Što uzrokuje nisko samopoštovanje: Znakovi i rješenja za roditelje

Nisko samopoštovanje je negativno psihološko stanje u kojem osoba osjeća prilično nisko samopouzdanje, a misli o svojoj bezvrijednosti su uporne u ovom stanju. Ljudi koji prolaze kroz ovu fazu često osjećaju poteškoće u društvenim interakcijama i odnosima. Također imaju tendenciju vrlo lošeg izvršavanja akademskih rutina i radnih obveza. To je uobičajena situacija u društvu koja pogađa i djecu i odrasle.

Prema istraživanju Američkog psihološkog udruženja (APA) iz 2025. godine, nisko samopoštovanje negativno utječe na mentalno zdravlje djece, tinejdžera i odraslih povećavajući čimbenike koji dovode do depresije. Ako osoba prolazi kroz ovu fazu, ključno je pravovremeno poduzeti korektivne mjere prije nego što pogođena osoba uđe u ozbiljnije faze koje vode do depresije i traume. Ovaj članak će vam pomoć da razumijete i prepoznate simptome niskog samopoštovanja, njihove uzroke i praktične savjete za roditelje kako bi zaštitili svoju djecu od ovog stanja.

Što je nisko samopoštovanje?

Nisko samopoštovanje je negativno mentalno stanje u kojem osoba sebe vrlo nisko procjenjuje. Zbog tog stanja osoba osjeća da nije ni za što i da nema vrijednost za druge ili za društvo. Osoba obično osjeća vrlo nisko samopouzdanje jer se osjeća bezvrijedno. Ove negativne psihološke implikacije, ako potraju, mogu dodatno ocijeni nečije misaone procese, dovodeći je do tjeskobe ili stresa.

Ljudi često brkaju nisko samopoštovanje i nesigurnost. Iako se ta dva stanja mogu u nekim aspektima preklapati, ona su različita. Osjećaj nesigurnosti povezan je s određenim situacijama ili ljudima. Na primjer, osoba se može osjećati nesigurno u novoj školi ili novom poslu. Osjećaj nesigurnosti može proizaći i iz situacija u vezi s time kako se drugi ljudi ponašaju prema vama. Ali nisko samopoštovanje je širi pojam. Daje vam opći osjećaj da ne pokazujete poštovanje prema sebi u gotovo svakoj situaciji u svom životu.
Samopoštovanje igra vrlo važnu ulogu u mentalnom zdravlju i dobrobiti osobe. To uključuje akademske i radne rezultate. Također imaju osjećaj povlačenja iz društva i osjećaj neuspjeha u stvaranju ili održavanju osobnih odnosa.

S druge strane, uravnoteženo samopoštovanje omogućuje vam da se bolje nosite s pozitivnim i negativnim situacijama. Ljudi s dobrim samopoštovanjem također se bolje nose sa stresom i anksioznošću te se puno brže oporavljaju od takvih negativnih situacija. Dobro samopoštovanje također vam omogućuje stvaranje zdravijih odnosa i bolje rezultate u akademskom i profesionalnom životu.

Prepoznavanje znakova i karakteristika niskog samopoštovanja

Dakle, imate ideju o niskom samopoštovanju. Ali kako prepoznati prolazite li vi ili vaša voljena osoba kroz ovu fazu? Istražimo neke od uobičajenih razloga zašto ljudi imaju problema s niskim samopoštovanjem:

Prepoznavanje uobičajenih karakteristika niskog samopoštovanja

Postoje neki uobičajeni obrasci ponašanja i razmišljanja koji mogu dovesti do niskog samopoštovanja. Istražimo neke od tih ponašanja i sklonosti razmišljanja u nastavku:

• Exagge ocijeni d self-criticismLjudi koji puno kritiziraju sebe skloniji su niskom samopoštovanju. Ističu vlastite slabosti i misle da su te slabosti posebno prisutne u njihovim osobnostima, što ih sprječava u stjecanju samopouzdanja.
• Prekomjerna povijest neuspjehaAko neki ljudi dožive prekomjerne neuspjehe u životu, mogu misliti da su neuspjesi namijenjeni samo njima. Takve misli ih navode da se unaprijed pripreme za neuspjehe.
• Negativan unutarnji razgovorNeki ljudi imaju tendenciju redovitog unutarnjeg razgovora koji je pun negativnosti o vlastitoj osobnosti. Stalno misle da što god učine ispadne loše i neprihvatljivo.
  Shvaćanje komplimenata kao sarkazma: Negativno razmišljanje također okreće pozitivne stvari naglavačke. Ljudi koji prolaze kroz nisko samopoštovanje obično shvaćaju komplimente kao sarkazam.
• Strah od odbijanjaJoš jedan faktor koji igra važnu ulogu u stvaranju niskog samopoštovanja kod osobe je strah od odbacivanja u životu. Takve osobe mogu misliti da se ne mogu dobro nositi sa svojim kolegama ili vršnjacima.
• Pretjerano uspoređivanje s drugimaLjudi s niskim samopoštovanjem obično se puno uspoređuju s drugim ljudima. Štoviše, nekako pronalaze načine da se osjećaju inferiorno u odnosu na druge čak i ako imaju bolje osobnosti i žive puno boljim životom.
• Društveni mediji sindromDruštvene mreže postale su ključna platforma za druge koji imaju nisko samopoštovanje. Budući da ljudi na društvenim mrežama objavljuju samo dobre stvari o sebi, drugi gledatelji počinju misliti da su više uskraćeni od drugih.

Suptilni pokazatelji i „što nije znak niskog samopoštovanja?“

Postoje neke suptilne osobine kod osobe koje ne znače nužno da osoba ima nisko samopoštovanje. Ovi pokazatelji mogu lažno ukazivati ​​na nisko samopouzdanje osobe, ali zapravo mogu biti sasvim suprotni. U nastavku ćemo raspraviti neke od tih čimbenika i pokazatelja:

• Biti previše skromanAko je osoba ponizna prema drugima, to ne znači da ima nisko samopoštovanje. Možda im je načelo pristojno razgovarati s drugima i iskazivati ​​poštovanje svima.
• Pretjerano ispričavanjePretjerano ispričavanje također nije znak niskog samopoštovanja. Možda je dio njihove osobnosti da se u većini situacija ispričavaju drugima. Često izgovaranje "oprostite" ili "oprostite" drugima znak je dobrih manira, a ne niskog samopoštovanja.
• Biti introvertBiti manje pričljiv, manje ekspresivan i držati većinu emocija unutra također je sasvim u redu kod nekih ljudi. Obično to rade po izboru. Osoba može biti introvert, a ipak imati visoko samopoštovanje.
• Biti pretjerano tolerantanNeki ljudi postupno razvijaju osobinu pretjerane otpornosti. Takve osobe radije ne reagiraju čak i ako se prema njima postupa nepravedno. Neutralni promatrači mogu smatrati da takve osobe imaju nisko samopoštovanje, ali u stvarnosti to obično čine po izboru.

Manifestacije u različitim demografskim skupinama

Nisko samopoštovanje nije ograničeno na određenu dobnu skupinu, spol ili demografiju. Može biti prisutno kod bilo koga, bez obzira na dob ili lokacijaNo, mogu postojati određeni čimbenici koji vjerojatnije doprinose niskom samopoštovanju u određenim životnim fazama. Ukratko ćemo ih raspraviti u nastavku:

• DjecaDjeca stalno prolaze kroz faze fizičkog i mentalnog razvoja. Mogu se suočiti s nevoljkošću prilagođavanja novim praksama. Mogu se ustručavati isprobavati nove stvari i upoznavati nove ljude. Također se mogu suočiti s tjeskobom tijekom učenja. Strah od izostavljanja i zaostajanja za vršnjacima također ih može proganjati. Također im može biti teško prihvatiti kritike roditelja i učitelja. To su neki od čimbenika koji mogu djecu gurnuti bliže osjećaju niskog samopoštovanja.
• TinejdžeriTinejdžeri prolaze kroz sasvim drugačiju fazu svog života. Obično su više zabrinuti zbog svog izgleda i ambicija. Mogu biti depresivni ako im izgled ne izgleda onako dobro kako očekuju. Doživljavaju veći društveni pritisak i upuštaju se u agresivnije društvene usporedbe. Također su obično u stalnom nastojanju da osiguraju potvrdu i prihvaćanje putem svojih online interakcija. Ako bilo koji od tih čimbenika krene po zlu, mogu osjećati nisko samopoštovanje.
• OdrasliVećina odraslih osoba stalno je zabrinuta zbog toga što izgledaju kao netko drugi. Imaju ideale u svojim životima koje žele što više oponašati. Te idealne osobnosti mogu se definirati fizičkim izgledom ili profesionalnim uspjehom. Moraju naporno raditi kako bi se etablirali i postali samostalni. Čimbenici poput stagnacije u karijeri, nezdravih veza i ponavljajućih neuspjeha u isprobavanju novih stvari mogu više doprinijeti njihovom osjećaju niskog samopoštovanja.

