Apa saja dampak negatif dari anak yang tumbuh besar dengan smartphone sepanjang waktu?

Anak Anda sedang makan siang bersama Anda, tetapi matanya terus tertuju pada ponsel. Ponsel itu kemudian menemani mereka saat mengerjakan PR, ke sofa, dan ke tempat tidur. Dalam situasi ini, Anda mulai mempertanyakan cara mereka tidur, belajar, berbicara, dan merasakan sesuatu dengan ponsel yang selalu berada di dekat tangan mereka sepanjang hari.

Ketika ponsel pintar sering menggantikan tidur, pekerjaan sekolah, bermain, interaksi tatap muka, dan kebiasaan keluarga yang sehat, hal itu bisa menjadi masalah.

Poin-poin penting:

• Jika anak-anak selalu daring , bermain game, menonton video, atau terus-menerus menerima pesan, mereka akan kesulitan mematikan ponsel mereka.
• Anak-anak yang lelah mungkin akan lebih sulit untuk memperhatikan, fokus, dan berpartisipasi dalam aktivitas sehari-hari, serta mungkin mengalami masalah tidur, terutama jika mereka bermain media sosial hingga larut malam.
• Smartphone memungkinkan anak-anak untuk menemukan informasi yang mengganggu, berhubungan dengan orang yang tidak mereka kenal, dan menjadi korban perundungan siber, pelanggaran privasi, serta mendapat tekanan dari teman sebaya untuk membandingkan diri mereka dengan orang lain.
• Idenya bukanlah bahwa semua layar itu buruk; melainkan untuk bantuan anak Anda mengembangkan kehidupan yang seimbang dengan ponsel.
• Penggunaan ponsel pintar dapat lebih aman dan terkendali dengan aturan keluarga yang jelas, waktu bebas ponsel, percakapan terbuka, dan bimbingan orang tua.

Panduan ini ditujukan untuk:

Panduan ini ditujukan untuk orang tua yang ingin memahami risiko penggunaan smartphone secara terus-menerus dan menetapkan batasan yang lebih sehat tanpa harus terus-menerus berdebat.

Mengapa anak-anak begitu sulit untuk melepaskan ponsel pintar mereka?

Anak-anak selalu asyik bermain dengan ponsel, dan jarang merasa bosan.

• Hiburan instan: video, game, dan obrolan.
• Ini adalah hal baru yang tak ada habisnya, selalu ada sesuatu yang baru untuk ditonton atau dimainkan.
• Notifikasi dan pesan akan terus menarik perhatian anak Anda.
• Tidak ada waktu terbuang: tidak perlu mengantre.

Pada bulan September 2023, Common Sense Media merilis studi mereka yang berjudul “Constant Companion: A Week in the Life of a Young Person's Smartphone Use” yang berbunyi, “Smartphone telah menjadi teman setia dalam kehidupan remaja kita. Baca Studi Common Sense Media. Satu hari pelacakan telepon dengan sekitar 200 remaja menghasilkan rata-rata 237 notifikasi. Ini adalah gangguan yang sangat besar bagi anak-anak.”

Apa saja yang mungkin dilewatkan anak-anak?

Waktu bermain ponsel adalah waktu yang didapatkan anak-anak karena mengabaikan aktivitas lain. Ada empat hal yang pertama kali terpengaruh oleh ponsel.

Lebih banyak waktu duduk

Keberadaan telepon seluler di sekitar dapat menghentikan aktivitas bermain dan olahraga di luar ruangan. Gerakan fisik meningkatkan kesehatan jantung dan paru-paru anak, serta kekuatan tulang dan otot.
Menurut pedoman Organisasi Kesehatan Dunia (WHO) tahun 2020, yang berjudul “Pedoman WHO tentang Aktivitas Fisik dan Perilaku Sedenter,” anak-anak dan remaja sebaiknya melakukan “setidaknya rata-rata 60 menit sehariperingkat hingga tinggi.” Bacalah pedoman tersebut. Satu jam mudah terlewatkan ketika sofa dan telepon seluler menjadi pilihan utama setiap sore.

