Za razliku od prošlosti, kada su se problemi mentalnog zdravlja uglavnom povezivali s odraslima, današnja statistika daje drugačiju sliku. Prema CDC-u (Centri za kontrolu i prevenciju bolesti), nevjerojatnih 15,1% tinejdžera u dobi od 12 do 17 godina patilo je od velike depresivne epizode u razdoblju 2019. -2020. [Podaci i statistika o mentalnom zdravlju djece.] Nadalje, oko 36,7% tinejdžeri su izvijestili da su iskusili osjećaj beznađa ili tuge tijekom dugotrajnog razdoblja. Iako je mentalno zdravlje briga svih, posebna pozornost potrebna je tinejdžerima jer njihovi mozgovi u razvoju postupno uče o složenoj dinamici svijeta. Ako ste zabrinuti za mentalno zdravlje svog djeteta, dobra je vijest da moderna tehnologija ima nešto dobro za vas. Aplikacije za mentalno zdravlje za tinejdžere, uz pomoć drugih pomoćnih alata poput FlashGet Kids aplikacija za roditeljski nadzor. Može vam pomoć u promicanju boljeg mentalnog zdravlja i dobrobiti među vašim tinejdžerima.
Razumijevanje mentalnog zdravlja tinejdžera
Mentalni problemi česti među tinejdžerima
Depresija i anksioznost:
Ogroman pritisak da se snađemo i uklopimo u društvo, upravljamo složenim emocijama i uspijemo u akademskom obrazovanju može lako izazvati osjećaje depresije. Tinejdžeri imaju veću vjerojatnost da će doživjeti stalnu brigu, poteškoće s koncentracijom, promjene u spavanju i apetitu te veliki osjećaj beznađa.
Poremećaji u prehrani:
Želja za uklapanjem u društvenu sliku, tj. sliku tijela. To može dovesti do iskrivljene samopercepcije i stoga dovesti do nezdravih prehrambenih navika poput bulimije ili anoreksije
Samoozljeđivanje:
Nositi se s ogromnim emocijama kao što su ljutnja, frustracija ili tuga. Neki se tinejdžeri okreću praksama samoozljeđivanja kao što su paljenje, rezanje ili drugi ocijeni činovi nanošenja fizičke boli.
Koji su čimbenici koji doprinose mentalnim problemima među tinejdžerima?
Društveni mediji: Stalna usporedba među tinejdžerima na platformama društvenih medija može potaknuti negativan učinak na dječje samopouzdanje. Na primjer, stalni osjećaj nerealnih očekivanja, neadekvatnosti, internetskog zlostavljanja i društvene izolacije mogu dodatno ubrzati ocijeni anksioznosti i depresije.
Ogromne akademske odgovornosti: Sve veći pritisak roditelja da se postigne dobar uspjeh u školi može dovesti do intenzivnog stresa i tjeskobe zbog straha od neispunjenja osobnih ciljeva ili razočaranja roditelja.
Izvanškolski pritisci: Tinejdžeri se osjećaju obvezni uključiti se u višestruke aktivnosti u školi kako bi "dobro izgledali" ili prošli prijave za fakultet. To može rezultirati vrlo zauzetim rasporedom za tinejdžere, ostavljajući ih s malo ili nimalo vremena za opuštanje ili brigu o sebi.
Kako psihički problemi utječu na tinejdžere
Problemi s mentalnim zdravljem: To dovodi do povećane učestalosti tjeskobe, depresije, poremećaja prehrane, pa čak i ekstremnog samoozljeđivanja. To može značajno utjecati na ukupni razvoj i dobrobit tinejdžera.
Poremećeni društveni odnosi: Sve veći pritisak za uspjehom i usklađivanjem s društvenim standardima može opteretiti obiteljske i prijateljske odnose tinejdžera, vodeći do socijalne izolacije ili povlačenja.
Loš akademski uspjeh. Problemi mentalnog zdravlja često imaju veliki utjecaj na uspjeh u obrazovanju. Tinejdžeri se bore za ocijeni , a smanjena motivacija dovodi do lošeg akademskog uspjeha. To može dodatno potaknuti više tjeskobe i stresa.
Tjelesno zdravlje: Kada tinejdžer shvati da mu mehanizmi suočavanja više ne pomoć da se nosi sa svojom situacijom, može se okrenuti samoozljeđivanju, poput rezanja, između ostalog. Medicinska intervencija, vodstvo i podrška neophodni su pomoć se tinejdžer oporavio od takve štete.
