Ursachen für geringes Selbstwertgefühl: Anzeichen und Lösungsansätze für Eltern

Geringes Selbstwertgefühl ist ein negativer psychologischer Zustand, in dem Betroffene ein starkes Minderwertigkeitsgefühl und anhaltende Minderwertigkeitsgefühle verspüren. Menschen in dieser Phase haben oft Schwierigkeiten im sozialen Umgang und in Beziehungen. Auch in Schule und Beruf erbringen sie häufig schlechte Leistungen. Es handelt sich um ein weit verbreitetes Problem, das Kinder und Erwachsene gleichermaßen betrifft.

Laut einer 2025 von der American Psychological Association (APA) veröffentlichten Studie beeinträchtigt ein geringes Selbstwertgefühl die psychische Gesundheit von Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen, indem es die Risikofaktoren für Depressionen verstärkt. Befindet sich jemand in dieser Phase, ist es entscheidend, rechtzeitig gegenzusteuern, bevor es zu schwerwiegenderen Stadien wie Depressionen und Traumata kommt. Dieser Artikel hilfe Ihnen, die Symptome eines geringen Selbstwertgefühls zu verstehen und zu erkennen, ihre Ursachen zu erkennen und gibt Eltern praktische Tipps, wie sie ihre Kinder davor schützen können.

Was ist ein geringes Selbstwertgefühl?

Geringes Selbstwertgefühl ist ein negativer psychischer Zustand, in dem sich eine Person selbst sehr gering einschätzt. Sie fühlt sich wertlos und hat das Gefühl, für andere oder die Gesellschaft keinen Wert zu haben. Aufgrund dieses Gefühls der Wertlosigkeit leidet die Person meist unter einem starken Mangel an Selbstvertrauen. Halten diese negativen psychologischen Auswirkungen an, können sie die Denkprozesse einer Person weiter bewertung und zu Angstzuständen oder Stress führen.

Oft werden geringes Selbstwertgefühl und Unsicherheit verwechselt. Obwohl sich die beiden Zustände in mancher Hinsicht überschneiden, sind sie doch unterschiedlich. Unsicherheit bezieht sich auf bestimmte Situationen oder Personen. Beispielsweise kann sich jemand in einer neuen Schule oder einem neuen Job unsicher fühlen. Dieses Gefühl kann auch durch das Verhalten anderer Menschen entstehen. Geringes Selbstwertgefühl hingegen ist ein umfassenderer Begriff. Es vermittelt ein allgemeines Gefühl von mangelndem Selbstwertgefühl in nahezu allen Lebenslagen.
Selbstwertgefühl spielt eine sehr wichtige Rolle für die psychische Gesundheit und das Wohlbefinden eines Menschen. Dies betrifft auch schulische und berufliche Leistungen. Betroffene neigen außerdem zu sozialem Rückzug und dem Gefühl, beim Aufbau oder der Pflege persönlicher Beziehungen zu versagen.

Andererseits ermöglicht ein gesundes Selbstwertgefühl, positive wie negative Situationen besser zu bewältigen. Menschen mit einem guten Selbstwertgefühl können Stress und Ängste besser verarbeiten und erholen sich deutlich schneller von solchen Belastungen. Darüber hinaus trägt ein gutes Selbstwertgefühl zu gesünderen Beziehungen und besseren Leistungen im Studium und Beruf bei.

Die Anzeichen und Merkmale eines geringen Selbstwertgefühls erkennen

Sie haben also eine Vorstellung von geringem Selbstwertgefühl. Aber wie erkennen Sie, ob Sie selbst oder ein Ihnen nahestehender Mensch diese Phase durchmacht? Lassen Sie uns einige der häufigsten Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl betrachten:

Gemeinsame Merkmale von geringem Selbstwertgefühl identifizieren

Es gibt einige häufige Verhaltens- und Denkmuster, die zu einem geringen Selbstwertgefühl führen können. Im Folgenden werden einige dieser Verhaltens- und Denkmuster näher betrachtet:

• Übertriebene bewertung d SelbstkritikMenschen, die sich selbst häufig kritisieren, neigen eher zu geringem Selbstwertgefühl. Sie heben ihre eigenen Schwächen hervor und glauben, dass diese Schwächen besonders in ihrer Persönlichkeit ausgeprägt sind, was sie daran hindert, Selbstvertrauen zu gewinnen.
• übermäßige MisserfolgsgeschichteWenn manche Menschen übermäßig viele Misserfolge in ihrem Leben erleben, könnten sie denken, dass Misserfolge nur ihnen widerfahren. Solche Gedanken veranlassen sie dazu, sich im Voraus auf Misserfolge vorzubereiten.
• Negatives SelbstgesprächManche Menschen neigen dazu, ständig negative Selbstgespräche über ihre eigene Persönlichkeit zu führen. Sie denken immer wieder, dass alles, was sie tun, schlecht und inakzeptabel ist.
  Komplimente als Sarkasmus auffassen: Negatives Denken kann auch positive Dinge ins Gegenteil verkehren. Menschen mit geringem Selbstwertgefühl neigen dazu, Komplimente als Sarkasmus zu interpretieren.
• Angst vor AblehnungEin weiterer wichtiger Faktor für ein geringes Selbstwertgefühl ist die Angst vor Ablehnung. Betroffene befürchten, mit Kollegen oder Gleichaltrigen nicht gut zurechtzukommen.
• Übermäßiger Vergleich mit anderenMenschen mit geringem Selbstwertgefühl vergleichen sich häufig mit anderen. Darüber hinaus finden sie immer wieder Wege, sich anderen unterlegen zu fühlen, selbst wenn sie eine bessere Persönlichkeit haben und ein deutlich besseres Leben führen.
• Soziale Medien SyndromSoziale Medien haben sich auch zu einer wichtigen Plattform für geringes Selbstwertgefühl entwickelt. Da die Nutzer in sozialen Medien nur positive Dinge über sich selbst posten, entsteht bei anderen der Eindruck, dass sie benachteiligter sind als andere.

Subtile Indikatoren und die Frage: „Welche sind kein Zeichen für geringes Selbstwertgefühl?“

Es gibt einige subtile Charaktereigenschaften, die nicht zwangsläufig auf ein geringes Selbstwertgefühl hindeuten. Diese Anzeichen können fälschlicherweise auf mangelndes Selbstvertrauen schließen lassen, sind aber oft genau das Gegenteil. Im Folgenden werden einige dieser Faktoren und Anzeichen näher erläutert:

• zu bescheiden seinWenn jemand anderen gegenüber bescheiden ist, bedeutet das nicht, dass er ein geringes Selbstwertgefühl hat. Es kann einfach zu seinem Prinzip gehören, höflich mit anderen zu sprechen und allen Respekt zu erweisen.
• übermäßiges EntschuldigenÜbermäßiges Entschuldigen ist kein Zeichen von geringem Selbstwertgefühl. Es kann einfach zu ihrer Persönlichkeit gehören, sich in den meisten Situationen zu entschuldigen. Häufig „Entschuldigung“ oder „Verzeihung“ zu sagen, zeugt von guten Manieren, nicht von geringem Selbstwertgefühl.
• Als introvertierter MenschWeniger gesprächig und weniger ausdrucksstark zu sein und die meisten Gefühle innen sich zu behalten, ist für manche Menschen völlig in Ordnung. Sie tun dies meist aus freier Wahl. Man kann introvertiert sein und trotzdem ein hohes Selbstwertgefühl haben.
• ÜbertoleranzManche Menschen entwickeln mit der Zeit eine übermäßige Resilienz. Sie reagieren selbst dann nicht, wenn sie ungerecht behandelt werden. Neutrale Beobachter könnten dies als Zeichen von geringem Selbstwertgefühl interpretieren, doch in Wirklichkeit handeln sie meist aus freier Wahl.

