Không giống như trước đây, khi các vấn đề về sức khỏe tâm thần chủ yếu liên quan đến người lớn, số liệu thống kê ngày nay đã vẽ nên một bức tranh khác. Theo CDC (Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa Dịch bệnh), có tới 15,1% thanh thiếu niên từ 12 đến 17 tuổi mắc phải giai đoạn trầm cảm nặng trong năm 2019 -2020 [ Dữ liệu và Thống kê về Sức khỏe Tâm thần của Trẻ em.] Hơn nữa, khoảng 36,7% trong số đó thanh thiếu niên cho biết đã trải qua cảm giác tuyệt vọng hoặc buồn bã trong một thời gian dai dẳng. Mặc dù sức khỏe tâm thần là mối quan tâm của mọi người nhưng cần đặc biệt chú ý đến thanh thiếu niên vì bộ não đang phát triển của các em đang dần dần học hỏi về những động lực phức tạp của thế giới. Nếu bạn lo lắng về sức khỏe tâm thần của con mình thì tin tốt là công nghệ hiện đại có những điều tốt cho bạn. Các ứng dụng sức khỏe tâm thần dành cho thanh thiếu niên, với trợ giúp của các công cụ hỗ trợ khác như FlashGet Kids ứng dụng kiểm soát của phụ huynh. Nó có thể trợ giúp bạn nâng cao sức khỏe tinh thần và hạnh phúc tốt hơn ở tuổi thiếu niên.
Hiểu về sức khỏe tâm thần tuổi teen
Các vấn đề về tâm thần thường gặp ở thanh thiếu niên
Trầm cảm và lo âu:
Áp lực to lớn phải đối mặt và hòa nhập với xã hội, điều hướng những cảm xúc phức tạp và thành công trong học tập có thể dễ dàng gây ra cảm giác trầm cảm. Thanh thiếu niên có nhiều khả năng phải trải qua tình trạng lo lắng thường xuyên, khó tập trung, thay đổi giấc ngủ và cảm giác thèm ăn cũng như cảm giác vô vọng.
Rối loạn ăn uống:
Mong muốn phù hợp với hình ảnh xã hội, tức là hình ảnh cơ thể. Nó có thể dẫn đến nhận thức sai lệch về bản thân và do đó dẫn đến thói quen ăn uống không lành mạnh như chứng cuồng ăn hoặc chán ăn.
Tự làm hại bản thân:
Để đối phó với những cảm xúc lớn như giận dữ, thất vọng hoặc buồn bã. Một số thanh thiếu niên nhận thấy mình chuyển sang các hành vi tự làm hại bản thân như đốt, cắt hoặc các hành vi cố đánh giá khác nhằm gây ra nỗi đau thể xác cho bản thân.
Các yếu tố góp phần gây ra vấn đề tâm thần ở thanh thiếu niên là gì?
Truyền thông xã hội: Việc thanh thiếu niên liên tục so sánh trên các nền tảng truyền thông xã hội có thể gây ra tác động tiêu cực đến lòng tự trọng của trẻ. Ví dụ, cảm giác thường xuyên về những kỳ vọng không thực tế, cảm giác không thỏa đáng, bắt nạt trên mạng và sự cô lập với xã hội có thể đánh giá tăng thêm sự lo lắng và trầm cảm.
Trách nhiệm học tập to lớn: Áp lực ngày càng tăng từ phía phụ huynh về việc phải học tốt ở trường có thể dẫn đến căng thẳng và lo lắng dữ dội do sợ không đạt được mục tiêu cá nhân hoặc làm phụ huynh thất vọng.
Áp lực ngoại khóa: Thanh thiếu niên cảm thấy bắt buộc phải tham gia nhiều hoạt động ở trường để “trông ổn” hoặc vượt qua đơn đăng ký vào đại học. Điều này có thể dẫn đến lịch trình rất bận rộn của thanh thiếu niên, khiến họ có rất ít hoặc không có thời gian để thư giãn hoặc chăm sóc bản thân.
