¿Qué causa la baja autoestima? Señales y soluciones para los padres

La baja autoestima es un trastorno psicológico negativo en el que la persona siente una baja autoestima y persisten los pensamientos de inutilidad. Las personas que atraviesan esta etapa suelen tener dificultades en las interacciones y relaciones sociales. También tienden a tener un bajo rendimiento académico y laboral. Es una situación común en la sociedad que afecta tanto a niños como a adultos.

Según una investigación de 2025 publicada por la Asociación Americana de Psicología (APA), la baja autoestima afecta negativamente la salud mental de niños, adolescentes y adultos, al aumentar los factores que conducen a la depresión. Si una persona atraviesa esta fase, es crucial tomar medidas correctivas oportunas antes de que la persona afectada entre en etapas más graves que conduzcan a la depresión y al trauma. Este artículo le ayuda a comprender e identificar los síntomas de la baja autoestima, sus causas y consejos prácticos para que los padres protejan a sus hijos de esta condición.

¿Qué es la baja autoestima?

La baja autoestima es un estado mental negativo en el que una persona se evalúa muy mal a sí misma. Esta condición hace que la persona se sienta inútil y sin valor para los demás ni para la sociedad. Una persona suele sentirse muy insegura debido a su inutilidad. Estas implicaciones psicológicas negativas, si persisten, pueden calificación aún más sus procesos de pensamiento, causándole ansiedad o estrés.

La gente suele confundir la baja autoestima con la inseguridad. Si bien ambas condiciones pueden coincidir en algunos aspectos, son distintas. La sensación de inseguridad se relaciona con situaciones o personas específicas. Por ejemplo, una persona puede sentirse insegura en una nueva escuela o en un nuevo trabajo. La inseguridad también puede surgir del trato que reciben los demás. Sin embargo, la baja autoestima es un término más amplio. Produce una sensación general de falta de respeto por uno mismo en casi todas las situaciones de la vida.
La autoestima desempeña un papel fundamental en la salud mental y el bienestar de una persona. Esto incluye el rendimiento académico y laboral. También presentan una sensación de aislamiento social y de fracaso a la hora de establecer o mantener relaciones personales.

Por otro lado, una autoestima equilibrada permite afrontar mejor las situaciones positivas y negativas. Las personas con buena autoestima también suelen gestionar mejor el estrés y la ansiedad y se recuperan mucho antes de estas situaciones negativas. Una buena autoestima también permite forjar relaciones más sanas y un mejor rendimiento académico y profesional.

Reconociendo los signos y características de la baja autoestima

Ya tienes una idea de lo que es la baja autoestima. Pero ¿cómo reconocer si tú o un ser querido está pasando por esta etapa? Exploremos algunas de las razones comunes por las que las personas experimentan problemas de baja autoestima:

Identificar características comunes de la baja autoestima

Existen comportamientos y patrones de pensamiento comunes que pueden provocar baja autoestima. Exploremos algunos de estos comportamientos y tendencias de pensamiento a continuación:

• Exagge calificación d autocríticaLas personas que se critican mucho son más propensas a experimentar baja autoestima. Destacan sus propias debilidades y creen que estas están especialmente presentes en su personalidad, lo que les impide desarrollar confianza en sí mismas.
• Historial excesivo de fallosSi algunas personas experimentan muchos fracasos en la vida, pueden pensar que son solo para ellas. Estos pensamientos las llevan a prepararse para ellos de antemano.
• Diálogo interno negativoAlgunas personas tienden a tener un diálogo interno constante, lleno de negatividad sobre su propia personalidad. Siguen pensando que todo lo que hacen resulta malo e inaceptable.
  Tomar los cumplidos como sarcasmo: El pensamiento negativo también distorsiona las cosas positivas. Las personas con baja autoestima suelen tomar los cumplidos como sarcasmo.
• Miedo al rechazoOtro factor que influye significativamente en la baja autoestima es el miedo al rechazo. Estas personas pueden pensar que no se llevan bien con sus colegas o compañeros.
• Comparación excesiva con los demásLas personas con baja autoestima suelen compararse mucho con los demás. Además, de alguna manera encuentran maneras de sentirse inferiores, incluso teniendo mejor personalidad y viviendo una vida mucho mejor.
• Redes sociales síndromeLas redes sociales también se han convertido en una plataforma clave para la baja autoestima. Como las personas solo publican cosas buenas sobre sí mismas, otros usuarios empiezan a pensar que tienen más carencias que otros.

Indicadores sutiles y “¿cuál no es un signo de baja autoestima?”