Erscheinungsformen in verschiedenen Bevölkerungsgruppen

Geringes Selbstwertgefühl ist nicht auf eine bestimmte Altersgruppe, ein bestimmtes Geschlecht oder eine bestimmte demografische Gruppe beschränkt. Es kann bei jedem auftreten, unabhängig von Alter oder Herkunft ortEs gibt jedoch bestimmte Faktoren, die in bestimmten Lebensphasen eher zu einem geringen Selbstwertgefühl beitragen. Diese werden im Folgenden kurz erläutert:

• KinderKinder durchlaufen ständig verschiedene Phasen ihrer körperlichen und geistigen Entwicklung. Sie tun sich möglicherweise schwer damit, sich an neue Gepflogenheiten anzupassen. Sie zögern vielleicht, Neues auszuprobieren und neue Leute kennenzulernen. Auch in der Schule können Ängste auftreten. Die Angst, ausgeschlossen zu werden und hinter Gleichaltrigen zurückzubleiben, kann sie belasten. Kritik von Eltern und Lehrern anzunehmen, fällt ihnen unter Umständen schwer. All dies sind einige der Faktoren, die dazu beitragen können, dass Kinder ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln.
• TeenagerTeenager befinden sich in einer ganz anderen Lebensphase. Sie sind meist stärker auf ihr Aussehen und ihre Ziele fokussiert. Wenn ihr Aussehen nicht ihren Erwartungen entspricht, kann sie das sehr belasten. Sie stehen unter größerem sozialen Druck und vergleichen sich häufiger mit anderen. Außerdem versuchen sie ständig, durch ihre online Interaktionen Anerkennung und Akzeptanz zu erlangen. Wenn einer dieser Faktoren nicht stimmt, kann ihr Selbstwertgefühl darunter leiden.
• ErwachseneDie meisten Erwachsenen machen sich ständig Sorgen darüber, wie jemand anderes auszusehen. Sie haben Ideale, denen sie möglichst nahekommen möchten. Diese Ideale definieren sich oft über das Aussehen oder den beruflichen Erfolg. Sie müssen hart arbeiten, um sich zu etablieren und finanziell unabhängig zu werden. Faktoren wie beruflicher Stillstand, ungesunde Beziehungen und wiederholte Misserfolge bei neuen Unternehmungen tragen möglicherweise zu ihrem geringen Selbstwertgefühl bei.

Was verursacht ein geringes Selbstwertgefühl?

Wir haben einige Faktoren besprochen, die zu einem geringen Selbstwertgefühl beitragen können. Doch was beeinträchtigt das Selbstwertgefühl im weiteren Sinne? Finden wir es heraus:

Kindheitserfahrungen

Die Kindheit hinterlässt bei fast jedem Menschen tiefe und lang anhaltende Erinnerungen. Deshalb haben die Erfahrungen in der Kindheit weitreichende Auswirkungen. Wie Eltern und Geschwister ein Kind behandeln und welche Erziehungsstile es prägen, spielt eine entscheidende Rolle für das spätere Selbstwertgefühl.

Soziale und ökologische Faktoren

Eine Gesellschaft, in der Menschen leben und miteinander interagieren, hat naturgemäß Auswirkungen auf ihre Persönlichkeit. Das Selbstwertgefühl eines Menschen hängt von den positiven oder negativen Erfahrungen innerhalb dieser Gesellschaft oder Umgebung ab. In einem geschlossenen sozialen Umfeld entwickeln Menschen ganz natürlich Erwartungen an andere KreisWerden diese Erwartungen nicht wie geplant erfüllt, kann dies negative Auswirkungen haben und das Selbstvertrauen beeinträchtigen.  

Persönliche Erfahrungen

Persönliche Erfahrungen, unabhängig von Gesellschaft, Freundeskreis oder Beruf, spielen eine wichtige Rolle für das Selbstwertgefühl. Negative Erlebnisse können das Selbstvertrauen beeinträchtigen und häufig zu Stress und Angst führen. Traumatische Ereignisse, schwere Verluste, gesundheitliche Probleme und gescheiterte Beziehungen können langfristige Auswirkungen auf Psyche und Unterbewusstsein haben. Dadurch kann sich das Selbstwertgefühl schleichend verringern.  

