A FOMO szlengnyelven való jelentése egy olyan kérdés, amire a legtöbb ember, különösen a szülők, szívesen hallanának választ. A közösségi platformokhoz való korlátlan hozzáférésünk miatt valószínűleg már találkoztál ezzel a kifejezéssel. A kifejezés arra utal, hogy az emberek hogyan érzik magukat, cselekszenek, és néha hogyan hoznak döntéseket, ezért fontos tudnod, hogy mit is jelent valójában.
Ebben a cikkben a FOMO tényleges jelentését és használatát vizsgáljuk meg. Ezután megvizsgáljuk a hatását és a kezelésének módjait.
Mit jelent a FOMO a szlengben?
A FOMO (fomo) azt a félelmet jelenti, hogy kimaradunk egy tevékenységből vagy eseményből. Ez azt jelenti, hogy állandó konfliktusban vagyunk önmagunkkal, hogy részt vegyünk olyan tevékenységekben, amelyek nem igazán érdekelnek minket. Az a gondolat emészti fel az embereket ebben a helyzetben, hogy mások is profitálnak belőle, még akkor is, ha nem. Könnyen szorongáshoz vagy kontrollálatlan nyomáshoz vezethet, ami a jövőben hatással lehet ránk, ha nem foglalkozunk vele időben.
Amikor állandó nyomás alatt állsz, hogy lépést tarts vagy részt vegyél a történésekben, túlzott elkötelezettséget érezhetsz bizonyos helyzetekben. Ez néha anyagi nehézségekhez vagy negatív szokások elsajátításához vezethet, amelyek kihatással lesznek az életedre.
Hogyan tapasztalható jellemzően a fomo:
- Tovább közösségi média frissítések: Például, amikor a barátaid szórakoztató dolgokat posztolnak, úgy érezheted, hogy lemaradsz valamiről.
- Rendezvényeken és összejöveteleken: Ez akkor fordulhat elő, amikor nyomást érzel, hogy elmenj a barátaiddal, pedig eredetileg nem ez volt a terved.
- Trendekkel és kihívásokkal: Például csatlakozhatsz a víruskihívásokhoz, még akkor is, ha nem illik a stílusodhoz.
- Vásárlás és termékbemutatók során: Olyan dolgokat is megvehetsz, amiket nem is kellene, hogy kihagyj.
- Szakmai beállítások : Jó példa erre, amikor a munkatársak előrelépnek, nyomást érezhetsz, hogy te is ugyanazon a szinten legyél, mint te.
A lényeg a következő: nem rossz dolog, ha bizonyos tevékenységekben akarsz részt venni. Megteheted, amíg a motiváció nem abból fakad, hogy mások csinálják. Csak olyan dolgokat csinálj, amik személyes szinten számítanak neked, és ne azért, mert mások látszólag élvezik.
Hogyan vált népszerűvé a FOMO?
Ahhoz, hogy megértsd, miben is jobb a FOMO, tudnod kell, hol jelent meg először. A kifejezés a 2000-es évek elején jelent meg, és azóta jelentősen fellendült. Ha megnézzük a bevezetésének idejét, akkoriban problémát jelentett a szorongás, ami a kirekesztettnek érzett emberekhez kapcsolódott.
Idővel a jelenséget széles körben elfogadták olyan influenszerek és hírességek, mint Kylie Jenner. Ő és sokan mások olyan szavakkal beszéltek erről, mint a divatesemények, és hogy milyen érzés kihagyni ezeket a lehetőségeket.
A FOMO nem annyira ismert a közösségi platformoknak köszönhetően, ahol segítség felhasználók ismerik a jelentését, és használják is a posztjaikban. De a digitális korban ennél többről is tudni kell a FOMO-ról.
Valós idejű frissítések, amelyek soha nem állnak meg
Függetlenül attól, hogy melyik platformot használod, kétségtelenül benned van értesítés , hogy nem kapsz folyamatos frissítéseket. Mindig van valaki, aki posztol egy klassz eseményről vagy tevékenységről, amihez mindenképpen csatlakoznál. Ez megnehezíti, hogy önálló gondolkodásmódot alakíts ki, ahol csak azokat a dolgokat csinálod, amiket értékelsz. Ez a nyomás és a lemaradástól való félelem arra késztet, hogy a szívedre vedd a frissítéseket, és részese akarj lenni annak, ami történik.
Kiemelt jelenetek a valóság helyett
Ha alaposabban megvizsgáljuk a legtöbb közösségi platformot, rájövünk, hogy nagyobb figyelmet fordítanak a videókra. A videókat gyakran az emberek által élvezett pillanatok, például bulik, nyaralások vagy néha sikerek alapján állítják össze. Amikor hozzáférünk ezekhez a videókhoz, nagy az esélye annak, hogy elkezdjük másokhoz hasonlítgatni magunkat. Ez arra is késztethet, hogy olyan tevékenységeket végezzünk, amelyek miatt úgy érezzük, hogy tartozunk valahova.
