Na rozdíl od minulosti, kdy byly problémy duševního zdraví z velké části spojovány s dospělými, dnešní statistiky vykreslují jiný obrázek. Podle CDC (Centers for Disease Control and Prevention) neuvěřitelných 15,1 % teenagerů ve věku 12 až 17 let trpělo v letech 2019–2020 velkou depresivní epizodou [Údaje a statistiky o duševním zdraví dětí.] Dále asi 36,7 % teenageři uvedli, že po delší dobu zažívali pocit beznaděje nebo smutku. Přestože se duševní zdraví týká každého, je třeba věnovat zvláštní pozornost teenagerům, protože jejich vyvíjející se mozky se postupně učí o složité dynamice světa. Pokud máte obavy o duševní zdraví svého dítěte, dobrou zprávou je, že moderní technologie mají pro vás něco dobrého. Aplikace pro duševní zdraví pro dospívající s pomoc dalších podpůrných nástrojů, jako je např FlashGet Kids aplikace rodičovské kontroly. Může vám pomoc podpořit lepší duševní zdraví a pohodu mezi vašimi dospívajícími.
Pochopení duševního zdraví dospívajících
Psychické problémy běžné u dospívajících
Deprese a úzkost:
Obrovský tlak na to, abychom se dokázali vyrovnat a začlenit se do společnosti, zvládat složité emoce a uspět v akademiích, může snadno vyvolat pocity deprese. U dospívajících je pravděpodobnější, že pociťují neustálé obavy, potíže se soustředěním, změny spánku a chuti k jídlu a velký pocit beznaděje.
Poruchy příjmu potravy:
Touha zapadnout do společenského obrazu, tj. tělesného obrazu. Může mít za následek zkreslené vnímání sebe sama, a tím vést k nezdravým stravovacím návykům, jako je bulimie nebo anorexie.
Sebepoškození:
Vypořádat se s obrovskými emocemi, jako je hněv, frustrace nebo smutek. Někteří teenageři se přistihují, že se uchylují k sebepoškozujícím praktikám, jako je pálení, řezání nebo jiné záměrné ohodnoťte činy způsobující si fyzickou bolest.
Jaké faktory přispívají k duševním problémům u dospívajících?
Sociální média: Neustálé srovnávání mezi dospívajícími na platformách sociálních médií může mít negativní dopad na sebevědomí dětí. Například neustálý pocit nerealistických očekávání, nedostatečnosti, kyberšikany a sociální izolace může dále urychlovat ohodnoťte úzkost a depresi.
Obrovské akademické povinnosti: Stupňující se tlak ze strany rodičů na dobrý výkon ve škole může vést k intenzivnímu stresu a úzkosti ze strachu z nesplnění osobních cílů nebo zklamání rodičů.
Mimoškolní tlaky: Dospívající se cítí povinni zapojit se ve škole do různých aktivit, aby „vypadali dobře“ nebo aby prošli přihláškou na vysokou školu. To může mít za následek velmi zaneprázdněný program pro dospívající, takže jim zbude jen málo nebo žádný čas na odpočinek nebo péči o sebe.
Jak psychické problémy ovlivňují dospívající
Boje o duševní zdraví: To má za následek zvýšený výskyt úzkosti, deprese, poruch příjmu potravy a dokonce i sebepoškozování na extrémní straně. To může významně ovlivnit celkový vývoj a pohodu dospívajícího.
Narušené sociální vztahy: Stupňující se tlak na úspěch a přizpůsobení se společenským standardům může narušit rodinné a přátelské vztahy dospívajících, k sociální izolaci nebo stažení.
Špatný studijní výkon. Problémy duševního zdraví mají často velký vliv na výkon ve vzdělávání. Dospívající se snaží ohodnoťte koncentraci a snížená motivace vede ke špatným studijním výsledkům. To může dále vyvolat další úzkost a stres.
Tělesné zdraví: Když si dospívající uvědomí, že zvládací mechanismy mu již pomoc řešit jeho situaci, může přejít k sebepoškozování, jako je mimo jiné řezání. Lékařský zásah, vedení a podpora jsou nezbytné pro pomoc dospívajícímu zotavit se z takového poškození.
Výhody duševního zdraví Aplikace pro dospívající
Zatímco tradiční terapie nabízí neocenitelné zdroje, může být časově náročná, nákladná nebo dokonce některým dospívajícím nést stigma. Abychom se vypořádali s touto citlivou záležitostí, aplikace pro duševní zdraví se stávají velmi účinnými nástroji, které pomoc řešit problémy tradiční terapie při řešení problémů s duševním zdravím dospívajících.
