Cosa causa la bassa autostima: segnali e soluzioni per i genitori

La bassa autostima è una condizione psicologica negativa in cui una persona si sente piuttosto insicura e il pensiero di non valere nulla è persistente. Le persone che attraversano questa fase spesso hanno difficoltà nelle interazioni sociali e nelle relazioni. Tendono anche ad avere scarsi risultati nelle loro routine accademiche e lavorative. È una situazione comune nella società che colpisce sia i bambini che gli adulti.

Secondo una ricerca del 2025 pubblicata dall'American Psychological Association (APA), la bassa autostima influisce negativamente sulla salute mentale di bambini, adolescenti e adulti, aumentando i fattori che portano alla depressione. Se una persona sta attraversando questa fase, diventa fondamentale adottare misure correttive tempestive prima che la persona colpita entri in fasi più gravi che portano a depressione e traumi. Questo articolo ti aiuto a comprendere e identificare i sintomi della bassa autostima, le loro cause e fornirà consigli pratici ai genitori per proteggere i propri figli da questa condizione.

Cos'è la bassa autostima?

La bassa autostima è una condizione mentale negativa in cui una persona si autovaluta in modo molto negativo. Questa condizione fa sì che la persona si senta inutile e senza alcun valore per gli altri o per la società. Una persona di solito si sente molto insicura perché si sente inutile. Queste implicazioni psicologiche negative, se persistenti, possono ulteriormente valutazione i processi mentali di una persona, portandola ad ansia o stress.

Spesso si confonde la bassa autostima con l'insicurezza. Sebbene le due condizioni possano sovrapporsi per certi aspetti, sono distinte. Il senso di insicurezza è legato a situazioni o persone specifiche. Ad esempio, una persona può sentirsi insicura in una nuova scuola o in un nuovo lavoro. La sensazione di insicurezza può anche derivare da come gli altri la trattano. Ma la bassa autostima è un termine più ampio. Si manifesta con la sensazione generale di non avere rispetto per se stessi in quasi tutte le situazioni della vita.
L'autostima gioca un ruolo molto importante nella salute mentale e nel benessere di una persona. Questo include il rendimento scolastico e lavorativo. Si manifestano anche un senso di isolamento sociale e un senso di incapacità di instaurare o mantenere relazioni interpersonali.

D'altra parte, un'autostima equilibrata consente di affrontare meglio le situazioni positive e negative. Le persone con una buona autostima tendono anche a gestire meglio lo stress e l'ansia e a riprendersi molto prima da tali situazioni negative. Una buona autostima consente inoltre di costruire relazioni più sane e di ottenere risultati migliori nella vita accademica e professionale.

Riconoscere i segnali e le caratteristiche della bassa autostima

Quindi, hai un'idea di cosa sia la bassa autostima. Ma come fai a capire se tu o una persona cara state attraversando questa fase? Esploriamo alcune delle ragioni più comuni per cui le persone attraversano problemi di bassa autostima:

Identificazione delle caratteristiche comuni della bassa autostima

Esistono alcuni comportamenti e schemi di pensiero comuni che possono portare a una bassa autostima. Di seguito esploriamo alcuni di questi comportamenti e schemi di pensiero:

• Esagerata valutazione d'autocritica: Le persone che si criticano molto sono più inclini a soffrire di bassa autostima. Evidenziano le proprie debolezze e pensano che queste siano particolarmente presenti nella loro personalità, il che impedisce loro di acquisire fiducia in se stesse.
• Eccessiva storia di guasti: Se alcune persone sperimentano troppi fallimenti nella loro vita, potrebbero pensare che siano destinati solo a loro. Tali pensieri li portano a prepararsi in anticipo ai fallimenti.
• dialogo interiore negativo: Alcune persone tendono ad avere un dialogo interiore pieno di negatività sulla propria personalità. Continuano a pensare che qualsiasi cosa facciano si riveli sbagliata e inaccettabile.
  Prendere i complimenti per sarcasmo: anche i pensieri negativi capovolgono le cose positive. Le persone che soffrono di bassa autostima di solito prendono i complimenti per sarcasmo.
• Paura del rifiuto: Un altro fattore che gioca un ruolo importante nel far sì che una persona abbia una bassa autostima è la paura di essere rifiutata nella vita. Queste persone possono pensare di non riuscire a relazionarsi bene con i loro colleghi o coetanei.
• Paragoni eccessivi con gli altri: Le persone con bassa autostima tendono a confrontarsi spesso con gli altri. Inoltre, trovano in qualche modo il modo di sentirsi inferiori agli altri, anche se hanno una personalità migliore e vivono una vita decisamente migliore.
• Social media sindrome: I social media sono diventati anche una piattaforma chiave per chi ha una bassa autostima. Poiché le persone sui social media pubblicano solo cose positive su se stesse, gli altri utenti iniziano a pensare di essere più svantaggiati degli altri.

Indicatori sottili e "quale non è un segno di bassa autostima?"

Ci sono alcuni tratti sottili in una persona che non indicano necessariamente una bassa autostima. Questi indicatori possono erroneamente indicare una scarsa autostima, ma in realtà potrebbero essere esattamente l'opposto. Di seguito, analizziamo alcuni di questi fattori e indicatori:

• Essere troppo umili: Se una persona è umile nei confronti degli altri, non significa che abbia una bassa autostima. Potrebbe essere suo principio parlare educatamente con gli altri e mostrare rispetto a tutti.
• Scusarsi troppo: Scusarsi troppo non è segno di scarsa autostima. Chiedere scusa agli altri potrebbe essere parte della loro personalità nella maggior parte delle situazioni. Chiedere spesso "scusa" o "mi scusi" agli altri è segno di buona educazione, non di scarsa autostima.
• Essere introverso: Essere meno loquaci, meno espressivi e dentro la maggior parte delle emozioni è perfettamente accettabile per alcune persone. Di solito lo fanno per scelta. Una persona può essere introversa e avere comunque un'alta autostima.
• Essere eccessivamente tolleranti: Alcune persone sviluppano gradualmente la caratteristica di essere eccessivamente resilienti. Queste persone preferiscono non reagire anche se vengono trattate ingiustamente. Un osservatore neutrale potrebbe pensare che queste persone abbiano una bassa autostima, ma in realtà, di solito lo fanno per scelta.

Manifestazioni in diverse fasce demografiche

La bassa autostima non è limitata a una certa fascia d'età, genere o demografia. Può essere presente in chiunque, indipendentemente dall'età o posizioneMa ci sono alcuni fattori che possono contribuire maggiormente alla bassa autostima in determinate fasi della vita. Analizziamoli brevemente di seguito:

• Bambini: I bambini attraversano costantemente fasi di sviluppo fisico e mentale. Potrebbero essere riluttanti ad adattarsi a nuove pratiche. Potrebbero esitare a provare cose nuove e a incontrare nuove persone. Potrebbero anche affrontare ansia durante gli studi. La paura di essere esclusi e di rimanere indietro rispetto ai loro coetanei potrebbe anche perseguitarli. Potrebbero anche avere difficoltà ad accettare le critiche dei genitori e degli insegnanti. Questi sono alcuni dei fattori che possono spingere i bambini verso una bassa autostima.
• Adolescenti: Gli adolescenti stanno attraversando una fase completamente diversa della loro vita. Di solito sono più preoccupati del loro aspetto e delle loro ambizioni. Potrebbero sentirsi depressi se il loro aspetto non è all'altezza delle loro aspettative. Subiscono una maggiore pressione sociale e sono coinvolti in confronti sociali più aggressivi. Di solito sono anche costantemente impegnati a ottenere convalida e accettazione attraverso le loro interazioni online . Se uno qualsiasi di questi fattori va storto, potrebbero sentirsi a corto di autostima.
• Adulti: La maggior parte degli adulti è costantemente preoccupata di assomigliare a qualcun altro. Hanno ideali nella loro vita che vorrebbero emulare il più possibile. Queste personalità ideali possono essere definite dall'aspetto fisico o dal successo professionale. Devono impegnarsi duramente per affermarsi e rendersi autosufficienti. Fattori come la stagnazione professionale, relazioni malsane e ripetuti fallimenti nel provare cose nuove possono contribuire maggiormente alla loro sensazione di bassa autostima.

