื่องจากเด็กที่มีอาการ ADHD อาจถูกดึงดูดให้ใช้สื่ออย่างหนัก

การใช้โทรศัพท์ส่งผลต่อการนอนหลับหรือไม่?

โทรศัพท์ทำให้เกิดความอยากนอนดึก และยังสามารถรบกวนการนอนหลับได้ เด็กๆ อาจดูหรือเล่นเกินเวลาเข้านอน การแจ้งเตือน กำหนดขอบเขตจึงสำคัญที่สุดในเวลากลางคืนเมื่อไม่มีโทรศัพท์อยู่ เพราะโทรศัพท์จะทำให้ไม่มีจุดหยุดพักตามธรรมชาติ.

ในเดือนตุลาคม 2024 วารสาร Journal of Adolescent Health ได้ตีพิมพ์งานวิจัยเรื่อง “พฤติกรรมการใช้หน้าจอก่อนนอนและผลลัพธ์ด้านการนอนหลับในวัยรุ่นตอนต้น: การศึกษาแบบติดตามผลระยะยาว” ซึ่งพบว่าวัยรุ่นที่เปิดเสียงเรียกเข้าโทรศัพท์ทิ้งไว้ข้ามคืน “มีโอกาสสูงกว่าที่จะประสบปัญหาการนอนหลับ”

การศึกษานี้ติดตามกลุ่มวัยรุ่นตอนต้นกว่า 9,000 คนเป็นเวลาหนึ่งปี ดังนั้นรูปแบบที่พบจึงควรค่าแก่การพิจารณา วิธีแก้ไขที่ไม่แพงอย่างหนึ่งคือ ปิดโทรศัพท์หรือชาร์จโทรศัพท์นอกห้องนอน.

ด้านสังคมของการเติบโตมาพร้อมกับสมาร์ทโฟน

โทรศัพท์มือถือกลายเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตทางสังคมเมื่อเด็กโตขึ้น และแรงกดดันทางสังคมอาจดึงเด็กออกไปจากสังคมได้ จุดที่มักเกิดปัญหา ได้แก่:

• การเปรียบเทียบทางสังคม: ฟีดข่าวที่ตกแต่งอย่างสวยงามทำให้ชีวิตปกติธรรมดาน่าเบื่อ.
• แรงกดดันจากเพื่อน ในการแชทกลุ่ม: เด็ก ๆ รู้สึกว่าต้องตอบโต้ แสดงปฏิกิริยา และ "เป็นส่วนหนึ่งของกลุ่ม"
• การกลั่นแกล้งทางไซเบอร์: ข้อความหรือข่าวลือที่หยาบคายสามารถส่งมาได้ตลอดเวลา.
• FOMO (ความกลัวที่จะพลาดโอกาส): ภาพถ่ายของเพื่อนๆ ที่อยู่ด้วยกันอาจทำให้รู้สึกแย่มาก.
• ความกดดันในการได้รับคำตอบทันที – การตอบกลับช้าอาจทำให้รู้สึกเหมือนถูกเมินเฉย.

จากผลการศึกษาของ Pew Research Center ในเดือนธันวาคม 2022 เรื่อง “วัยรุ่นกับการกลั่นแกล้งทางไซเบอร์ 2022” พบว่าวัยรุ่นชาวอเมริกันเกือบครึ่งหนึ่ง (49%) เคยถูกกลั่นแกล้งหรือคุกคาม ออนไลน์ วัยรุ่นที่รายงานว่าตนเอง ออนไลน์ เกือบตลอดเวลา มีแนวโน้มที่จะประสบกับการคุกคามมากกว่าคนอื่นๆ (53% เทียบกับ 40%) การเข้าถึงอินเทอร์เน็ตในระดับสูงมักเกี่ยวข้องกับการใช้งานในระดับสูง.

ข้อกังวลด้านความเป็นส่วนตัวและความปลอดภัย ออนไลน์

เด็กอาจไม่เข้าใจว่าสิ่งที่พวกเขาแชร์คืออะไร หรือใครบ้างที่จะเห็นสิ่งที่พวกเขาแชร์ โปรดระวังในประเด็นเหล่านี้:

• ข้อมูลส่วนบุคคล เช่น ชื่อ โรงเรียน วันเกิด สามารถนำมาประกอบกันได้อย่างง่ายดาย.
• รูปภาพและวิดีโอ: สามารถบันทึก คัดลอก และโพสต์ซ้ำได้.
• ตำแหน่ง การแชร์: แผนที่แบบเรียลไทม์แสดงตารางเวลา ตำแหน่งและ
• คนแปลกหน้าอาจแกล้งทำเป็นเป็นเพื่อนกัน ( ไม่ทราบ ข้อมูลติดต่อ).
• โพสต์สาธารณะ: โพสต์เหล่านี้ทุกคนสามารถเห็นได้ และอาจคงอยู่ต่อไปได้นานกว่าช่วงเวลานั้น.
• ร่องรอยดิจิทัลถาวร: โพสต์ที่ถูกลบไปแล้วอาจยังคงอยู่ได้ในรูปแบบของภาพหน้าจอ.

