O que é regressão do sono e como gerenciá-la

Você já se perguntou o que é regressão do sono e como ela pode interferir nas noites tranquilas dos seus pequenos?

É um desafio comum do desenvolvimento que pode desorientar e cansar pais e filhos. No entanto, conhecer suas causas e sintomas é a chave para um tratamento eficaz.

Este artigo, portanto, explicará o que significa regressão do sono. Descobriremos as razões por trás de sua ocorrência e maneiras eficazes pelas quais os pais podem confortar e ajuda as crianças a superar essas fases difíceis.

O que é regressão do sono?

A regressão do sono é uma perturbação temporária, porém significativa, nos padrões normais de sono de um bebê ou criança pequena.

Durante esse período irritante, uma criança que costumava dormir bem de repente começa a ter problemas de sono.

Isso pode assumir diferentes formas, incluindo despertares noturnos frequentes, dificuldade para dormir ou simplesmente resistência à hora de dormir.

No entanto, não se trata de um problema de saúde. Trata-se mais de um período de transição comumente associado a estágios de desenvolvimento ou mudanças físicas e ambientais.

Para os pais, essas perturbações podem ser frustrantes, pois parecem reverter os padrões de sono estabelecidos pelos filhos.

Entretanto, embora a palavra regressão implique um passo para trás, ela é, na verdade, uma boa indicação de crescimento saudável e progressivo.

A regressão do sono ocorre com mais frequência nas seguintes idades.

• 4 meses. Esta é frequentemente a regressão inicial e mais famosa do sono. Nela, a arquitetura do sono do bebê amadurece e ciclos mais semelhantes aos do adulto substituem os ciclos de sono do recém-nascido. Essa transição pode predispor os bebês a acordar entre os ciclos.
• 6 meses. Está associado a surtos de crescimento, dentição e melhora da mobilidade. Bebês podem começar a rolar ou sentar, o que apresenta novos problemas para o sono.
• 8 a 10 mesesGeralmente coincide com marcos importantes do desenvolvimento, como engatinhar, puxar para ficar em pé ou o desenvolvimento da ansiedade de separação. Os bebês se tornam mais conscientes quando os pais estão fora do quarto.
• 12 mesesOs bebês geralmente aprendem a andar por volta do primeiro aniversário, o que representa um passo significativo no desenvolvimento. A mudança para um único cochilo por dia e a crescente sensação de independência também podem ser causas de distúrbios do sono.
• 18 mesesNessa idade, as crianças estão aprendendo idiomas, se tornando mais independentes e tendem a ter ansiedade de separação mais intensa. A nova liberdade de dizer não e ultrapassar limites também pode transformar a hora de dormir em uma luta.
• 2 anosTransições significativas na vida costumam causar essa regressão, como a mudança para uma cama de criança grande ou o nascimento de um novo irmão. Medos e pesadelos também podem começar a aparecer.

Embora essas sejam janelas típicas de regressão do sono, ela também pode ocorrer além dessas idades. Isso se deve a fatores como doenças, viagens ou mudanças na rotina.

Estar ciente do que é a regressão do sono e suas causas permite que os pais prevejam e lidem com esses estágios com paciência e uma abordagem pessoal.

Sinais comuns de regressão do sono

Com a regressão do sono, trata-se de encontrar uma mudança abrupta e observável nos hábitos de sono de uma criança.

Essas não são noites ruins isoladas, mas uma ocorrência regular de sono ruim que surge repentinamente, sem nenhum aviso.

A identificação desses sinais é o passo inicial para a compreensão e o manejo dessa fase de insônia.

Aumento de despertares noturnos

Este é provavelmente o sintoma mais frequente e irritante da regressão do sono, sendo muito difícil não notar.

Nesse caso, um bebê que dormiu a noite toda ou acordou apenas uma vez pode, de repente, começar a acordar várias vezes, chorar e precisar da ajuda dos pais para dormir novamente.

Dificuldade para adormecer

A hora de dormir, que antes era fácil, pode se tornar uma luta todas as noites.

Uma criança pode ter dificuldade para ir para a cama, chorar imediatamente ao ser colocada no berço ou pode demorar mais do que o normal para adormecer.

Isso geralmente se conecta a novas habilidades físicas que desejam praticar, como ficar em pé. Ou pode ser um salto mental que aumenta seu nível de consciência do ambiente.

Cochilos mais curtos ou recusa de cochilos

A regressão do sono também pode afetar os cochilos diurnos da criança. Os cochilos diurnos também podem ser afetados.

