Ruh sağlığı sorunlarının büyük ölçüde yetişkinlerle ilişkilendirildiği geçmişten farklı olarak, bugünün istatistikleri farklı bir tablo çiziyor. CDC'ye (Hastalık Kontrol ve Önleme Merkezleri) göre, 2019-2020'de 12 ila 17 yaş arası gençlerin çok büyük bir kısmı %15,1'i majör bir depresif dönemden muzdaripti [Çocukların Ruh Sağlığı Verileri ve İstatistikleri.] Ayrıca, gençlerin yaklaşık %36,7'si Gençler kalıcı bir süre boyunca umutsuzluk veya üzüntü hissi yaşadıklarını bildirdi. Ruh sağlığı herkesi ilgilendiren bir konu olsa da gençlerin gelişen beyinleri giderek dünyanın karmaşık dinamiklerini öğreniyor olduğundan bu çocuklara özel dikkat gösterilmesi gerekmektedir. Çocuğunuzun zihinsel sağlığı konusunda endişeleniyorsanız, iyi haber şu ki, modern teknoloji sizin için iyi bir şeyler sunuyor. Gençlere yönelik ruh sağlığı uygulamaları, aşağıdaki gibi diğer destekleyici araçların yardım FlashGet Kids ebeveyn kontrolü uygulaması. Gençleriniz arasında daha iyi zihinsel sağlık ve refahı teşvik etmenize yardım olabilir.
Gençlerin ruh sağlığını anlamak
Gençler arasında yaygın görülen zihinsel sorunlar
Depresyon ve Anksiyete:
Toplumla başa çıkma ve uyum sağlama, karmaşık duygularla baş etme ve akademisyenlerde başarılı olma konusundaki büyük baskı, depresyon duygularını kolayca tetikleyebilir. Gençlerin sürekli endişe, konsantrasyon güçlüğü, uyku ve iştahta değişiklikler ve büyük bir umutsuzluk duygusu yaşama olasılıkları daha yüksektir.
Yeme Bozuklukları:
Toplumsal imaja, yani beden imajına uyma arzusu. Kendilik algısının bozulmasına neden olabilir ve dolayısıyla bulimia veya anoreksiya gibi sağlıksız beslenme alışkanlıklarına yol açabilir.
Kendi kendine zarar vermek:
Öfke, hayal kırıklığı veya üzüntü gibi büyük duygularla başa çıkmak. Bazı gençler kendilerini yakma, kesme veya kendilerine fiziksel acı verme gibi kasıtlı oyla eylemleri gibi kendine zarar verme uygulamalarına yönelirken bulurlar.
Gençler arasındaki zihinsel sorunlara katkıda bulunan faktörler nelerdir?
Sosyal medya: Sosyal medya platformlarında gençler arasındaki sürekli karşılaştırma, çocukların özsaygısı üzerinde olumsuz etkiyi artırabilir. Örneğin sürekli gerçekçi olmayan beklentiler, yetersizlik, siber zorbalık ve sosyal izolasyon hissi oyla kaygı ve depresyonu daha da hızlandırabilir.
Büyük akademik sorumluluklar: Okulda iyi performans gösterme konusunda ebeveynlerin artan baskısı, kişisel hedeflere ulaşamama veya ebeveynleri hayal kırıklığına uğratma korkusundan kaynaklanan yoğun strese ve kaygıya yol açabilir.
Ders Dışı Baskılar: Gençler “iyi görünmek” veya üniversite başvurularını geçmek için okulda birden fazla aktiviteye katılma zorunluluğu hissediyorlar. Bu, gençler için çok yoğun bir programa neden olabilir ve onlara dinlenmeye veya kişisel bakıma çok az zaman ayırabilir veya hiç zaman ayıramaz.
Zihinsel sorunlar gençleri nasıl etkiler?
Akıl Sağlığı Mücadeleleri: Bu, aşırı düzeyde kaygı, depresyon, yeme bozuklukları ve hatta kendine zarar verme vakalarının artmasına neden olur. Bu, gencin genel gelişimini ve refahını önemli ölçüde etkileyebilir.
