ความนับถือตนเองต่ำเป็นสภาวะทางจิตวิทยาเชิงลบที่บุคคลรู้สึกขาดความมั่นใจในตนเองอย่างมาก และมีความคิดว่าตนเองไร้ค่าอยู่เสมอ ผู้ที่อยู่ในภาวะนี้มักประสบปัญหาในการเข้าสังคมและสร้างความสัมพันธ์ นอกจากนี้ยังมักมีผลการเรียนและการทำงานที่แย่มาก เป็นสถานการณ์ที่พบได้ทั่วไปในสังคมและส่งผลกระทบต่อทั้งเด็กและผู้ใหญ่.
จากการวิจัยที่ตีพิมพ์ในปี 2025 โดยสมาคมจิตวิทยาแห่งอเมริกา (APA) พบว่า ความนับถือตนเองต่ำส่งผลเสียต่อสุขภาพจิตของเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ โดยเพิ่มปัจจัยที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้า หากบุคคลใดกำลังเผชิญกับภาวะนี้ การดำเนินการแก้ไขอย่างทันท่วงทีจึงมีความสำคัญอย่างยิ่ง ก่อนที่บุคคลนั้นจะเข้าสู่ขั้นรุนแรงที่นำไปสู่ภาวะซึมเศร้าและบาดแผลทางใจ บทความนี้จะ ช่วยเหลือ คุณเข้าใจและระบุอาการของความนับถือตนเองต่ำ สาเหตุ และเคล็ดลับที่เป็นประโยชน์สำหรับผู้ปกครองในการปกป้องบุตรหลานจากภาวะนี้.
ภาวะขาดความมั่นใจในตนเองคืออะไร?
ความนับถือตนเองต่ำเป็นสภาวะทางจิตใจเชิงลบที่บุคคลประเมินตนเองต่ำมาก สภาวะนี้ทำให้บุคคลรู้สึกว่าตนเองไร้ค่าและไม่มีคุณค่าต่อผู้อื่นหรือสังคม โดยปกติแล้วบุคคลจะรู้สึกขาดความมั่นใจอย่างมากเนื่องจากรู้สึกว่าตนเองไร้ค่า ผลกระทบทางจิตวิทยาเชิงลบเหล่านี้ หากยังคงอยู่ต่อไป อาจ ให้คะแนน กระบวนการคิดของบุคคลแย่ลงไปอีก นำไปสู่ความวิตกกังวลหรือความเครียด.
หลายคนมักสับสนระหว่างความรู้สึกนับถือตนเองต่ำกับความรู้สึกไม่มั่นคง แม้ว่าทั้งสองภาวะอาจมีความคล้ายคลึงกันในบางแง่มุม แต่ก็แตกต่างกัน ความรู้สึกไม่มั่นคงนั้นเกี่ยวข้องกับสถานการณ์หรือบุคคลเฉพาะเจาะจง เช่น คนเราอาจรู้สึกไม่มั่นคงในโรงเรียนใหม่หรือที่ทำงานใหม่ ความรู้สึกไม่มั่นคงอาจเกิดขึ้นจากสถานการณ์เกี่ยวกับวิธีที่คนอื่นปฏิบัติต่อเราด้วย แต่ความรู้สึกนับถือตนเองต่ำเป็นคำที่กว้างกว่า มันทำให้เรารู้สึกโดยรวมว่าตนเองให้ความเคารพตนเองต่ำในเกือบทุกสถานการณ์ในชีวิต.
ความภาคภูมิใจในตนเองมีบทบาทสำคัญอย่างยิ่งต่อสุขภาพจิตและความเป็นอยู่ที่ดีของบุคคล ซึ่งรวมถึงผลการเรียนและผลการทำงาน นอกจากนี้ พวกเขายังอาจรู้สึกปลีกตัวออกจากสังคมและรู้สึกว่าล้มเหลวในการสร้างหรือรักษาความสัมพันธ์ส่วนตัว.
