iPhone、Android 和 Windows 上的 14 個螢幕時間追蹤應用程式

手機和個人電腦徹底改變了世界，螢幕時間追蹤器的需求就開始流行。 用戶認為他們必須了解自己在螢幕上花費的時間。 每個用戶都必須知道如何平衡他們的數位生活和現實生活。

除了成人之外，追蹤螢幕時間對孩子來說也很重要。 父母需要了解孩子出現在螢幕上的時間。 否則，他們的孩子就會花太多時間使用手機或筆記型電腦。

本文將討論 14 個流行且最有用的 檢測時間 管理應用程式。 這些應用程式不僅有利於您的個人使用，還可以幫助您控制孩子的活動。

孩子的健康螢幕時間是多少？

對於孩子們健康的螢幕時間，沒有寵物規則。 父母應該防止孩子過度使用螢幕。 無論是手機、筆記型電腦或任何其他數位設備，孩子都必須將其使用到最低程度，以避免任何身體或心理問題。

根據像這樣的組織 美國心理學會 (APA)，2至5歲的兒童每天使用螢幕的時間不得超過一小時。 AAP 和 WHO 等其他知名組織也提出了同樣的建議。
這 螢幕時間限制 對於青少年和成人來說可能會略有增加。 但他們也應該限制上網時間，以避免任何不良結果。

孩子們平均有多少小時的螢幕時間？

正如我們之前討論的，2 至 5 歲的兒童每天使用螢幕的時間最多可達一小時。 世界衛生組織 (WHO) 建議對兒童實施同樣的螢幕時間限制。 還需要注意的是，必須阻止兩歲以下的兒童使用螢幕。

年齡較大的孩子的時間可能會略有增加。 但您需要了解孩子的線上活動。 家長不必手動完成。 有 螢幕時間追蹤器 用於此目的的應用程式。 這些應用程式監控孩子每天的螢幕時間。 它會提供有關螢幕時間的每日和每週報告。

因此，我們不能說針對特定兒童年齡組有建議的時間限制。 不過，建議孩子盡量遠離一切網路活動。 如果孩子長時間看螢幕，可能會出現身體或精神障礙。

螢幕時間追蹤應用程式如何幫助父母？

父母在處理孩子的上網習慣時面臨許多挑戰。 使用螢幕時間應用程式不僅可以幫助個人，還可以幫助父母決定需要為孩子採取哪些行動。

如何 螢幕時間應用 可以幫助父母：

• 減少過度上網：兒童可能不認為長時間使用螢幕是一個嚴重的問題。 他們可能認為自己這樣做是為了做好事，網路正在幫助他們變得知識淵博。 因此，螢幕時間追蹤器非常有利於您檢查您的孩子是否超出限制地使用螢幕。
• 避免螢幕成癮：有些孩子非常喜歡使用螢幕，以至於上癮了。 他們不會喜歡任何其他活動。 因此，螢幕時間追蹤器將非常有利於避免這種危險的成癮行為。
• 監控線上活動：家長可能會擔心孩子的線上活動品質。 如果孩子正在觀看教育紀錄片，家長可能不會擔心。 但如果孩子一直玩電子遊戲，家長可能會感到不舒服。
• 確保上網安全：家長可能擔心孩子與其他使用者的線上互動。 他們可能認為他們的孩子可能會落入壞人之手。 孩子可能會因與駭客或網路掠奪者接觸而面臨嚴重的麻煩。 螢幕時間追蹤器有助於確保孩子的線上環境安全。
• 身心健康：某種活動過量通常會導致負面結果。 對於網路世界更是如此。 正如我們之前討論的，增加螢幕時間可能會導致精神或身體挑戰。 孩子長時間看螢幕也可能會出現行為問題。 因此，在這種情況下，擁有一個螢幕時間追蹤應用程式就變得至關重要。

5 iPhone 螢幕時間追蹤器

如果您有 iPhone，則需要使用最適合 iPhone 的特定應用程式。 以下是我們推薦的 5 個 iPhone 螢幕時間追蹤應用程式：

螢幕時間（iOS 內建）

螢幕時間是 iPhone 內建的功能。 它提供有關 iPhone 使用情況的詳細報告和見解。 它會持續追蹤您在使用 iPhone 時執行的每項活動。 它在後台運行。 您可以從其儀表板檢查報告的所有詳細資訊。

