Ellentétben a múlttal, amikor a mentális egészségügyi problémák nagyrészt a felnőttekhez kapcsolódnak, a mai statisztikák más képet festenek. A CDC (Centers for Disease Control and Prevention) szerint a 12 és 17 év közötti tinédzserek óriási 15,1%-a szenvedett súlyos depressziós epizódtól 2019-2020 között [A gyermekek mentális egészségére vonatkozó adatok és statisztikák.] Továbbá a gyermekek mintegy 36,7%-a tizenévesek arról számoltak be, hogy tartósan reménytelenség vagy szomorúság érzését tapasztalták. Bár a mentális egészség mindenki számára fontos, a tinédzserek számára különös figyelmet kell fordítani, mert fejlődő agyuk fokozatosan tanulja meg a világ összetett dinamikáját. Ha aggódik gyermeke mentális egészsége miatt, a jó hír az, hogy a modern technológia jót tesz az Ön számára. Mentálhigiénés alkalmazások tizenévesek számára, más támogató eszközök segítség , mint például a FlashGet Kids szülői felügyeleti alkalmazás. segítség javíthatja a mentális egészséget és a jobb közérzetet tizenévesek körében.
A tizenévesek mentális egészségének megértése
A tizenévesek körében gyakori mentális problémák
Depresszió és szorongás:
A hatalmas nyomás, hogy megbirkózzunk és beilleszkedjünk a társadalomba, eligazodjunk az összetett érzelmekben, és sikeresek legyünk a tudományos életben, könnyen kiválthatja a depresszió érzését. A tinédzserek nagyobb valószínűséggel tapasztalnak állandó aggodalmat, koncentrációs nehézségeket, változásokat az alvásban és az étvágyban, valamint a reménytelenség érzését.
Táplálkozási zavarok:
A társadalmi képbe, azaz a testképbe való illeszkedés vágya. Ez torz önfelfogást eredményezhet, és így egészségtelen étkezési szokásokhoz, például bulimia vagy anorexia kialakulásához vezethet.
Önkárosítás:
Megbirkózni olyan hatalmas érzelmekkel, mint a harag, a frusztráció vagy a szomorúság. Egyes tinédzserek önkárosító gyakorlatokhoz fordulnak, például égetéshez, vágáshoz vagy más szándékos értékelés cselekményekhez, amelyekkel fizikai fájdalmat okoznak maguknak.
Melyek azok a tényezők, amelyek hozzájárulnak a tizenévesek mentális problémáihoz?
Közösségi média: A tinik közötti folyamatos összehasonlítás a közösségi média platformokon negatív hatással lehet a gyerekek önbecsülésére. Például az irreális elvárások állandó érzése, az alkalmatlanság, az internetes zaklatás és a társadalmi elszigeteltség tovább gyorsíthatja értékelés szorongást és depressziót.
Hatalmas tanulmányi felelősség: A szülők növekvő nyomása, hogy jól teljesítsenek az iskolában, intenzív stresszhez és szorongáshoz vezethet, amely attól tart, hogy nem teljesítik személyes céljaikat, vagy csalódást okoznak a szülőknek.
Tanórán kívüli nyomás: A tinédzserek kötelességüknek érzik, hogy az iskolában többféle tevékenységben vegyenek részt, hogy „jól nézzenek ki”, vagy hogy sikeresek legyenek az egyetemen. Ez nagyon elfoglalt időbeosztást eredményezhet a tinédzsereknél, aminek következtében kevés vagy egyáltalán nem marad idejük a pihenésre vagy az öngondoskodásra.
Hogyan hatnak a mentális problémák a tizenévesekre
Mentális egészséggel kapcsolatos küzdelmek: Ez a szorongás, a depresszió, az étkezési zavarok és a szélsőséges oldalon még az önsérülések megnövekedett előfordulását eredményezi. Ez jelentősen befolyásolhatja a tinédzser általános fejlődését és jólétét.