- Pohodlí a dostupnost:
Aplikace pro duševní zdraví lze snadno stáhnout a nainstalovat do chytrých telefonů, které si dospívající obvykle berou téměř všude. To umožňuje pohodlný a diskrétní přístup k podpoře a zároveň nabízí tolik potřebné zdroje kdykoli.
- Soukromí a anonymita:
Mnoho zdravotních aplikací nabízí mladistvým bezpečný prostor, kde mohou anonymně zkoumat a vyjadřovat své obavy a emoce. To může být obzvláště přitažlivé pro dospívající, kteří se zdráhají otevřít se ostatním vrstevníkům nebo dospělým kvůli strachu z nepochopení nebo úsudku.
- Gamifikace a vlastní tempo:
Aplikace obvykle nabízejí interaktivní cvičení, vzdělávací moduly a sledovače nálad, které dospívajícím umožňují pracovat na svých vlastních cílech a tempu. Prvky gamifikace, jako jsou odznaky a body, mohou dospívajícím pomoc cvičit zdravé návyky a naučit se mechanismy zvládání.
- Sledování a sebeuvědomění:
Nástroje pro sledování nálady mohou lidem nabídnout skvělý způsob, jak identifikovat vzorce jejich chování a emocí. To jim umožňuje vysledovat jejich spouštěče nízké nálady a úzkosti a rozvíjet st ohodnoťte gie pro jejich efektivní zvládání.
- Rozvíjejte dovednosti zvládání:
Mnoho aplikací poskytuje řízená cvičení, zejména relaxační techniky, jako je meditace všímavosti a hluboké dýchání.
- Peer Support:
Některé aplikace zahrnují režim ohodnoťte d online komunit, které umožňují dospívajícím spojit se s ostatními, kteří procházejí podobnými zkušenostmi. To může pomoc posílit pocit sounáležitosti, a tím snížit izolaci. Je však důležité používat aplikace se silnou mírou, abyste se vyhnuli negativitě a zajistili bezpečnost.
10 aplikací pro duševní zdraví pro dospívající
Přestože dnes existují stovky aplikací pro duševní zdraví pro dospívající, ne všechny aplikace nabízejí ty nejlepší rady ohledně problémů s duševním zdravím dospívajících. Abychom vám pomoc zúžit seznam, sestavili jsme 10 nejlepších aplikací pro duševní zdraví pro dospívající, z nichž každá ukazuje funkce, klady a zápory aplikace.
1. Headspace
Vlastnosti: Aplikace Headspace nabízí řízená cvičení všímavosti a meditace. Teebs si mohou nastavit zvuky před spaním a pomůcky na spaní, které jim pomoc vypořádat se s nespavostí, která je běžná u duševně bojujících dospívajících. Nástroj pro zvládání úzkosti a stresu. Sledování pokroku a denní připomenutí pomoc sledovat, co je na cestě, a nikoli na základě předem stanovených cílů a záměrů.
Klady:
- Nabízí širokou škálu obsahu.
- Uživatelsky přívětivé rozhraní.
- Ideální pro jakoukoli úroveň zkušeností.
- Vědecky podložené postupy.
Nevýhody:
- Je to program založený na předplatném, který poskytuje plný přístup.
- Některý opakující se obsah může být nudný.
- Omezené možnosti přizpůsobení.
2. Klid
Funkce: Aplikace nabízí dobře vedené meditace na pomoc dospívajícím, kteří bojují s úzkostí a depresí. Obsahuje také příběhy o spánku, které pomoc dospívajícím, kteří bojují s poruchami spánku. Dýchací programy pomoc tělu relaxovat a cítit se uvnitř míru. Nabízí také zvuky přírody a relaxační hudbu, které udrží okolní prostředí v pohodě a pomoc tak mysli relaxovat.
Klady:
- Vynikající pomoc při spánku.
– Vysoce kvalitní a různorodý obsah.
– Pravidelné aktualizace s novým obsahem.
Krásný a intuitivní design.
Nevýhody:
– Pro většinu funkcí je vyžadováno předplatné.
– Někteří uživatelé mohou rozhraní považovat za ohromující.
- Ve srovnání s jinými aplikacemi to může být drahé.
3. Mes Assurances
Funkce:
Personalizované zdroje duševního zdraví. Přístup k licencovaným terapeutům. Nástroje pro sledování zdraví a podávání zpráv. Management léků.
