Tu hijo está comiendo contigo, pero no aparta la vista del teléfono. El teléfono lo acompaña a hacer la tarea, al sofá y a la cama. En estas situaciones, empiezas a cuestionarte cómo duerme, aprende, conversa y se siente con un celular al alcance de la mano todo el día.
Cuando el teléfono inteligente se convierte en un sustituto frecuente del sueño, las tareas escolares, el juego, la interacción cara a cara y los hábitos familiares saludables, puede ser un problema.
Conclusiones clave:
- Si los niños están siempre en línea , jugando, viendo vídeos o recibiendo mensajes constantemente, les resultará difícil apagar sus teléfonos.
- Los niños cansados pueden tener más dificultades para prestar atención, concentrarse y participar en las actividades diarias, y pueden tener problemas para dormir, especialmente si usan el móvil hasta altas horas de la noche.
- Los teléfonos inteligentes permiten que los niños accedan a información perturbadora, se pongan en contacto con personas que no conocen, sean víctimas de ciberacoso, sufran violaciones de la privacidad y reciban presión de sus compañeros para compararse con los demás.
- La idea no es que todas las pantallas sean malas; se trata de ayuda a tu hijo a desarrollar una vida equilibrada con el teléfono.
- El uso de los teléfonos inteligentes puede ser más seguro y manejable con reglas familiares claras, momentos sin teléfonos, conversaciones abiertas y la orientación de los padres.
Esta guía es para:
Esta guía está dirigida a padres que desean comprender los riesgos del uso constante del teléfono inteligente y establecer límites más saludables sin discusiones constantes.
¿Por qué a los niños les resulta tan difícil soltar los teléfonos inteligentes?
Los niños se divierten constantemente con sus teléfonos y casi nunca se aburren.
- Entretenimiento instantáneo: vídeos, juegos y chat.
- Es una novedad constante, siempre hay algo nuevo que ver o jugar.
- Notificaciones y los mensajes captan la atención de tu hijo una y otra vez.
- Sin pérdida de tiempo: sin esperas en la fila.
En septiembre de 2023, Common Sense Media publicó su estudio titulado “Compañero constante: Una semana en la vida de un joven usando un teléfono inteligente”, que dice: “Los teléfonos inteligentes se han convertido en un compañero constante en la vida de nuestros adolescentes. Lea el estudio de Common Sense Media. Un día típico de seguimiento telefónico con aproximadamente 200 jóvenes resultó en una media de 237 notificaciones. Es mucha intrusión para cualquier niño”.
Utiliza el control parental para establecer límites para tu familia.
¿Qué se podrían estar perdiendo los niños?
El tiempo que los niños pasan con el teléfono es el tiempo que dedican a ignorar otras actividades. Hay cuatro ámbitos en los que los teléfonos se ven afectados en primer lugar.
Más tiempo sentado
Un teléfono móvil cerca puede interrumpir los juegos y deportes al aire libre. El movimiento promueve la salud cardiovascular y pulmonar de los niños, así como el fortalecimiento de sus huesos y músculos.
de 60 minutos diarios decalificación actividad de intensidad moderada a vigorosa. Lea la guía. Es fácil perder una hora cuando el sofá y el teléfono ganan todas las tardes.
Menos juego no estructurado
Los niños tienen menos oportunidades de inventar juegos o entretenerse. ¡No tenemos un problema de aburrimiento que necesite solución! Este aburrimiento los impulsa a pensar de forma creativa, a construir y a experimentar. ¡Un teléfono que satisface todas sus necesidades elimina esa práctica!
Menos interacción cara a cara
Las conversaciones En Línea pueden sustituir el tiempo que se pasa cara a cara con otras personas. En Línea . Los niños no pueden aprender a interpretar el tono, el lenguaje corporal ni las expresiones faciales, ni a detectar momentos incómodos, que aprenden a corregir al instante.
Menos tiempo para disfrutar de los pasatiempos
La paciencia es fundamental para leer, dibujar, escuchar música, practicar deportes y hacer manualidades. Estas aficiones, que requieren tiempo, no tienen suficiente espacio para competir con un teléfono móvil a mano.
¿Podría el uso constante del teléfono afectar la atención?
Cambiar entre vídeos cortos, juegos y mensajes es muy sencillo en los teléfonos. Algunos padres observan que sus hijos pasan constantemente de una actividad a otra o buscan estimulación. Esto no significa necesariamente que los teléfonos inteligentes causen problemas de atención. La verdadera pregunta es: ¿Interfiere el uso del teléfono con el disfrute de tareas más pausadas, como hacer los deberes o leer un libro largo?
Una revisión publicada en agosto de 2024 en la revista European Child & Adolescent Psychiatry (ECAP), titulada «Asociaciones longitudinales entre el uso de medios digitales y los síntomas del TDAH en niños y adolescentes: una revisión sistemática de la literatura», indica que las asociaciones son «más consistentes para el uso problemático de medios digitales que para el tiempo frente a la pantalla». Los hábitos importan más que los minutos. La revisión también encontró que la relación puede ser bidireccional, ya que los niños con síntomas de TDAH pueden verse atraídos por un uso excesivo.