Társadalmi érvényesítés és csoportláthatóság
Ha társasági összejövetelekről beszélünk, akkor el kell ismernünk, hogy a hiányzás nyomást is jelent. Amikor az emberek elkezdenek eseményekről fotókat posztolni és megjelölni a résztvevőket, úgy érezheted, hogy te vagy az egyetlen, aki megmaradt. Tehát a legtöbb ember szívesebben vesz részt ilyen tevékenységekben, még akkor is, ha nem igazán érdekli őket. Logikájuk szerint a csoportos láthatóságban való részvétel jobb, mint a lemaradás.
Gyorsan mozgó trendek és virális kultúra
Néhány közösségi média Az olyan platformok, mint a TikTok, új szintre emelik a trendeket, és felhasználóként legalábbis szeretnél részese lenni ennek. Azért szeretnél ezeknek a trendeknek a része lenni, hogy ne érezd magad elavultnak vagy unalmasnak. Ez az érzés arra fog ösztönözni, hogy megtaláld a módját, hogyan vehetsz részt a trendekben, hogy a nap végén elégedett legyél.
Jelek, hogy a tinédzsereid FOMO-t tapasztalhatnak
Amit a FOMO-ról tudni kell, hogy hatással van a viselkedésre, a mentális egészségre és az általános jólétre. Ha folyamatosan próbálsz lépést tartani a trendekkel, könnyen szoronghatsz vagy alacsony lehet az önbecsülésed. Vannak, akik kérlelhetetlenséget is tapasztalnak, ami befolyásolhatja az általános jólétedet, ha nem foglalkozol vele időben. Ezért fel kell ismerned a FOMO jeleit.
Állandó közösségi média figyelés
A legegyszerűbb módja annak, hogy megtudd, gyermeked FOMO-t tapasztal, ha folyamatosan böngészi a közösségi médiáját. Meg kell próbálnod megfigyelni, hogy mindig friss-e, és trendeket kell-e keresned, amikre ugrani tudsz. Idővel azt is értesítés fogod venni, hogy késő este is a közösségi médiában fog böngészni, ami napközben elfárasztja.
Kihagyottnak érzem magam
Egy másik dolog, amire mindig figyelni kell a tinédzsereknél, az a végtelen frusztráció, amikor nem vesznek részt mások terveiben. A helyzet az, hogy ezt akkor is érezhetik, ha eleve nem is tervezték, hogy elmennek. De a gondolat, hogy mások jól érzik magukat, amikor ők nincsenek a közelükben vagy nincsenek bevonva, kirekesztettnek érzik magukat. Ha ez az érzés még friss az emlékezetükben, eltávolodhatnak másoktól, mivel nem érzik magukat bevonva abba, ami történik.
Kényszeres összehasonlítás
Amikor a gyerekek idejük nagy részét azzal töltik, hogy másokhoz hasonlítgatják magukat, az a FOMO (fogyatékos élet) jele. Nincs veszélyesebb az összehasonlításnál, mert ahhoz vezet, hogy olyan dolgokat tesznek, amelyek valahová tartoznak, vagy jobban érzik magukat. Ráadásul az esetek többségében a végzett tevékenységek erkölcsileg nem feltétlenül helyesek. Ezért kell gondoskodnod arról, hogy segítség őket abban, hogy végtelen összehasonlítások nélkül élhessék az életüket.
Hangulatingadozások és ingerlékenység
Ha a gyermekednek hangulatingadozásai és állandó ingerlékenysége van, az a FOMO (elfelejtés, szorongás, szorongás) jele is lehet. Apróságokon is felbosszantják, mert úgy érzik, hogy mások jobban érzik magukat, mint ők. Ez abból adódik, hogy a közösségi médiát böngészi, és megnézi, mások hogyan élik az életüket, vagy bizonyos tevékenységekbe jár.
FOMO vs. JOMO (A kimaradás öröme)
Ha FOMO-tól szenvedsz, egyensúlyra lelhetsz, ha a JOMO-t alkalmazod. A JOMO alapvetően a kimaradás öröme, és sokat segíthet, ha a mindennapi életed részévé teszed. A kimaradástól való félelemmel ellentétben, amely szorongáshoz és nyugtalansághoz vezet, a kimaradás öröme lelki békét ad. segítség megbízol a saját folyamataidban, tevékenységeidben és gondolkodásmódodban.
Azonban rendkívül óvatosan kell ezt tenned, hogy ne szakadj el teljesen a valós élet tevékenységeitől. Ehelyett egészséges egyensúlyt teremthetsz, hogy ne legyél túl egyedül, és ne félj lemaradni bizonyos dolgokról.
