Con bạn đang ăn trưa cùng bạn, nhưng mắt cứ dán vào điện thoại. Sau đó, điện thoại theo con đến tận lúc làm bài tập về nhà, lên ghế sofa và lên giường ngủ. Trong những tình huống này, bạn bắt đầu tự hỏi về cách con ngủ, học tập, trò chuyện và cảm nhận khi điện thoại luôn ở bên cạnh suốt cả ngày.
Khi điện thoại thông minh thường xuyên thay thế giấc ngủ, việc học hành, vui chơi, tương tác trực tiếp và những thói quen lành mạnh của gia đình, nó có thể trở thành một vấn đề.
Những điểm chính cần ghi nhớ:
- Nếu trẻ em luôn trực tuyến , chơi game, xem video hoặc nhận tin nhắn liên tục, chúng sẽ khó lòng tắt điện thoại.
- Trẻ em mệt mỏi có thể khó tập trung, chú ý và tham gia vào các hoạt động hàng ngày hơn, và có thể gặp vấn đề về giấc ngủ, đặc biệt nếu chúng lướt mạng muộn vào ban đêm.
- Điện thoại thông minh cho phép trẻ em tiếp xúc với những thông tin đáng lo ngại, liên lạc với những người chúng không quen biết và trở thành nạn nhân của bắt nạt trực tuyến, xâm phạm quyền riêng tư và chịu áp lực từ bạn bè để so sánh bản thân với người khác.
- Ý tưởng không phải là tất cả các loại màn hình đều xấu; mà là trợ giúp con bạn phát triển một cuộc sống cân bằng khi sử dụng điện thoại.
- Việc sử dụng điện thoại thông minh có thể an toàn hơn và dễ quản lý hơn nếu gia đình đặt ra các quy tắc rõ ràng, có thời gian không sử dụng điện thoại, thường xuyên trò chuyện cởi mở và có sự hướng dẫn của cha mẹ.
Hướng dẫn này dành cho:
Hướng dẫn này dành cho các bậc phụ huynh muốn hiểu rõ những rủi ro của việc sử dụng điện thoại thông minh liên tục và thiết lập những giới hạn lành mạnh hơn mà không cần tranh cãi thường xuyên.
Tại sao trẻ em lại khó lòng rời xa điện thoại thông minh đến vậy?
Trẻ em lúc nào cũng thích dùng điện thoại và hầu như không bao giờ cảm thấy nhàm chán.
- Giải trí tức thì: video, trò chơi và trò chuyện.
- Đó là một sự mới lạ bất tận, luôn có điều gì đó mới mẻ để xem hoặc chơi.
- Thông Báo và tin nhắn sẽ thu hút sự chú ý của con bạn hết lần này đến lần khác.
- Không mất thời gian: không phải xếp hàng chờ đợi.
Vào tháng 9 năm 2023, Common Sense Media đã công bố nghiên cứu mang tên “Người bạn đồng hành không thể thiếu: Một tuần sử dụng điện thoại thông minh của giới trẻ”, trong đó nêu rõ: “Điện thoại thông minh đã trở thành người bạn đồng hành không thể thiếu trong cuộc sống của thanh thiếu niên. Hãy đọc nghiên cứu của Common Sense Media. Một ngày theo dõi điện thoại điển hình với khoảng 200 thanh thiếu niên cho kết quả trung bình là 237 thông báo. Đó là sự xâm phạm quyền riêng tư quá mức đối với bất kỳ đứa trẻ nào.”
Hãy sử dụng tính năng kiểm soát của phụ huynh để đặt ra giới hạn cho gia đình bạn.
Trẻ em có thể đang bỏ lỡ điều gì?
Thời gian sử dụng điện thoại là thời gian trẻ em có được do bỏ bê các hoạt động khác. Có bốn lĩnh vực mà điện thoại ảnh hưởng đến đầu tiên.
Ngồi nhiều hơn
Điện thoại di động ở gần có thể khiến các hoạt động vui chơi và thể thao ngoài trời bị gián đoạn. Vận động giúp tăng cường sức khỏe tim mạch, phổi, xương và cơ bắp cho trẻ em.