Em vez de tirar um cochilo sólido de uma ou duas horas, eles podem dormir apenas 30 minutos e depois acordar.

Outros podem até se recusar a tirar uma soneca, o que resulta em uma criança cansada e irritada durante o resto do dia.

Aumento da agitação e alterações de humor

A privação do sono também tem o mesmo impacto em um bebê e em um adulto.

Quando seu filho não dorme bem, ele fica irritado, irritado e mais propenso a ter birras ao longo do dia.

Eles também podem se apegar demais, pois podem querer que os pais os confortem e lhes deem segurança enquanto lidam com seus sentimentos.

Causas da regressão do sono

Para entender a regressão do sono, é importante explorar as diferentes forças ambientais e de desenvolvimento que podem perturbar temporariamente os padrões de sono estabelecidos.

Esses fatores geralmente se cruzam, formando tempestades perfeitas que podem até mesmo atrapalhar os hábitos mais desenvolvidos na hora de dormir.

Marcos de desenvolvimento e mudanças físicas

Alterações no desenvolvimento do cérebro e na arquitetura do sono

A regressão do sono é mais pronunciada por volta dos 4 meses, à medida que os padrões de sono dos bebês amadurecem.

A formação de estágios específicos do sono acompanha essa transição, como ciclos REM e não REM, que podem levar ao aumento de despertares noturnos.

Desenvolvimento de habilidades motoras

À medida que os bebês dominam novas habilidades físicas, como engatinhar ou andar, o cérebro se torna hiperativo para ensaiar a atividade mesmo quando estão dormindo.

Os pais geralmente reclamam que seus bebês de 8 meses costumam ficar de pé no berço à noite e que eles têm dificuldade para dormir.

Saltos cognitivos e desenvolvimento da linguagem

Mudanças cognitivas significativas, especialmente a aquisição da linguagem, podem ter uma influência poderosa na qualidade do sono.

De acordo com o periódico Developmental Psychology, quando as crianças vivenciam um rápido crescimento do vocabulário, distúrbios do sono são comuns.

Isso ocorre porque o cérebro deles trabalha demais tentando processar novas ideias e correlações linguísticas.

Crescimento físico e desconforto

Dor e desconforto na dentição

Uma das causas físicas mais frequentes da regressão do sono é a dentição.

Ciência Direta relataram que dores de crescimento e dentição podem causar distúrbios do sono semelhantes a regressões do desenvolvimento.

Isso ocorre porque a dor nas gengivas inchadas e nos dentes em crescimento pode fazer com que as crianças acordem com mais frequência em busca de conforto.

Surtos de crescimento e aumento das necessidades nutricionais

O aumento repentino da atividade física em crianças geralmente leva a aumentos temporários nas necessidades calóricas e na fome.

Esses surtos de crescimento tendem a coincidir com os períodos de regressão do sono, fazendo com que as crianças acordem com mais frequência por causa da fome.

Fatores ambientais e de estilo de vida

Mudanças sazonais e exposição à luz

Estudiosos descobriram que variações na exposição à luz do dia também podem influenciar os ritmos circadianos das crianças.

De acordo com estudos do Journal of Clinical Medicine, mudanças no horário de verão podem interferir nos padrões de sono, à medida que as crianças adaptam seus relógios internos aos novos ciclos de luz e escuridão.

Distrações digitais e impacto do tempo de tela

A superestimulação digital está se tornando uma causa cada vez mais moderna de regressão do sono.

Em um estudo feito pela Sleep Health, crianças que foram expostas a telas duas horas antes de dormir apresentaram 23% mais distúrbios do sono e latências de sono 18% maiores do que aquelas com menos exposição a telas à noite.

Tablets, smartphones e televisores também produzem luz azul que suprime a produção de melatonina, o hormônio que causa sonolência.

Programas de controle parental como o FlashGet Kids podem permitir que os pais estabeleçam limites saudáveis ​​com a ajuda de recursos como tempo de tela.

Quanto tempo dura a regressão do sono?

A regressão do sono não é uma condição duradoura; é um estado temporário de perturbação. Geralmente, a duração de uma regressão do sono pode ser de 2 a 6 semanas.

Isso permite que a criança tenha tempo suficiente para processar e se adaptar às novas mudanças fisiológicas ou de desenvolvimento que causaram a interrupção.