ในทางกลับกัน การมี self-esteem ที่สมดุลจะช่วยให้คุณรับมือกับสถานการณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบได้ดีขึ้น คนที่มี self-esteem ดีมักจะจัดการกับความเครียดและความวิตกกังวลได้ดีกว่า และฟื้นตัวจากสถานการณ์ด้านลบได้เร็วกว่า นอกจากนี้ self-esteem ที่ดียังช่วยให้คุณสร้างความสัมพันธ์ที่ดีต่อสุขภาพมากขึ้น และมีผลการเรียนและการทำงานที่ดีขึ้นด้วย.
FlashGet Kids สามารถ ช่วยเหลือ คุณได้!
การสังเกตสัญญาณและลักษณะของภาวะขาดความมั่นใจในตนเอง
คุณคงพอเข้าใจแล้วว่าความรู้สึกนับถือตนเองต่ำหมายถึงอะไร แต่จะรู้ได้อย่างไรว่าตัวคุณเองหรือคนที่คุณรักกำลังเผชิญกับช่วงเวลานี้อยู่? มาสำรวจสาเหตุทั่วไปบางประการที่ทำให้คนเราประสบปัญหาความรู้สึกนับถือตนเองต่ำกัน:
การระบุลักษณะทั่วไปของภาวะขาดความนับถือตนเอง
มีพฤติกรรมและรูปแบบความคิดบางอย่างที่อาจนำไปสู่ความนับถือตนเองต่ำ เรามาสำรวจพฤติกรรมและแนวโน้มความคิดเหล่านั้นกันด้านล่าง:
- Exagge ให้คะแนน d การวิจารณ์ตนเองคนที่มักวิพากษ์วิจารณ์ตัวเองมาก มักมีแนวโน้มที่จะมี autoestima ต่ำ พวกเขาจะเน้นย้ำจุดอ่อนของตนเอง และคิดว่าจุดอ่อนเหล่านั้นเป็นส่วนสำคัญในบุคลิกภาพของพวกเขา ซึ่งขัดขวางการสร้างความมั่นใจในตนเอง.
- ประวัติความล้มเหลวที่มากเกินไปหากบางคนประสบกับความล้มเหลวมากเกินไปในชีวิต พวกเขาอาจคิดว่าความล้มเหลวเป็นสิ่งที่เกิดขึ้นกับตนเองเท่านั้น ความคิดเช่นนี้ทำให้พวกเขาเตรียมตัวรับมือกับความล้มเหลวล่วงหน้า.
- การพูดคุยกับตัวเองในเชิงลบบางคนมักพูดคุยกับตัวเองด้วยความคิดเชิงลบเกี่ยวกับบุคลิกภาพของตนเองอยู่เสมอ พวกเขามักคิดว่าสิ่งที่ตนเองทำนั้นแย่และไม่เป็นที่ยอมรับ.
การมองคำชมเป็นคำประชดประชัน: ความคิดเชิงลบยังทำให้สิ่งดีๆ กลายเป็นสิ่งเลวร้ายได้อีกด้วย คนที่กำลังประสบปัญหาความนับถือตนเองต่ำมักจะมองคำชมเป็นคำประชดประชัน. - ความกลัวการถูกปฏิเสธอีกปัจจัยหนึ่งที่มีบทบาทสำคัญในการทำให้คนเรารู้สึกขาดความมั่นใจในตนเองคือความกลัวที่จะถูกปฏิเสธในชีวิต คนเหล่านี้อาจคิดว่าตนเองไม่สามารถปรับตัวเข้ากับเพื่อนร่วมงานหรือคนรอบข้างได้ดี.
- การเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นมากเกินไปคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะเปรียบเทียบตัวเองกับคนอื่นอยู่เสมอ และมักหาทางทำให้ตัวเองรู้สึกด้อยกว่าคนอื่นอยู่เสมอ แม้ว่าคนอื่นจะมีบุคลิกภาพที่ดีกว่าและมีชีวิตที่ดีกว่าก็ตาม.
- สื่อสังคมออนไลน์ กลุ่มอาการสื่อสังคมออนไลน์ยังกลายเป็นแพลตฟอร์มสำคัญที่ทำให้บางคนรู้สึกด้อยค่าในตัวเอง เพราะผู้คนในสื่อสังคมออนไลน์มักโพสต์แต่เรื่องดีๆ เกี่ยวกับตัวเอง ทำให้ผู้ชมคนอื่นๆ เริ่มคิดว่าพวกเขาด้อยกว่าคนอื่น.
