Apa penyebab rendah diri: Tanda-tanda dan solusi untuk orang tua

Rendah diri adalah kondisi psikologis negatif di mana seseorang merasa sangat kurang percaya diri, dan pikiran tentang dirinya yang tidak berharga terus-menerus muncul. Orang yang mengalami tahap ini sering merasa kesulitan dalam interaksi dan hubungan sosial. Mereka juga cenderung berprestasi sangat buruk dalam rutinitas akademis dan tugas-tugas terkait pekerjaan. Ini adalah situasi umum di masyarakat yang memengaruhi anak-anak dan orang dewasa.

Menurut penelitian tahun 2025 yang diterbitkan oleh American Psychological Association (APA), rendahnya harga diri berdampak negatif pada kesehatan mental anak-anak, remaja, dan orang dewasa dengan meningkatkan faktor-faktor yang menyebabkan depresi. Jika seseorang sedang mengalami fase ini, sangat penting untuk mengambil tindakan korektif tepat waktu sebelum orang yang terkena dampak memasuki tahap yang lebih serius yang mengarah pada depresi dan trauma. Artikel ini akan bantuan Anda memahami dan mengidentifikasi gejala rendahnya harga diri, penyebabnya, dan kiat praktis bagi orang tua untuk menjaga anak-anak mereka aman dari kondisi ini.

Apa itu rendah diri?

Rendah diri adalah kondisi mental negatif di mana seseorang menilai dirinya sendiri sangat rendah. Kondisi ini membuat seseorang merasa bahwa dirinya tidak berguna dan tidak memiliki nilai bagi orang lain atau masyarakat. Seseorang biasanya merasa sangat kurang percaya diri karena merasa tidak berharga. Implikasi psikologis negatif ini, jika terus berlanjut, dapat semakin peringkat proses berpikir seseorang, yang menyebabkan kecemasan atau stres.

Orang sering kali salah mengartikan rendah diri dan rasa tidak aman. Meskipun kedua kondisi ini mungkin tumpang tindih dalam beberapa hal, keduanya berbeda. Rasa tidak aman berkaitan dengan situasi atau orang tertentu. Misalnya, seseorang mungkin merasa tidak aman di sekolah baru atau pekerjaan baru. Perasaan tidak aman juga dapat muncul dari situasi yang berkaitan dengan bagaimana orang lain memperlakukan Anda. Tetapi rendah diri adalah istilah yang lebih luas. Ini memberi Anda perasaan secara keseluruhan bahwa Anda kurang menghargai diri sendiri dalam hampir setiap situasi dalam hidup Anda.
Harga diri memainkan peran yang sangat penting dalam kesehatan mental dan kesejahteraan seseorang. Ini termasuk prestasi akademik dan pekerjaan. Mereka juga memiliki perasaan menarik diri dari masyarakat dan rasa gagal dalam membentuk atau mempertahankan hubungan pribadi.

Di sisi lain, harga diri yang seimbang memungkinkan Anda untuk mengatasi situasi positif dan negatif dengan lebih baik. Orang dengan harga diri yang baik juga cenderung menangani stres dan kecemasan dengan lebih baik dan pulih jauh lebih cepat dari situasi negatif tersebut. Harga diri yang baik juga memungkinkan Anda untuk membentuk hubungan yang lebih sehat dan berprestasi lebih baik dalam kehidupan akademis dan profesional Anda.

Mengenali tanda-tanda dan karakteristik rendah diri

Jadi, Anda sudah memiliki gambaran tentang rendah diri. Tetapi bagaimana Anda mengenali jika Anda atau orang yang Anda cintai sedang mengalami fase ini? Mari kita jelajahi beberapa alasan umum mengapa orang mengalami masalah rendah diri:

Mengidentifikasi karakteristik umum dari rendahnya harga diri

Ada beberapa perilaku dan pola pikir umum yang dapat menyebabkan rendahnya harga diri. Mari kita jelajahi beberapa perilaku dan kecenderungan berpikir tersebut di bawah ini:

• Berlebihan peringkat dan mengkritik diri sendiriOrang yang sering mengkritik diri sendiri lebih rentan mengalami rendah diri. Mereka menyoroti kelemahan mereka sendiri dan berpikir bahwa kelemahan ini terutama terdapat dalam kepribadian mereka, yang menghambat mereka untuk mendapatkan kepercayaan diri.
• Riwayat kegagalan yang berlebihanJika sebagian orang mengalami kegagalan yang berlebihan dalam hidup mereka, mereka mungkin berpikir bahwa kegagalan hanya ditujukan untuk mereka. Pikiran seperti itu membuat mereka mempersiapkan diri menghadapi kegagalan sebelumnya.
• Bicara negatif pada diri sendiriSebagian orang cenderung sering melakukan dialog internal yang penuh dengan hal-hal negatif tentang kepribadian mereka sendiri. Mereka terus berpikir bahwa apa pun yang mereka lakukan akan berakhir buruk dan tidak dapat diterima.
  Menganggap pujian sebagai sindiran: Pikiran negatif juga membalikkan hal-hal positif. Orang yang mengalami rendah diri biasanya menganggap pujian sebagai sindiran.
• Takut ditolakFaktor lain yang berperan penting dalam membuat seseorang merasa rendah diri adalah rasa takut ditolak dalam hidup. Orang-orang seperti itu mungkin berpikir bahwa mereka tidak mampu bergaul dengan baik dengan rekan kerja atau teman sebaya mereka.
• Perbandingan yang berlebihan dengan orang lainOrang yang mengalami rendah diri biasanya sering membandingkan diri mereka dengan orang lain. Terlebih lagi, mereka selalu menemukan cara untuk merasa rendah diri dibandingkan orang lain, bahkan jika mereka memiliki kepribadian yang lebih baik dan menjalani kehidupan yang jauh lebih baik.
• Media sosial sindromaMedia sosial juga telah menjadi platform utama bagi sebagian orang untuk memiliki harga diri rendah. Karena orang-orang di media sosial hanya memposting hal-hal baik tentang diri mereka sendiri, pemirsa lain mulai berpikir bahwa mereka lebih kekurangan daripada orang lain.

Indikator halus dan “mana yang bukan merupakan tanda rendah diri?”

Ada beberapa ciri halus pada seseorang yang tidak selalu berarti orang tersebut memiliki harga diri rendah. Indikator-indikator ini mungkin secara keliru menunjukkan kurangnya kepercayaan diri seseorang, padahal sebenarnya justru sebaliknya. Mari kita bahas beberapa faktor dan indikator tersebut di bawah ini:

• Terlalu rendah hatiJika seseorang bersikap rendah hati terhadap orang lain, bukan berarti ia memiliki harga diri yang rendah. Bisa jadi itu adalah prinsipnya untuk berbicara sopan dengan orang lain dan menghormati semua orang.
• Terlalu sering meminta maafTerlalu sering meminta maaf juga bukan pertanda rendah diri. Mungkin itu bagian dari kepribadian mereka untuk meminta maaf kepada orang lain dalam sebagian besar situasi. Sering mengucapkan "maaf" atau "permisi" kepada orang lain adalah tanda sopan santun, bukan rendah diri.
• Menjadi seorang introvertMenjadi kurang banyak bicara, kurang ekspresif, dan menyimpan sebagian besar emosi di dalam juga tidak masalah bagi sebagian orang. Mereka biasanya melakukan hal-hal tersebut atas pilihan mereka sendiri. Seseorang bisa menjadi introvert dan tetap memiliki harga diri yang tinggi.
• Bersikap terlalu toleranBeberapa orang secara bertahap mengembangkan sifat terlalu tangguh. Orang-orang seperti itu lebih memilih untuk tidak bereaksi meskipun diperlakukan tidak adil. Pengamat netral mungkin menganggap orang-orang seperti itu memiliki harga diri rendah, tetapi pada kenyataannya, mereka biasanya melakukannya atas pilihan sendiri.