Vấn đề tâm thần ảnh hưởng đến thanh thiếu niên như thế nào
Đấu tranh về sức khỏe tâm thần: Điều này dẫn đến việc gia tăng tỷ lệ lo lắng, trầm cảm, rối loạn ăn uống và thậm chí là tự làm hại bản thân ở mức cực đoan. Điều này có thể ảnh hưởng đáng kể đến sự phát triển và sức khỏe tổng thể của thanh thiếu niên.
Các mối quan hệ xã hội bị suy giảm: Áp lực ngày càng tăng để thành công và tuân thủ các tiêu chuẩn xã hội có thể làm căng thẳng các mối quan hệ gia đình và tình bạn của thanh thiếu niên, dẫn đến đến sự cô lập hoặc rút lui khỏi xã hội.
Trình độ học vấn kém. Các vấn đề về sức khỏe tâm thần thường có tác động lớn đến kết quả học tập. Thanh thiếu niên gặp khó khăn trong việc tập trung đánh giá và giảm động lực dẫn đến kết quả học tập kém. Điều này có thể gây ra nhiều lo lắng và căng thẳng hơn.
Sức khỏe thể chất: Khi một thanh thiếu niên nhận ra rằng các cơ chế đối phó không còn trợ giúp họ giải quyết tình huống của mình nữa, họ có thể chuyển sang hành vi tự làm hại bản thân, chẳng hạn như cắt cổ, cùng những hành động khác. Sự can thiệp, hướng dẫn và hỗ trợ về mặt y tế là cần thiết để trợ giúp thanh thiếu niên phục hồi sau những tổn thương đó.
Lợi ích của ứng dụng sức khỏe tâm thần dành cho thanh thiếu niên
Mặc dù liệu pháp truyền thống cung cấp những nguồn lực vô giá nhưng nó có thể tốn thời gian, tốn kém hoặc thậm chí gây ra sự kỳ thị đối với một số thanh thiếu niên. Để giải quyết vấn đề nhạy cảm này, ứng dụng sức khỏe tâm thần đang nổi lên trở thành những công cụ rất hiệu quả trợ giúp giải quyết những thách thức của liệu pháp truyền thống khi giải quyết các vấn đề sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên.
- Thuận tiện và truy cập :
Các ứng dụng về sức khỏe tâm thần rất dễ tải xuống và cài đặt trên điện thoại thông minh mà thanh thiếu niên thường sử dụng ở hầu hết mọi nơi. Điều này cho phép truy cập hỗ trợ thuận tiện và kín đáo đồng thời cung cấp các tài nguyên rất cần thiết bất cứ lúc nào.
- Quyền riêng tư và ẩn danh:
Nhiều ứng dụng sức khỏe cung cấp không gian an toàn để thanh thiếu niên khám phá và bày tỏ mối quan tâm cũng như cảm xúc của mình một cách ẩn danh. Điều này có thể đặc biệt hấp dẫn đối với những thanh thiếu niên không muốn cởi mở với bạn bè hoặc người lớn khác do sợ bị hiểu lầm hoặc bị phán xét.
- Gamification và tự điều chỉnh nhịp độ:
Các ứng dụng thường cung cấp các bài tập tương tác, mô-đun giáo dục và công cụ theo dõi tâm trạng cho phép thanh thiếu niên làm việc theo mục tiêu và tốc độ của riêng mình. Các yếu tố trò chơi hóa như huy hiệu và điểm có thể trợ giúp thanh thiếu niên rèn luyện các thói quen lành mạnh và học các cơ chế đối phó.
- Theo dõi và tự nhận thức:
Các công cụ theo dõi tâm trạng có thể cung cấp một cách tuyệt vời để mọi người xác định các khuôn mẫu trong hành vi và cảm xúc của họ. Điều này cho phép họ theo dõi các nguyên nhân gây ra tâm trạng chán nản và lo lắng, đồng thời phát triển các tiêu chuẩn đánh giá để quản lý chúng một cách hiệu quả.
