與過去不同，當時心理健康問題主要與成年人有關，而今天的統計數據描繪了一幅不同的圖景。 根據美國疾病管制與預防中心(CDC) 的數據，2019 年至2020 年，高達15.1% 的12 至17 歲青少年患有嚴重憂鬱症[兒童心理健康數據和統計]。有嚴重憂鬱症。 儘管心理健康是每個人都關心的問題，但青少年需要特別關注，因為他們發育中的大腦正在逐漸了解世界的複雜動態。 如果您擔心孩子的心理健康，好消息是現代科技對您有好處。 青少年的心理健康應用程序，借助其他支援工具，例如 FlashGet兒童 家長監護應用程式。 它可以幫助您促進青少年更好的心理健康和福祉。
了解青少年心理健康
青少年常見的心理問題
憂鬱與焦慮：
應對和適應社會、駕馭複雜情緒以及在學業上取得成功的巨大壓力很容易引發憂鬱情緒。 青少年更有可能經歷持續的憂慮、注意力不集中、睡眠和食慾變化以及強烈的絕望感。
飲食失調：
渴望融入社會形象，即身體形象。 它可能導致自我認知扭曲，從而導致不健康的飲食習慣，如暴食症或厭食症
自我傷害：
處理憤怒、沮喪或悲傷等巨大情緒。 有些青少年發現自己開始採取自殘行為，例如燒傷、切割或其他故意對自己造成身體疼痛的行為。
造成青少年心理問題的因素有哪些？
社群媒體：青少年在社群媒體平台上不斷進行比較可能會對孩子的自尊心產生負面影響。 例如，持續的不切實際的期望、能力不足、網路霸凌和社會孤立感會進一步加劇焦慮和憂鬱。
巨大的學業責任：父母要求在學校表現出色的壓力不斷增大，可能會導致由於擔心無法實現個人目標或讓父母失望而產生的巨大壓力和焦慮。
課外壓力：青少年覺得有義務在學校參加多種活動，以「看起來不錯」或透過大學申請。 這可能會導致青少年的日程安排非常繁忙，讓他們幾乎沒有時間放鬆或自我照顧。
心理問題如何影響青少年
心理健康問題：這會導致焦慮、憂鬱、飲食失調、甚至極端自殘的發生率增加。 這會大大影響青少年的整體發展和福祉。
社會關係受損：成功和遵守社會標準的壓力不斷升級，可能會使青少年的家庭和友誼關係緊張，導致 社會孤立或退縮。
學習成績差。 心理健康問題通常會對教育表現產生重大影響。 青少年很難集中註意力，動力下降會導致學業成績不佳。 這可能會進一步引發更多的焦慮和壓力。
身體健康：當青少年意識到應對機制不再幫助他們應對自己的處境時，他們可能會轉向自殘，例如割傷等。 醫療介入、指導和支持對於幫助青少年從這種傷害中恢復是必要的。
心理健康應用程式對青少年的好處
雖然傳統療法提供了寶貴的資源，但它可能耗時、昂貴，甚至會給一些青少年帶來恥辱。 為了處理這個敏感問題，心理健康應用程式正在成為非常有效的工具，可以幫助應對傳統療法在解決青少年心理健康問題時所面臨的挑戰。
- 便利性和可及性：
心理健康應用程式很容易在智慧型手機上下載和安裝，青少年通常隨身攜帶智慧型手機。 這樣可以方便、謹慎地獲取支持，同時隨時提供急需的資源。
- 隱私和匿名：
許多健康應用程式為青少年提供了一個安全的空間，可以匿名探索和表達他們的擔憂和情緒。 這對於那些因害怕誤解或判斷而不願向其他同齡人或成年人敞開心扉的青少年來說尤其有吸引力。
- 遊戲化和自定進度：
應用程式通常提供互動練習、教育模組和情緒追蹤器，使青少年能夠按照自己的目標和節奏進行工作。 徽章和積分等遊戲化元素可以幫助青少年養成健康的習慣並學習應對機制。
- 追蹤與自我意識：
情緒追蹤工具可以為人們提供一種識別行為和情緒模式的好方法。 這使他們能夠追蹤情緒低落和焦慮的誘因，並制定有效管理它們的策略。
- 培養應對技巧：
許多應用程式提供指導練習，尤其是正念冥想和深呼吸等放鬆技巧。
- 同儕支持：