A viselkedés mögött álló motiváció
Míg a FOMO-t (Fomo-függőség) azzal magyarázhatjuk, hogy mindig részt akarunk venni a dolgokban, függetlenül attól, hogy akarjuk-e vagy sem, a JOMO más. Inkább az önismeretről szól, az érdeklődésünkről és a személyes terünkről. A JOMO-val nem kell attól tartanunk, hogy lemaradunk valamilyen tevékenységről vagy eseményről, mint ha FOMO-nk lenne.
Hatás a mentális egészségre
Amikor a FOMO-t (elköteleződés nélküli, kimerülés nélküli állapotot) tapasztalod, az alapvetően elkötelezettség miatti szorongáshoz és stresszhez vezet. Mindig ott van a teher, hogy olyan dolgokba vesd bele magad, amelyekkel kapcsolatban nincs érzelmi értéked. Másrészt a JOMO stabilitást és egyensúlyt hoz, amire szükséged van az életben. A lényeg a kiszámított cselekvés és a nyomás nélküli döntéshozatal.
Amikor mindegyik hasznos lehet
Bár a FOMO-nak számos káros tényezője van, pozitív aspektusai is vannak. Például társaságilag stabilabbá tesz, lehetővé tesz olyan tevékenységeket, amelyeket általában végeznél. A JOMO viszont normalitást hoz oda, ahol nagy a nyomás, hogy trendekben vagy tevékenységekben részt vegyél. Segít megőrizni a mentális egészségedet, ami hatékony lehet a stressz és a kiégés elkerülésében.
| Vonatkozás | FOMO | JOMO |
| Szorongást és nyomást kelt a többiekhez való csatlakozásra | √ | × |
| Stresszt okoz | √ | × |
| Segítség s on self wareness | × | √ |
| Elősegíti a tudatosságot | × | √ |
| Hozza | × | √ |
Hogyan birkózzunk meg a FOMO-val?
Már ismered a FOMO veszélyeit, és most az a kérdés, hogyan tudsz megbirkózni vele. Ha elsajátítod a megfelelő megközelítést, akkor lépéseket tehetsz a FOMO nyomása nélküli élet felé.
Korlátozza a közösségi média használatát
Az első lehetőség, amivel kezdened kell, az az, hogy korlátozd a gyerekek közösségi média használatát. Annak ellenére, hogy nehéz lesz megnyerni a csatát, tekintve, hogy mennyire rá vannak ragadva, mégis meg kell tenned. A közösségi média révén alakul ki bennük ez a hajlam, hogy másokhoz hasonlítsák magukat, és hogy továbbra is lépést tartsanak a trendekkel.
Gyakorold a tudatosságot és az önreflexiót
A FOMO kezelése érdekében gyakorold a tudatosságot és az önismeretet is. segítség meg róla, hogy naplót vezetnek minden döntésükről, és figyeld meg, melyiket a lemaradástól való félelem vezérli. Ezután segítség , hogy ezek a döntések hasznosak lettek volna-e vagy sem. Ez segítség nekik felismerni a FOMO veszélyeit és megtévesztéseit.
Használjon megfigyelő eszközöket
A gyerekek gyakran tapasztalják a FOMO-t (a kihagyás érzését) az internethez való szabályozatlan hozzáférés és az ott zajló összehasonlítások miatt. Nehéz megbirkózni a FOMO-val, különösen a kortársaid között. Mindig ott van a nyomás, hogy olyanok legyünk, mint ők, vagy akár jobbak is. Ilyen helyzetben a szülőknek megbízható szülői felügyeleti eszközökhöz kell hozzáférniük a helyzet enyhítése érdekében.
Az alkalmazás, amivel segítség megbirkózhatsz a FOMO-val, az a FlashGet KidsA FlashGet Kids segítségével a következőket kapod: képernyőidő Funkció, amely hasznos a gyerekek döntéseinek kezelésében. Amikor a beállított képernyőidő letelik, az eszköz bezárul. Ez arra készteti a gyereket, hogy más tényleges tevékenységekre összpontosítson. A FlashGet Kids célja, hogy a gyerekek ne görgessenek a végtelenségig a közösségi alkalmazásokban, és ne legyenek többé mit keresniük.
Következtetés
A FOMO manapság sok embert érint, és a legtöbben keveset tehetnek a helyzet ellen. De a cikkben található információkkal a szülők és a gyermekek könnyebben kezelhetik a FOMO-t. online nyomás és stressz elhanyagolásának bármilyen lépése segítség a FOMO hatékony kezelésében. Azoknak a szülőknek, akiknek gyors megoldásra van szükségük gyermekeik kezelésére, FlashGet Kids alkalmazást kell használniuk. Az alkalmazás funkcióival könnyebb lesz kezelni a FOMO-t és más digitális hozzáférési problémákat.