- Phát triển kỹ năng ứng phó:
Nhiều ứng dụng cung cấp các bài tập có hướng dẫn, đặc biệt là các kỹ thuật thư giãn như thiền chánh niệm và thở sâu.
- Hỗ trợ ngang hàng:
Một số ứng dụng bao gồm chế độ cộng đồng đánh giá trực tuyến cho phép thanh thiếu niên kết nối với những người khác có trải nghiệm tương tự. Điều này có thể trợ giúp nuôi dưỡng cảm giác thân thuộc và do đó làm giảm sự cô lập. Tuy nhiên, điều quan trọng là phải chọn những ứng dụng có mức độ kiểm duyệt chặt chẽ để tránh tiếp xúc với những tiêu cực và đảm bảo an toàn.
10 ứng dụng sức khỏe tâm thần dành cho thanh thiếu niên
Mặc dù ngày nay có hàng trăm Ứng dụng về sức khỏe tâm thần dành cho thanh thiếu niên nhưng không phải tất cả Ứng dụng đều cung cấp hướng dẫn tốt nhất về các vấn đề sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên. Để trợ giúp thu hẹp danh sách của bạn, chúng tôi đã tổng hợp 10 Ứng dụng sức khỏe tâm thần hàng đầu dành cho thanh thiếu niên, mỗi ứng dụng sẽ hiển thị các tính năng, ưu và nhược điểm của Ứng dụng.
1. Khoảng trống trên đầu
Tính năng: Ứng dụng khoảng trống cung cấp các bài tập chánh niệm và thiền định có hướng dẫn. Teebs có thể đặt âm thanh trước khi đi ngủ và dụng cụ hỗ trợ giấc ngủ để trợ giúp họ giải quyết chứng mất ngủ, tình trạng thường gặp ở thanh thiếu niên đang gặp khó khăn về tinh thần. Công cụ quản lý lo lắng và căng thẳng. Hỗ trợ theo dõi tiến độ và nhắc nhở hàng ngày trợ giúp theo dõi những gì đang đi đúng hướng chứ không dựa trên các mục tiêu, mục đích đã đặt sẵn.
Ưu điểm:
- Nó cung cấp một loạt các nội dung.
- Giao diện thân thiện với người dùng.
- Lý tưởng cho mọi cấp độ kinh nghiệm.
- Thực hành được hỗ trợ khoa học.
Nhược điểm:
- Đây là một chương trình dựa trên đăng ký cung cấp quyền truy cập đầy đủ.
- Một số nội dung lặp đi lặp lại có thể khiến bạn cảm thấy nhàm chán khi xem qua.
- Tùy chọn tùy chỉnh hạn chế.
2. Bình tĩnh
Tính năng: Ứng dụng cung cấp các bài thiền có hướng dẫn chi tiết để trợ giúp thanh thiếu niên đang phải vật lộn với chứng lo âu và trầm cảm. Nó cũng bao gồm những câu chuyện về giấc ngủ để trợ giúp thanh thiếu niên đang gặp khó khăn với chứng rối loạn giấc ngủ. Các chương trình thở trợ giúp cơ thể thư giãn và cảm thấy bình yên bên trong. Nó cũng cung cấp âm thanh thiên nhiên và âm nhạc thư giãn để giữ cho môi trường xung quanh luôn trong tâm trạng mát mẻ và do đó trợ giúp đầu óc thư giãn.
Ưu điểm:
- Hỗ trợ giấc ngủ tuyệt vời.
– Nội dung chất lượng cao, đa dạng.
- Cập nhật thường xuyên để có nội dung mới.
Thiết kế đẹp và trực quan.
Nhược điểm:
– Yêu cầu đăng ký cho hầu hết các tính năng.
– Một số người dùng có thể thấy giao diện quá ấn tượng.