Manifestasi di berbagai demografi

Rendah diri tidak terbatas pada kelompok usia, jenis kelamin, atau demografi tertentu. Hal itu dapat terjadi pada siapa saja, tanpa memandang usia atau lokasiNamun, ada beberapa faktor yang lebih mungkin berkontribusi pada rendahnya harga diri pada tahap kehidupan tertentu. Mari kita bahas secara singkat di bawah ini:

• Anak-anakAnak-anak terus-menerus melewati tahapan perkembangan fisik dan mental. Mereka mungkin merasa enggan untuk beradaptasi dengan kebiasaan baru. Mereka mungkin ragu untuk mencoba hal-hal baru dan bertemu orang baru. Mereka juga mungkin menghadapi kecemasan selama belajar. Rasa takut dikucilkan dan tertinggal dari teman sebaya juga dapat menghantui mereka. Mereka mungkin juga kesulitan menerima kritik dari orang tua dan guru. Ini adalah beberapa faktor yang dapat mendorong anak-anak untuk merasa rendah diri.
• RemajaRemaja sedang melewati tahap kehidupan yang sama sekali berbeda. Mereka biasanya lebih memperhatikan penampilan dan ambisi mereka. Mereka mungkin merasa sedih jika penampilan mereka tidak sebaik yang mereka harapkan. Mereka mengalami tekanan sosial yang lebih besar dan terlibat dalam perbandingan sosial yang lebih agresif. Mereka juga biasanya terus-menerus berusaha untuk mendapatkan validasi dan penerimaan melalui interaksi mereka daring . Jika salah satu faktor tersebut berjalan tidak sesuai harapan, mereka mungkin merasa rendah diri.
• Orang dewasaSebagian besar orang dewasa terus-menerus khawatir terlihat seperti orang lain. Mereka memiliki idealisme dalam hidup mereka yang mungkin ingin mereka tiru sebisa mungkin. Kepribadian ideal tersebut mungkin didefinisikan oleh penampilan fisik atau kesuksesan profesional. Mereka harus bekerja keras untuk membangun diri dan membuat diri mereka mandiri. Faktor-faktor seperti stagnasi karier, hubungan yang tidak sehat, dan kegagalan berulang dalam mencoba hal-hal baru dapat lebih berkontribusi pada perasaan rendah diri mereka.

Apa penyebab rendahnya harga diri?

Kita telah membahas beberapa faktor yang dapat menyebabkan perasaan rendah diri seseorang. Tetapi apa sebenarnya yang merusak harga diri dari perspektif yang lebih luas? Mari kita simak di bawah ini:

Pengalaman masa kanak-kanak

Masa kanak-kanak meninggalkan kenangan mendalam dan abadi pada hampir setiap orang. Itulah mengapa pengalaman yang terkait dengan masa kanak-kanak seseorang memiliki pengaruh yang luas. Cara orang tua dan saudara kandung memperlakukan seseorang serta gaya pengasuhan selama masa kanak-kanak memainkan peran kunci dalam menentukan tingkat harga diri yang akan dimiliki seorang anak di masa depan.

Faktor sosial dan lingkungan

Suatu masyarakat tempat orang hidup dan berinteraksi dengan orang lain secara alami memengaruhi kepribadian mereka. Tingkat harga diri seseorang bergantung pada pengalaman positif atau negatif dalam masyarakat atau lingkungan tersebut. Orang secara alami mengembangkan harapan terhadap orang lain dalam lingkungan sosial yang tertutup lingkaranJika harapan tersebut tidak terpenuhi sesuai rencana, hal itu dapat berdampak negatif dan mengurangi rasa percaya diri.  