Prednosti mentalnog zdravlja Aplikacije za tinejdžere
Dok tradicionalna terapija nudi neprocjenjive resurse, međutim, može biti dugotrajna, skupa ili čak nositi stigmu kod nekih tinejdžera. Za rješavanje ove osjetljive stvari, aplikacije za mentalno zdravlje postaju vrlo učinkoviti alati za pomoć u suočavanju s izazovima tradicionalne terapije pri rješavanju problema mentalnog zdravlja tinejdžera.
- Praktičnost i pristupačnost:
Aplikacije za mentalno zdravlje lako se preuzimaju i instaliraju na pametne telefone, koje tinejdžeri obično nose gotovo posvuda. To omogućuje praktičan i diskretan pristup podršci, a istovremeno nudi prijeko potrebne resurse u bilo kojem trenutku.
- Privatnost i anonimnost:
Mnoge zdravstvene aplikacije nude siguran prostor za tinejdžere da anonimno istražuju i izražavaju svoje brige i emocije. Ovo može biti posebno privlačno tinejdžerima koji se nerado otvaraju drugim vršnjacima ili odraslima zbog straha od nerazumijevanja ili osude.
- Gamifikacija i vlastiti tempo:
Aplikacije obično nude interaktivne vježbe, obrazovne module i alate za praćenje raspoloženja koji omogućuju tinejdžerima da rade na vlastitim ciljevima i tempu. Elementi gamifikacije poput bedževa i bodova mogu pomoć tinejdžerima da prakticiraju zdrave navike i nauče mehanizme suočavanja.
- Praćenje i samosvijest:
Alati za praćenje raspoloženja mogu ljudima ponuditi izvrstan način da prepoznaju obrasce u svom ponašanju i emocijama. To im omogućuje da uđu u trag svojim okidačima za loše raspoloženje i tjeskobu i da razviju metode ocijeni za njihovo učinkovito upravljanje.
- Razvijte vještine suočavanja:
Mnoge aplikacije pružaju vođene vježbe, posebno tehnike opuštanja kao što su meditacija svjesnosti i duboko disanje.
- Podrška kolega:
Neke aplikacije uključuju način ocijeni online zajednica koje omogućuju tinejdžerima da se povežu s drugima koji prolaze kroz slična iskustva. To može pomoć u poticanju osjećaja pripadnosti i time smanjiti izolaciju. Međutim, važno je odabrati aplikacije s jakom umjerenošću kako biste izbjegli izlaganje negativnosti i osigurali sigurnost.
10 aplikacija za mentalno zdravlje za tinejdžere
Iako danas postoje stotine aplikacija za mentalno zdravlje za tinejdžere, ne nude sve aplikacije najbolje smjernice u vezi s problemima mentalnog zdravlja tinejdžera. Kako pomoć suzili vaš popis, sastavili smo 10 najboljih aplikacija za mentalno zdravlje za tinejdžere, od kojih svaka prikazuje značajke, prednosti i nedostatke aplikacije.
1. Prostor za glavu
Značajke: Aplikacija Prostor za glavu nudi vođene vježbe svjesnosti i meditacije. Teebi mogu postaviti zvukove prije spavanja i pomoć za spavanje kako bi se pomoć nosili s nesanicom, koja je uobičajena među tinejdžerima s mentalnim poteškoćama. Alat za upravljanje tjeskobom i stresom. Praćenje napretka i dnevni podsjetnici pomoć u praćenju onoga što je na putu, a ne na temelju unaprijed postavljenih ciljeva.
Prednosti:
- Nudi širok raspon sadržaja.
- User-friendly sučelje.
- Idealno za bilo koju razinu iskustva.
- Znanstveno potkrijepljene prakse.
Protiv:
- To je program temeljen na pretplati koji omogućuje puni pristup.
- Kroz neke sadržaje koji se ponavljaju može vam biti dosadno prolaziti.
- Ograničene mogućnosti prilagodbe.
2. Smiren
Značajke: Aplikacija nudi dobro vođene meditacije za pomoć tinejdžerima koji se bore s anksioznošću i depresijom. Također uključuje priče o spavanju za pomoć tinejdžerima koji se bore s poremećajima spavanja. Programi disanja pomoć tijelu da se opusti i osjeti unutarnji mir. Također nudi zvukove prirode i opuštajuću glazbu kako bi okolno okruženje održalo hladno raspoloženje i tako pomoć umu da se opusti.
Prednosti:
– Izvrsna pomagala za spavanje.
– Kvalitetan, raznolik sadržaj.
– Redovita ažuriranja za novi sadržaj.
Prekrasan i intuitivan dizajn.
Protiv:
– Za većinu značajki potrebna je pretplata.
– Neki korisnici mogu smatrati sučelje neodoljivim.
– Može biti skupo u usporedbi s drugim aplikacijama.
3. Mes Assurances
Značajke:
Personalizirani resursi za mentalno zdravlje. Pristup licenciranim terapeutima. Alati za praćenje i izvješćivanje o zdravlju. Upravljanje lijekovima.