การให้ความรู้แก่เด็กเกี่ยวกับแนวทางปฏิบัติที่ปลอดภัยนั้นมีประสิทธิภาพมากกว่าการปฏิเสธ เพราะพวกเขาจะต้องเผชิญกับสถานการณ์เหล่านี้ในสักวันหนึ่งของชีวิต.

ตามคำแนะนำของ UNICEF Parenting เรื่อง “ออนไลน์ สำหรับผู้ปกครอง” ระบุว่า “ทุก ออนไลน์ ทิ้ง ร่องรอยดิจิทัล ซึ่งอาจลบออกไม่ได้” UNICEF แนะนำให้คุณขอให้ลูกวัยรุ่นของคุณสาธิตวิธีการใช้แพลตฟอร์มที่พวกเขาชื่นชอบ และพูดคุยกับพวกเขาเกี่ยวกับความเป็นส่วนตัว การตั้งค่าเป็นภารกิจร่วมกัน

การมีสมาร์ทโฟนหมายความว่าเด็กคนนั้น "ติด" หรือไม่?

การใช้งานหนักไม่ได้หมายความว่าเป็นการใช้งานที่ก่อให้เกิดปัญหาเสมอไป เพียงเพราะเด็กชอบเล่นเกมหรือดูวิดีโอไม่ได้หมายความว่าเขาหรือเธอติดเกมหรือวิดีโอ อย่างไรก็ตาม ควรตั้งคำถามเกี่ยวกับการใช้งานโทรศัพท์หากโทรศัพท์ส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันของเด็ก

งานวิจัยที่เกี่ยวข้องซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร JAMA เมื่อเดือนมิถุนายน 2025 ในหัวข้อ “รูปแบบการใช้หน้าจอที่เสพติดและสุขภาพจิต พฤติกรรมฆ่าตัวตาย และความคิดฆ่าตัวตายในเยาวชนสหรัฐฯ” ระบุว่า งานวิจัยก่อนหน้านี้ “มุ่งเน้นไปที่เวลาการใช้หน้าจอโดยรวมมากกว่ารูปแบบการใช้หน้าจอที่เสพติดในระยะยาว”

ทีมวิจัยได้สังเกตเด็กกว่า 4,000 คน ตั้งแต่เริ่มใช้โทรศัพท์ครั้งแรกจนถึงระดับการเสพติดที่สูงขึ้นหรือเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ ซึ่งส่งผลต่อปัญหาสุขภาพจิต สัญญาณที่บ่งชี้ ได้แก่ การหมกมุ่นอยู่กับโทรศัพท์ และไม่สามารถลดปริมาณการใช้ลงได้.

ปัญหาอยู่ที่ตัวสมาร์ทโฟนเองหรือเปล่า?

ไม่จำเป็นเสมอไป เด็กๆ ก็ได้รับประโยชน์จากสมาร์ทโฟนได้เช่นกัน:

• เรียนรู้: บทเรียน วิดีโอ และเครื่องมือการเรียนรู้ที่พกพาสะดวก.
• การสื่อสาร: การโทรและการส่งข้อความช่วยให้ครอบครัวสามารถประสานงานในชีวิตประจำวันได้.
• พัฒนาทักษะผ่านการสร้างสรรค์ภาพถ่าย ดนตรี และการตัดต่อวิดีโอ.
• ผลการวิจัย: คำถามการบ้านได้รับคำตอบอย่างรวดเร็ว.
• การนำทาง: แผนที่ช่วยให้เด็กโตสามารถนำทางได้อย่างอิสระมากขึ้น.
• ติดต่อกันอยู่เสมอ: เพื่อนและครอบครัวอยู่แค่เพียงข้อความเดียว ไม่ว่าจะอยู่ห่างไกลแค่ไหนก็ตาม.

คำถามที่สำคัญกว่านั้นคือ โทรศัพท์ถูกใช้งานอย่างไร เมื่อใด และด้วยเหตุผลใด.

รายงานของ UNICEF Innocenti เรื่อง “วัยเด็กในโลกดิจิทัล” (มิถุนายน 2025) ระบุว่า “ไม่มีหลักฐานที่ชัดเจนเกี่ยวกับผลกระทบโดยตรงของเวลาที่ใช้กับหน้าจอต่อสุขภาพจิตของเด็ก สิ่งที่คุณเห็นบนหน้าจออาจมีความสำคัญมากกว่าจำนวนชั่วโมง ดังที่รายงานฉบับเดียวกันแสดงให้เห็นว่า ความวิตกกังวลที่เพิ่มขึ้นอย่างมีนัยสำคัญนั้นเชื่อมโยงกับการกลั่นแกล้งและการล่วงละเมิดทางเพศ ออนไลน์ ”.

