Till skillnad från tidigare, när psykiska problem till stor del förknippades med vuxna, målar dagens statistik upp en annan bild. Enligt CDC (Centers for Disease Control and Prevention) led hela 15,1 % av tonåringar i åldrarna 12 till 17 år av en allvarlig depressiv episod 2019–2020 [Data och statistik om barns mentala hälsa.] Vidare, cirka 36,7 % av tonåringar rapporteras ha upplevt en känsla av hopplöshet eller sorg under en ihållande period. Även om psykisk hälsa är ett bekymmer för alla, behövs särskild uppmärksamhet för tonåringar eftersom deras hjärnor som utvecklas gradvis lär sig om världens komplexa dynamik. Om du är orolig för ditt barns psykiska hälsa är den goda nyheten att modern teknik har något bra för dig. Appar för psykisk hälsa för tonåringar, med hjälp av andra stödjande verktyg som FlashGet Kids app för föräldrakontroll. Det kan hjälp dig att främja bättre mental hälsa och välbefinnande bland dina tonåringar.
Förstå tonåringars mentala hälsa
Psykiska problem vanliga bland tonåringar
Depression och ångest:
Den enorma pressen att klara sig och passa in i samhället, navigera i komplexa känslor och lyckas i akademin kan lätt utlösa känslor av depression. Tonåringar är mer benägna att uppleva konstant oro, koncentrationssvårigheter, förändringar i sömn och aptit och en stor känsla av hopplöshet.
Ätstörningar:
Viljan att passa in i samhällsbilden, dvs kroppsbilden. Det kan resultera i förvrängd självuppfattning och därmed leda till ohälsosamma matvanor som bulimi eller anorexi
Självskada:
Att hantera enorma känslor som ilska, frustration eller sorg. Vissa tonåringar finner sig själva vända sig till självskadande metoder som att bränna sig, skära sig eller andra medvetna betygsätt handlingar för att tillfoga sig själva fysisk smärta.
Vilka är de bidragande faktorerna till psykiska problem bland tonåringar?
Sociala media: Den ständiga jämförelsen mellan tonåringar på sociala medieplattformar kan underblåsa negativa effekter på barnens självkänsla. Till exempel kan den ständiga känslan av orealistiska förväntningar, otillräcklighet, nätmobbning och social isolering ytterligare påskynda betygsätt ångest och depression.
Enormt akademiskt ansvar: Den eskalerande pressen från föräldrar att prestera bra i skolan kan leda till intensiv stress och oro på grund av rädslan för att inte uppfylla personliga mål eller göra föräldrar besvikna.
Extracurricular Pressures: Tonåringar känner sig skyldiga att delta i flera aktiviteter i skolan för att "se bra ut" eller klara högskoleansökningar. Detta kan resultera i ett mycket hektiskt schema för tonåringar, vilket ger dem liten eller ingen tid att slappna av eller ta hand om sig själv.
Hur påverkar psykiska problem tonåringar
Psykiska problem: Detta resulterar i ökade förekomster av ångest, depression, ätstörningar och till och med självskador på den extrema sidan. Detta kan avsevärt påverka en tonårings övergripande utveckling och välbefinnande.
Försämrade sociala relationer: Det eskalerande trycket att lyckas och anpassa sig till sociala normer kan belasta tonåringars familje- och vänskapsrelationer, vilket leder till till social isolering eller tillbakadragande.
Dålig akademisk prestation. Problem med psykisk hälsa har ofta stor inverkan på prestationer inom utbildning. Tonåringar kämpar för att koncentrera betygsätt och minskad motivation leder till dåliga akademiska prestationer. Detta kan ytterligare utlösa mer ångest och stress.
Fysisk hälsa: När en tonåring inser att hanteringsmekanismer inte längre hjälp dem att hantera sin situation, kan de vända sig till självskada, som att skära sig, bland annat. Medicinsk intervention, vägledning och stöd är nödvändiga för att hjälp tonåringen att återhämta sig från sådan skada.
Fördelar med psykisk hälsa Apps för tonåringar
Även om traditionell terapi erbjuder ovärderliga resurser, kan det dock vara tidskrävande, dyrt eller till och med ge ett stigma för vissa tonåringar. För att ta itu med denna känsliga fråga, appar för mental hälsa håller på att bli mycket effektiva verktyg för hjälp hantera utmaningarna med traditionell terapi när man tar itu med psykiska problem med tonåringar.