Wie sich ein geringes Selbstwertgefühl auf den Alltag auswirkt

Selbstwertgefühl spielt im Alltag eine sehr wichtige Rolle. Es steht in direktem Zusammenhang mit dem Erfolg im privaten und beruflichen Bereich. Ein geringes Selbstwertgefühl hat gravierende negative Auswirkungen auf Studium, Karriere und Beziehungen.

Eine 2023 veröffentlichte Studie Wissenschaftliche Berichte Die Fachzeitschrift kam zu dem Schluss, dass Menschen mit hohem Selbstwertgefühl seltener unter Angstzuständen und Depressionen leiden.

Lassen Sie uns kurz die möglichen Auswirkungen eines geringen Selbstwertgefühls auf weitere Lebensbereiche eines Menschen skizzieren:

• BeziehungenMenschen mit geringem Selbstwertgefühl tun sich oft schwer, eine Beziehung aufrechtzuerhalten. Das liegt daran, dass sie möglicherweise Bestätigung von ihren Partnern suchen und sich ständig Sorgen machen, dass ihnen Chancen verwehrt bleiben.
• AkademikerGeringes Selbstwertgefühl hindert Betroffene oft daran, sich auf ihr Studium zu konzentrieren. Sie machen sich ständig Sorgen, in Prüfungen schlecht abzuschneiden, und fürchten sich trotz harter Arbeit vor Punktabzügen. Manche Menschen mit geringem Selbstwertgefühl empfinden das Studium auch als weniger interessant.
• BerufslebenMenschen mit geringem Selbstwertgefühl erbringen trotz ihrer Fähigkeiten oft nicht die erwartete Leistung. Sie werden schüchtern und meiden Führungsrollen. Manche arbeiten so viel, dass sie ein Burnout erleiden, was ihr Selbstwertgefühl weiter mindert. Das geringe Selbstvertrauen hindert sie zudem daran, sich in ihrem Beruf in wichtigen Momenten zu Wort zu melden.

Praktische Wege zur Verbesserung des Selbstwertgefühls

Wir haben bereits genügend Gründe für ein geringes Selbstwertgefühl besprochen. Nun geht es um Behandlung und Genesung. Im Folgenden finden Sie Tipps, wie Sie Ihr geringes Selbstwertgefühl verbessern können:

Kognitive Verhaltenstechniken

Es gibt immer eine Behandlungsmethode, um negative Gedanken zu heilen und loszuwerden. Eine dieser Techniken ist die kognitive Verhaltenstherapie (KVT). In dieser Therapie versuchen Betroffene, die Ursache ihres geringen Selbstwertgefühls zu erkennen. Im nächsten Schritt werden diese negativen Gedanken hinterfragt und aufgelöst. Die Therapie ermutigt Betroffene außerdem, Selbstkritik durch positive Selbstgespräche und eine ausgewogene Selbsteinschätzung zu ersetzen.

Aufbau gesunder Beziehungen

Beziehungen spielen eine entscheidende Rolle für das Selbstwertgefühl. Suchen Sie sich einen Partner, der Sie in allen Lebenslagen unterstützt und ermutigt. Das stärkt Ihr Selbstvertrauen enorm. Solche Beziehungen fördern das Selbstwertgefühl und helfen Ihnen, diese negative Phase allmählich zu überwinden. Wenn Sie wissen, dass jemand vollstes Vertrauen in Ihre Fähigkeiten hat, werden Sie höchstwahrscheinlich auch im Leben insgesamt erfolgreicher sein.