相容性：內建於 iOS 裝置中，可在 iPhone 和 iPad 上使用。 價格：iOS 設備免費。

Kidslox （家長監護應用程式）

Kidslox是一款第三方應用程序，通常被視為 家長監護應用程式。 它適用於 iPhone 和 Android。 它提供 應用程式阻止、內容過濾和時間管理功能。 它允許父母遠端控制和監控孩子的設備使用情況。

相容性：Android、iPhone 和 iPad。 價格：按年計費，每月 2.99 美元起。

家庭衛士

FamiGuard 是另一個很好的家長監護應用程式。 它提供即時 地點 追蹤、應用程式封鎖和地理圍欄。 它包括全面的家長監護功能，可幫助家長監控孩子的活動。 這個應用程式有一個特殊功能，可以監控 WhatsApp 活動。

相容性：與 Android、iPhone 和 iPad 相容。 價格：每月 39.95 美元起。

FamiSafe

FamiSafe 是另一個提供多種家長監護功能的絕佳應用程式。 它是 WonderShare 提供的協作應用程式。 您可以使用此應用程式進行應用程式封鎖、網路過濾和螢幕時間監控。 它提供通話記錄、網路監控，並為幾乎所有社交媒體平台提供控制功能。

相容性：iPhone、iPad 和 Android 等其他主要平台。 價格：每月 9.99 美元起。

OurPact應用程式

OurPact應用程式是另一個可靠的家長監護應用程式。 家長可以使用此應用程式設定螢幕時間限制、阻止特定應用程式以及管理家庭螢幕時間。 該應用程式的其他顯著功能包括文字過濾、文字和網路封鎖以及應用程式時間表。

相容性：適用於 Android、iPhone 和 iPad。 它不提供免費版本。 價格：每月 6.99 美元起。

當您考慮 iPhone 上最好的免費螢幕時間追蹤器時，原生 iOS 功能「螢幕時間」因其全面的功能而脫穎而出，無需任何額外費用。 但是，如果您需要進階家長監護功能， Kidslox和OurPact應用程式可提供良好的功能平衡。 最終的偏好將取決於您對應用程式的需求和要求。

5 Android 螢幕時間追蹤器

Android 是最受歡迎的手機作業系統。 大多數父母可能擁有 Android 手機。 這些應用程式旨在監控 13 歲以下的兒童。 您還可以使用 13 歲及以上兒童的幾乎所有這些應用程式。 以下是 Android 裝置上排名前 5 的螢幕時間追蹤器：

FlashGet兒童

FlashGet兒童 最佳家長監護 專為擔心孩子安全的負責任的父母而設計的應用程式。 該應用程式提供了所有基本功能，例如應用程式封鎖、網頁過濾和螢幕時間監控。 您將收到孩子線上活動的即時通知。 您也可以使用地理圍欄功能追蹤您的孩子。

相容性：Android 和 iOS 裝置。 定價：按年計費時每月 5 美元起。

Net NannyApp

Net Nanny也是不錯的家長監護應用。 它提供多種功能，例如社交媒體控制和 YouTube 監控您的孩子。 您還可以使用地理圍欄功能來使用此應用程式追蹤您的孩子。 該應用程式使用人工智慧來阻止潛在危險的內容。

相容性：Android、iOS、Windows 和 MacOS。 定價：每月 39.99 美元。

谷歌家庭連結

谷歌家庭連結 是 Google 提供的一款功能強大的家長控制應用程式。 它使父母能夠管理孩子的數位體驗。 您可以設定螢幕時間限制、監控 應用程式使用情況，並追蹤您孩子的位置。 您也可以批准或 阻止應用程式、設定就寢時間並使用此應用程式接收定期活動報告。

相容性：Android 和 iPhone。 定價：免費使用

Qustodio

Qustodio是一款全面的家長監護應用程式。 它允許父母監控和管理孩子的線上活動。 它提供內容過濾、螢幕時間管理和即時活動追蹤。 您還可以使用此應用程式進行應用程式控制和社交媒體監控。 家長還可以保護孩子免受不當內容和潛在線上風險的影響。

相容性：Android、iOS、Windows 和 MacOS。 定價：按年計費時每月 4.58 美元起。

螢幕時間 - 家長監護

螢幕時間是螢幕時間實驗室提供的另一個可靠的家長監護應用程式。 這個應用程式可以讓您非常有效地管理螢幕時間。 您可以為您或您的孩子下載並使用它。 您可以封鎖某些應用程式並過濾不需要的網站。 家長可以查看孩子的網路歷史記錄。 所有活動報告均顯示在引人注目的儀表板中。