Csökkent társadalmi kapcsolatok: A sikerre és a társadalmi normákhoz való alkalmazkodásra irányuló fokozódó nyomás megfeszítheti a tinédzserek családi és baráti kapcsolatait, ami társadalmi elszigeteltségre vagy visszavonulásra.
Gyenge tanulmányi teljesítmény. A mentális egészségügyi problémák gyakran nagy hatással vannak az oktatási teljesítményre. A tizenévesek küzdenek értékelés , és a csökkent motiváció gyenge tanulmányi teljesítményhez vezet. Ez további szorongást és stresszt válthat ki.
Fizikai egészség: Amikor egy tinédzser rájön, hogy a megküzdési mechanizmusok már nem segítség őket helyzetük kezelésében, akkor az önsérelmek, például a vágások felé fordulhatnak. Orvosi beavatkozás, útmutatás és támogatás szükséges ahhoz segítség a tinédzser felépüljön az ilyen sérülésekből.
A mentális egészség előnyei Alkalmazások tizenéveseknek
Míg a hagyományos terápia felbecsülhetetlen értékű forrásokat kínál, időigényes, költséges lehet, vagy akár megbélyegzést is hordozhat egyes tizenévesek számára. Ennek az érzékeny ügynek a kezelésére, mentális egészségügyi alkalmazások nagyon hatékony eszközzé válnak a hagyományos terápia kihívásainak segítség a tizenévesek mentális egészségügyi problémáinak kezelése során.
- Kényelem és hozzáférhetőség:
A mentális egészségügyi alkalmazások könnyen letölthetők és telepíthetők okostelefonokra, amelyeket a tizenévesek általában szinte mindenhová magukkal visznek. Ez kényelmes és diszkrét támogatási hozzáférést tesz lehetővé, miközben bármikor biztosítja a nagyon szükséges erőforrásokat.
- Adatvédelem és anonimitás:
Számos egészségügyi alkalmazás biztonságos teret kínál a tinédzserek számára, hogy névtelenül felfedezzék és kifejezzék aggodalmaikat és érzelmeikat. Ez különösen vonzó lehet azoknak a tinédzsereknek, akik nem hajlandók megnyílni más kortársak vagy felnőttek felé, mert félnek a félreértéstől vagy az ítélettől.
- Gamification és saját tempó:
Az alkalmazások általában interaktív gyakorlatokat, oktatási modulokat és hangulatkövetőket kínálnak, amelyek lehetővé teszik a tizenévesek számára, hogy saját céljukon és tempójukon dolgozzanak. A játékelemek, például a jelvények és a pontok segítség a tizenéveseket egészséges szokások gyakorlásában, és megtanulják a megküzdési mechanizmusokat.
- Nyomon követés és önismeret:
A hangulatkövető eszközök nagyszerű lehetőséget kínálnak az emberek számára, hogy azonosítsák viselkedésük és érzelmeik mintáit. Ez lehetővé teszi számukra, hogy nyomon kövessék a rossz hangulatot és a szorongást kiváltó tényezőket, és kidolgozzák értékelés módszereket ezek hatékony kezelésére.
- A megküzdési készség fejlesztése:
Számos alkalmazás irányított gyakorlatokat biztosít, különösen olyan relaxációs technikákat, mint például az éber meditáció és a mély légzés.
- Peer támogatás:
Egyes alkalmazások értékelés online közösségeket tartalmaznak, amelyek lehetővé teszik a tizenévesek számára, hogy kapcsolatba lépjenek másokkal, akik hasonló élményeken mennek keresztül. Ez segítség elősegíteni az összetartozás érzését, és ezáltal csökkenteni az elszigeteltséget. Fontos azonban, hogy az alkalmazásokat határozottan mérsékeljük, hogy elkerüljük a negativitásnak való kitettséget, és biztosítsuk a biztonságot.
10 mentális egészségügyi alkalmazás tizenéveseknek
Bár manapság több száz mentális egészségügyi alkalmazás létezik tizenévesek számára, nem minden alkalmazás nyújtja a legjobb útmutatást a tizenévesek mentális egészségügyi problémáival kapcsolatban. A lista szűkítése segítség összeállítottuk a 10 legjobb mentális egészségügyi alkalmazást tizenéveseknek, amelyek mindegyike bemutatja az alkalmazás jellemzőit, előnyeit és hátrányait.