O pico geralmente ocorre durante as primeiras 1 a 2 semanas. Acordes noturnos frequentes e forte resistência a cochilos marcam esse período de pico, que diminui lentamente à medida que a criança se acostuma.

No entanto, a duração exata pode variar consideravelmente entre as crianças. Diversos fatores podem tornar essa fase difícil mais longa ou mais curta.

• Ritmo de desenvolvimento individual. Crianças diferentes passam por estágios de desenvolvimento de maneiras diferentes, e algumas podem passar por regressões do sono mais rápido do que outras.
• Consistência das rotinas de sono. Desenvolver um horário regular de sono e segui-lo pode reduzir a duração da regressão do sono.
• Resposta dos pais. A maneira como os pais reagem à regressão do sono pode influenciar sua duração. Ao sempre acalmar e tranquilizar a criança, isso pode fazer com que ela se sinta segura e adormeça mais rápido.
• Ambiente de sono. Condições favoráveis ​​ao sono, incluindo um quarto escuro e silencioso, são capazes de promover um sono saudável e diminuir a regressão do sono.
• Saúde e bem-estar geral. Crianças saudáveis ​​e bem descansadas estão em melhor posição para superar os estágios de regressão do sono.

Embora a duração média dos períodos de regressão do sono seja geralmente de algumas semanas, cuidados e assistência cuidadosos podem ajudar a lidar com a situação e talvez reduzir esses períodos problemáticos.

Como lidar com a regressão do sono usando o controle dos pais?

Gerenciar a regressão do sono leva tempo, persistência e o equipamento apropriado para estabelecer um ambiente de sono confortável para a criança.

Não há como evitar as mudanças no desenvolvimento que podem impactar seu filho e o sono dele. No entanto, você pode criar um ambiente que ajuda seu filho a retornar a ciclos de sono saudáveis ​​com facilidade.

• Mantenha a consistência com as rotinasCrianças e bebês prosperam com a previsibilidade. Uma rotina básica para a hora de dormir, como ler um conto, e pouca luz podem ajuda a indicar que é hora de dormir.
• Proporcione um ambiente de sono tranquiloMantenha o quarto escuro, fresco e silencioso. Máquinas de ruído branco ou canções de ninar suaves podem abafar sons de fundo que, de outra forma, acordariam seu filho.
• Ajuste os cochilos se necessário. Quando seu bebê de repente se recusa a dormir, pode ser hora de verificar se ele está pronto para tirar uma soneca. Ele pode precisar ir para a cama mais cedo para evitar o cansaço excessivo.
• Proporcione conforto sem criar novas rotinas: Conforte seu filho quando ele acordar. No entanto, tente não usar muletas de longa duração, como embalá-lo para dormir, como fonte de conforto.

Além disso, as aplicações de controlo parental, como FlashGet Kids, podem ser cúmplices eficazes para ajuda a manter tais rotinas.

A superestimulação, principalmente por meio de telas, contribui muito para a regressão do sono, e FlashGet Kids pode ajudar os pais a controlá-la.

O aplicativo vem com uma série de recursos que seriam muito benéficos, incluindo.

• Tempo de tela. Os pais podem estabelecer limites específicos sobre quando os dispositivos podem ser usados ​​e quando não. Isso evita que as crianças acessem materiais estimulantes muito perto da hora de dormir.
• Relatórios de Uso. Esses relatórios permitem que os pais vejam o tempo exato que uma criança passa em aplicativos ou dispositivos. Com isso, fica mais fácil detectar quaisquer padrões que possam atrapalhar o sono normal.
• Espelhamento De TelaIsso permite que os pais monitorem atividade do dispositivo remotamente, em tempo real. Isso ajuda a garantir que a criança não fique escondida no meio da tela à noite.

Com ferramentas digitais como FlashGet Kids, os pais podem minimizar as perturbações noturnas e obter um certo grau de tranquilidade durante períodos difíceis de regressão do sono.

Conclusão

O processo de regressão do sono pode ser assustador. Mas saber o que é regressão do sono dá aos pais a capacidade de passar por essas fases difíceis com confiança.

É importante lembrar que essas interrupções temporárias, que geralmente levam de 2 a 6 semanas, são um indicador de desenvolvimento positivo no cérebro e no corpo do seu filho.

Portanto, por meio de rotinas regulares, garantindo as melhores condições de sono e usando as tecnologias mais recentes para controlar a influência de dispositivos digitais, como o FlashGet Kids, as famílias conseguirão superar essas tempestades coletivamente.