Prednosti:
- Sveobuhvatan sustav podrške.
- Mogućnosti profesionalne terapije.
- Prilagodljivo praćenje zdravlja.
- ocijeni pristup mentalnom zdravlju.
Protiv:
- Ograničena dostupnost u nekim regijama.
- To je vrlo skupo osim ako ne postoji osiguranje.
- Sučelje se više čini kliničkim.
4. Osim mene
Apart from Me je aplikacija koju možete posjetiti kada se osjećate usamljeno. Nudi neke od najinteraktivnijih igara i priča koje će vam pomoć da vratite svoje raspoloženje nakon niza ozbiljnih angažmana. Ovo je posebno zabrinjavajuće kada se netko nosi s gubitkom i tugom budući da aplikacija nudi ocjenjivanje ocijeni i vođena razmišljanja. Aplikacija također nudi sigurnu i punu podršku zajednicu u kojoj tinejdžeri mogu komunicirati s drugim tinejdžerima gprolazeći kroz slična iskustva.
Prednosti:
– Jedinstven fokus i podrška na tugu
– Interaktivan i privlačan sadržaj
– Besplatno korištenje
– Razvijeno uz potporu stručnjaka za mentalno zdravlje
Protiv:
– Ograničeno na potporu u slučaju gubitka i tuge.
– Vrlo je sveobuhvatan u usporedbi s drugim aplikacijama.
– Nekima su pristupi temeljeni na igrama manje učinkoviti.
5. Sanvello
Tehnike kognitivno bihevioralne terapije (CBT) nude učinkovit način rješavanja poremećaja raspoloženja među tinejdžerima. Aplikacija također nudi praćenje zdravlja i raspoloženja kako pomoć pratili svoj napredak. Vođene meditacije i putovanja također omogućuju tinejdžerima da zadrže svoj um angažiranim i, stoga, izbjegnu tjeskobu i depresiju. Podrška zajednice osigurava interakciju među tinejdžerima koji se suočavaju s istim problemima.
Prednosti:
- Tehnike utemeljene na dokazima.
- Značajke zajednice koje podržavaju.
- Sveobuhvatni alati za praćenje.
- Fleksibilan i prilagodljiv.
Protiv:
- Pretplata za pristup svim značajkama.
- Složeno sučelje.
- Nije baš vizualno privlačna u usporedbi s drugim aplikacijama.
6. Nasmiješeni um
Za učinkovitu i dobro organiziranu meditaciju i napredak u svjesnosti isprobajte aplikaciju Smiling Mind. Njegov dobno specifičan sadržaj za tinejdžere i djecu osigurava da djeca dobiju prave informacije za upravljanje poremećajima raspoloženja i stresom. Aplikacija također ima mnogo obrazovnih resursa za obitelji i tinejdžere koji idu u školu.
Prednosti:
– Besplatno korištenje.
– Lako i jednostavno za navigaciju. Sadržaj primjeren dobi.
– Snažan fokus na obrazovne resurse.
Protiv:
– Manja raznolikost sadržaja u usporedbi s drugim aplikacijama.
– Osnovno sučelje i dizajn čine ga manje intuitivnim.
– Ograničene napredne značajke.
7. SuperBolji
SuperBetterov glavni fokus na pristup temeljen na igricama omogućuje tinejdžerima i djeci da izgrade otpornost i poboljšaju svoje mentalne sposobnosti. Dnevne misije i izazovi također osiguravaju da tinejdžeri zadrže svoje misli. Značajka praćenja omogućuje tinejdžerima da snimanje svoj napredak.
Prednosti:
- Privlačan i zabavan format.
- Potiče otpornost i pozitivne navike.
- Učinkovitost potkrijepljena istraživanjima.
- Slobodno za korištenje.
Protiv:
- Pristup temeljen na igrama nije idealan za svakoga.
- Ograničena pokrivenost sadržaja.
- Osnovno sučelje.
8. Sretan
Značajke: Aplikacija nudi pozitivnu psihološku vježbu sa svojim alatima i aktivnostima temeljenim na CBT-u. Vođenje dnevnika i praćenje raspoloženja omogućuje vam da nastavite snimanje svoja prethodna i trenutna postignuća. Također sadrži obrazovne materijale za učitelje i roditelje koji pomoć njihovim tinejdžerima da se nose sa svakodnevnim izazovima, uključujući anksioznost i depresiju.
Prednosti:
– Besplatno korištenje.
– Naglasak na pozitivnoj psihologiji.
– Zanimljivo sučelje prilagođeno korisniku.
– Sveobuhvatni obrazovni resursi i podrška za učitelje i roditelje.