ตัวบ่งชี้ที่แฝงอยู่ และ “อะไรบ้างที่ไม่ใช่สัญญาณของความนับถือตนเองต่ำ?”
มีลักษณะนิสัยบางอย่างในตัวบุคคลที่ไม่ได้หมายความว่าบุคคลนั้นมี autoestima ต่ำเสมอไป ตัวบ่งชี้เหล่านี้อาจทำให้เข้าใจผิดว่าบุคคลนั้นมีความมั่นใจในตนเองต่ำ แต่ในความเป็นจริงแล้วอาจตรงกันข้ามก็ได้ ลองมาพิจารณาปัจจัยและตัวบ่งชี้เหล่านี้กันด้านล่าง:
- การอ่อนน้อมถ่อมตนมากเกินไป: หากบุคคลใดแสดงความอ่อนน้อมถ่อมตนต่อผู้อื่น ไม่ได้หมายความว่าเขาหรือเธอมี autoestima ต่ำ อาจเป็นหลักการของเขาหรือเธอที่จะพูดจาสุภาพและให้เกียรติผู้อื่นก็ได้.
- การขอโทษมากเกินไปการขอโทษมากเกินไปไม่ได้หมายความว่าขาดความมั่นใจในตนเองเสมอไป อาจเป็นส่วนหนึ่งของบุคลิกภาพที่ต้องขอโทษผู้อื่นในสถานการณ์ส่วนใหญ่ การพูดว่า “ขอโทษ” หรือ “ขออนุญาต” บ่อยๆ เป็นสัญญาณของมารยาทที่ดี ไม่ใช่การขาดความมั่นใจในตนเอง.
- การเป็นคนเก็บตัวการพูดน้อยลง การแสดงออกน้อยลง และการเก็บอารมณ์ไว้ ภายใน ก็ไม่ใช่เรื่องผิดอะไรสำหรับบางคน พวกเขามักทำเช่นนั้นโดยสมัครใจ คนเราสามารถเป็นคนเก็บตัวแต่ยังคงมี autoestima สูงได้.
- การอดทนมากเกินไปบางคนค่อยๆ พัฒนานิสัยที่อดทนมากเกินไป คนประเภทนี้มักเลือกที่จะไม่ตอบโต้แม้ว่าจะถูกปฏิบัติอย่างไม่เป็นธรรมก็ตาม ผู้สังเกตการณ์ทั่วไปอาจมองว่าคนประเภทนี้มี autoestima ต่ำ แต่ในความเป็นจริงแล้ว พวกเขามักทำเช่นนั้นโดยสมัครใจ.
การแสดงออกในกลุ่มประชากรที่แตกต่างกัน
ความนับถือตนเองต่ำไม่ได้จำกัดอยู่เฉพาะกลุ่มอายุ เพศ หรือลักษณะทางประชากรศาสตร์ใดๆ แต่สามารถเกิดขึ้นได้กับทุกคน ไม่ว่าจะเป็นวัยใดก็ตาม ตำแหน่งแต่ก็มีปัจจัยบางอย่างที่อาจส่งผลให้ความนับถือตนเองต่ำลงในบางช่วงวัยได้ เราจะมาพูดถึงปัจจัยเหล่านั้นโดยสังเขปด้านล่างนี้:
- เด็กเด็กๆ undergoes พัฒนาการทางร่างกายและจิตใจอย่างต่อเนื่อง พวกเขาอาจลังเลที่จะปรับตัวเข้ากับสิ่งใหม่ๆ อาจลังเลที่จะลองสิ่งใหม่ๆ และพบปะผู้คนใหม่ๆ พวกเขาอาจรู้สึกวิตกกังวลในระหว่างการเรียน และอาจกลัวที่จะถูกทิ้งไว้ข้างหลังและล้าหลังเพื่อนๆ นอกจากนี้ พวกเขายังอาจรับคำวิจารณ์จากพ่อแม่และครูได้ยาก นี่เป็นเพียงปัจจัยบางส่วนที่อาจผลักดันให้เด็กๆ รู้สึกขาดความมั่นใจในตนเอง.