– Nó có thể đắt tiền so với các ứng dụng khác.
3. Bảo đảm của Mes
Đặc trưng:
Nguồn lực sức khỏe tâm thần được cá nhân hóa. Tiếp cận các nhà trị liệu được cấp phép. Các công cụ theo dõi và báo cáo sức khỏe. Quản lý dược phẩm.
Ưu điểm:
- Hệ thống hỗ trợ toàn diện.
- Các lựa chọn trị liệu chuyên nghiệp.
- Theo dõi sức khỏe có thể tùy chỉnh.
- Integg đánh giá cách tiếp cận sức khỏe tâm thần.
Nhược điểm:
- Tính sẵn có hạn chế ở một số khu vực.
- Nó rất tốn kém trừ khi có bảo hiểm.
- Giao diện có vẻ lâm sàng hơn.
4. Ngoài Em
Ngoài Tôi là Ứng dụng để ghé thăm khi bạn cảm thấy cô đơn. Nó cung cấp một số trò chơi và câu chuyện tương tác nhất để trợ giúp bạn lấy lại tâm trạng sau một loạt các hoạt động nghiêm túc. Điều này đặc biệt đáng lo ngại khi ai đó đang phải đối mặt với sự mất mát và đau buồn vì ứng dụng này cung cấp các đánh giá trị đối phó và phản ánh có hướng dẫn. Ứng dụng này cũng có một cộng đồng an toàn và hỗ trợ, nơi thanh thiếu niên có thể tương tác với những thanh thiếu niên khác.trải qua những trải nghiệm tương tự.
Ưu điểm:
– Tập trung và hỗ trợ duy nhất cho nỗi đau buồn
– Nội dung tương tác và hấp dẫn
- Dùng miễn phí
– Được phát triển với sự hỗ trợ của các chuyên gia sức khỏe tâm thần
Nhược điểm:
– Giới hạn hỗ trợ mất mát và đau buồn.
– Nó rất toàn diện so với các ứng dụng khác.
– Cách tiếp cận dựa trên trò chơi ít hiệu quả hơn đối với một số người.
5. Sanvello
Các kỹ thuật Trị liệu Hành vi Nhận thức (CBT) mang lại một cách hiệu quả để giải quyết chứng rối loạn tâm trạng ở thanh thiếu niên. Ứng dụng này cũng cung cấp tính năng theo dõi sức khỏe và tâm trạng trợ giúp bạn theo dõi tiến trình của mình. Các chuyến thiền và hành trình có hướng dẫn cũng giúp thanh thiếu niên giữ cho tâm trí luôn tập trung và do đó tránh được lo lắng và trầm cảm. Sự hỗ trợ của cộng đồng đảm bảo sự tương tác giữa những thanh thiếu niên đang gặp phải những vấn đề tương tự.
Ưu điểm:
- Kỹ thuật dựa trên bằng chứng.
- Các tính năng cộng đồng hỗ trợ.
- Công cụ theo dõi toàn diện.
- Linh hoạt và tùy biến.
Nhược điểm:
- Đăng ký để truy cập đầy đủ các tính năng.
- Giao diện phức tạp.
- Nó không hấp dẫn lắm về mặt trực quan so với các ứng dụng khác.
6. Tâm trí mỉm cười
Để có tiến bộ thiền định và chánh niệm hiệu quả và được tổ chức tốt, hãy thử ứng dụng Tâm trí mỉm cười. Nội dung dành riêng cho lứa tuổi dành cho thanh thiếu niên và trẻ em đảm bảo trẻ em có được thông tin phù hợp để kiểm soát chứng rối loạn tâm trạng và căng thẳng. Ứng dụng này cũng có nhiều tài nguyên giáo dục dành cho gia đình và thanh thiếu niên đang đi học.
Ưu điểm:
- Dùng miễn phí.
- Dễ dàng và đơn giản để điều hướng. Nội dung phù hợp với lứa tuổi.