Pengalaman pribadi

Pengalaman pribadi, terlepas dari lingkungan sosial, teman sebaya, atau profesi, juga memainkan peran penting dalam menentukan harga diri seseorang. Jika seseorang memiliki riwayat pengalaman negatif, hal itu dapat memengaruhi kepercayaan diri mereka, yang seringkali menyebabkan stres dan kecemasan. Peristiwa traumatis, kehilangan yang parah, masalah kesehatan, dan hubungan yang gagal dapat memiliki efek jangka panjang pada pikiran dan alam bawah sadar seseorang. Oleh karena itu, ia mungkin perlahan mulai mengalami harga diri yang rendah.  

Bagaimana rendahnya harga diri memengaruhi kehidupan sehari-hari

Harga diri memiliki peran yang sangat penting dalam kehidupan sehari-hari seseorang. Hal ini berkaitan langsung dengan kinerja seseorang dalam bidang pribadi dan profesional. Rendahnya harga diri memiliki dampak negatif yang sangat besar pada studi, karier, dan hubungan.

Sebuah studi tahun 2023 yang diterbitkan oleh Laporan Ilmiah Jurnal tersebut menyimpulkan bahwa orang dengan harga diri tinggi cenderung lebih jarang mengalami kecemasan dan depresi.

Mari kita uraikan secara singkat dampak yang mungkin terjadi akibat rendahnya harga diri dalam berbagai aspek kehidupan seseorang:

• HubunganIndividu dengan harga diri rendah biasanya tidak mampu mempertahankan hubungan dengan baik. Hal ini karena mereka mungkin juga mencari pengakuan dari pasangan mereka dan selalu khawatir akan kemungkinan ditinggalkan.
• AkademisiRendahnya harga diri bahkan menghalangi seseorang untuk fokus pada studi. Mereka mungkin terus-menerus khawatir jika prestasi ujian mereka kurang baik. Mereka juga mungkin khawatir kehilangan nilai meskipun sudah berusaha keras. Beberapa orang dengan harga diri rendah juga merasa belajar kurang menarik.
• Kehidupan profesionalOrang dengan harga diri rendah lebih cenderung berkinerja buruk dalam tugas-tugas mereka meskipun sepenuhnya mampu melakukannya. Mereka menjadi pemalu dan menghindari peran kepemimpinan. Beberapa orang mungkin sering bekerja sangat keras sehingga mengalami kelelahan, yang selanjutnya mengurangi harga diri. Kurangnya kepercayaan diri juga tidak memungkinkan mereka untuk berbicara ketika diperlukan dalam profesi mereka.

Cara praktis untuk meningkatkan rasa rendah diri

Kita telah membahas cukup banyak alasan mengapa seseorang memiliki harga diri rendah. Sekarang kita sampai pada bagian pengobatan dan pemulihan. Mari kita cari tahu di bawah ini bagaimana Anda dapat meningkatkan harga diri yang rendah:

Teknik perilaku kognitif

Selalu ada pengobatan untuk menyembuhkan dan menghilangkan pikiran negatif. Salah satu teknik tersebut disebut terapi perilaku kognitif (CBT). Dalam terapi ini, individu mencoba mengidentifikasi penyebab mendasar dari rendahnya harga diri. Langkah selanjutnya adalah menantang pikiran negatif tersebut dan menyingkirkannya. Terapi ini juga mendorong individu untuk mengganti kritik diri dengan pembicaraan positif tentang diri sendiri dan evaluasi diri yang seimbang.

Membangun hubungan yang sehat

Hubungan memainkan peran penting dalam membentuk harga diri seseorang. Cobalah untuk memiliki pasangan yang suportif dan menyemangati Anda dalam segala situasi. Hal itu akan meningkatkan kepercayaan diri Anda berkali-kali lipat. Perkembangan seperti itu meningkatkan harga diri, dan mereka secara bertahap keluar dari fase negatif ini. Jika Anda tahu bahwa seseorang di dunia ini memiliki kepercayaan penuh pada kemampuan Anda, kemungkinan besar Anda akan berprestasi lebih baik dalam kehidupan Anda secara keseluruhan.