Theo hướng dẫn của Tổ chức Y tế Thế giới (WHO) năm 2020, có tiêu đề “Hướng dẫn của WHO về hoạt động thể chất và hành vi ít vận động”, trẻ em và thanh thiếu niên nên vận động “ít nhất trung bình 60 phút mỗi ngày vớiđánh giá đến mạnh”. Hãy đọc kỹ hướng dẫn này. Một giờ vận động rất dễ bị bỏ lỡ khi ghế sofa và điện thoại luôn thắng thế mỗi buổi chiều.
Ít chơi tự do hơn
Trẻ em ngày càng ít có cơ hội nghĩ ra trò chơi hoặc tự giải trí. Chúng ta không có vấn đề về sự nhàm chán cần được giải quyết! Chính sự nhàm chán này thúc đẩy trẻ em tư duy sáng tạo, xây dựng và thử nghiệm mọi thứ. Một chiếc điện thoại đáp ứng mọi nhu cầu sẽ tước đi cơ hội thực hành đó!
Ít tương tác trực tiếp hơn
Trò chuyện Trực Tuyến có thể thay thế cho thời gian gặp mặt trực tiếp. Trực Tuyến không phải là gặp mặt trực tiếp. Trẻ em không thể học cách đọc giọng điệu, ngôn ngữ cơ thể và biểu cảm khuôn mặt, cũng như nhận ra những khoảnh khắc khó xử mà chúng có thể học cách xử lý ngay lập tức.
Ít thời gian hơn để tận hưởng sở thích
Kiên nhẫn là điều cần thiết khi đọc sách, vẽ tranh, nghe nhạc, chơi thể thao và làm thủ công. Những sở thích chậm rãi này không có đủ thời gian để cạnh tranh với việc luôn cầm điện thoại trên tay.
Việc sử dụng điện thoại liên tục có thể ảnh hưởng đến sự tập trung không?
Việc chuyển đổi giữa các video ngắn, trò chơi và tin nhắn trên điện thoại rất dễ dàng. Một số phụ huynh nhận thấy con mình liên tục chuyển từ hoạt động này sang hoạt động khác hoặc tìm kiếm sự kích thích. Điều đó không nhất thiết có nghĩa là điện thoại thông minh gây ra các vấn đề về sự tập trung. Câu hỏi thực sự là: Việc sử dụng điện thoại có cản trở việc tận hưởng những công việc cần thời gian hơn, chẳng hạn như làm bài tập về nhà hoặc đọc một cuốn sách dài hay không?
Một bài đánh giá được công bố vào tháng 8 năm 2024 trên tạp chí European Child & Adolescent Psychiatry (ECAP) có tiêu đề “Mối liên hệ theo chiều dọc giữa việc sử dụng phương tiện truyền thông kỹ thuật số và các triệu chứng ADHD ở trẻ em và thanh thiếu niên: một đánh giá tài liệu có hệ thống” cho thấy mối liên hệ này “nhất quán hơn đối với việc sử dụng phương tiện truyền thông kỹ thuật số một cách có vấn đề so với thời gian sử dụng màn hình”. Thói quen quan trọng hơn số phút. Bài đánh giá cũng phát hiện ra rằng mối liên hệ này có thể diễn ra theo cả hai chiều, vì trẻ em có các triệu chứng ADHD có thể bị thu hút bởi việc sử dụng quá mức.
Việc sử dụng điện thoại có ảnh hưởng đến giấc ngủ không?
Điện thoại khiến người ta dễ thức khuya, và thông báo có thể làm gián đoạn giấc ngủ. Trẻ em có thể xem hoặc chơi game quá giờ đi ngủ. Việc thiết lập ranh giới là quan trọng nhất vào ban đêm khi không có điện thoại, vì điện thoại đã xóa bỏ điểm dừng tự nhiên.
Vào tháng 10 năm 2024, Tạp chí Sức khỏe Thanh thiếu niên đã công bố nghiên cứu “Hành vi sử dụng màn hình trước khi ngủ và kết quả giấc ngủ ở thanh thiếu niên: Một nghiên cứu đoàn hệ triển vọng”, trong đó phát hiện ra rằng những thanh thiếu niên để chuông điện thoại reo suốt đêm “có nguy cơ bị rối loạn giấc ngủ cao hơn”
Nghiên cứu này theo dõi hơn 9.000 thanh thiếu niên trong một năm, vì vậy mô hình này đáng được chú ý. Một giải pháp đơn giản và tiết kiệm là tắt điện thoại hoặc sạc điện thoại ở ngoài phòng ngủ.