- Bekvämlighet och tillgänglighet:
Appar för mental hälsa är lätta att ladda ner och installera på smartphones, som tonåringar vanligtvis tar med sig nästan överallt. Detta möjliggör bekväm och diskret supportåtkomst samtidigt som de välbehövliga resurserna erbjuds när som helst.
- Sekretess och anonymitet:
Många hälsoappar erbjuder ett säkert utrymme för tonåringar att anonymt utforska och uttrycka sina bekymmer och känslor. Detta kan vara särskilt tilltalande för tonåringar som är ovilliga att öppna sig för andra kamrater eller vuxna på grund av rädsla för missförstånd eller dömande.
- Gamification och självtempo:
Appar erbjuder vanligtvis interaktiva övningar, utbildningsmoduler och humörspårare som gör det möjligt för tonåringar att arbeta med sina egna mål och sin egen takt. Gamification-element som märken och poäng kan hjälp tonåringar att träna hälsosamma vanor och lära sig att hantera mekanismer.
- Spårning och självkännedom:
Verktyg för humörspårning kan erbjuda ett utmärkt sätt för människor att identifiera mönster i deras beteenden och känslor. Detta gör det möjligt för dem att spåra sina triggers för dåligt humör och ångest och utveckla betygsätt för att hantera dem effektivt.
- Utveckla hanteringsförmåga:
Många appar ger guidade övningar, särskilt avslappningstekniker som mindfulness-meditation och djupandning.
- Kamratstöd:
Vissa appar inkluderar mode betygsätt d online -gemenskaper som låter tonåringar komma i kontakt med andra som går igenom liknande upplevelser. Detta kan hjälp främja en känsla av tillhörighet och därmed minska isoleringen. Det är dock viktigt att välja appar med stark måttlighet för att undvika exponering för negativitet och garantera säkerheten.
10 appar för mental hälsa för tonåringar
Även om det finns hundratals appar för mental hälsa för tonåringar idag, erbjuder inte alla appar den bästa vägledningen angående tonåringars psykiska hälsoproblem. För hjälp begränsa din lista har vi sammanställt de 10 bästa apparna för mental hälsa för tonåringar, som var och en visar appens funktioner, för- och nackdelar.
1. Headspace
Funktioner: Appen Headspace erbjuder guidade mindfulness- och meditationsövningar. Teebs kan ställa in läggdagsljud och sömnhjälpmedel för att hjälp dem att hantera sömnlöshet, vilket är vanligt bland psykiskt kämpande tonåringar. Verktyg för att hantera ångest och stress. Framstegsspårning och dagliga påminnelser hjälp hålla reda på vad som är på rätt spår och inte baserat på de förinställda målen och målen.
Fördelar:
- Den erbjuder ett brett utbud av innehåll.
- Användarvänligt gränssnitt.
- Perfekt för alla erfarenhetsnivåer.
- Vetenskapligt underbyggd praxis.
Nackdelar:
- Det är ett prenumerationsbaserat program som ger full åtkomst.
- En del repetitivt innehåll kan kännas tråkigt att gå igenom.
- Begränsade anpassningsmöjligheter.
2. Lugn
Funktioner: Appen erbjuder välvägda meditationer till hjälp som kämpar med ångest och depression. Den innehåller också sömnhistorier till hjälp tonåringar som kämpar med sömnstörningar. Andningsprogrammen hjälp kroppen att slappna av och känna frid inombords. Det erbjuder också naturljud och avkopplande musik för att hålla den omgivande miljön på ett coolt humör och på så sätt hjälp sinnet att slappna av.
Fördelar:
– Utmärkta sömnhjälpmedel.
– Högkvalitativt, mångsidigt innehåll.
– Regelbundna uppdateringar för nytt innehåll.
Vacker och intuitiv design.
Nackdelar:
– Prenumeration krävs för de flesta funktioner.
– Vissa användare kan tycka att gränssnittet är överväldigande.
– Det kan bli dyrt jämfört med andra appar.