- วัยรุ่นวัยรุ่นกำลังอยู่ในช่วงชีวิตที่แตกต่างออกไป พวกเขามักจะกังวลเกี่ยวกับรูปลักษณ์และความทะเยอทะยานของตนเองมากขึ้น พวกเขาอาจรู้สึกหดหู่หากรูปลักษณ์ของตนเองไม่เป็นไปตามที่คาดหวัง พวกเขากำลังเผชิญกับแรงกดดันทางสังคมที่มากขึ้นและเปรียบเทียบตนเองกับผู้อื่นอย่างรุนแรงมากขึ้น นอกจากนี้พวกเขามักพยายามอย่างต่อเนื่องเพื่อแสวงหาการยอมรับและการยอมรับผ่านการปฏิสัมพันธ์ ออนไลน์ หากปัจจัยใดปัจจัยหนึ่งผิดพลาด พวกเขาอาจรู้สึกขาดความมั่นใจในตนเอง.
- ผู้ใหญ่ผู้ใหญ่ส่วนใหญ่มักกังวลอยู่เสมอเกี่ยวกับการที่ตัวเองต้องเหมือนคนอื่น พวกเขามีอุดมคติในชีวิตที่ต้องการเลียนแบบให้มากที่สุดเท่าที่จะเป็นไปได้ บุคลิกภาพในอุดมคตินั้นอาจถูกกำหนดโดยรูปลักษณ์ภายนอกหรือความสำเร็จในอาชีพการงาน พวกเขาต้องทำงานหนักเพื่อสร้างฐานะและพึ่งพาตนเองได้ ปัจจัยต่างๆ เช่น ความหยุดนิ่งในอาชีพการงาน ความสัมพันธ์ที่ไม่ดี และความล้มเหลวซ้ำแล้วซ้ำเล่าในการลองทำสิ่งใหม่ๆ อาจส่งผลต่อความรู้สึกขาดความมั่นใจในตนเองของพวกเขา.
อะไรคือสาเหตุที่ทำให้คนขาดความมั่นใจในตนเอง?
เราได้พูดคุยถึงปัจจัยบางประการที่อาจส่งผลให้บุคคลรู้สึกขาดความมั่นใจในตนเอง แต่ในมุมมองที่กว้างขึ้นแล้ว อะไรคือสิ่งที่ทำลายความมั่นใจในตนเองอย่างแท้จริง? มาดูกันด้านล่าง:
ประสบการณ์ในวัยเด็ก
วัยเด็กทิ้งความทรงจำที่ลึกซึ้งและยาวนานไว้ในแทบทุกคน นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมประสบการณ์ที่เกี่ยวข้องกับวัยเด็กของบุคคลจึงมีผลกระทบอย่างกว้างขวาง วิธีที่พ่อแม่และพี่น้องปฏิบัติต่อบุคคลและรูปแบบการเลี้ยงดูในวัยเด็กมีบทบาทสำคัญในการกำหนดระดับความนับถือตนเองที่เด็กจะมีในอนาคต.
ปัจจัยทางสังคมและสิ่งแวดล้อม
สังคมที่ผู้คนอาศัยอยู่และมีปฏิสัมพันธ์กับผู้อื่นย่อมส่งผลกระทบต่อบุคลิกภาพของพวกเขา ระดับความภาคภูมิใจในตนเองของบุคคลขึ้นอยู่กับประสบการณ์เชิงบวกหรือเชิงลบภายในสังคมหรือสภาพแวดล้อมนั้น ๆ ผู้คนย่อมพัฒนาความคาดหวังต่อผู้อื่นในสังคมปิดโดยธรรมชาติ วงกลมหากความคาดหวังเหล่านั้นไม่เป็นไปตามที่วางแผนไว้ อาจส่งผลเสียและลดความมั่นใจในตนเองได้.