- Tập trung mạnh vào nguồn lực giáo dục.
Nhược điểm:
- Nội dung ít đa dạng hơn so với các ứng dụng khác.
– Giao diện và thiết kế cơ bản đang khiến nó kém trực quan hơn.
- Tính năng nâng cao hạn chế.
7. Siêu tốt hơn
Trọng tâm chính của SuperBetter là cách tiếp cận dựa trên trò chơi cho phép thanh thiếu niên và trẻ em xây dựng khả năng phục hồi và nâng cao năng lực tinh thần của họ. Các nhiệm vụ và thử thách hàng ngày cũng đảm bảo thanh thiếu niên luôn tập trung vào tâm trí. Tính năng theo dõi cho phép thanh thiếu niên ghi âm tiến trình của mình.
Ưu điểm:
- Hình thức hấp dẫn và vui nhộn.
- Khuyến khích khả năng phục hồi và thói quen tích cực.
- Hiệu quả dựa trên nghiên cứu.
- Dùng miễn phí.
Nhược điểm:
- Cách tiếp cận dựa trên trò chơi không phải là lý tưởng cho tất cả mọi người.
- Nội dung bị giới hạn.
- Giao diện cơ bản.
8. Hạnh phúc của tôi
Tính năng: Ứng dụng này cung cấp một bài tập tâm lý tích cực với các công cụ và hoạt động dựa trên CBT. Việc ghi nhật ký và theo dõi tâm trạng cho phép bạn ghi âm những thành tích trước đây và hiện tại của mình. Nó cũng có tài liệu giáo dục dành cho cả giáo viên và phụ huynh để trợ giúp thanh thiếu niên giải quyết những thách thức hàng ngày bao gồm lo lắng và trầm cảm.
Ưu điểm:
- Dùng miễn phí.
- Nhấn mạnh vào tâm lý tích cực.
– Giao diện hấp dẫn và thân thiện với người dùng.
– Nguồn tài liệu giáo dục toàn diện và hỗ trợ cho giáo viên và phụ huynh.
– Hỗ trợ toàn diện cho phụ huynh và giáo viên
Nhược điểm:
– Nội dung hạn chế so với các ứng dụng khác
- Thiết kế cơ bản
– Có thể không phù hợp với mọi lứa tuổi
9. MyLife (trước đây là Stop, Breathe & Think)
Tính năng: Ứng dụng này cung cấp các bài tập chánh niệm và thiền định có hướng dẫn để thanh thiếu niên tham gia vào các hoạt động hữu ích. Ngoài ra, đề xuất được cá nhân hóa và kiểm tra tâm trạng đảm bảo bạn sẽ phản ánh được tâm trí và tâm trạng của mình. Các chương trình hỗ trợ giấc ngủ trợ giúp thanh thiếu niên đang vật lộn với chứng mất ngủ do trầm cảm và lo lắng.
Ưu điểm:
- Đề xuất được cá nhân hóa.
- Phiên bản cơ bản miễn phí.
- Nhiều lựa chọn thiền.
- Giao diện đơn giản và trực quan.
- Nhiều lựa chọn thiền.
Nhược điểm:
- Đăng ký để truy cập toàn quyền truy cập.
- Các vấn đề kỹ thuật, theo báo cáo của một số người dùng.
- Tính năng cộng đồng hạn chế.
10. Cảm thấy thanh thiếu niên tốt
Tính năng: Feeling Good Teens là một ứng dụng sức khỏe tâm thần cung cấp một trong những chương trình âm thanh dựa trên CBT tốt nhất. Các bài tập nâng cao tâm trạng trợ giúp thanh thiếu niên có tâm trạng vui vẻ, tránh cảm giác tuyệt vọng, buồn bã thường xuyên.
Ưu điểm:
– Cung cấp các kỹ thuật dựa trên bằng chứng.
– Giao diện thân thiện với người dùng và định dạng âm thanh.
- Dùng miễn phí.