一些應用程式包括經過管理的線上社區，允許青少年與經歷類似經歷的其他人聯繫。 這有助於培養歸屬感，從而減少孤立感。 然而，重要的是要選擇具有嚴格審核能力的應用程序，以避免受到負面影響並確保安全。
10 款適合青少年的心理健康應用
儘管當今有數百個針對青少年的心理健康應用程序，但並非所有應用程式都提供有關青少年心理健康問題的最佳指導。 為了幫助您縮小清單範圍，我們為青少年整理了 10 款最佳心理健康應用程序，每個應用程式都顯示了該應用程式的功能、優點和缺點。
1. 頂空
特點：應用程式 頂空 提供指導性正念和冥想練習。 Teebs 可以設定就寢聲音和睡眠輔助工具來幫助他們應對失眠，這在精神上陷入困境的青少年中很常見。 焦慮和壓力管理工具。 進度追蹤和每日提醒有助於追蹤進度，而不是基於預設的目的和目標。
優點：
- 它提供了廣泛的內容。
- 使用者友善的介面。
- 適合任何經驗水平。
- 有科學根據的實踐。
缺點：
- 這是一個基於訂閱的程序，提供完全存取權限。
- 有些重複的內容讀起來可能會覺得無聊。
- 有限的客製化選項。
2. 冷靜
特點：該應用程式提供精心指導的冥想，以幫助正在與焦慮和憂鬱作鬥爭的青少年。 它還包括睡眠故事，以幫助患有睡眠障礙的青少年。 呼吸計畫有助於身體放鬆並感受到內心的平靜。 它還提供自然的聲音和輕鬆的音樂，使周圍的環境保持涼爽的心情，從而幫助心靈放鬆。
優點：
– 優良的睡眠輔助劑。
– 高品質、多樣化的內容。
– 定期更新以呈現新內容。
美觀直覺的設計。
缺點：
– 大多數功能需要訂閱。
– 有些使用者可能會發現介面令人難以接受。
– 與其他應用程式相比，它可能很昂貴。
3. 管理系統保證
特徵：
個人化的心理健康資源。 獲得有執照的治療師的幫助。 藥物管理。
優點：
- 完善的支援體系。
- 專業治療選擇。
- 可自訂的健康追蹤。
- 心理健康的綜合方法。
缺點：
- 某些地區供應有限。
- 除非有保險，否則費用很高。
- 界面感覺更加臨床。
4. 除了我
除了我之外，這是一個當你感到孤獨時可以訪問的應用程式。 它提供了一些最互動的遊戲和故事，幫助您在一系列嚴肅的活動後恢復心情。 當有人正在處理失落和悲傷時，這一點尤其令人擔憂，因為該應用程式提供了應對策略和指導性反思。 該應用程式還設有一個安全且支持性的社區，青少年可以在其中與其他青少年互動經歷過類似的經驗。
優點：
– 對悲傷的獨特關注與支持
– 互動且引人入勝的內容
– 免費使用
– 在心理健康專家的支持下開發
缺點：
– 僅限於失落和悲傷支持。
– 與其他應用程式相比，它非常全面。
– 以遊戲為基礎的方法對某些人來說效果較差。
5. 桑維洛
認知行為治療 (CBT) 技術提供了一種治療青少年情緒障礙的有效方法。 該應用程式還提供健康和情緒追蹤功能，幫助您追蹤進度。 引導冥想和旅程還可以使青少年保持專注，從而避免焦慮和憂鬱。 社區支持確保面臨相同問題的青少年之間的互動。
優點：
- 基於證據的技術。
- 支援的社區功能。
- 全面的追蹤工具。
- 靈活且可客製化。
缺點：
- 訂閱即可存取完整功能。
- 複雜的介面。
- 與其他應用程式相比，它在視覺上不太吸引人。
6.微笑的心靈
為了有效且組織良好的冥想和正念進步，請嘗試 Smiling Mind 應用程式。 它針對青少年和兒童的特定年齡內容可確保孩子們獲得正確的資訊來管理情緒障礙和壓力。 該應用程式還為家庭和在校青少年提供了大量的教育資源。
優點：
– 免費使用。
– 導航簡單明了。
——高度重視教育資源。
缺點：
– 與其他應用程式相比，內容種類較少。
– 基本的介面和設計使其不太直觀。
– 有限的進階功能。
7. 超級更好