ประสบการณ์ส่วนตัว
ประสบการณ์ส่วนตัว ไม่ว่าจะอยู่ในสังคม เพื่อนฝูง หรืออาชีพใด ก็มีบทบาทสำคัญในการกำหนดความนับถือตนเองของบุคคล หากบุคคลใดมีประวัติประสบการณ์เชิงลบ อาจส่งผลกระทบต่อความมั่นใจในตนเอง ซึ่งมักนำไปสู่ความเครียดและความวิตกกังวล เหตุการณ์ที่กระทบกระเทือนจิตใจ การสูญเสียครั้งใหญ่ ปัญหาสุขภาพ และความสัมพันธ์ที่ล้มเหลว อาจส่งผลกระทบระยะยาวต่อจิตใจและจิตใต้สำนึกของบุคคลนั้น ดังนั้น เขาหรือเธออาจเริ่มประสบกับความนับถือตนเองต่ำลงทีละน้อย.
ความรู้สึกด้อยค่าส่งผลกระทบต่อชีวิตประจำวันอย่างไร
ความภาคภูมิใจในตนเองมีความสำคัญอย่างยิ่งต่อชีวิตประจำวันของบุคคล มันเชื่อมโยงโดยตรงกับผลการปฏิบัติงานของบุคคลทั้งในด้านส่วนตัวและด้านอาชีพ ความภาคภูมิใจในตนเองต่ำส่งผลเสียอย่างมากต่อการเรียน การทำงาน และความสัมพันธ์.
ผลการศึกษาที่ตีพิมพ์ในปี 2023 โดย รายงานทางวิทยาศาสตร์ วารสารดังกล่าวสรุปว่า ผู้ที่มีความภาคภูมิใจในตนเองสูง มีแนวโน้มที่จะประสบกับความวิตกกังวลและภาวะซึมเศร้าน้อยกว่า.
เราจะสรุปโดยสังเขปถึงผลกระทบที่อาจเกิดขึ้นจากความนับถือตนเองต่ำในด้านต่างๆ ของชีวิตบุคคล:
- ความสัมพันธ์บุคคลที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะไม่สามารถรักษาความสัมพันธ์ได้ดี นั่นเป็นเพราะพวกเขาอาจแสวงหาการยอมรับจากคู่รัก และอาจกังวลอยู่เสมอว่าอาจถูกทิ้งไป.
- นักวิชาการความนับถือตนเองต่ำทำให้คนๆ นั้นไม่สามารถจดจ่อกับการเรียนได้ พวกเขาอาจกังวลอยู่ตลอดเวลาว่าตนเองจะทำคะแนนสอบได้ไม่ดี หรืออาจกังวลว่าจะเสียคะแนนแม้ว่าจะพยายามอย่างเต็มที่แล้วก็ตาม บางคนที่มีความนับถือตนเองต่ำก็รู้สึกว่าการเรียนไม่น่าสนใจ.
- ชีวิตการทำงานคนที่มีความนับถือตนเองต่ำมักจะทำงานได้ไม่เต็มประสิทธิภาพในหน้าที่การงาน แม้ว่าจะมีศักยภาพเต็มที่ก็ตาม พวกเขาจะกลายเป็นคนขี้อายและหลีกเลี่ยงการเป็นผู้นำ บางคนอาจทำงานหนักเกินไปจนเกิดภาวะหมดไฟ ซึ่งยิ่งทำให้ความนับถือตนเองลดลงไปอีก ความมั่นใจที่ต่ำยังทำให้พวกเขาไม่กล้าแสดงความคิดเห็นในเวลาที่จำเป็นในอาชีพการงานของตนด้วย.
วิธีปฏิบัติเพื่อพัฒนาความมั่นใจในตนเองที่ต่ำ
เราได้พูดคุยถึงสาเหตุของความนับถือตนเองต่ำไปมากพอแล้ว ตอนนี้มาถึงส่วนของการรักษาและการฟื้นฟู มาดูกันว่าคุณจะปรับปรุงความนับถือตนเองที่ต่ำได้อย่างไรบ้าง:
เทคนิคพฤติกรรมบำบัดทางปัญญา
มีวิธีการรักษาและกำจัดความคิดเชิงลบเสมอ หนึ่งในเทคนิคเหล่านั้นคือ การบำบัดด้วยการปรับเปลี่ยนความคิดและพฤติกรรม (Cognitive Behavioural Therapy หรือ CBT) ในการบำบัดนี้ บุคคลจะพยายามระบุสาเหตุที่แท้จริงของความนับถือตนเองต่ำ ขั้นตอนต่อไปคือการท้าทายความคิดเชิงลบเหล่านั้นและกำจัดมันออกไป การบำบัดนี้ยังส่งเสริมให้บุคคลเปลี่ยนจากการวิพากษ์วิจารณ์ตนเองเป็นการพูดคุยกับตนเองในเชิงบวกและการประเมินตนเองอย่างสมดุล.