Sosyal ilişkilerin bozulması: Başarılı olmak ve sosyal standartlara uymak için artan baskı, gençlerin aile ve arkadaşlık ilişkilerini zorlayabilir ve sosyal izolasyona veya geri çekilmeye.
Zayıf akademik performans. Ruh sağlığı sorunlarının genellikle eğitimdeki performans üzerinde büyük etkisi vardır. Gençler oyla konsantre olmakta zorlanırlar ve motivasyonun azalması akademik performansın düşmesine neden olur. Bu daha fazla kaygı ve stresi tetikleyebilir.
Fiziksel Sağlık: Bir genç, başa çıkma mekanizmalarının artık durumlarıyla başa çıkmalarına yardım olmadığını fark ettiğinde, diğerlerinin yanı sıra kendini kesmek gibi kendine zarar verme yoluna gidebilir. Gençin bu tür hasarlardan kurtulmasına yardım için tıbbi müdahale, rehberlik ve destek gereklidir.
Gençlere yönelik ruh sağlığı uygulamalarının faydaları
Geleneksel terapi paha biçilemez kaynaklar sunsa da zaman alıcı, pahalı olabilir ve hatta bazı gençler için damgalanma yaratabilir. Bu hassas konuyu ele almak için ruh sağlığı uygulamaları gençlerin ruh sağlığı sorunlarını ele alırken geleneksel terapinin zorluklarıyla başa çıkmada yardım çok etkili araçlar olarak ortaya çıkıyor.
- Kolaylık ve erişilebilirlik:
Gençlerin genellikle hemen hemen her yere götürdüğü ruh sağlığı uygulamalarının akıllı telefonlara indirilmesi ve yüklenmesi kolaydır. Bu, çok ihtiyaç duyulan kaynakları her zaman sunarken rahat ve gizli destek erişimi sağlar.
- Gizlilik ve anonimlik:
Pek çok sağlık uygulaması, gençlerin anonim olarak keşfedip endişelerini ve duygularını ifade edebilecekleri güvenli bir alan sunar. Bu, özellikle yanlış anlaşılma veya yargılama korkusu nedeniyle diğer akranlarına veya yetişkinlere açılma konusunda isteksiz olan gençler için çekici olabilir.
- Oyunlaştırma ve kendi hızınızda ilerleme:
Uygulamalar genellikle gençlerin kendi hedefleri ve hızları üzerinde çalışmalarını sağlayan etkileşimli egzersizler, eğitim modülleri ve ruh hali izleyicileri sunar. Rozetler ve puanlar gibi oyunlaştırma unsurları, gençlerin sağlıklı alışkanlıklar edinmesine ve başa çıkma mekanizmalarını öğrenmesine yardım olabilir.
- Takip ve öz farkındalık:
Ruh hali izleme araçları, insanlara davranış ve duygularındaki kalıpları tanımlamaları için harika bir yol sunabilir. Bu onların düşük ruh hali ve kaygıyı tetikleyen unsurların izini sürmelerine ve bunları etkili bir şekilde yönetmek için oyla geliştirmelerine olanak tanır.
- Başa çıkma becerilerini geliştirin:
Birçok uygulama, özellikle farkındalık meditasyonu ve derin nefes alma gibi rahatlama teknikleri olmak üzere rehberli egzersizler sağlar.
- Akran desteği:
Bazı uygulamalar, gençlerin benzer deneyimler yaşayan diğer kişilerle bağlantı kurmasına olanak tanıyan çevrimiçi çevrimiçi topluluklar oyla içerir. Bu, aidiyet duygusunu geliştirmeye ve dolayısıyla izolasyonu azaltmaya yardım olabilir. Ancak olumsuzluklara maruz kalmaktan kaçınmak ve güvenliği sağlamak için güçlü denetime sahip uygulamaları tercih etmek önemlidir.
Gençler için 10 zihinsel sağlık uygulaması
Günümüzde gençlere yönelik yüzlerce ruh sağlığı Uygulaması olmasına rağmen, tüm Uygulamalar gençlerin ruh sağlığı sorunlarına ilişkin en iyi rehberliği sunmamaktadır. Listenizi daraltmaya yardım için, her biri Uygulamanın özelliklerini, artılarını ve eksilerini gösteren, gençler için en iyi 10 ruh sağlığı Uygulamasını derledik.