Klady:
- Komplexní podpůrný systém.
- Možnosti profesionální terapie.
- Přizpůsobitelné sledování zdraví.
- Integ ohodnoťte d přístup k duševnímu zdraví.
Nevýhody:
- Omezená dostupnost v některých regionech.
- Je to velmi nákladné, pokud neexistuje pojištění.
- Rozhraní se zdá být více klinické.
4. Kromě mě
Kromě mě je aplikace, kterou můžete navštívit, když se cítíte osamělí. Nabízí některé z nejinteraktivnějších her a příběhů, které vám pomoc vrátit si náladu po sérii vážných zásnub. To je zvláště znepokojující, když se někdo potýká se ztrátou a smutkem, protože aplikace nabízí zvládání st ohodnoťte gies a řízené úvahy. Aplikace také obsahuje bezpečnou a podpůrnou komunitu, kde mohou dospívající komunikovat s ostatními dospívajícími gprocházejí podobnými zkušenostmi.
Klady:
– Jedinečné zaměření a podpora na smutek
– Interaktivní a poutavý obsah
– Zdarma k použití
– Vyvinuto s podporou odborníků na duševní zdraví
Nevýhody:
– Omezená na podporu ztráty a smutku.
- Je velmi komplexní ve srovnání s jinými aplikacemi.
– Herní přístupy jsou pro některé méně účinné.
5. Sanvello
Techniky kognitivní behaviorální terapie (CBT) nabízejí účinný způsob, jak se vypořádat s poruchami nálady u dospívajících. Aplikace také nabízí sledování zdraví a nálady, které vám pomoc sledovat váš pokrok. Řízené meditace a cesty také umožňují dospívajícím udržet svou mysl zapojenou, a vyhnout se tak úzkosti a depresi. Podpora komunity zajišťuje interakci mezi dospívajícími, kteří čelí stejným problémům.
Klady:
- Techniky založené na důkazech.
- Podpůrné funkce komunity.
- Komplexní nástroje pro sledování.
- Flexibilní a přizpůsobitelné.
Nevýhody:
- Předplatné pro přístup ke všem funkcím.
- Komplexní rozhraní.
- Ve srovnání s jinými aplikacemi není vizuálně příliš atraktivní.
6. Usměvavá mysl
Pro efektivní a dobře organizovanou meditaci a pokrok ve všímavosti vyzkoušejte aplikaci Smiling Mind. Jeho věkově specifický obsah pro dospívající a děti zajišťuje, že děti dostanou ty správné informace pro zvládnutí poruch nálady a stresu. Aplikace má také spoustu vzdělávacích zdrojů pro rodiny a školní mládež.
Klady:
– Zdarma k použití.
– Snadná a jednoduchá navigace. Obsah odpovídající věku.
– Silné zaměření na vzdělávací zdroje.
Nevýhody:
– Menší rozmanitost obsahu ve srovnání s jinými aplikacemi.
– Díky základnímu rozhraní a designu je méně intuitivní.
– Omezené pokročilé funkce.
7. SuperLepší
Hlavní zaměření SuperBetter na herní přístup umožňuje dospívajícím a dětem vybudovat si odolnost a posílit svou mentální kapacitu. Každodenní úkoly a výzvy také zajišťují, že teenageři udrží svou mysl zapojenou. Funkce sledování umožňuje dospívajícím nahrávání jejich pokrok.
Klady:
- Poutavý a zábavný formát.
- Podporuje odolnost a pozitivní návyky.
- Efektivita podpořená výzkumem.
- Zdarma k použití.
Nevýhody:
- Herní přístup není ideální pro každého.
- Omezené pokrytí obsahu.
- Základní rozhraní.
8. HappiMe
Funkce: Aplikace nabízí cvičení pozitivní psychologie s nástroji a aktivitami založenými na CBT. Zapisování do deníku a sledování nálady vám umožní udržovat nahrávání vašich předchozích a současných úspěchů. Obsahuje také vzdělávací materiály pro učitele i rodiče, které svým dospívajícím pomoc vypořádat se s jejich každodenními problémy, včetně úzkosti a deprese.
Klady:
– Zdarma k použití.
– Důraz na pozitivní psychologii.
– Poutavé a uživatelsky přívětivé rozhraní.
– Komplexní vzdělávací zdroje a podpora pro učitele a rodiče.