การสร้างความสัมพันธ์ที่ดี
ความสัมพันธ์มีบทบาทสำคัญในการสร้างความนับถือตนเองของบุคคล พยายามหาคู่ครองที่ให้การสนับสนุนและให้กำลังใจคุณในทุกสถานการณ์ มันจะช่วยเพิ่มความมั่นใจของคุณได้หลายเท่า การพัฒนาเช่นนี้จะช่วยเสริมสร้างความนับถือตนเอง และทำให้พวกเขาก้าวพ้นช่วงเวลาที่ยากลำบากนี้ไปได้ หากคุณรู้ว่ามีใครบางคนในโลกที่เชื่อมั่นในความสามารถของคุณ คุณก็มีแนวโน้มที่จะทำสิ่งต่างๆ ในชีวิตโดยรวมได้ดีขึ้น.
การตั้งเป้าหมายที่สมจริง
ลองตั้งเป้าหมายที่เป็นไปได้จริงและคุณมั่นใจว่าจะบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นได้สำเร็จ การทำเช่นนี้จะช่วยเพิ่มความมั่นใจให้คุณเมื่อคุณทำสำเร็จ การบรรลุเป้าหมายจะช่วยเพิ่มคุณค่าในตนเองและความมั่นใจ การตั้งเป้าหมายที่ทำได้จริงและบรรลุเป้าหมายเหล่านั้นจะค่อยๆ พัฒนาความภาคภูมิใจในตนเองของคุณ.
ผู้ปกครองสามารถ ช่วยเหลือ เด็กที่มีความนับถือตนเองต่ำได้อย่างไร
พ่อแม่เป็นบุคคลสำคัญที่สุดสำหรับเด็ก วิธีการปฏิบัติต่อกันของพ่อแม่หล่อหลอมบุคลิกภาพของเด็ก เด็กมักมองข้ามคำชมจากพ่อแม่ ดังนั้น หากเด็กมีปัญหาเรื่องความมั่นใจในตนเองต่ำ พ่อแม่สามารถมีบทบาทสำคัญในการช่วยเพิ่มความมั่นใจให้แก่เด็กได้ มาดูกันว่าคุณจะทำได้อย่างไร:
ส่งเสริมการสื่อสารอย่างเปิดเผย
ควรส่งเสริมการสื่อสารอย่างเปิดเผยกับลูกๆ เสมอ พ่อแม่ต้องอนุญาตให้ลูกๆ พูดคุยเกี่ยวกับความรู้สึกและอารมณ์ของตนเองได้ คุณควรให้โอกาสพวกเขาได้พูดคุยถึงประสบการณ์ทั้งด้านบวกและด้านลบ ลูกๆ ไม่ควรกลัวที่จะพูดคุยถึงความล้มเหลวหรือความผิดพลาดของตนเองกับคุณ เพื่อที่คุณจะได้ให้คำแนะนำพวกเขาได้อย่างถูกต้อง.
การให้การสนับสนุนทางอารมณ์และความเป็นอิสระ
พ่อแม่ควรให้กำลังใจลูกๆ เสมอ แม้ว่าพวกเขาจะทำบางอย่างไม่สำเร็จก็ตาม การให้การสนับสนุนทางอารมณ์และการชมเชยความพยายามมากกว่าผลลัพธ์อย่างสม่ำเสมอ จะช่วยเสริมสร้างความภาคภูมิใจในตนเองของพวกเขา นอกจากนี้ คุณควรให้ความเป็นอิสระในระดับหนึ่งแก่พวกเขาตามวัย เพื่อให้พวกเขารู้ว่าคุณเชื่อมั่นในความสามารถและกิจกรรมของพวกเขา.