งานวิจัยอีกชิ้นหนึ่งซึ่งตีพิมพ์ในวารสาร Pediatrics ในปี 2025 พบว่า การมีโทรศัพท์มือถือตั้งแต่อายุ 12 ปี มีความสัมพันธ์กับความเสี่ยงที่เพิ่มขึ้นของภาวะซึมเศร้า โรคอ้วน และคุณภาพการนอนหลับที่ไม่ดี ในเด็ก 10,588 คนทั่วสหรัฐอเมริกา แต่ผู้เขียนงานวิจัยดังกล่าวสนับสนุนให้มีการกำกับดูแลมากกว่าการห้ามใช้.

พ่อแม่สามารถทำอะไรได้บ้างโดยที่ไม่ต้องยึดโทรศัพท์ไปทั้งหมด?

การออกกฎเล็กๆ น้อยๆ อย่างสม่ำเสมอ มีประสิทธิภาพมากกว่าการริบสิ่งของไปเสียทั้งหมด.

• กำหนดเวลาปลอดโทรศัพท์ – กำหนดช่วงเวลาสำหรับการทำการบ้านและเวลาอยู่กับครอบครัว.
• ปกป้องมื้ออาหารและกิจกรรมของครอบครัว: วางโทรศัพท์ไว้ในตะกร้าที่ประตู.
• กำหนดแนวทางการชาร์จก่อนนอน: ควรชาร์จที่อื่นที่ไม่ใช่ห้องนอน.
• ปิด การแจ้งเตือน ที่ไม่จำเป็น : เก็บ การแจ้งเตือน การโทรและครอบครัวไว้.
• สนับสนุนกิจกรรมนอกห้องเรียน: นำเสนอในรูปแบบของความสนุกสนาน ไม่ใช่การลงโทษ.
• ปล่อยให้เด็กๆ รู้สึกเบื่อบ้าง: ปล่อยเวลาว่างที่ไม่ได้กำหนดไว้ล่วงหน้า เพื่อส่งเสริมความคิดสร้างสรรค์.
• พูดคุยเกี่ยวกับกิจกรรม ออนไลน์ ของพวกเขา: พูดถึงแอปและครีเอเตอร์ที่พวกเขาชื่นชอบ แทนที่จะถามว่าพวกเขาใช้โทรศัพท์กี่ชั่วโมง.

ตามแถลงการณ์นโยบายของสมาคมกุมารเวชศาสตร์แห่งอเมริกาเมื่อเดือนมกราคม 2026 เรื่อง “ระบบนิเวศดิจิทัล เด็ก และวัยรุ่น: แถลงการณ์นโยบาย” ระบุว่า “สื่อและเด็กไม่ควรถูกพิจารณาเฉพาะในแง่ของพฤติกรรมของเด็กแต่ละคน หรือเฉพาะในแง่ของข้อจำกัดในการใช้หน้าจอเท่านั้น”

AAP สนับสนุนให้มีแนวทางที่ชัดเจน ความคาดหวังของครอบครัว และเป้าหมายร่วมกันเกี่ยวกับแผนการใช้สื่อของครอบครัว ให้ลูกของคุณ ช่วยเหลือ กำหนดกฎ 2-3 ข้อ แล้วทบทวนกฎเหล่านี้อีกครั้งเมื่อลูกของคุณโตขึ้น.

FlashGet Kids สามารถ ช่วยเหลือ คุณได้อย่างไร?

“FlashGet Kids” เป็น พลิเคชันควบคุมการใช้งานสำหรับผู้ปกครองบนระบบ iOS และ Android เพื่อช่วยให้ผู้ปกครองสามารถฝึกฝนพฤติกรรมข้างต้นได้โดยไม่ต้องควบคุมดูแลอย่างใกล้ชิด ขั้นตอนการตั้งค่ามี 3 ขั้นตอน ได้แก่ ติดตั้งแอปพลิเคชัน เชิญบุตรหลานเข้าร่วมบัญชีของคุณด้วยลิงก์หรือรหัส และเชื่อมโยงบัญชีของคุณ เครื่องมือต่อไปนี้มีความสำคัญเป็นพิเศษ:

• กำหนดเวลาในการทำกิจกรรม และอนุมัติเวลาเพิ่มเติมหากบุตรหลานของคุณร้องขอ โดยพิจารณาจากวันในสัปดาห์หรือช่วงเวลาของวัน.
• ตัวบล็อกแอป: บล็อกหรือจำกัดการใช้งานแอปบางแอป เช่น เล่นเกมตอนกลางคืน หรือใช้โซเชียลมีเดียขณะเรียน
• รายงานเวลาการใช้งานแอปและการแจ้งเตือนแอป – รู้ว่าลูกของคุณใช้แอปแต่ละแอปนานแค่ไหน และแอปแจ้งเตือนลูกของคุณกี่ครั้ง.
• ตำแหน่ง และ ตำแหน่งทางภูมิศาสตร์: รับ การแจ้งเตือน เมื่อบุตรหลานของคุณเข้า/ออกจากพื้นที่

ใช้แอปควบคู่ไปกับการพูดคุยอย่างจริงใจ อธิบายว่าแอปทำอะไรและมีไว้เพื่ออะไร เพื่อไม่ให้กฎเหล่านั้นดูเหมือนเป็นเครื่องมือในการสอดส่องดูแลลูกของคุณ.

คำถามที่พบบ่อย