Permainan yang kurang terstruktur

Anak-anak memiliki lebih sedikit kesempatan untuk menciptakan permainan atau menghibur diri sendiri. Kita tidak memiliki masalah kebosanan yang perlu dipecahkan! Kebosanan ini menantang anak-anak untuk berpikir kreatif, membangun, dan mencoba berbagai hal. Telepon yang memenuhi semua kebutuhan justru menghilangkan kesempatan tersebut!

Interaksi tatap muka yang lebih sedikit

Obrolan Daring dapat menjadi pengganti waktu yang dihabiskan secara tatap muka dengan orang lain. Daring tidak terjadi secara langsung. Anak-anak tidak dapat belajar membaca nada suara, bahasa tubuh, dan ekspresi wajah serta menangkap momen-momen canggung, yang kemudian mereka pelajari untuk memperbaikinya saat itu juga.

Waktu untuk menikmati hobi jadi berkurang

Kesabaran sangat penting untuk membaca, menggambar, musik, olahraga, dan kerajinan tangan. Minat-minat yang membutuhkan waktu lama ini tidak mendapatkan cukup waktu untuk bersaing dengan ponsel yang selalu ada di tangan.

Apakah penggunaan telepon terus-menerus dapat memengaruhi perhatian?

Beralih antara video pendek, permainan, dan pesan sangat mudah di ponsel. Beberapa orang tua mengamati anak mereka terus-menerus berpindah dari satu aktivitas ke aktivitas lain atau mencari stimulasi. Itu tidak selalu berarti bahwa ponsel pintar menyebabkan masalah perhatian. Pertanyaan sebenarnya adalah: Apakah penggunaan telepon mengganggu kenikmatan tugas-tugas yang lebih lambat, seperti pekerjaan rumah atau membaca buku yang panjang?

Sebuah ulasan yang diterbitkan pada Agustus 2024 di jurnal European Child & Adolescent Psychiatry (ECAP) berjudul, “Hubungan longitudinal antara penggunaan media digital dan gejala ADHD pada anak dan remaja: tinjauan literatur sistematis,” menunjukkan bahwa hubungan tersebut “lebih konsisten untuk penggunaan media digital yang bermasalah daripada untuk waktu layar.” Kebiasaan lebih penting daripada menit. Ulasan tersebut juga menemukan bahwa hubungan tersebut dapat berjalan dua arah, karena anak-anak dengan gejala ADHD mungkin tertarik pada penggunaan yang berlebihan.

Apakah penggunaan telepon memengaruhi tidur?

Ponsel membuat kita tergoda untuk begadang, dan notifikasi dapat mengganggu tidur. Anak-anak dapat menonton atau bermain hingga melewati waktu tidur mereka. Batasan ini paling penting di malam hari ketika ponsel tidak ada, karena ponsel menghilangkan titik berhenti alami.

Pada Oktober 2024, The Journal of Adolescent Health menerbitkan studi berjudul “Perilaku Penggunaan Layar Saat Tidur dan Hasil Tidur pada Remaja Awal: Sebuah Studi Kohort Prospektif,” yang menemukan bahwa remaja yang membiarkan nada dering ponsel mereka menyala sepanjang malam “memiliki peluang lebih besar mengalami gangguan tidur.”

Studi ini mengikuti lebih dari 9.000 remaja awal selama setahun, jadi pola ini patut diperhatikan. Salah satu solusi murah di sini adalah mematikan ponsel atau mengisi dayanya di luar kamar tidur.

Sisi sosial tumbuh dewasa dengan smartphone

Ponsel menjadi bagian dari kehidupan sosial seiring bertambahnya usia anak, dan tekanan sosial dapat menjauhkan anak darinya. Titik permasalahan yang umum adalah:

• Perbandingan sosial: Unggahan yang dipoles membuat kehidupan normal menjadi membosankan.
• Tekanan teman sebaya untuk bergabung dalam obrolan grup: anak-anak merasa terdorong untuk menanggapi, bereaksi, dan "menjadi bagian dari kelompok."
• Perundungan siber: pesan atau rumor jahat dapat datang kapan saja.
• FOMO: foto-foto teman bersama bisa sangat menyakitkan.
• Tekanan untuk mendapatkan respons instan – balasan yang lambat bisa terasa seperti penghinaan.