Existen rasgos sutiles en una persona que no necesariamente implican baja autoestima. Estos indicadores pueden indicar erróneamente una baja autoestima, pero en realidad pueden ser todo lo contrario. Analicemos algunos de estos factores e indicadores a continuación:

• Ser demasiado humildeSi una persona es humilde con los demás, no significa que tenga baja autoestima. Su principio podría ser hablar con cortesía y ser respetuoso con todos.
• Disculparse demasiadoDisculparse demasiado tampoco es señal de baja autoestima. Disculparse con los demás en la mayoría de las situaciones puede ser parte de su personalidad. Decir "lo siento" o "disculpa" con frecuencia es señal de buenos modales, no de baja autoestima.
• Ser introvertidoSer menos comunicativo, menos expresivo y guardarse la mayoría dentro de las emociones también es perfectamente aceptable para algunas personas. Suelen hacerlo por decisión propia. Una persona puede ser introvertida y aun así tener una alta autoestima.
• Ser demasiado toleranteAlgunas personas desarrollan gradualmente el rasgo de la resiliencia excesiva. Estas personas prefieren no reaccionar incluso si son tratadas injustamente. Los observadores neutrales podrían pensar que estas personas tienen baja autoestima, pero en realidad, suelen hacerlo por decisión propia.

Manifestaciones en diferentes grupos demográficos

La baja autoestima no se limita a un determinado grupo de edad, género o demografía. Puede presentarse en cualquier persona, independientemente de su edad o ubicaciónPero ciertos factores pueden contribuir con mayor probabilidad a la baja autoestima en ciertas etapas de la vida. Analicémoslos brevemente a continuación:

• NiñosLos niños atraviesan constantemente etapas de desarrollo físico y mental. Pueden mostrarse reacios a adaptarse a nuevas prácticas. Pueden dudar en probar cosas nuevas y conocer gente nueva. También pueden experimentar ansiedad durante sus estudios. El miedo a ser excluidos y a quedarse atrás de sus compañeros también puede atormentarlos. También pueden tener dificultades para aceptar las críticas de sus padres y profesores. Estos son algunos de los factores que pueden llevar a los niños a una baja autoestima.
• adolescentesLos adolescentes atraviesan una etapa completamente diferente de sus vidas. Suelen preocuparse más por su apariencia y sus ambiciones. Pueden sentirse deprimidos si su apariencia no es tan buena como esperan. Experimentan mayor presión social y se involucran en comparaciones sociales más agresivas. Además, suelen esforzarse constantemente por obtener validación y aceptación a través de sus interacciones en línea . Si alguno de estos factores falla, pueden sentir baja autoestima.
• AdultosLa mayoría de los adultos se preocupan constantemente por parecerse a otra persona. Tienen ideales en la vida que desean emular al máximo. Estas personalidades ideales pueden definirse por la apariencia física o el éxito profesional. Tienen que esforzarse para consolidarse y ser autosuficientes. Factores como el estancamiento profesional, las relaciones poco saludables y los fracasos constantes al intentar cosas nuevas pueden contribuir a su baja autoestima.

¿Qué causa la baja autoestima?

Analizamos algunos de los factores que pueden contribuir a la baja autoestima. Pero, en términos más generales, ¿qué la perjudica? Veamos a continuación:

Experiencias de la infancia

La infancia deja recuerdos profundos y duraderos en casi todos. Por eso, las experiencias relacionadas con la infancia tienen un impacto trascendental. El trato que reciben los padres y hermanos, así como los estilos de crianza durante la infancia, influyen decisivamente en el nivel de autoestima que tendrá un niño en el futuro.

Factores sociales y ambientales

Una sociedad donde las personas viven e interactúan con otras tiene un impacto natural en sus personalidades. El nivel de autoestima de una persona depende de las experiencias positivas o negativas dentro de esa sociedad o entorno. Las personas desarrollan naturalmente expectativas de los demás en un entorno social cerrado círculoSi esas expectativas no se cumplen según lo previsto, podrían tener efectos negativos y reducir la confianza en uno mismo.  

Experiencias personales

Las experiencias personales, independientemente de la sociedad, los compañeros o la profesión, también influyen significativamente en la autoestima de una persona. Un historial de experiencias negativas puede afectar su autoestima, lo que a menudo genera estrés y ansiedad. Eventos traumáticos, pérdidas graves, problemas de salud y relaciones fallidas pueden tener efectos a largo plazo en la mente y el subconsciente de una persona. Por lo tanto, es posible que poco a poco comience a experimentar baja autoestima.  

Cómo afecta la baja autoestima a la vida diaria

La autoestima tiene un gran impacto en la vida diaria de una persona. Está directamente relacionada con su desempeño personal y profesional. Una baja autoestima tiene efectos muy negativos en los estudios, la carrera profesional y las relaciones interpersonales.

Un estudio de 2023 publicado por la Informes científicos La revista concluyó que las personas con alta autoestima tenían menos probabilidades de experimentar ansiedad y depresión.