Khía cạnh xã hội của việc lớn lên cùng với một chiếc điện thoại thông minh
Điện thoại trở thành một phần của đời sống xã hội khi trẻ lớn lên và áp lực xã hội có thể kéo trẻ ra xa khỏi nó. Những vấn đề thường gặp là:
- So sánh xã hội: Những trang mạng xã hội được trau chuốt khiến cuộc sống bình thường trở nên nhàm chán.
- Áp lực từ bạn bè khi tham gia trò chuyện nhóm: trẻ em cảm thấy bị ép buộc phải trả lời, phản hồi và "hòa nhập vào nhóm".
- Bắt nạt trên mạng: những tin nhắn hoặc tin đồn ác ý có thể xuất hiện bất cứ lúc nào trong ngày.
- FOMO (Hội chứng sợ bỏ lỡ): Hình ảnh bạn bè tụ tập cùng nhau có thể gây ra cảm giác đau lòng.
- Áp lực phải nhận được phản hồi ngay lập tức – một phản hồi chậm trễ có thể khiến người nhận cảm thấy bị coi thường.
Theo một nghiên cứu tháng 12 năm 2022 của Trung tâm Nghiên cứu Pew, “Thanh thiếu niên và bắt nạt trực tuyến 2022”, gần một nửa số thanh thiếu niên Mỹ (49%) đã bị bắt nạt hoặc quấy rối trực tuyến . Thanh thiếu niên cho biết họ thường xuyên sử dụng trực tuyến có nhiều khả năng bị quấy rối hơn những người khác (53% so với 40%). Mức độ tiếp xúc cao thường liên quan đến mức độ sử dụng cao.
Những lo ngại về quyền riêng tư và an toàn trực tuyến
Trẻ em có thể không hiểu những gì chúng chia sẻ hoặc ai có thể nhìn thấy những gì chúng chia sẻ. Hãy chú ý đến những khu vực này:
- Các thông tin cá nhân như tên, trường học, ngày sinh có thể dễ dàng được ghép lại với nhau.
- Ảnh và video: có thể được lưu, sao chép và đăng lại.
- Vị Trí Chia sẻ: bản đồ thời gian thực hiển thị lịch trình và vị trí.
- Người lạ có thể giả vờ là đồng nghiệp ( địa chỉ liên hệ chưa xác định ).
- Bài đăng công khai: mọi người đều có thể xem được những bài đăng này và chúng có thể tồn tại lâu dài.
- Dấu vết kỹ thuật số vĩnh viễn: các bài đăng đã xóa vẫn có thể tồn tại dưới dạng ảnh chụp màn hình.
Việc giáo dục trẻ em về các biện pháp an toàn hiệu quả hơn là phủ nhận sự thật, vì chúng sẽ gặp phải những tình huống này vào một thời điểm nào đó trong đời.
Theo hướng dẫn của UNICEF Parenting, “Trực Tuyến dành cho phụ huynh”, “Mỗi trực tuyến đều để lại dấu vết kỹ thuật số không thể xóa bỏ”. UNICEF khuyến nghị bạn nên yêu cầu con bạn hướng dẫn cách sử dụng nền tảng yêu thích của chúng và thảo luận với chúng về cài đặt. Điều này biến việc hướng dẫn trở thành một nhiệm vụ chung.
Việc sở hữu điện thoại thông minh có nghĩa là một đứa trẻ bị "nghiện" điện thoại hay không?