Menurut sebuah studi Desember 2022 oleh Pew Research Center, “Teens and Cyberbullying 2022”, hampir setengah dari remaja AS (49%) telah menjadi korban perundungan atau pelecehan daring . Remaja yang melaporkan sering melakukan daring cenderung mengalami pelecehan lebih banyak daripada yang lain (53% versus 40%). Paparan yang tinggi sering dikaitkan dengan penggunaan yang tinggi.

Kekhawatiran tentang privasi dan keamanan daring

Anak-anak mungkin tidak mengerti apa yang mereka bagikan atau siapa yang dapat melihat apa yang mereka bagikan. Perhatikan area-area berikut:

• Informasi pribadi seperti nama, sekolah, dan tanggal lahir dapat dengan mudah dikumpulkan.
• Foto dan video: dapat disimpan, disalin, dan diposting ulang.
• Lokasi Berbagi: peta real-time menunjukkan jadwal dan lokasi.
• Orang asing mungkin berpura-pura menjadi teman sebaya (kontak tidak dikenal ).
• Unggahan publik: unggahan ini dapat dilihat oleh semua orang, dan mungkin akan tetap ada meskipun hanya sesaat.
• Jejak digital permanen: unggahan yang dihapus dapat tetap ada sebagai tangkapan layar.

Mendidik anak-anak tentang praktik yang aman lebih efektif daripada menyangkalnya, karena mereka akan menghadapi situasi ini di suatu titik dalam hidup mereka.

Menurut panduan yang disediakan oleh UNICEF Parenting, “Daring untuk orang tua,” “Setiap daring meninggalkan jejak digital privasi dengan mereka pengaturan. Hal ini menjadikan bimbingan sebagai tugas bersama.

Apakah memiliki ponsel pintar berarti seorang anak "kecanduan"?

Penggunaan berlebihan tidak sama dengan penggunaan bermasalah. Hanya karena seorang anak menyukai permainan atau video bukan berarti dia pecandu. Namun, pertanyakan penggunaan mereka jika ponsel tersebut berdampak buruk pada kehidupan sehari-hari:

Sebuah studi terkait yang diterbitkan pada Juni 2025 di JAMA, berjudul, “Trajek Penggunaan Layar yang Adiktif dan Kesehatan Mental, Perilaku Bunuh Diri, dan Ide Bunuh Diri pada Remaja AS,” mencatat bahwa penelitian sebelumnya “berfokus pada total waktu penggunaan layar daripada trajektori penggunaan adiktif jangka panjang.”

Tim tersebut mengamati lebih dari 4.000 anak, mulai dari penggunaan zat adiktif pertama hingga tingkat tinggi atau meningkat, hingga masalah kesehatan mental. Tanda-tandanya termasuk terlalu terpaku pada telepon dan ketidakmampuan untuk mengurangi penggunaan.

Apakah masalahnya terletak pada ponsel pintar itu sendiri?

Tidak selalu. Anak-anak juga bisa mendapatkan manfaat dari ponsel pintar:

• Belajar: pelajaran, video, dan alat bantu belajar muat di saku.
• Berkomunikasi: panggilan dan pesan membantu keluarga untuk mengoordinasikan kehidupan sehari-hari mereka.
• Kembangkan keterampilan melalui pembuatan foto, musik, dan penyuntingan video.
• Penelitian: pertanyaan pekerjaan rumah dijawab dengan cepat.
• Navigasi: peta membantu anak-anak yang lebih besar untuk bernavigasi secara lebih mandiri.
• Tetap terhubung: teman dan keluarga hanya berjarak satu pesan, tak peduli jaraknya.