การใช้เครื่องมือควบคุมโดยผู้ปกครอง
คุณต้องเข้าใจอย่างชัดเจนว่าเกิดอะไรขึ้นในชีวิตของลูก ๆ คุณต้องรับรู้กิจกรรมของพวกเขาอย่างเต็มที่ โดยเฉพาะอย่างยิ่งกิจวัตรประจำวันและการปฏิสัมพันธ์ ออนไลน์ ของพวกเขา तभीพวกเขาจึงจะสามารถปฏิบัติตนได้ตามสถานการณ์ คุณสามารถทำได้ง่าย ๆ ด้วยการ ช่วยเหลือ ของ แอปควบคุมโดยผู้ปกครอง เช่น FlashGet Kids แอปนี้ ช่วยเหลือ คุณตรวจสอบกิจกรรม ออนไลน์ ของลูก ๆ รายละเอียด คุณสามารถตรวจสอบได้อย่างง่ายดายว่าลูก ๆ กำลังดูเนื้อหาอะไรบนโทรศัพท์ เพื่อที่คุณจะได้ดำเนินการทันทีเพื่อป้องกันไม่ให้ลูก ๆ ประสบกับความรู้สึกด้อยค่าจากการเผชิญกับด้านลบของสภาพแวดล้อมดิจิทัล.
คำถามที่พบบ่อย
ใช่ คุณสามารถเยียวยาความนับถือตนเองที่ลดลงได้ด้วย ช่วยเหลือ คำปรึกษาที่ถูกต้องและการเสริมสร้างความมั่นใจในตนเอง การสนับสนุนทางอารมณ์ที่ดี ความสัมพันธ์ที่ดี และการบำบัดทางความคิด เป็นเพียงตัวเลือกบางส่วนสำหรับการฟื้นตัวอย่างค่อยเป็นค่อยไป.
ไม่ ความไม่มั่นใจเกิดจากสถานการณ์หรือบุคคลเฉพาะเจาะจง และเป็นเพียงประสบการณ์ระยะสั้น ส่วนความนับถือตนเองต่ำเป็นคำที่กว้างกว่าและมีผลกระทบระยะยาว.
ขึ้นอยู่กับความรุนแรงของภาวะขาดความมั่นใจในตนเอง อาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนหลังจากที่คุณได้ดำเนินการตามขั้นตอนที่ถูกต้องแล้วจึงจะสามารถปรับปรุงความมั่นใจในตนเองได้.
ความคิดสุดท้าย
ความนับถือตนเองต่ำเป็นปรากฏการณ์ที่พบได้ทั่วไปในเด็ก วัยรุ่น และผู้ใหญ่ ปัจจัยหลายอย่างอาจส่งผลต่อความรุนแรงของปัญหานี้ แต่คุณต้องเข้าใจสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้คุณประสบกับช่วงเวลาเชิงลบเช่นนี้ แม้ว่าอาจต้องใช้เวลาหลายสัปดาห์หรือหลายเดือนในการปรับปรุงความนับถือตนเอง แต่สิ่งสำคัญคือคุณต้องดำเนินการที่ถูกต้องเพื่อแก้ไขปัญหานี้ก่อนที่มันจะลุกลามไปสู่ความเครียดหรือความวิตกกังวล.
วัฒนธรรม ออนไลน์ ในปัจจุบันก่อให้เกิดความเสี่ยงร้ายแรงต่อเด็กและวัยรุ่นที่จะรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำได้อย่างง่ายดาย นั่นเป็นเหตุผลว่าทำไมผู้ปกครองจึงต้องจับตาดูกิจกรรม ออนไลน์ ของลูก ๆ เพื่อ ช่วยเหลือ พวกเขารักษาและปรับปรุงความภาคภูมิใจในตนเอง รับ ช่วยเหลือ จากแอปการดูแลโดยผู้ปกครองเช่น FlashGet Kids ขอแนะนำอย่างยิ่งให้คุณตระหนักถึงปฏิสัมพันธ์ ออนไลน์ ของลูก ๆ อย่างเต็มที่ และดำเนินการทันทีเพื่อปกป้องพวกเขาจากการสูญเสียความนับถือตนเองอันเป็นผลมาจากผลกระทบของวัฒนธรรม ออนไลน์ ที่แพร่หลาย.