1. Fejtér
Jellemzők: Az alkalmazás Headspace irányított éberségi és meditációs gyakorlatokat kínál. A pólók beállíthatnak lefekvés előtti hangokat és elalvást segítő eszközöket, hogy segítség nekik megbirkózni az álmatlansággal, ami gyakori a mentálisan küzdő tizenévesek körében. Szorongás- és stresszkezelési eszköz. Az előrehaladás nyomon követése és a napi emlékeztetők segítség nyomon követni, hogy mi történik, és nem az előre meghatározott célokon és célkitűzéseken alapul.
Előnyök:
- A tartalom széles skáláját kínálja.
- Felhasználóbarát felület.
- Ideális bármilyen tapasztalati szinthez.
- Tudományosan alátámasztott gyakorlatok.
Hátrányok:
- Ez egy előfizetésen alapuló program, amely teljes hozzáférést biztosít.
- Néhány ismétlődő tartalom unalmasnak tűnhet.
- Korlátozott testreszabási lehetőségek.
2. Nyugodt
Jellemzők: Az alkalmazás jól irányított meditációkat kínál a szorongással és depresszióval küzdő segítség . Alvástörténeteket is tartalmaz alvászavarokkal küszködő tizenévesek segítség . A lélegeztető programok segítség a testet, hogy ellazuljon és megnyugodjon. Természeti hangokat és pihentető zenét is kínál, hogy a környező környezetet hűvös hangulatban tartsa, és ezáltal segítség az elmét pihenni.
Előnyök:
- Kiváló elalvássegítő.
– Kiváló minőségű, változatos tartalom.
– Rendszeres frissítések új tartalom megjelenítéséhez.
Gyönyörű és intuitív dizájn.
Hátrányok:
– A legtöbb funkcióhoz előfizetés szükséges.
– Egyes felhasználók túlterheltnek találhatják a felületet.
– Más alkalmazásokhoz képest drága lehet.
3. Mes Assurances
Jellemzők:
Személyre szabott mentális egészségügyi források. Hozzáférés engedéllyel rendelkező terapeutákhoz. Egészségügyi nyomon követési és jelentési eszközök. Gyógyszerkezelés.
Előnyök:
- Átfogó támogatási rendszer.
- Professzionális terápiás lehetőségek.
- Személyre szabható állapotkövetés.
- Integrált értékelés d megközelítés a mentális egészséghez.
Hátrányok:
- Egyes régiókban korlátozott elérhetőség.
- Ez nagyon költséges, ha nincs biztosítás.
- A felület klinikaibbnak tűnik.
4. Rajtam kívül
Eltekintve tőlem az az alkalmazás, amelyet meglátogathat, ha magányosnak érzi magát. A leginteraktívabb játékokat és történeteket kínálja, hogy segítség visszahozni a hangulatot egy sor komoly elfoglaltság után. Ez különösen akkor aggasztó, ha valaki veszteséggel és gyászsal küzd, mivel az alkalmazás megküzdési értékelés és irányított elmélkedéseket kínál. Az alkalmazás egy biztonságos és támogató közösséget is tartalmaz, ahol a tizenévesek kapcsolatba léphetnek más tizenévesekkel ghasonló tapasztalatokon keresztül.
Előnyök:
– Egyedülálló összpontosítás és támogatás a gyászra
– Interaktív és vonzó tartalom
- Ingyenesen használható
– Mentálhigiénés szakértők támogatásával készült
Hátrányok:
– A veszteség és a gyász támogatására korlátozódik.
– Más alkalmazásokhoz képest nagyon átfogó.
– A játékalapú megközelítések egyesek számára kevésbé hatékonyak.