Describamos brevemente los posibles impactos de la baja autoestima en áreas más amplias de la vida de una persona:

• RelacionesLas personas con baja autoestima no suelen tener éxito en mantener una relación. Esto se debe a que también buscan la validación de sus parejas y les preocupa constantemente la posibilidad de perderlas.
• AcadémicaLa baja autoestima ni siquiera permite concentrarse en los estudios. Pueden preocuparse constantemente si no obtienen buenos resultados en los exámenes. También pueden preocuparse por perder calificaciones incluso después de esforzarse. Algunas personas con baja autoestima también encuentran los estudios menos interesantes.
• Vida profesionalLas personas con baja autoestima son más propensas a un bajo rendimiento en sus funciones, a pesar de ser plenamente capaces de hacerlo. Se vuelven tímidas y evitan asumir roles de liderazgo. Algunas personas pueden trabajar tan duro que sufren agotamiento, lo que reduce aún más su autoestima. La baja confianza también les impide expresarse cuando es necesario en sus profesiones.

Formas prácticas de mejorar la baja autoestima

Ya hemos hablado de suficientes razones para tener baja autoestima. Ahora viene el tratamiento y la recuperación. A continuación, veremos cómo puedes mejorar la baja autoestima:

Técnicas cognitivo-conductuales

Siempre existe un tratamiento para curar y eliminar los pensamientos negativos. Una de estas técnicas se denomina terapia cognitivo-conductual (TCC). En esta terapia, las personas intentan identificar la causa subyacente de la baja autoestima. El siguiente paso es desafiar esos pensamientos negativos y eliminarlos. Esta terapia también anima a las personas a sustituir la autocrítica por un diálogo interno positivo y una autoevaluación equilibrada.

Construyendo relaciones saludables

Las relaciones juegan un papel fundamental en la formación de la autoestima. Intenta tener una pareja que te apoye y te anime en todas las situaciones. Esto aumentará considerablemente tu confianza. Estos cambios fortalecen la autoestima y permiten superar gradualmente esta fase negativa. Si sabes que alguien en el mundo confía plenamente en tus capacidades, probablemente te irá mejor en la vida.

Establecer metas realistas

Intenta establecer metas realistas que confíes en alcanzar con éxito. Esto también te dará mucha confianza al lograrlas. Alcanzar tu objetivo aumenta tu autoestima y confianza. Establecer metas prácticas y lograrlas mejorará gradualmente tu autoestima.

Cómo pueden los padres ayuda a los niños con baja autoestima

Los padres son la figura más importante para un niño. Su forma de tratarlos moldea su personalidad. Los niños a menudo dan por sentados los elogios de sus padres. Por lo tanto, si un niño tiene baja autoestima, los padres pueden desempeñar un papel fundamental para aumentar su confianza. Veamos cómo puedes hacerlo:

Fomentar la comunicación abierta

Fomente siempre una comunicación abierta con sus hijos. Los padres deben permitir que sus hijos hablen de sus sentimientos y emociones. Deben brindarles oportunidades abiertas para que compartan sus experiencias positivas y negativas. Sus hijos no deben tener miedo de hablar de sus fracasos o errores con usted para que pueda guiarlos adecuadamente.

Proporcionar apoyo emocional e independencia

Los padres siempre deben alentar el esfuerzo de sus hijos, incluso si no han logrado ciertas tareas. Este apoyo emocional constante y el elogio por sus esfuerzos, en lugar de por los resultados, aumentará su autoestima. También deben darles cierto nivel de independencia acorde a su edad, para que se den cuenta de su confianza en sus habilidades y actividades.

Utilizando herramientas de control parental

Debes tener una idea clara de lo que sucede en la vida de tus hijos. Debes estar al tanto de sus actividades, especialmente de su rutina e interacciones en línea . Solo así podrán actuar según sus circunstancias. Puedes hacerlo fácilmente con la ayuda de un.. aplicación de control parental Como FlashGet Kids. Esta aplicación te ayuda a monitorear detalle las actividades en línea de tus hijos. Puedes revisar fácilmente qué contenido ven en sus teléfonos para tomar medidas inmediatas y evitar que sufran baja autoestima debido a las negatividades de su entorno digital.

Preguntas frecuentes

Pensamientos finales

La baja autoestima es un fenómeno generalizado en niños, adolescentes y adultos. Muchos factores pueden contribuir a su gravedad, pero es fundamental comprender las razones subyacentes para experimentar una etapa tan negativa de la vida. Si bien mejorar la autoestima puede llevar semanas o meses, es crucial tomar las medidas adecuadas para superarla antes de que se convierta en estrés o ansiedad.

La cultura actual en línea representa un grave riesgo para niños y adolescentes, quienes pueden experimentar baja autoestima con facilidad. Por eso, los padres deben supervisar de cerca las actividades en línea de sus hijos para ayuda a mantener y mejorar su autoestima. Contar con ayuda de aplicaciones de supervisión parental como.. FlashGet Kids Es muy recomendable estar completamente consciente de las interacciones en línea de sus hijos y actuar de inmediato para protegerlos de la pérdida de autoestima por los efectos secundarios de la cultura generalizada en línea .