Quali sono le cause della bassa autostima?

Abbiamo discusso alcuni dei fattori che possono contribuire alla bassa autostima di una persona. Ma cosa danneggia realmente l'autostima in una prospettiva più ampia? Scopriamolo di seguito:

Esperienze infantili

L'infanzia lascia ricordi profondi e duraturi in quasi tutti. Ecco perché le esperienze legate all'infanzia di una persona hanno effetti di vasta portata. Il modo in cui genitori e fratelli trattano una persona e gli stili genitoriali durante l'infanzia giocano un ruolo chiave nel determinare il livello di autostima che un bambino avrà in futuro.

Fattori sociali e ambientali

Una società in cui le persone vivono e interagiscono con gli altri ha un impatto naturale sulla loro personalità. Il livello di autostima di una persona dipende dalle esperienze positive o negative vissute in quella società o in quel contesto. Le persone sviluppano naturalmente aspettative nei confronti degli altri in un contesto sociale chiuso cerchioSe tali aspettative non vengono soddisfatte come previsto, potrebbero avere effetti negativi e ridurre l'autostima.  

Esperienze personali

Anche le esperienze personali, indipendentemente dalla società, dai coetanei o dalla professione, giocano un ruolo importante nel determinare l'autostima di una persona. Se una persona ha una storia di esperienze negative, ciò può influire sulla sua autostima, il che spesso porta a stress e ansia. Eventi traumatici, gravi perdite, problemi di salute e relazioni fallite possono avere effetti a lungo termine sulla mente e sul subconscio di una persona. Pertanto, questa potrebbe lentamente iniziare a sperimentare una bassa autostima.  

Come la bassa autostima influisce sulla vita quotidiana

L'autostima ha un impatto molto forte sulla vita quotidiana di una persona. È direttamente collegata alle prestazioni di una persona in ambito personale e professionale. Una bassa autostima ha effetti negativi molto gravi negli studi, nella carriera e nelle relazioni.

Uno studio del 2023 pubblicato da Rapporti scientifici La rivista ha concluso che le persone con un'elevata autostima avevano meno probabilità di soffrire di ansia e depressione.

Descriviamo brevemente i possibili impatti della bassa autostima in ambiti più ampi della vita di una persona:

• Relazioni: Le persone con una bassa autostima di solito non riescono a mantenere una relazione. Questo perché potrebbero anche cercare un senso di approvazione da parte del partner e potrebbero temere costantemente di essere abbandonati.
• Accademici: Una bassa autostima non permette nemmeno di concentrarsi sullo studio. Si può essere costantemente preoccupati di non riuscire a superare gli esami. Si può anche temere di perdere voti anche dopo aver lavorato sodo. Alcune persone con bassa autostima trovano anche lo studio meno interessante.
• Vita professionale: Le persone con bassa autostima hanno maggiori probabilità di non svolgere al meglio i propri compiti, pur essendo pienamente in grado di svolgerli. Diventano timide ed evitano di assumere ruoli di leadership. Alcune persone possono spesso lavorare così duramente da raggiungere il burnout, riducendo ulteriormente l'autostima. La scarsa fiducia in se stesse impedisce loro di parlare quando è necessario nella loro professione.

Modi pratici per migliorare la bassa autostima

Abbiamo già discusso a sufficienza le cause della bassa autostima. Ora arriva la parte relativa al trattamento e al recupero. Scopriamo di seguito come migliorare la bassa autostima:

Tecniche cognitivo-comportamentali

Esiste sempre un trattamento per curare e liberarsi dai pensieri negativi. Una di queste tecniche è la terapia cognitivo-comportamentale (TCC). In questa terapia, i pazienti cercano di identificare la causa sottostante alla bassa autostima. Il passo successivo è sfidare i pensieri negativi e liberarsene. Questa terapia incoraggia anche i pazienti a sostituire l'autocritica con un dialogo interiore positivo e un'autovalutazione equilibrata.