5. Sanvello
A kognitív viselkedésterápia (CBT) technikák hatékony módszert kínálnak a tinédzserek hangulati zavarainak kezelésére. Az alkalmazás egészség- és hangulatkövetést is kínál, segítség nyomon követhesse fejlődését. Az irányított meditációk és utazások lehetővé teszik a tinédzserek számára, hogy fenntartsák elméjüket, és ezáltal elkerüljék a szorongást és a depressziót. A közösségi támogatás biztosítja az azonos problémákkal küzdő tizenévesek közötti interakciót.
Előnyök:
- Bizonyítékokon alapuló technikák.
- Támogató közösségi funkciók.
- Átfogó nyomkövető eszközök.
- Rugalmas és testreszabható.
Hátrányok:
- Előfizetés a teljes funkciók eléréséhez.
- Komplex interfész.
- Más alkalmazásokhoz képest nem túl vonzó vizuálisan.
6. Mosolygó elme
A hatékony és jól szervezett meditáció és az éberség fejlődése érdekében próbálja ki a Smiling Mind alkalmazást. A tinédzsereknek és gyermekeknek szóló életkor-specifikus tartalma biztosítja, hogy a gyerekek megfelelő információkat kapjanak a hangulatzavarok és a stressz kezeléséhez. Az alkalmazás rengeteg oktatási forrást is tartalmaz a családok és az iskolába járó tizenévesek számára.
Előnyök:
- Ingyenesen használható.
– Könnyen és egyszerűen navigálható.Életkornak megfelelő tartalom.
– Erőteljes összpontosítás az oktatási erőforrásokra.
Hátrányok:
– Kevesebb tartalomválaszték más alkalmazásokhoz képest.
– Az alapfelület és a kialakítás kevésbé intuitív.
- Korlátozott fejlett funkciók.
7. SuperBetter
A SuperBetter játékalapú megközelítése lehetővé teszi a tinédzserek és a gyerekek számára, hogy ellenálló képességet építsenek ki és fokozzák szellemi kapacitásukat. A napi küldetések és kihívások azt is biztosítják, hogy a tinédzserek elköteleződjenek. A nyomkövetési funkció lehetővé teszi a tinédzserek számára, hogy felvétel készítsenek fejlődésükről.
Előnyök:
- Lebilincselő és szórakoztató formátum.
- Ösztönzi a rugalmasságot és a pozitív szokásokat.
- Kutatásokkal alátámasztott hatékonyság.
- Ingyenesen használható.
Hátrányok:
- A játék alapú megközelítés nem mindenki számára ideális.
- A tartalom korlátozott lefedettsége.
- Alap interfész.
8. HappiMe
Jellemzők: Az alkalmazás pozitív pszichológiai gyakorlatot kínál CBT-alapú eszközeivel és tevékenységeivel. A naplózás és a hangulatkövetés lehetővé teszi, hogy felvétel korábbi és jelenlegi eredményeit. Oktatási anyagokat is tartalmaz a tanárok és a szülők számára, hogy segítség tizenéveseiknek megbirkózni napi kihívásaikkal, beleértve a szorongást és a depressziót.
Előnyök:
- Ingyenesen használható.
– Hangsúly a pozitív pszichológián.
– Lebilincselő és felhasználóbarát felület.
– Átfogó oktatási források és támogatás a tanárok és a szülők számára.
– Szülők és tanárok átfogó támogatása
Hátrányok:
– Korlátozott tartalom a többi alkalmazáshoz képest
- Alap dizájn
– Nem biztos, hogy minden korosztálynak megfelel
9. MyLife (korábban Stop, Breathe & Think)
Jellemzők: Az alkalmazás irányított éberségi és meditációs gyakorlatokat kínál a tizenévesek számára, hogy hasznos tevékenységeket végezzenek. Ezenkívül a személyre szabott ajánlás és a hangulati bejelentkezés biztosítja, hogy tükrözze elméjét és hangulatát. Alvássegítő programok segítség a tinédzsereket, akik depresszióból és szorongásból eredő álmatlansággal küszködnek.
Előnyök:
- Személyre szabott ajánlások.
- Ingyenes alap verzió.
- Meditációs lehetőségek széles választéka.