Realistische Ziele setzen

Setzen Sie sich realistische Ziele, deren Erreichung Sie sich zutrauen. Das stärkt Ihr Selbstvertrauen, wenn Sie Ihre Ziele erreichen. Das Erreichen Ihrer Ziele steigert Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen. Durch das Setzen realistischer Ziele und deren anschließende Erreichung verbessern Sie Ihr Selbstwertgefühl schrittweise.

Wie Eltern Kindern mit geringem Selbstwertgefühl hilfe können

Eltern sind die wichtigsten Bezugspersonen für ein Kind. Ihre Art, mit ihm umzugehen, prägt seine Persönlichkeit. Kinder nehmen Komplimente ihrer Eltern oft als selbstverständlich hin. Leidet ein Kind unter geringem Selbstwertgefühl, können Eltern daher eine entscheidende Rolle dabei spielen, sein Selbstvertrauen zu stärken. Lassen Sie uns besprechen, wie das gelingen kann:

Förderung offener Kommunikation

Fördern Sie stets eine offene Kommunikation mit Ihren Kindern. Eltern sollten ihren Kindern die Möglichkeit geben, über ihre Gefühle und Emotionen zu sprechen. Geben Sie ihnen Gelegenheit, sowohl positive als auch negative Erfahrungen zu teilen. Ihre Kinder dürfen keine Angst davor haben, mit Ihnen über Misserfolge oder Fehler zu sprechen, damit Sie sie bestmöglich unterstützen können.

Emotionale Unterstützung und Unabhängigkeit bieten

Eltern sollten die Bemühungen ihrer Kinder stets loben, auch wenn diese bestimmte Aufgaben nicht erfolgreich bewältigt haben. Diese beständige emotionale Unterstützung und das Lob für ihre Anstrengungen, nicht für ihre Ergebnisse, stärken ihr Selbstwertgefühl. Zudem sollten Eltern ihnen altersgerecht ein gewisses Maß an Selbstständigkeit gewähren, damit sie das Vertrauen in ihre Fähigkeiten und Aktivitäten spüren.

Nutzung von Kindersicherungsinstrumenten

Sie müssen genau wissen, was im Leben Ihrer Kinder vor sich geht. Sie müssen ihre Aktivitäten, insbesondere ihre online Routine und -Interaktionen, genau kennen. Nur so können sie angemessen handeln. Mit der hilfe eines Experten gelingt Ihnen das ganz einfach Kindersicherungs-App Ähnlich wie FlashGet Kids. Diese App hilfe Ihnen, online Aktivitäten Ihrer Kinder detail zu überwachen. Sie können ganz einfach überprüfen, welche Inhalte Ihre Kinder auf ihren Smartphones ansehen, und so sofort Maßnahmen ergreifen, um zu verhindern, dass Ihre Kinder durch die negativen Einflüsse ihrer digitalen Umgebung ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln.

Häufig gestellte Fragen

Abschließende Gedanken

Geringes Selbstwertgefühl ist ein weit verbreitetes Phänomen bei Kindern, Jugendlichen und Erwachsenen. Viele Faktoren können dazu beitragen, doch es ist wichtig, die zugrunde liegenden Gründe für diese negative Lebensphase zu verstehen. Auch wenn es Wochen oder Monate dauern kann, das Selbstwertgefühl zu verbessern, ist es entscheidend, die richtigen Schritte zu unternehmen, bevor es sich zu Stress oder Angstzuständen ausweitet.

Die heutige online Kultur birgt die Gefahr, dass Kinder und Jugendliche leicht ein geringes Selbstwertgefühl entwickeln. Deshalb müssen Eltern online Aktivitäten ihrer Kinder genau im Auge behalten, um ihnen hilfe , ihr Selbstwertgefühl zu erhalten und zu verbessern. Dabei können ihnen Apps zur elterlichen Aufsicht wie beispielsweise … hilfe FlashGet Kids Es wird dringend empfohlen, sich über online Aktivitäten Ihrer Kinder im Klaren zu sein und sofort zu handeln, um sie vor dem Verlust des Selbstwertgefühls durch die Nebenwirkungen der weit verbreiteten online Kultur zu schützen.