3. Mes Assurances
Funktioner:
Personliga resurser för mental hälsa. Tillgång till licensierade terapeuter.Hälsospårning och rapporteringsverktyg. Läkemedelshantering.
Fördelar:
- Omfattande stödsystem.
- Professionella terapialternativ.
- Anpassningsbar hälsospårning.
- Integ betygsätt d förhållningssätt till psykisk hälsa.
Nackdelar:
- Begränsad tillgänglighet i vissa regioner.
- Det är mycket dyrt om det inte finns ett försäkringsskydd.
- Gränssnittet känns mer kliniskt.
4. Bortsett från mig
Bortsett från mig är appen att besöka när du känner dig ensam. Den erbjuder några av de mest interaktiva spelen och berättelserna för att hjälp dig att få tillbaka ditt humör efter en serie seriösa engagemang. Detta gäller särskilt när någon hanterar förlust och sorg eftersom appen erbjuder klara betygsätt och guidade reflektioner. Appen har också en säker och stödjande gemenskap där tonåringar kan interagera med andra tonåringargenom liknande upplevelser.
Fördelar:
– Unikt fokus och stöd på sorg
– Interaktivt och engagerande innehåll
– Gratis att använda
– Utvecklad med stöd av experter på mental hälsa
Nackdelar:
– Begränsat till förlust- och sorgstöd.
– Det är väldigt omfattande jämfört med andra appar.
– Spelbaserade metoder är mindre effektiva för vissa.
5. Sanvello
Kognitiv beteendeterapi (KBT) tekniker erbjuder ett effektivt sätt att hantera humörstörningar bland tonåringar. Appen erbjuder även hälso- och humörspårning för att hjälp dig att hålla koll på dina framsteg. Guidade meditationer och resor gör det också möjligt för tonåringar att hålla sina sinnen engagerade och därmed undvika ångest och depression. Samhällsstöd säkerställer interaktion mellan tonåringar som står inför samma problem.
Fördelar:
- Evidensbaserade tekniker.
- Stödjande gemenskapsfunktioner.
- Omfattande spårningsverktyg.
- Flexibel och anpassningsbar.
Nackdelar:
- Prenumeration för att få tillgång till alla funktioner.
- Komplext gränssnitt.
- Det är inte särskilt tilltalande visuellt jämfört med andra appar.
6. Leende sinne
För effektiva och välorganiserade framsteg med meditation och mindfulness, prova Smiling Mind-appen. Dess åldersspecifika innehåll för tonåringar och barn säkerställer att barn får rätt information för att hantera humörstörningar och stress. Appen har också massor av utbildningsresurser för familjer och skolgående tonåringar.
Fördelar:
– Gratis att använda.
– Lätt och enkelt att navigera. Åldersanpassat innehåll.
– Stort fokus på utbildningsresurser.
Nackdelar:
– Mindre innehållsvariation jämfört med andra appar.
– Det grundläggande gränssnittet och designen gör det mindre intuitivt.
– Begränsade avancerade funktioner.
7. SuperBättre
SuperBetters huvudfokus på ett spelbaserat tillvägagångssätt gör det möjligt för tonåringar och barn att bygga motståndskraft och öka sin mentala kapacitet. Dagliga uppdrag och utmaningar säkerställer också att tonåringar håller sina sinnen engagerade. Spårningsfunktionen gör det möjligt för tonåringar att hålla en inspelning av deras framsteg.
Fördelar:
- Engagerande och roligt format.
- Uppmuntrar motståndskraft och positiva vanor.
- Forskningsstödd effektivitet.
- Gratis att använda.
Nackdelar:
- Ett spelbaserat tillvägagångssätt är inte idealiskt för alla.
- Begränsad täckning av innehåll.
- Grundläggande gränssnitt.
8. HappiMe
Funktioner: Appen erbjuder en positiv psykologiövning med sina KBT-baserade verktyg och aktiviteter. Journalföringen och humörspårningen gör att du kan hålla inspelning av dina tidigare och nuvarande prestationer. Den har också utbildningsmaterial för både lärare och föräldrar för hjälp sina tonåringar att hantera sina dagliga utmaningar, inklusive ångest och depression.
Fördelar:
– Gratis att använda.
– Tonvikt på positiv psykologi.
– Engagerande och användarvänligt gränssnitt.