相容性：Android 和 iOS 裝置。 定價：按年計費，每月 6.99 美元起。

所有這些應用程式對於想要監控孩子的父母來說都很有用。 您可能還注意到，Android 上最好的免費螢幕時間追蹤器是 Google Family Link。 如果您想要 Android 上最付費且具有高級和高級功能的螢幕時間追蹤器， FlashGet Kids 應用程式是最佳選擇。

4 Windows 上的螢幕時間追蹤器

Windows 是全球最常使用的 PC 作業系統。 大多數孩子都會使用 Windows。 這就是為什麼我們需要討論 Windows 螢幕時間追蹤器。 以下是我們的一些建議：

保持自由

StayFree 提供有關應用程式使用情況的詳細見解。 用戶可以設定每日限制並在達到時間目標時收到通知。 它可以用作手機使用情況追蹤器。 它還提醒用戶過度使用電腦。

相容性：適用於 Windows 10 和 Windows 11。價格：免費使用

哈布斯塔夫

Hubstaff 提供時間追蹤和生產力監控。 它適用於遠端團隊和個人用戶。 它提供螢幕截圖擷取、活動等級和應用程式使用情況追蹤。 所以，你可以說它也可以作為家長監護工具。 但是，它並不是直接的產前控制應用程式。

相容性：Windows、Mac、 Chromebook、Linux、Android 和 iOS 裝置。 它還有一個 Google Chrome 擴充功能。 價格：每位使用者每月 4.99 美元起。

時光營

TimeCamp 是一款綜合性時間追蹤工具。 您可以擁有任務管理、專案追蹤和生產力分析等功能。 它是一個專業工具，旨在監控團隊的生產力。 因此，您可以使用它來監控您和您孩子的螢幕時間。

相容性：Windows、Mac、Android 和 iOS 裝置。 價格：每位使用者每月 4.99 美元起。

收成

Harvest 是一款專注於專案管理的時間追蹤工具。 它提供發票、費用追蹤和團隊協作等功能。 它也是一個專業工具，但您可以用它來監控螢幕時間。

相容性：Windows、Mac、Android 和 iOS 裝置。 價格：按年計費時，每位使用者每月 10.80 美元起。

家長可以從螢幕時間追蹤應用程式中看到哪些報告？

螢幕時間追蹤器應用程式是現代家長監護措施不可或缺的一部分。 它們提供了有關兒童數位活動的詳細見解。 家長通常可以存取以下報告：

• 總螢幕時間：跨裝置花費的總時間概覽。 幫助家長檢視孩子的整體數位參與度。
• 應用程式和網站的使用：在特定應用程式和網站上花費的時間的詳細細分。 它確保了線上活動的全面視圖。
• 社群媒體監控：深入了解社群媒體的使用情況。 它允許父母衡量孩子互動的程度和性質。
• 遵守時間限制：提供有關遵守設定的螢幕時間限制的報告。 它帶有超出限制的通知。 因此，它促進了更健康的設備使用。
• 就寢時間監測：有關就寢時間設備使用情況的資訊。 它確保一致的睡眠習慣。
• 地理定位 數據：即時位置追蹤或歷史位置報告。 這樣，父母就可以知道孩子的行蹤。
• 搜尋紀錄：它提供有關搜尋查詢的詳細資訊。 它可以幫助父母了解潛在的線上問題。
• 可自訂的報告：某些應用程式提供可自訂的報告。 它使家長能夠根據特定偏好或擔憂定制監控。

額外獎勵：如何限制孩子的螢幕時間而不是只追蹤它？

FlashGet Kids 是一體化家長控製程式。 它可以幫助家長遠端管理孩子的手機螢幕時間、應用程式使用時間。 在您的裝置上啟動適用於家長的FlashGet Kids 應用程序，並在您孩子的裝置上啟動FlashGet Kids（兒童）應用程式。 依照提示綁定兩個應用程式。

找到已安裝的應用程式。 點擊您想要為您的孩子限制的一項。

您可以在此處為您的孩子設定該應用程式的限制。 儲存設定後，您的孩子的詳細監控將開始。

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