Pertanyaan yang lebih besar adalah: bagaimana, kapan, dan mengapa telepon tersebut digunakan.

Laporan UNICEF Innocenti, “Masa Kecil di Dunia Digital” (Juni 2025), menyatakan, “Tidak ada bukti jelas tentang dampak langsung waktu menonton layar terhadap kesehatan mental anak-anak. Apa yang Anda lihat di layar mungkin lebih signifikan daripada jam menonton, karena laporan yang sama menunjukkan bahwa kecemasan yang lebih signifikan terkait dengan daring dan pelecehan seksual.”.

Studi lain, yang diterbitkan pada tahun 2025 di jurnal Pediatrics, menemukan bahwa memiliki telepon pada usia 12 tahun dikaitkan dengan peningkatan risiko depresi, obesitas, dan kualitas tidur yang buruk pada 10.588 anak di seluruh AS, tetapi para penulisnya mendesak pengawasan daripada pelarangan.

Apa yang bisa dilakukan orang tua tanpa harus mengambil ponsel sepenuhnya?

Aturan kecil dan teratur lebih efektif daripada mengambil sesuatu.

• Tetapkan waktu bebas ponsel – jadwalkan periode untuk mengerjakan PR dan waktu bersama keluarga.
• Lindungi waktu makan dan aktivitas keluarga: letakkan ponsel di keranjang di dekat pintu.
• Tetapkan pedoman pengisian daya sebelum tidur: isi daya di luar kamar tidur.
• Matikan notifikasi yang tidak diperlukan: simpan peringatan untuk panggilan dan keluarga.
• Dorong aktivitas offline: sajikan aktivitas tersebut sebagai kegiatan yang menyenangkan, bukan sebagai hukuman.
• Biarkan anak-anak merasa bosan: berikan waktu luang tanpa jadwal untuk menumbuhkan kreativitas.
• Diskusikan aktivitas daring mereka: bicarakan tentang aplikasi dan pembuat favorit mereka, alih-alih berapa jam yang mereka habiskan di ponsel.

Menurut pernyataan kebijakan Januari 2026 oleh American Academy of Pediatrics, “Ekosistem Digital, Anak-Anak, dan Remaja: Pernyataan Kebijakan,” “Media dan anak-anak tidak boleh hanya dipertimbangkan dari segi perilaku individu anak atau hanya dari segi batasan penggunaan layar.

AAP mendukung adanya pedoman yang jelas, harapan keluarga, dan tujuan bersama terkait rencana media keluarga. Mintalah bantuan anak Anda untuk merumuskan 2-3 aturan, dan tinjau kembali aturan-aturan ini seiring pertumbuhan anak Anda.

Bagaimana FlashGet Kids dapat bantuan Anda?

“FlashGet Kids” adalah kontrol orang tua untuk iOS dan Android yang membantu orang tua menerapkan kebiasaan di atas tanpa perlu mengontrol secara berlebihan. Ada tiga langkah untuk pengaturannya: instal aplikasi, undang anak ke akun Anda dengan tautan atau kode, dan tautkan akun Anda. Alat-alat berikut ini sangat penting:

• Tetapkan batasan waktu dan setujui waktu tambahan jika diminta oleh anak Anda, berdasarkan hari dalam seminggu atau waktu dalam sehari.
• Pemblokir Aplikasi: Blokir atau batasi aplikasi tertentu, seperti bermain game di malam hari atau menggunakan media sosial saat belajar.
• Laporan waktu penggunaan aplikasi dan notifikasi aplikasi – ketahui berapa lama anak Anda menggunakan satu aplikasi dan berapa kali aplikasi tersebut mengirimkan notifikasi ke anak Anda.
• Lokasi dan pembatasan area geografis (geofencing): terima peringatan saat anak Anda memasuki/meninggalkan suatu area.

Gabungkan penggunaan aplikasi dengan diskusi yang tulus. Jelaskan fungsinya dan mengapa aplikasi itu ada, agar aturan tersebut tidak terkesan sebagai cara untuk memantau anak Anda.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)