– Được phát triển với trợ giúp của các chuyên gia sức khỏe tâm thần.
Nhược điểm:
– Chỉ có nội dung âm thanh.
– Giao diện cơ bản.
Tích hợp các giá trị đánh giá sức khỏe tâm thần bằng FlashGet Kids
Mặc dù các ứng dụng về sức khỏe tâm thần có thể rất có lợi cho thanh thiếu niên đang gặp khó khăn với các vấn đề về sức khỏe tâm thần nhưng chúng thường không đủ. Điều quan trọng là cha mẹ và người giám hộ phải kết đánh giá các phương pháp nuôi dạy con khác như kiểm soát của cha mẹ, hỗ trợ và tìm kiếm sự hiểu biết lẫn nhau giữa cha mẹ và con cái. Ngày nay, các bậc cha mẹ cũng đang lựa chọn bên thứ ba ứng dụng kiểm soát của phụ huynh như ứng dụng FlashGet Kids để chủ động theo dõi việc sử dụng thiết bị, hoạt động hàng ngày của con họ và nhiều hoạt động khác. Bằng cách tích cực xem xét các tương tác trên mạng xã hội và tin nhắn, phụ huynh có thể xác định các vấn đề mà thanh thiếu niên có thể ngại thảo luận cởi mở với phụ huynh.
Đây là cách FlashGe Ứng dụng dành cho trẻ em có thể trợ giúp các bậc cha mẹ có con cái đang gặp khó khăn với các vấn đề sức khỏe tâm thần.
- Thời gian sử dụng màn hình: Bằng cách theo dõi và đặt ra giới hạn về thời gian sử dụng thiết bị, phụ huynh có thể đảm bảo con mình duy trì sự cân bằng lành mạnh giữa các hoạt động trực tuyến và ngoại tuyến. trợ giúp này giúp ngăn chặn việc sử dụng màn hình quá mức, điều này có thể tác động tiêu cực đến sức khỏe tâm thần.
- Phản Chiếu Màn Hình: Tính năng này cho phép phụ huynh xem màn hình thiết bị của con mình trong thời gian thực. Nó cung cấp cái nhìn sâu sắc về nội dung mà con họ xem và cách chúng tương tác với người khác trực tuyến , trợ giúp cha mẹ giải quyết ngay lập tức mọi hành vi hoặc nội dung liên quan.
- Báo cáo sử dụng: Chi Tiết ed đưa tin về sử dụng ứng dụng và thời gian sử dụng thiết bị giúp cha mẹ có cái nhìn tổng quan về thói quen sử dụng kỹ thuật số của con mình. Bằng cách phân tích các báo cáo này, cha mẹ có thể xác định các mẫu có thể chỉ ra các vấn đề về sức khỏe tâm thần, chẳng hạn như sử dụng quá nhiều mạng xã hội hoặc chơi game.
- Giám sát hoạt động: Cha mẹ có thể được thông tin về sự tương tác của con cái họ trên nhiều nền tảng khác nhau. Nhận thức này có thể trợ giúp họ phát hiện sớm các dấu hiệu đau khổ hoặc hành vi có vấn đề, từ đó có thể can thiệp và hỗ trợ kịp thời.
Từ cuối cùng
Bằng cách kết hợp Ứng dụng Sức khỏe Tâm thần và FlashGet Kids apps, cha mẹ có thể tạo ra một môi trường hỗ trợ nhằm nâng cao sức khỏe tinh thần cho thanh thiếu niên của họ, đồng thời cập nhật thông tin và tham gia vào cuộc sống số của chúng. Đã đến lúc kiểm tra sức khỏe tâm thần của thanh thiếu niên, thực hiện các biện pháp phòng ngừa như quản lý thời gian sử dụng thiết bị, đảm bảo tương tác trực tuyến an toàn bằng ứng dụng FlashGet Kids bên cạnh các ứng dụng tâm thần khác như chúng ta đã thảo luận ở trên.