¿El uso del teléfono afecta al sueño?
Los teléfonos incitan a trasnochar y notificaciones pueden interrumpir el sueño. Los niños pueden ver la televisión o jugar después de su hora de dormir. Establecer límites es fundamental por la noche, cuando no hay un teléfono presente, ya que este elimina el punto de parada natural.
En octubre de 2024, la revista The Journal of Adolescent Health publicó el estudio "Comportamientos de uso de pantallas antes de acostarse y resultados del sueño en adolescentes tempranos: un estudio de cohorte prospectivo", que descubrió que los adolescentes que dejaban el timbre del teléfono encendido durante la noche "tenían mayores probabilidades de experimentar trastornos del sueño"
El estudio siguió a más de 9000 preadolescentes durante un año, por lo que este patrón merece atención. Una solución económica es apagar el teléfono o cargarlo fuera del dormitorio.
El aspecto social de crecer con un teléfono inteligente
Los teléfonos se convierten en parte de la vida social a medida que los niños crecen y la presión social puede alejarlos. Los puntos más problemáticos suelen ser:
- Comparación social: Las redes sociales demasiado elaboradas hacen que la vida normal resulte aburrida.
- Presión de grupo para participar en chats grupales: los niños se sienten obligados a responder, reaccionar y "ser parte del grupo".
- Ciberacoso: los mensajes desagradables o los rumores pueden llegar en cualquier momento del día.
- FOMO: las imágenes de amigos juntos pueden ser devastadoras.
- La presión por obtener una respuesta inmediata: una respuesta lenta puede sentirse como un desaire.
Según un estudio del Pew Research Center de diciembre de 2022, titulado "Adolescentes y ciberacoso 2022", casi la mitad de los adolescentes estadounidenses (49%) han sufrido acoso o intimidación en línea . Los adolescentes que declararon estar en línea casi todo el tiempo tenían más probabilidades de experimentar más acoso que los demás (53% frente al 40%). Una alta exposición suele ir acompañada de un alto uso de internet.
Preocupaciones sobre privacidad y seguridad en línea
Es posible que los niños no comprendan lo que comparten ni quién puede ver lo que comparten. Presta atención a estas áreas:
- La información personal, como nombres, escuelas y fechas de nacimiento, se puede recopilar fácilmente.
- Fotos y vídeos: se pueden guardar, copiar y volver a publicar.
- Ubicación Compartir: mapas en tiempo real muestran horarios y ubicación.
- Los desconocidos pueden fingir ser iguales (contactos desconocido ).
- Publicaciones públicas: estas pueden ser vistas por todos y pueden perdurar más allá del momento en que se publican.
- Huellas digitales permanentes: las publicaciones eliminadas pueden perdurar como capturas de pantalla.
Educar a los niños sobre prácticas seguras es más eficaz que negarlas, ya que se encontrarán con estas situaciones en algún momento de sus vidas.
Según la guía de UNICEF Parenting, «En Línea para padres», «Cada en línea deja una huella digital que puede ser irrevocable». UNICEF recomienda que le pidas a tu adolescente que te muestre cómo usar su plataforma favorita y que hables con él sobre la ajustes. Esto convierte la orientación en una tarea conjunta.
¿El hecho de que un niño tenga un teléfono inteligente significa que es "adicto"?
El uso intensivo no equivale a un uso problemático. Que a un niño le gusten los juegos o los videos no significa que sea adicto. Sin embargo, conviene cuestionar su uso si el teléfono afecta negativamente su vida diaria
| Área | Uso intensivo | Uso problemático |
| Dormir | Una noche ocasional | Pérdida de sueño regular |
| Escuela | El trabajo aún se realiza | Calificaciones o descuido de enfoque |
| Vida familiar | Únete después de un pequeño empujón | Evita o entra en conflicto por el tiempo compartido |
| Amistades | Todavía ve a sus amigos en persona | Los planes presenciales se desvanecen |
| Actividad física | Todavía se mueve la mayoría de los días | El movimiento cae drásticamente |
| Otros intereses | Los pasatiempos continúan | Los pasatiempos se abandonan |
| Guardar el teléfono | Un gruñido, luego obediencia | Conflicto o angustia importantes |
Un estudio relacionado, publicado en junio de 2025 en JAMA y titulado "Trayectorias de uso adictivo de pantallas y salud mental, conductas suicidas e ideación suicida en jóvenes estadounidenses", señala que trabajos anteriores "se centraron en el tiempo total frente a la pantalla en lugar de en trayectorias longitudinales de uso adictivo"
El equipo observó a más de 4000 niños, desde el inicio de su consumo adictivo hasta niveles elevados o crecientes, que derivaron en problemas de salud mental. Entre los síntomas se incluyen la obsesión con el teléfono y la incapacidad para reducir su uso.
¿El problema reside en el propio teléfono inteligente?