Što uzrokuje nisko samopoštovanje?

Razgovarali smo o nekim čimbenicima koji mogu doprinijeti niskom samopoštovanju. Ali što zapravo šteti samopoštovanju u širem kontekstu? U nastavku donosimo sljedeće:

Iskustva iz djetinjstva

Djetinjstvo ostavlja duboke, dugotrajne uspomene gotovo kod svih. Zato iskustva vezana uz nečije djetinjstvo imaju dalekosežne posljedice. Način na koji se roditelji i braća i sestre ponašaju prema osobi te roditeljski stilovi tijekom djetinjstva igraju ključnu ulogu u određivanju razine samopoštovanja koju će dijete imati u budućnosti.

Društveni i okolišni čimbenici

Društvo u kojem ljudi žive i komuniciraju s drugima ima prirodan utjecaj na njihove osobnosti. Razina samopoštovanja osobe ovisi o pozitivnim ili negativnim iskustvima unutar tog društva ili okruženja. Ljudi prirodno razvijaju očekivanja od drugih u zatvorenom društvenom okruženju krugAko se ta očekivanja ne ispune kako je planirano, mogu imati negativne učinke i smanjiti samopouzdanje.  

Osobna iskustva

Osobna iskustva, neovisno o društvu, vršnjacima ili profesiji, također igraju važnu ulogu u određivanju samopoštovanja osobe. Ako osoba ima povijest negativnih iskustava, to može utjecati na njezino samopouzdanje, što često dovodi do stresa i tjeskobe. Traumatični događaji, teški gubici, zdravstveni problemi i propale veze mogu imati dugoročne učinke na nečiji um i podsvijest. Stoga, on ili ona mogu polako početi osjećati nisko samopoštovanje.  

Kako nisko samopoštovanje utječe na svakodnevni život

Samopoštovanje ima vrlo veliku važnost u svakodnevnom životu osobe. Izravno je povezano s nečijim učinkom u osobnoj i profesionalnoj sferi. Nisko samopoštovanje ima vrlo velike negativne učinke na studij, karijeru i veze.

Studija koju je 2023. godine objavio Znanstvena izvješća Časopis je zaključio da su osobe s visokim samopoštovanjem rjeđe iskusile anksioznost i depresiju.

Ukratko ćemo opisati moguće utjecaje niskog samopoštovanja na šira područja nečijeg života:

• OdnosiPojedinci s niskim samopoštovanjem obično ne uspijevaju održati vezu. To je zato što mogu tražiti potvrdu od svojih partnera i uvijek se brinuti da će neke mogućnosti biti propuštene.
• AkademiciNisko samopoštovanje ne dopušta osobi da se usredotoči na učenje. Može se stalno brinuti ako ne postiže dobre rezultate na ispitima. Također se može brinuti da će izgubiti ocjene čak i nakon što naporno rade. Neki ljudi s niskim samopoštovanjem također smatraju učenje manje zanimljivim.
• Profesionalni životOsobe s niskim samopoštovanjem sklonije su slabijem obavljanju svojih dužnosti unatoč tome što su za to u potpunosti sposobne. Postaju sramežljive i izbjegavaju preuzimanje vodećih uloga. Neki ljudi često mogu raditi toliko naporno da dožive izgaranje, što dodatno smanjuje samopoštovanje. Nisko samopouzdanje im također ne dopušta da se izraze u trenucima kada je to potrebno u njihovim profesijama.

Praktični načini za poboljšanje niskog samopoštovanja

Već smo raspravljali o dovoljno razloga za nisko samopoštovanje. Sada dolazi dio liječenja i oporavka. U nastavku ćemo pronaći kako možete poboljšati nisko samopoštovanje:

Kognitivno-bihevioralne tehnike

Uvijek postoji tretman za liječenje i uklanjanje negativnih misli. Jedna od takvih tehnika naziva se kognitivno-bihevioralna terapija (KBT). U ovoj terapiji pojedinci pokušavaju identificirati temeljni uzrok niskog samopoštovanja. Sljedeći korak je osporiti te negativne misli i riješiti ih se. Ova terapija također potiče pojedince da zamijene samokritiku pozitivnim samogovorom i uravnoteženom samoprocjenom.