Sử dụng nhiều không đồng nghĩa với sử dụng có vấn đề. Việc một đứa trẻ thích chơi game hoặc xem video không có nghĩa là chúng bị nghiện. Tuy nhiên, hãy đặt câu hỏi về việc sử dụng điện thoại của chúng nếu nó ảnh hưởng tiêu cực đến cuộc sống hàng ngày:
| Khu vực | Sử dụng nhiều | Sử dụng có vấn đề |
| Ngủ | Thỉnh thoảng vào đêm khuya | Thường xuyên mất ngủ |
| Trường học | Công việc vẫn được hoàn thành | Điểm số hoặc sự thiếu tập trung |
| Cuộc sống gia đình | Hãy tham gia sau khi được nhắc nhở | Tránh né hoặc xung đột về thời gian dùng chung |
| Tình bạn | Vẫn gặp gỡ bạn bè trực tiếp | Các kế hoạch gặp mặt trực tiếp dần tan biến |
| Hoạt động thể chất | Vẫn di chuyển hầu hết các ngày | Hoạt động giảm mạnh |
| Các sở thích khác | Sở thích vẫn tiếp tục | Sở thích bị bỏ quên |
| Cất điện thoại đi | Một tiếng càu nhàu, rồi sự tuân thủ | Xung đột hoặc khó khăn lớn |
Một nghiên cứu liên quan được công bố trên tạp chí JAMA vào tháng 6 năm 2025, có tiêu đề “Các quỹ đạo sử dụng màn hình gây nghiện và sức khỏe tâm thần, hành vi tự sát và ý định tự sát ở thanh thiếu niên Hoa Kỳ”, lưu ý rằng các nghiên cứu trước đó “tập trung vào tổng thời gian sử dụng màn hình hơn là các quỹ đạo sử dụng gây nghiện theo thời gian”
Nhóm nghiên cứu đã quan sát hơn 4.000 trẻ em từ lần sử dụng đầu tiên cho đến khi lạm dụng ở mức độ cao hoặc ngày càng gia tăng, dẫn đến các vấn đề về sức khỏe tâm thần. Các dấu hiệu bao gồm việc luôn dán mắt vào điện thoại và không thể giảm bớt thời gian sử dụng.
Liệu chính chiếc điện thoại thông minh có phải là vấn đề?
Không nhất thiết. Trẻ em cũng có thể hưởng lợi từ điện thoại thông minh:
- Học tập: Bài học, video và công cụ học tập đều nằm gọn trong túi.
- Giao tiếp: các cuộc gọi và tin nhắn giúp các gia đình phối hợp cuộc sống hàng ngày.
- Phát triển kỹ năng thông qua việc sáng tạo ảnh, âm nhạc và chỉnh sửa video.
- Nghiên cứu: Các câu hỏi bài tập về nhà được trả lời nhanh chóng.
- Điều hướng: Bản đồ hỗ trợ trẻ lớn hơn tự định hướng một cách độc lập hơn.
- Hãy luôn giữ liên lạc: bạn bè và gia đình chỉ cách nhau một tin nhắn, bất kể khoảng cách.
Câu hỏi quan trọng hơn là: điện thoại được sử dụng như thế nào, khi nào và vì sao.
Báo cáo “Tuổi thơ trong thế giới kỹ thuật số” (tháng 6 năm 2025) của UNICEF Innocenti nêu rõ: “Không có bằng chứng rõ ràng về tác động trực tiếp của thời gian sử dụng màn hình đối với sức khỏe tâm thần của trẻ em. Những gì bạn thấy trên màn hình có thể quan trọng hơn số giờ sử dụng, vì báo cáo tương tự cũng chỉ ra rằng lo lắng nhiều hơn đáng kể có liên quan đến bắt nạt và lạm dụng tình dục trực tuyến .”.
Một nghiên cứu khác, được công bố năm 2025 trên tạp chí Pediatrics, cho thấy việc sở hữu điện thoại ở tuổi 12 có liên quan đến nguy cơ mắc chứng trầm cảm, béo phì và chất lượng giấc ngủ kém ở 10.588 trẻ em trên khắp nước Mỹ, nhưng các tác giả của nghiên cứu này kêu gọi giám sát hơn là cấm đoán.
Cha mẹ có thể làm gì mà không cần phải hoàn toàn tước bỏ điện thoại của con?
Những quy tắc nhỏ và được áp dụng thường xuyên sẽ hiệu quả hơn việc tước bỏ bất cứ điều gì.
- Hãy thiết lập thời gian không sử dụng điện thoại – lên lịch các khoảng thời gian dành cho việc làm bài tập về nhà và thời gian dành cho gia đình.
- Bảo vệ bữa ăn và các hoạt động gia đình: để điện thoại vào giỏ ở cửa ra vào.
- Thiết lập quy tắc sạc pin trước khi đi ngủ: sạc pin ở nơi xa phòng ngủ.
- Tắt thông báo không cần thiết : giữ cảnh báo cho cuộc gọi và gia đình.
- Khuyến khích các hoạt động ngoại tuyến: hãy coi chúng như những hoạt động vui chơi, chứ không phải là hình phạt.