– Sveobuhvatna podrška roditeljima i učiteljima
Protiv:
– Ograničen sadržaj u usporedbi s drugim aplikacijama
– Osnovni dizajn
– Možda neće odgovarati svim dobnim skupinama
9. MyLife (bivši Stan, Breathe & Think)
Značajke: Aplikacija nudi vođene vježbe svjesnosti i meditacije za tinejdžere da se uključe u korisne aktivnosti. Osim toga, personalizirane preporuke i provjera raspoloženja osiguravaju da dobijete odraz svog uma i raspoloženja. Programi za pomoć pri spavanju pomoć tinejdžerima koji se bore s nesanicom zbog depresije i tjeskobe.
Prednosti:
- Personalizirane preporuke.
- Besplatna osnovna verzija.
- Širok raspon mogućnosti meditacije.
- Jednostavno i intuitivno sučelje.
- Širok raspon mogućnosti meditacije.
Protiv:
- Pretplata za pristup punom pristupu.
- Tehnički problemi, kako su prijavili neki korisnici.
- Ograničene značajke zajednice.
10. Osjećati se dobro tinejdžerima
Značajke: Feeling Good Teens aplikacija je za mentalno zdravlje koja nudi jedan od najboljih audio programa temeljenih na CBT-u. Vježbe za podizanje raspoloženja pomoć tinejdžerima održati dobro raspoloženje kako bi se izbjegao čest osjećaj beznađa i tuge.
Prednosti:
– Nudi tehnike utemeljene na dokazima.
– Jednostavno sučelje i audio format.
– Besplatno korištenje.
– Razvijeno uz pomoć stručnjaka za mentalno zdravlje.
Protiv:
– Ima samo audio sadržaj.
– Osnovno sučelje.
Integracija ocijeni mentalnog zdravlja pomoću FlashGet Kids
Iako aplikacije za mentalno zdravlje mogu biti vrlo korisne za tinejdžere koji se bore s problemima mentalnog zdravlja, same po sebi često nisu dovoljne. Važno je da roditelji i skrbnici ocijeni druge metode roditeljstva kao što su roditeljska kontrola, podrška i traženje međusobnog razumijevanja između roditelja i tinejdžera. Danas se i roditelji odlučuju za treće strane aplikacije za roditeljski nadzor poput aplikacije FlashGet Kids za aktivno praćenje korištenja uređaja od strane tinejdžera, dnevnih aktivnosti između ostalog. Aktivnim pregledom interakcija na društvenim mrežama i tekstualnih poruka, roditelji mogu prepoznati probleme o kojima bi tinejdžeri inače oklijevali otvoreno razgovarati s roditeljima.
Evo kako FlashGe Aplikacija za djecu može pomoć roditeljima čiji se tinejdžeri bore s psihičkim problemima.
- Vrijeme ekrana: Praćenjem i postavljanjem ograničenja vremena ispred ekrana, roditelji mogu osigurati da njihovi tinejdžeri održavaju zdravu ravnotežu između online i offline aktivnosti. Ova pomoć sprječava prekomjerno korištenje zaslona, što može negativno utjecati na mentalno zdravlje.
- Zrcaljenje Zaslona: Ova značajka omogućuje roditeljima da gledaju zaslone uređaja svoje djece u stvarnom vremenu. Pruža uvid u to koji sadržaj njihova djeca konzumiraju i kako komuniciraju s drugima online , pomoć roditeljima da odmah riješe bilo kakvo ponašanje ili sadržaj koji ih zabrinjava.
- Izvješća o korištenju: Detalj izvješća o korištenje aplikacije i vrijeme ispred ekrana daju roditeljima pregled digitalnih navika njihove djece. Analizirajući ta izvješća, roditelji mogu prepoznati obrasce koji mogu ukazivati na probleme s mentalnim zdravljem, poput pretjerane upotrebe društvenih medija ili igranja igara.
- Praćenje aktivnosti: Roditelji mogu biti informirani o interakcijama svoje djece na različitim platformama. Ova im svijest može pomoć da otkriju rane znakove nevolje ili problematičnog ponašanja, omogućujući pravovremenu intervenciju i podršku.
Završne riječi
Kombinacijom aplikacija za mentalno zdravlje i FlashGet Kids aplikacije, roditelji mogu stvoriti poticajno okruženje koje promiče mentalnu dobrobit svojih tinejdžera, a istovremeno ostaju informirani i uključeni u njihove digitalne živote. Vrijeme je da provjerite mentalno zdravlje svojih tinejdžera, prihvatite preventivne mjere kao što je upravljanje vremenom pred ekranom, osigurate sigurne online interakcije pomoću aplikacije FlashGet Kids uz druge mentalne aplikacije kao što smo gore spomenuli.