– Omfattande utbildningsresurser och stöd till lärare och föräldrar.
– Heltäckande stöd till föräldrar och lärare
Nackdelar:
– Begränsat innehåll jämfört med andra appar
- Grundläggande design
– Passar kanske inte alla åldersgrupper
9. MyLife (tidigare Stop, Breathe & Think)
Funktioner: Appen erbjuder guidade mindfulness- och meditationsövningar för tonåringar att delta i användbara aktiviteter. Dessutom ser den personliga rekommendationen och humörincheckningen till att du får en återspegling av ditt sinne och ditt humör. Sömnstödsprogram hjälp tonåringar som kämpar med sömnlöshet från depression och ångest.
Fördelar:
- Personliga rekommendationer.
- Gratis grundläggande version.
- Brett utbud av meditationsalternativ.
- Enkelt och intuitivt gränssnitt.
- Brett utbud av meditationsalternativ.
Nackdelar:
- Prenumeration för att få full åtkomst.
- Tekniska problem, som rapporterats av vissa användare.
- Begränsade gemenskapsfunktioner.
10. Må bra tonåringar
Funktioner: Feeling Good Teens är en app för mental hälsa som erbjuder ett av de bästa KBT-baserade ljudprogrammen. De humörhöjande övningarna hjälp att hålla tonåringar på humör för att undvika den frekventa känslan av hopplöshet och sorg.
Fördelar:
– Erbjuder evidensbaserad teknik.
– Användarvänligt gränssnitt och ljudformat.
– Gratis att använda.
– Utvecklad med hjälp av psykiatriker.
Nackdelar:
– Har bara ljudinnehåll.
– Grundläggande gränssnitt.
Integrating mental health st betygsätt gies using FlashGet Kids
Även om appar för mental hälsa kan vara mycket fördelaktiga för tonåringar som kämpar med psykiska problem, räcker de ofta inte till på egen hand. Det är viktigt för föräldrar och vårdnadshavare att inkorporera betygsätt andra föräldraskapsmetoder som föräldrakontroll, stöd och att söka ömsesidig förståelse mellan förälder och tonåring. Idag väljer föräldrar också tredje part appar för föräldrakontroll som FlashGet Kids-appen för att aktivt övervaka deras tonåringars enhetsanvändning, dagliga aktiviteter bland annat. Genom att aktivt granska interaktioner med sociala medier och textmeddelanden kan föräldrar identifiera problem som tonåringar annars skulle kunna vara ovilliga att diskutera öppet med föräldrar.
Så här gör FlashGe App för barn kan hjälp föräldrar vars tonåringar kämpar med psykiska problem.
- Skärmtid: Genom att övervaka och sätta gränser för skärmtid kan föräldrar säkerställa att deras tonåringar upprätthåller en sund balans mellan online och offlineaktiviteter. Den här hjälp förhindrar överdriven skärmanvändning, vilket kan påverka mental hälsa negativt.
- Skärmspegling: Den här funktionen låter föräldrar se sina barns enhetsskärmar i realtid. Den ger insikt i vilket innehåll deras barn konsumerar och hur de interagerar med andra online , hjälp föräldrar omedelbart att ta itu med eventuellt beteende eller innehåll som rör sig.
- Användningsrapporter: Detalj ed rapporterar om appanvändning och skärmtid ger föräldrar en överblick över sina barns digitala vanor. Genom att analysera dessa rapporter kan föräldrar identifiera mönster som kan tyda på psykiska problem, såsom överdriven användning av sociala medier eller spel.
- Aktivitetsövervakning: Föräldrar kan hålla sig informerade om sina barns interaktioner på olika plattformar. Denna medvetenhet kan hjälp dem att upptäcka tidiga tecken på nöd eller problematiskt beteende, vilket möjliggör snabb intervention och stöd.
Slutord
Genom att kombinera Mental Health Apps och FlashGet Kids appar kan föräldrar skapa en stödjande miljö som främjar deras tonåringars mentala välbefinnande, samtidigt som de håller sig informerade och involverade i deras digitala liv. Det är dags att kontrollera dina tonåringars mentala hälsa, anamma förebyggande åtgärder som skärmtidshantering, säkerställa säker online med FlashGet Kids-appen förutom andra mentala appar som vi har diskuterat ovan.