Izgradnja zdravih odnosa

Odnosi igraju ključnu ulogu u oblikovanju nečijeg samopoštovanja. Pokušajte imati partnera koji vas podržava i ohrabruje u svim situacijama. To će višestruko povećati vaše samopouzdanje. Takvi događaji jačaju samopoštovanje i postupno izlaze iz ove negativne faze. Ako znate da netko u svijetu ima potpuno povjerenje u vaše sposobnosti, najvjerojatnije ćete postići bolje rezultate u svom cjelokupnom životu.

Postavljanje realnih ciljeva

Pokušajte postaviti neke realne ciljeve za koje ste najsigurniji da ćete ih uspješno ostvariti. To će vam također dati puno samopouzdanja kada ih postignete. Ostvarenje cilja povećava vaše samopoštovanje i samopouzdanje. Praktično postavljanje ciljeva i njihovo naknadno postizanje postupno će poboljšati vaše samopoštovanje.

Kako roditelji mogu pomoć djeci s niskim samopoštovanjem

Roditelji su najvažnije figure za dijete. Njihov način postupanja oblikuje njihovu osobnost. Djeca često komplimente od roditelja uzimaju zdravo za gotovo. Dakle, ako dijete ima nisko samopoštovanje, roditelji mogu igrati ključnu ulogu u povećanju njegovog samopouzdanja. Razgovarajmo o tome kako to možete učiniti:

Poticanje otvorene komunikacije

Uvijek poticajte otvorenu komunikaciju sa svojom djecom. Roditelji moraju dopustiti svojoj djeci da s njima razgovaraju o svojim osjećajima i emocijama. Trebali biste im dati otvorene prilike da razgovaraju o svojim pozitivnim i negativnim iskustvima. Vaša se djeca ne smiju bojati razgovarati s vama o svojim neuspjesima ili pogreškama kako biste ih mogli pravilno usmjeravati.

Pružanje emocionalne podrške i neovisnosti

Roditelji bi uvijek trebali poticati trud svoje djece, čak i ako nisu uspjeli u određenim zadacima. Ova dosljedna emocionalna podrška i pohvale za njihov trud, a ne za rezultate, povećat će njihovo samopoštovanje. Također biste im trebali dati određenu razinu neovisnosti u skladu s njihovom dobi, kako bi shvatili vaše povjerenje u njihove sposobnosti i aktivnosti.

Korištenje alata za roditeljski nadzor

Morate imati jasnu predodžbu o tome što se događa u životima vaše djece. Morate biti potpuno svjesni njihovih aktivnosti, posebno njihove online rutine i interakcija. Tek tada će moći djelovati u skladu sa svojim situacijama. To možete lako učiniti uz pomoć .. aplikacija za roditeljski nadzor kao što je FlashGet Kids. Ova aplikacija vam pomoć detalj pratiti online aktivnosti vaše djece. Možete jednostavno provjeriti koji sadržaj vaša djeca gledaju na svojim telefonima kako biste mogli poduzeti trenutne mjere i spriječiti da vaša djeca pate od niskog samopoštovanja doživljavajući negativnosti svog digitalnog okruženja.

Često postavljana pitanja

Završne misli

Nisko samopoštovanje je raširena pojava kod djece, tinejdžera i odraslih. Mnogi čimbenici mogu doprinijeti njegovoj težini, ali morate razumjeti temeljne razloge za doživljavanje tako negativne faze života. Iako poboljšanje samopoštovanja može potrajati tjednima ili mjesecima, ključno je da poduzmete prave korake kako biste ga izliječili prije nego što se dalje proširi na stres ili anksioznost.

Današnja online kultura predstavlja ozbiljan rizik za djecu i tinejdžere da lako dožive nisko samopoštovanje. Zato roditelji moraju pomno pratiti online aktivnosti svoje djece kako bi im pomoć u održavanju i poboljšanju samopoštovanja. pomoć se može dobiti od aplikacija za roditeljski nadzor poput FlashGet Kids Preporučuje se da budete potpuno svjesni online interakcija svoje djece i da odmah djelujete kako biste ih zaštitili od gubitka samopoštovanja zbog nuspojava široko rasprostranjene online kulture.