- Hãy cho phép trẻ em được cảm thấy nhàm chán: hãy dành thời gian không có kế hoạch để nuôi dưỡng sự sáng tạo.
- Hãy thảo luận về các hoạt động trực tuyến của họ: nói về các ứng dụng và người sáng tạo nội dung yêu thích của họ, thay vì hỏi họ dành bao nhiêu giờ cho điện thoại.
Theo một tuyên bố chính sách tháng 1 năm 2026 của Học viện Nhi khoa Hoa Kỳ, “Hệ sinh thái kỹ thuật số, trẻ em và thanh thiếu niên: Tuyên bố chính sách”, “Phương tiện truyền thông và trẻ em không nên chỉ được xem xét dựa trên hành vi cá nhân của trẻ hoặc chỉ dựa trên giới hạn thời gian sử dụng màn hình.”
AAP ủng hộ việc có các hướng dẫn rõ ràng, kỳ vọng của gia đình và mục tiêu chung về kế hoạch sử dụng phương tiện truyền thông trong gia đình. Hãy để con bạn trợ giúp bạn xây dựng 2-3 quy tắc, và xem xét lại những quy tắc này sau khi con bạn lớn lên.
FlashGet Kids có thể trợ giúp bạn như thế nào?
“FlashGet Kids” là kiểm soát của phụ huynh dành cho iOS và Android , giúp cha mẹ thực hành những thói quen trên mà không cần can thiệp quá sâu vào cuộc sống của con cái. Có ba bước để thiết lập: cài đặt ứng dụng, mời con vào tài khoản của bạn bằng liên kết hoặc mã, và liên kết tài khoản của bạn. Các công cụ sau đây đặc biệt quan trọng:
- Hãy đặt ra giới hạn thời gian và chấp thuận cho con bạn được thêm thời gian nếu cần, theo ngày trong tuần hoặc thời gian trong ngày.
- Chặn ứng dụng: Chặn hoặc giới hạn một số ứng dụng nhất định, chẳng hạn như chơi game vào ban đêm hoặc sử dụng mạng xã hội trong khi học tập.
- Báo cáo thời gian sử dụng ứng dụng và thông báo ứng dụng – biết con bạn sử dụng một ứng dụng trong bao lâu và ứng dụng gửi thông báo cho con bạn bao nhiêu lần.
- Vị Trí và định vị địa lý: nhận cảnh báo khi con bạn ra/vào một khu vực.
Hãy kết hợp việc sử dụng ứng dụng với một cuộc trò chuyện chân thành. Giải thích ứng dụng làm gì và tại sao nó lại có mặt, để các quy tắc không bị hiểu nhầm là một cách để giám sát con bạn.
Câu hỏi thường gặp
Không có độ tuổi chính thức nào. Một nửa số trẻ em ở Mỹ sẽ có điện thoại thông minh riêng trước 11 tuổi, nhưng không có độ tuổi khuyến nghị nào trong hướng dẫn y tế công cộng. Sự sẵn sàng quan trọng hơn ngày sinh nhật. Hãy tự hỏi bản thân: Con bạn có tuân thủ các quy tắc gia đình, giải quyết xung đột trực tuyến và tắt điện thoại khi đi ngủ không?
Các nhà nghiên cứu tin rằng việc sử dụng điện thoại không lành mạnh có liên quan đến khó khăn về khả năng tập trung, tuy nhiên cần thêm nghiên cứu để thiết lập mối quan hệ nhân quả giữa hai điều này. Nếu con bạn có vẻ khó tập trung, hãy thử cho con nghỉ làm bài tập về nhà trong thời gian ngắn không dùng điện thoại và quan sát những thay đổi. Hãy trao đổi với bác sĩ của con bạn về bất kỳ vấn đề nào đang diễn ra.
Đúng vậy, nhưng việc đặt ra giới hạn tốt nhất nên được thực hiện như một phần của kế hoạch sử dụng phương tiện truyền thông lớn hơn cho gia đình, trong đó có sự tham gia của con bạn. Hãy bắt đầu với giờ đi ngủ và giờ ăn, sau đó nới lỏng hoặc thắt chặt hơn khi cần thiết. Bản thân bạn cũng nên tuân thủ các quy tắc tương tự để kế hoạch được công bằng.