Costruire relazioni sane

Le relazioni giocano un ruolo fondamentale nel plasmare l'autostima di una persona. Cerca di avere un partner che ti sostenga e ti incoraggi in ogni situazione. Questo aumenterà notevolmente la tua sicurezza. Tali sviluppi rafforzano l'autostima e gradualmente aiutano a superare questa fase negativa. Se sai che qualcuno al mondo ha piena fiducia nelle tue capacità, molto probabilmente otterrai risultati migliori nella tua vita in generale.

Stabilire obiettivi realistici

Prova a stabilire obiettivi realistici che sei più sicuro di poter raggiungere con successo. Questo ti darà anche molta sicurezza quando li raggiungerai. Raggiungere il tuo obiettivo aumenterà la tua autostima e la tua sicurezza. Stabilire obiettivi concreti e poi raggiungerli migliorerà gradualmente la tua autostima.

Come i genitori possono aiuto i bambini con bassa autostima

I genitori sono le figure più importanti per un bambino. Il loro modo di trattarlo plasma la sua personalità. Spesso i bambini danno per scontati i complimenti dei genitori. Quindi, se un bambino sta attraversando un periodo di bassa autostima, i genitori possono svolgere un ruolo fondamentale per aumentare la sua sicurezza. Vediamo come:

Incoraggiare una comunicazione aperta

Incoraggiate sempre una comunicazione aperta con i vostri figli. I genitori devono permettere ai figli di parlare con loro dei propri sentimenti ed emozioni. Dovreste dare loro la possibilità di parlare apertamente delle loro esperienze positive e negative. I vostri figli non devono aver paura di parlare con voi dei loro fallimenti o errori, in modo che possiate guidarli adeguatamente.

Fornire supporto emotivo e indipendenza

I genitori dovrebbero sempre incoraggiare gli sforzi dei propri figli, anche se non riescono a raggiungere determinati obiettivi. Questo costante supporto emotivo e la lode per i loro sforzi, piuttosto che per i risultati, rafforzeranno la loro autostima. Dovresti anche garantire loro un certo livello di indipendenza, in base alla loro età, in modo che percepiscano la fiducia che riponi nelle loro capacità e nelle loro attività.

Utilizzo di strumenti di controllo parentale

Devi avere un'idea chiara di cosa sta succedendo nella vita dei tuoi figli. Devi essere pienamente consapevole delle loro attività, in particolare della loro routine e delle loro interazioni online . Solo allora saranno in grado di agire in base alla situazione. Puoi farlo facilmente con l' aiuto di un app di controllo parentale Come FlashGet Kids. Questa app ti aiuto a monitorare le attività online dei tuoi figli in dettaglio . Puoi facilmente controllare quali contenuti guardano i tuoi figli sui loro telefoni, in modo da poter adottare misure immediate per evitare che soffrano di scarsa autostima a causa delle negatività del loro ambiente digitale.

Domande frequenti

Considerazioni finali

La bassa autostima è un fenomeno diffuso che colpisce bambini, adolescenti e adulti. Molti fattori possono contribuire alla sua gravità, ma è fondamentale comprendere le ragioni profonde che portano a vivere una fase così negativa della vita. Anche se potrebbero volerci settimane o mesi per migliorare l'autostima, è fondamentale adottare le misure giuste per curarla prima che si trasformi in stress o ansia.

L'attuale cultura online rappresenta un serio rischio per bambini e adolescenti, che possono facilmente sviluppare una bassa autostima. Ecco perché i genitori devono monitorare attentamente le attività online dei propri figli per aiuto a mantenere e migliorare la propria autostima. È possibile aiuto di app di supervisione parentale come FlashGet Kids Si raccomanda vivamente di essere pienamente consapevoli delle interazioni online dei propri figli e di agire immediatamente per evitare che perdano l'autostima a causa degli effetti collaterali della cultura online diffusa.