Menetapkan tujuan yang realistis

Cobalah menetapkan beberapa tujuan realistis yang paling Anda yakini dapat dicapai dengan sukses. Ini juga akan memberi Anda banyak kepercayaan diri ketika Anda mencapainya. Mencapai target Anda akan meningkatkan harga diri dan kepercayaan diri Anda. Penetapan tujuan yang praktis dan kemudian pencapaiannya secara bertahap akan meningkatkan harga diri Anda.

Bagaimana orang tua dapat bantuan anak-anak dengan harga diri rendah?

Orang tua adalah figur terpenting bagi seorang anak. Cara mereka memperlakukan anak membentuk kepribadiannya. Anak-anak sering menganggap pujian dari orang tua mereka sebagai hal yang biasa. Jadi, jika seorang anak mengalami rendah diri, orang tua dapat memainkan peran penting untuk meningkatkan kepercayaan diri mereka. Mari kita bahas bagaimana Anda dapat melakukannya:

Mendorong komunikasi terbuka

Selalu dorong komunikasi terbuka dengan anak-anak Anda. Orang tua harus mengizinkan anak-anak mereka untuk membicarakan perasaan dan emosi mereka. Anda harus memberi mereka kesempatan terbuka untuk membicarakan pengalaman positif dan negatif mereka. Anak-anak Anda tidak boleh takut untuk membicarakan kegagalan atau kesalahan mereka dengan Anda sehingga Anda dapat membimbing mereka dengan benar.

Memberikan dukungan emosional dan kemandirian

Orang tua harus selalu mendorong usaha anak-anak mereka, bahkan jika mereka gagal mencapai tugas-tugas tertentu. Dukungan emosional dan pujian yang konsisten atas usaha mereka, bukan hasil akhirnya, akan meningkatkan harga diri mereka. Anda juga harus memberi mereka tingkat kemandirian tertentu sesuai dengan usia mereka, sehingga mereka menyadari kepercayaan Anda pada kemampuan dan aktivitas mereka.

Memanfaatkan alat kontrol orang tua

Anda harus memiliki gambaran yang jelas tentang apa yang terjadi dalam kehidupan anak-anak Anda. Anda harus sepenuhnya menyadari aktivitas mereka, terutama rutinitas dan interaksi mereka daring . Hanya dengan begitu mereka dapat bertindak sesuai dengan situasi mereka. Anda dapat dengan mudah melakukannya dengan bantuan seorang aplikasi kontrol orang tua Seperti FlashGet Kids. Aplikasi ini bantuan Anda memantau aktivitas daring -anak Anda secara detail . Anda dapat dengan mudah memeriksa konten apa yang ditonton anak-anak Anda di ponsel mereka sehingga Anda dapat mengambil tindakan segera untuk mencegah anak-anak Anda mengalami rendah diri akibat dampak negatif lingkungan digital mereka.

Pertanyaan yang Sering Diajukan (FAQ)

Kesimpulan

Rendah diri adalah fenomena yang umum terjadi pada anak-anak, remaja, dan orang dewasa. Banyak faktor yang dapat berkontribusi pada tingkat keparahannya, tetapi Anda harus memahami alasan mendasar mengapa Anda mengalami fase negatif dalam hidup ini. Meskipun mungkin membutuhkan waktu berminggu-minggu atau berbulan-bulan untuk meningkatkan harga diri, sangat penting bagi Anda untuk mengambil langkah yang tepat untuk mengatasinya sebelum menyebar lebih jauh menjadi stres atau kecemasan.

Budaya daring saat ini menimbulkan bahaya serius bagi anak-anak dan remaja untuk mudah mengalami rendah diri. Oleh karena itu, orang tua harus mengawasi aktivitas daring anak-anak mereka untuk bantuan mereka menjaga dan meningkatkan harga diri. Mendapatkan bantuan dari aplikasi pengawasan orang tua seperti.. FlashGet Anak-Anak Sangat disarankan untuk sepenuhnya menyadari interaksi daring anak-anak Anda dan segera bertindak untuk menjaga mereka agar tidak kehilangan rasa percaya diri akibat efek samping dari budaya daring yang meluas.