1. Üst boşluk
Özellikler: Uygulama Üst boşluk rehberli farkındalık ve meditasyon egzersizleri sunar. Teeb'ler, zihinsel sorunlar yaşayan gençler arasında yaygın olan uykusuzlukla baş etmelerine yardım için yatma zamanı sesleri ve uyku yardımcıları ayarlayabilir. Kaygı ve stres yönetimi aracı. İlerleme takibi ve günlük hatırlatma yardım önceden belirlenmiş amaç ve hedeflere dayalı olmayan, neyin yolunda gittiğini takip eder.
Artıları:
- Geniş bir içerik yelpazesi sunar.
- Kullanıcı dostu arayüz.
- Her deneyim seviyesi için idealdir.
- Bilimsel olarak desteklenen uygulamalar.
Eksileri:
- Tam erişim sağlayan, aboneliğe dayalı bir programdır.
- Bazı tekrarlayan içeriklerin üzerinden geçmek sıkıcı gelebilir.
- Sınırlı özelleştirme seçenekleri.
2. Sakin
Özellikler: Uygulama, kaygı ve depresyonla mücadele eden gençlere yardım için iyi yönlendirilmiş meditasyonlar sunuyor. Aynı zamanda uyku bozukluklarıyla mücadele eden gençlere yardım için uyku hikayeleri de içeriyor. Nefes programları vücudun rahatlamasına ve kendini huzurlu hissetmesine yardım . Ayrıca çevreyi serinletmek ve böylece zihnin rahatlamasına yardım için doğa sesleri ve rahatlatıcı müzikler sunar.
Artıları:
- Mükemmel uyku yardımcıları.
– Yüksek kaliteli, çeşitli içerik.
– Yeni içeriği öne çıkarmak için düzenli güncellemeler.
Güzel ve sezgisel tasarım.
Eksileri:
– Çoğu özellik için abonelik gereklidir.
– Bazı kullanıcılar arayüzü bunaltıcı bulabilir.
– Diğer uygulamalara göre pahalı olabilir.
3. Mes Güvenceleri
Özellikler:
Kişiselleştirilmiş zihinsel sağlık kaynakları. Lisanslı terapistlere erişim. Sağlık takip ve raporlama araçları. İlaç yönetimi.
Artıları:
- Kapsamlı destek sistemi.
- Profesyonel terapi seçenekleri.
- Özelleştirilebilir sağlık takibi.
- Ruh sağlığına oyla bir yaklaşım.
Eksileri:
- Bazı bölgelerde sınırlı kullanılabilirlik.
- Sigorta kapsamı olmadığı sürece oldukça maliyetlidir.
- Arayüz daha klinik görünüyor.
4. Benden Ayrı
Apart From Me, kendinizi yalnız hissettiğinizde ziyaret edebileceğiniz bir uygulamadır. Bir dizi ciddi etkileşimin ardından ruh halinizi geri kazanmanıza yardım olacak en etkileşimli oyunlardan ve hikayelerden bazılarını sunar. Uygulama başa çıkma oyla ve rehberli düşünceler sunduğundan, bu özellikle birisi kayıp ve kederle uğraşırken endişe vericidir. Uygulama aynı zamanda gençlerin diğer gençlerle etkileşimde bulunabileceği güvenli ve destekleyici bir topluluğa da sahiptir.benzer deneyimler yaşıyor.
Artıları:
– Keder konusunda benzersiz odaklanma ve destek
– İnteraktif ve ilgi çekici içerik
– Kullanımı ücretsiz
– Ruh sağlığı uzmanlarının desteğiyle geliştirildi
Eksileri:
– Kayıp ve yas desteği ile sınırlıdır.
– Diğer uygulamalara göre oldukça kapsamlıdır.
– Oyun temelli yaklaşımlar bazıları için daha az etkilidir.
5.Sanvello
Bilişsel Davranış Terapisi (BDT) teknikleri, gençler arasındaki duygudurum bozukluklarıyla baş etmenin etkili bir yolunu sunar. Uygulama aynı zamanda ilerlemenizi takip etmenize yardım için sağlık ve ruh hali takibi de sunuyor. Rehberli meditasyonlar ve yolculuklar aynı zamanda gençlerin zihinlerini meşgul etmelerine ve dolayısıyla kaygı ve depresyondan kaçınmalarına da olanak tanır. Topluluk desteği, aynı sorunlarla karşı karşıya kalan gençler arasında etkileşimi sağlar.