No necesariamente. Los niños también pueden beneficiarse de los teléfonos inteligentes:
- Aprende: lecciones, vídeos y herramientas de estudio que caben en un bolsillo.
- Comunicación: las llamadas y los mensajes ayudan a las familias a coordinar su vida diaria.
- Desarrolla tus habilidades creando fotos, música y editando vídeos.
- Investigación: las preguntas sobre las tareas se responden rápidamente.
- Navegación: los mapas ayudan a los niños mayores a orientarse de forma más independiente.
- Mantente conectado: tus amigos y familiares están a solo un mensaje de distancia, sin importar la distancia.
La pregunta más importante es: cómo, cuándo y por qué se utiliza el teléfono.
El informe de UNICEF Innocenti, “La infancia en un mundo digital” (junio de 2025), dice: “No hay evidencia clara sobre el impacto directo del tiempo frente a la pantalla en la salud mental de los niños. Lo que se ve en la pantalla podría ser más significativo que las horas, ya que el mismo informe mostró que una ansiedad significativamente mayor estaba relacionada con el acoso escolar y el abuso sexual en línea .
Otro estudio, publicado en 2025 en la revista Pediatrics, halló que tener un teléfono a los 12 años estaba asociado con un mayor riesgo de depresión, obesidad y mala calidad del sueño en 10.588 niños de todo Estados Unidos, pero sus autores abogan por la supervisión en lugar de las prohibiciones.
¿Qué pueden hacer los padres sin quitarles el teléfono por completo?
Las reglas pequeñas y regulares son más efectivas que quitar algo.
- Establece horarios sin teléfono: programa periodos para hacer los deberes y pasar tiempo en familia.
- Proteja las comidas y las actividades familiares: deje los teléfonos en una cesta junto a la puerta.
- Establezca pautas para cargar el dispositivo antes de acostarse: cárguelo fuera del dormitorio.
- Desactiva notificaciones innecesarias: mantén alertas activadas para llamadas y familiares.
- Fomenta las actividades fuera de línea: preséntalas como diversión, no como castigo.
- Permitir que los niños se aburran: dejarles tiempo libre sin horarios fijos para fomentar la creatividad.
- Hablen sobre sus actividades en línea : mencionen sus aplicaciones favoritas y su creador, en lugar de cuántas horas pasan en el teléfono.
Según una declaración de política de enero de 2026 de la Academia Estadounidense de Pediatría, “Ecosistemas digitales, niños y adolescentes: Declaración de política”, “Los medios de comunicación y los niños no deben considerarse únicamente en términos de sus comportamientos individuales o únicamente en términos de límites de pantalla, respectivamente.
La AAP recomienda establecer pautas claras, expectativas familiares y objetivos compartidos con respecto al uso de los medios de comunicación en familia. Pídele a tu hijo que te ayuda a formular 2 o 3 reglas y revísalas más adelante a medida que crezca.
¿Cómo puede FlashGet Kids ayuda ?
“FlashGet Kids” es una de control parental para iOS y Android que ayuda a los padres a practicar los hábitos mencionados sin necesidad de una supervisión excesiva. La configuración consta de tres pasos: instalar la aplicación, invitar al niño a tu cuenta mediante un enlace o código y vincular tu cuenta. Las siguientes herramientas son especialmente importantes:
- Establezca límites de tiempo y autorice tiempo adicional si su hijo lo solicita, especificando el día de la semana o la hora del día.
- Bloqueador de aplicaciones: Bloquea o limita ciertas aplicaciones, como jugar por la noche o usar las redes sociales mientras estudias.
- Informes sobre el tiempo de uso y la actividad de las aplicaciones: sepa cuánto tiempo pasan sus hijos en una sola aplicación y cuántas veces las aplicaciones envían notificaciones a su hijo.
- Ubicación y geolocalización: reciba alertas cuando su hijo entre o salga de una zona.
Combina la aplicación con una conversación sincera. Explícale qué hace y por qué está ahí, para que las reglas no se perciban como una forma de controlar a tu hijo.
Preguntas frecuentes
No hay una edad oficial. La mitad de los niños estadounidenses tendrán su propio teléfono inteligente a los 11 años, pero las guías de salud pública no recomiendan una edad específica. La preparación es más importante que la fecha de nacimiento. Pregúntese: ¿Puede su hijo respetar las reglas familiares, manejar los conflictos en línea y apagar el teléfono antes de dormir?
Los investigadores creen que el uso problemático del teléfono está relacionado con dificultades de atención, pero se necesita más investigación para establecer vínculos causales entre ambos. Si nota que su hijo/a tiene problemas de concentración, intente dejarlo/a sin usar el teléfono durante breves periodos mientras hace la tarea y observe los cambios. Consulte con el médico de su hijo/a sobre cualquier problema persistente.
Sí, pero lo mejor es establecer límites como parte de un plan familiar más amplio sobre el uso de los medios de comunicación, en el que también participe tu hijo/a. Empieza con la hora de acostarse y las comidas, y luego ajusta las normas según sea necesario. Sigue tú también las mismas reglas para que el plan te parezca justo.