– Komplexní podpora rodičů a učitelů
Nevýhody:
– Omezený obsah ve srovnání s jinými aplikacemi
– Základní provedení
– Nemusí vyhovovat všem věkovým skupinám
9. MyLife (dříve Stop, Breathe & Think)
Funkce: Aplikace nabízí řízená cvičení všímavosti a meditace pro dospívající, aby se mohli zapojit do užitečných činností. Kromě toho personalizované doporučení a přihlášení k náladě zajistí, že získáte odraz své mysli a nálad. Programy na podporu spánku pomoc dospívajícím, kteří bojují s nespavostí způsobenou depresí a úzkostí.
Klady:
- Personalizovaná doporučení.
- Základní verze zdarma.
- Široká škála možností meditace.
- Jednoduché a intuitivní rozhraní.
- Široká škála možností meditace.
Nevýhody:
- Předplatné pro přístup k plnému přístupu.
- Technické problémy, jak uvádějí někteří uživatelé.
- Omezené funkce komunity.
10. Cítit se dobře dospívající
Funkce: Feeling Good Teens je aplikace pro duševní zdraví, která nabízí jeden z nejlepších audio programů založených na CBT. Cvičení na zvýšení nálady pomoc dospívajícím udržet dobrou náladu, aby se vyhnuli častým pocitům beznaděje a smutku.
Klady:
– Nabízí techniky založené na důkazech.
- Uživatelsky přívětivé rozhraní a zvukový formát.
– Zdarma k použití.
– Vyvinuto s pomoc odborníků na duševní zdraví.
Nevýhody:
– Má pouze zvukový obsah.
– Základní rozhraní.
Integrace duševního zdraví st ohodnoťte gies pomocí FlashGet Kids
Zatímco aplikace pro duševní zdraví mohou být velmi přínosné pro dospívající, kteří se potýkají s problémy duševního zdraví, často samy o sobě nestačí. Je důležité, aby rodiče a opatrovníci začlenili ohodnoťte další rodičovské metody, jako je rodičovská kontrola, podpora a hledání vzájemného porozumění mezi rodičem a dospívajícím. Pro třetí stranu se dnes rozhodují i rodiče aplikace rodičovské kontroly jako je aplikace FlashGet Kids, která mimo jiné aktivně sleduje používání zařízení jejich dospívajícími dětmi a každodenní aktivity. Aktivním kontrolováním interakcí na sociálních sítích a textových zpráv mohou rodiče identifikovat problémy, o kterých by se jinak dospívající zdráhali otevřeně diskutovat s rodiči.
Zde je návod, jak FlashGe Aplikace pro děti může pomoc rodičům, jejichž dospívající se potýkají s problémy duševního zdraví.
- Čas u obrazovky: Sledováním a nastavením limitů času stráveného na obrazovce mohou rodiče zajistit, aby jejich dospívající děti udržovaly zdravou rovnováhu mezi online a offline aktivitami. Tato pomoc zabraňuje nadměrnému používání obrazovky, které může negativně ovlivnit duševní zdraví.
- Zrcadlení Obrazovky: Tato funkce umožňuje rodičům prohlížet obrazovky zařízení jejich dětí v reálném čase. Poskytuje přehled o tom, jaký obsah jejich děti konzumují a jak interagují s ostatními online , pomoc rodičům okamžitě řešit jakékoli související chování nebo obsah.
- Zprávy o používání: Detail zprávy o používání aplikace a čas u obrazovky poskytují rodičům přehled o digitálních návycích jejich dětí. Analýzou těchto zpráv mohou rodiče identifikovat vzorce, které mohou naznačovat problémy s duševním zdravím, jako je nadměrné používání sociálních médií nebo hraní her.
- Sledování aktivity: Rodiče mohou zůstat informováni o interakcích svých dětí na různých platformách. Toto uvědomění jim může pomoc odhalit včasné známky úzkosti nebo problematického chování, což umožňuje včasnou intervenci a podporu.
Závěrečná slova
Kombinací aplikací pro duševní zdraví a FlashGet Kids aplikace mohou rodiče vytvořit podpůrné prostředí, které podporuje duševní pohodu jejich dospívajících a zároveň zůstává informováni a zapojeni do jejich digitálního života. Je čas zkontrolovat duševní zdraví svých dospívajících, přijmout preventivní opatření, jako je řízení času u obrazovky, zajistit bezpečné online interakce pomocí aplikace FlashGet Kids kromě jiných duševních aplikací, jak jsme diskutovali výše.