Artıları:
- Kanıta dayalı teknikler.
- Destekleyici topluluk özellikleri.
- Kapsamlı izleme araçları.
- Esnek ve özelleştirilebilir.
Eksileri:
- Tüm özelliklere erişim için abonelik.
- Karmaşık arayüz.
- Diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında görsel olarak pek çekici değil.
6. Gülümseyen Zihin
Etkili ve iyi organize edilmiş meditasyon ve farkındalık gelişimi için Gülen Zihin uygulamasını deneyin. Gençlere ve çocuklara yönelik yaşa özel içeriği, çocukların duygudurum bozukluklarını ve stresi yönetmek için doğru bilgileri almasını sağlar. Uygulama aynı zamanda aileler ve okula giden gençler için de birçok eğitim kaynağına sahiptir.
Artıları:
– Kullanımı ücretsiz.
– Gezinmesi kolay ve basit. Yaşa uygun içerik.
– Eğitim kaynaklarına güçlü odaklanma.
Eksileri:
– Diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında daha az içerik çeşitliliği.
– Temel arayüz ve tasarım onu daha az sezgisel hale getiriyor.
– Sınırlı gelişmiş özellikler.
7. SüperDaha İyi
SuperBetter'ın oyun temelli bir yaklaşıma odaklanması, gençlerin ve çocukların dayanıklılık geliştirmelerine ve zihinsel kapasitelerini artırmalarına olanak tanır. Günlük görevler ve zorluklar aynı zamanda gençlerin zihinlerini meşgul etmelerini sağlar. İzleme özelliği gençlerin ilerlemelerinin kayıt tutmasına olanak tanır.
Artıları:
- İlgi çekici ve eğlenceli format.
- Dayanıklılığı ve olumlu alışkanlıkları teşvik eder.
- Araştırma destekli etkililik.
- Kullanımı ücretsiz.
Eksileri:
- Oyun temelli bir yaklaşım herkes için ideal değildir.
- Sınırlı içerik kapsamı.
- Temel arayüz.
8. Mutluluk
Özellikler: Uygulama, BDT tabanlı araçları ve aktiviteleriyle pozitif bir psikoloji egzersizi sunuyor. Günlük kaydı ve ruh hali takibi, önceki ve mevcut başarılarınızın kayıt tutmanıza olanak tanır. Ayrıca hem öğretmenlere hem de ebeveynlere, gençlerin kaygı ve depresyon gibi günlük zorluklarla baş etmelerine yardım olacak eğitim materyalleri de bulunuyor.
Artıları:
– Kullanımı ücretsiz.
– Pozitif psikolojiye vurgu.
– İlgi çekici ve kullanıcı dostu arayüz.
– Öğretmenler ve ebeveynler için kapsamlı eğitim kaynakları ve destek.
– Ebeveynler ve öğretmenler için kapsamlı destek
Eksileri:
– Diğer uygulamalarla karşılaştırıldığında sınırlı içerik
- Temel tasarım
– Her yaş grubuna uygun olmayabilir
9. MyLife (eski adıyla Stop, Breathe & Think)
Özellikler: Uygulama, gençlerin yararlı etkinliklere katılmaları için rehberli farkındalık ve meditasyon egzersizleri sunar. Ayrıca kişiselleştirilmiş öneri ve ruh hali kontrolü, zihninizin ve ruh halinizin bir yansımasını almanızı sağlar. Uyku yardımı programları, depresyon ve anksiyete nedeniyle uykusuzlukla mücadele eden gençlere yardım .
Artıları:
- Kişiselleştirilmiş öneriler.
- Ücretsiz temel sürüm.
- Çok çeşitli meditasyon seçenekleri.
- Basit ve sezgisel arayüz.
- Çok çeşitli meditasyon seçenekleri.
Eksileri:
- Tam erişime erişim için abonelik.
- Bazı kullanıcılar tarafından bildirilen teknik sorunlar.