SuperBetter 主要專注於遊戲為基礎的方法，幫助青少年和兒童建立適應力並提高他們的心理能力。 每日任務和挑戰也確保青少年保持專注。 追蹤功能使青少年能夠記錄他們的進步。
優點：
- 引人入勝且有趣的格式。
- 鼓勵韌性和正向的習慣。
- 研究支持的有效性。
- 免費使用。
缺點：
- 基於遊戲的方法並不適合每個人。
- 內容覆蓋範圍有限。
- 基本介面。
8. 快樂我
特點：該應用程式透過基於 CBT 的工具和活動提供積極的心理學練習。 日記和情緒追蹤使您能夠記錄您之前和當前的成就。 它還為教師和家長提供教育材料，幫助他們的青少年應對包括焦慮和憂鬱在內的日常挑戰。
優點：
– 免費使用。
– 強調正向心理學。
– 引人入勝且使用者友好的介面。
– 為教師和家長提供全面的教育資源和支援。
– 為家長和老師提供全面支持
缺點：
– 與其他應用程式相比內容有限
– 基本設計
– 可能不適合所有年齡段
9. MyLife（以前的《停下來，呼吸和思考》）
特點：該應用程式為青少年提供指導性的正念和冥想練習，幫助他們從事有用的活動。 此外，個人化推薦和情緒檢查可確保您得到反映您的想法和情緒的訊息。 睡眠輔助計畫可以幫助因憂鬱和焦慮而失眠的青少年。
優點：
- 個性化推薦。
- 免費基本版。
- 廣泛的冥想選擇。
- 簡單直覺的介面。
- 廣泛的冥想選擇。
缺點：
- 訂閱即可獲得完全存取權。
- 一些用戶報告的技術問題。
- 社區功能有限。
10. 青少年感覺良好
特點：Feeling Good Teens 是一款心理健康應用程序，提供最好的基於 CBT 的音訊節目之一。 提振情緒的練習有助於青少年保持高昂的情緒，避免經常感到絕望和悲傷。
優點：
– 提供基於證據的技術。
– 使用者友善的介面和音訊格式。
– 免費使用。
– 在心理健康專業人員的幫助下開發。
缺點：
– 僅包含音訊內容。
– 基本介面。
使用FlashGet Kids 整合心理健康策略
雖然心理健康應用程式對於與心理健康問題作鬥爭的青少年非常有益，但它們本身往往還不夠。 對於父母和監護人來說，納入其他育兒方法非常重要，例如家長控制、支持以及尋求父母和青少年之間的相互理解。 如今，家長也開始選擇第三方 家長監護應用程式 例如FlashGet Kids 應用程式可以主動監控青少年的裝置使用情況、日常活動等。 透過積極審查社交媒體互動和短信，父母可以識別青少年可能不願意與父母公開討論的問題。
FlashGe 的方法如下 兒童應用程式 可以幫助那些正在與心理健康問題作鬥爭的青少年的父母。
- 檢測時間：透過監控和設定螢幕時間限制，父母可以確保孩子在線上和線下活動之間保持健康的平衡。 這有助於防止過度使用螢幕，從而對心理健康產生負面影響。
- 螢幕鏡像：此功能可讓家長即時查看孩子的裝置螢幕。 它可以深入了解孩子消費的內容以及他們如何與他人在線上互動，幫助父母立即解決任何相關的行為或內容。
- 使用報告: 詳細報道 應用程式使用情況 和螢幕時間讓父母可以了解孩子的數位習慣。 透過分析這些報告，家長可以識別可能表明心理健康問題的模式，例如過度使用社群媒體或遊戲。
- 活動監控：家長可以隨時了解孩子在各個平台上的互動。 這種意識可以幫助他們發現痛苦或問題行為的早期跡象，從而能夠及時介入和支持。
最後的話
透過結合心理健康應用程式和 FlashGet兒童 透過應用程序，父母可以創造一個支持性環境，促進青少年的心理健康，同時了解情況並參與他們的數位生活。 現在是時候檢查您的青少年的心理健康狀況，採取螢幕時間管理等預防措施，除了我們上面討論的其他心理應用程式之外，還使用FlashGet Kids 應用程式確保安全的線上互動。