- Egyszerű és intuitív felület.
- Meditációs lehetőségek széles választéka.
Hátrányok:
- Előfizetés a teljes hozzáféréshez.
- Egyes felhasználók által jelentett technikai problémák.
- Korlátozott közösségi funkciók.
10. Jó érzés tizenévesek
Jellemzők: A Feeling Good Teens egy mentális egészségügyi alkalmazás, amely az egyik legjobb CBT-alapú audioprogramot kínálja. A hangulatjavító gyakorlatok segítség a tizenévesek jó hangulatát, hogy elkerüljék a gyakori reménytelenség és szomorúság érzését.
Előnyök:
– Bizonyítékokon alapuló technikákat kínál.
- Felhasználóbarát felület és hangformátum.
- Ingyenesen használható.
– Mentálhigiénés szakemberek segítség fejlesztették ki.
Hátrányok:
– Csak hangtartalommal rendelkezik.
- Alap interfész.
Integrating mental health st értékelés gies using FlashGet Kids
Bár a mentális egészségügyi alkalmazások nagyon hasznosak lehetnek a mentális egészségügyi problémákkal küzdő tizenévesek számára, önmagukban gyakran nem elegendőek. Fontos, hogy a szülők és a gyámok más nevelési módszereket is értékelés , mint például a szülői felügyelet, a támogatás és a kölcsönös megértés keresése a szülő és a tinédzser között. Manapság a szülők harmadik felet is választanak szülői felügyeleti alkalmazások mint például FlashGet Kids alkalmazás, amellyel aktívan figyelemmel kísérheti tinédzserük eszközhasználatát, napi tevékenységeit. A közösségi média interakcióinak és szöveges üzeneteinek aktív áttekintésével a szülők azonosíthatják azokat a problémákat, amelyeket a tizenévesek egyébként nem szívesen beszélnének meg a szülőkkel nyíltan.
Így működik a FlashGe Gyerekek alkalmazás segítség a szülőknek, akiknek tizenévesek mentális egészségügyi problémákkal küszködnek.
- Képernyőidő: A képernyő előtt töltött idő figyelésével és korlátozásával a szülők biztosíthatják, hogy tinédzsereik egészséges egyensúlyt tartsanak fenn online és offline tevékenységek között. Ez segítség megakadályozza a túlzott képernyőhasználatot, amely negatívan befolyásolhatja a mentális egészséget.
- Képernyő Tükrözés: Ezzel a funkcióval a szülők valós időben tekinthetik meg gyermekeik eszközeinek képernyőjét. Betekintést nyújt abba, hogy gyermekeik milyen tartalmat fogyasztanak, és hogyan kommunikálnak másokkal online , a szülők segítség azonnal reagálnak minden viselkedéssel vagy tartalommal kapcsolatos kérdésre.
- Használati jelentések: Részlet ed beszámol alkalmazáshasználat a képernyőidő pedig áttekintést ad a szülőknek gyermekeik digitális szokásairól. E jelentések elemzésével a szülők azonosíthatják azokat a mintákat, amelyek mentális egészségügyi problémákra utalhatnak, mint például a közösségi média vagy a játékok túlzott használata.
- Tevékenységfigyelés: A szülők különböző platformokon értesülhetnek gyermekeik interakcióiról. Ez a tudatosság segítség nekik felismerni a szorongás vagy problémás viselkedés korai jeleit, lehetővé téve az időben történő beavatkozást és támogatást.
Utolsó szavak
A Mental Health Apps és a FlashGet Kids alkalmazások segítségével a szülők támogató környezetet hozhatnak létre, amely elősegíti tinédzsereik mentális jólétét, miközben tájékozott marad és részt vesz digitális életükben. Itt az ideje, hogy ellenőrizze tizenévesek mentális egészségét , tegyen megelőző intézkedéseket, például a képernyőidő-kezelést, biztosítsa a biztonságos online interakciót FlashGet Kids alkalmazással a többi mentális alkalmazás mellett, ahogyan azt fentebb tárgyaltuk.