- Sınırlı topluluk özellikleri.
10. İyi Hissetmek Gençler
Özellikler: Feeling Good Teens, en iyi CBT tabanlı ses programlarından birini sunan bir zihinsel sağlık uygulamasıdır. Ruh halini iyileştirici egzersizler yardım sık sık yaşanan umutsuzluk ve üzüntü hissinden kaçınmak için gençlerin ruh hallerini yüksek tutuyor.
Artıları:
– Kanıta dayalı teknikler sunar.
– Kullanıcı dostu arayüz ve ses formatı.
– Kullanımı ücretsiz.
– Ruh sağlığı profesyonellerinin yardım geliştirildi.
Eksileri:
– Yalnızca ses içeriğine sahiptir.
– Temel arayüz.
FlashGet Kids'i kullanarak zihinsel sağlık oyla entegre etme
Akıl sağlığı uygulamaları, ruh sağlığı sorunlarıyla mücadele eden gençler için çok faydalı olsa da çoğu zaman tek başına yeterli değildir. Ebeveynlerin ve velilerin, ebeveyn kontrolü, destek ve ebeveyn ile genç arasında karşılıklı anlayış arayışı gibi diğer ebeveynlik yöntemlerini de dahil oyla önemlidir. Günümüzde ebeveynler de üçüncü tarafları tercih ediyor ebeveyn kontrolü uygulamaları Gençlerin cihaz kullanımını ve günlük aktivitelerini aktif olarak izlemek için FlashGet Kids uygulaması gibi. Ebeveynler, sosyal medya etkileşimlerini ve kısa mesajları aktif olarak inceleyerek, gençlerin normalde ebeveynlerle açıkça tartışmak istemeyebilecekleri sorunları belirleyebilir.
FlashGe şu şekilde Çocuk uygulaması Gençleri zihinsel sağlık sorunlarıyla mücadele eden ebeveynlere yardım olabilir.
- Ekran ZAMANI: Ebeveynler, ekran başında geçirilen süreyi izleyerek ve sınırlar koyarak, gençlerin çevrimiçi ve çevrimdışı etkinlikler arasında sağlıklı bir denge kurmasını sağlayabilir. Bu yardım , ruh sağlığını olumsuz yönde etkileyebilecek aşırı ekran kullanımının önüne geçiyor.
- Ekran Yansıtma: Bu özellik ebeveynlerin çocuklarının cihaz ekranlarını gerçek zamanlı olarak görüntülemesine olanak tanır. Çocuklarının hangi içeriği tükettiğine ve başkalarıyla çevrimiçi nasıl etkileşimde bulunduklarına dair bilgi sağlar ve ebeveynlerin ilgili herhangi bir davranış veya içerikle anında ilgilenmesine yardım .
- Kullanım Raporları: Detay hakkında bilgi verildi uygulama kullanımı ve ekran başında geçirilen süre, ebeveynlere çocuklarının dijital alışkanlıkları hakkında genel bir bakış sunar. Ebeveynler bu raporları analiz ederek aşırı sosyal medya kullanımı veya oyun oynama gibi zihinsel sağlık sorunlarına işaret edebilecek kalıpları belirleyebilir.
- Etkinlik İzleme: Ebeveynler çocuklarının etkileşimleri hakkında çeşitli platformlarda bilgi sahibi olabilirler. Bu farkındalık, sıkıntının veya sorunlu davranışın erken belirtilerini tespit etmelerine yardım olarak zamanında müdahale ve desteği mümkün kılabilir.
Son sözler
Ruh Sağlığı Uygulamalarını birleştirerek FlashGet Kids Ebeveynler, uygulamalarla gençlerin zihinsel refahını destekleyen destekleyici bir ortam yaratabilir, aynı zamanda bilgi sahibi olabilir ve dijital yaşamlarına dahil olabilirler. Gençlerinizin zihinsel sağlığını kontrol etmenin, ekran süresi yönetimi gibi önleyici tedbirleri benimsemenin, yukarıda tartıştığımız diğer zihinsel uygulamaların yanı sıra FlashGet Kids uygulamasını kullanarak güvenli çevrimiçi etkileşimler sağlamanın zamanı geldi.
