FOMO 在俚語中是什麼意思？這個問題是大多數人，尤其是家長都想知道的。如今我們擁有無限的社交平台訪問權限，你很可能已經遇到過這個詞。這個詞與人們的感受、行為以及有時做出的決定有關，因此你需要了解它的真正意義。
在本文中，我們將探討「害怕錯過」（FOMO）的真正意義及其用法。之後，我們將探討其影響以及如何管理它。
FOMO 在俚語中是什麼意思？
FOMO 指的是害怕錯過某項活動或事件。它指的是即使你不太感興趣，也害怕參與其中，從而不斷與自己產生衝突。在這種情況下，人們會想著別人會從中受益，即使他們沒有受益。這種想法很容易導致焦慮或無法控制的壓力，如果不及時處理，可能會在未來對你造成影響。
當你總是承受著持續的壓力，需要跟上或參與正在發生的事情時，你可能會對某些事情感到過度投入。這有時會導致你陷入財務困境，或採取一些會影響你生活的負面做法。
Fomo 的典型經驗是：
- 在 社群媒體 更新：例如，當您的朋友發布有趣的事情時，您可能會覺得自己錯過了什麼。
- 在活動和聚會上：這時您可能會感到有壓力，想和朋友一起出去，儘管這不是您最初的計劃。
- 隨著趨勢和挑戰：例如，即使病毒式挑戰不符合您的風格，您也可以加入它。
- 在購物和產品發布期間：您會發現自己購買了一些您甚至不需要的東西，以免錯過。
- 在專業環境中：一個很好的例子是，當同事晉升時，您可能會感到壓力，也希望保持在同一水平。
事情是這樣的，想參與某些活動本身並沒有錯。你可以去做，只要你的動機不是因為別人在做這件事。只做那些對你個人而言重要的事情，而不是因為別人看起來喜歡。
FOMO 是如何流行起來的？
要更好地理解「害怕錯過」（FOMO）的含義，你必須知道它最初是在哪裡出現的。這個詞出現於21世紀初，自那時起就迅速流行起來。回顧它被提出的時候，人們感到被排斥，從而引發焦慮。
隨著時間的推移，它逐漸被凱莉詹娜等網紅和名人所接受。她和許多人都用文字來談論時尚活動，例如錯過這樣的機會的感受。
由於社群平台幫助用戶了解「FOMO」的含義並在貼文中運用，FOMO 並不為人所知。但在這個數位時代，FOMO 還有更多值得你了解的內容。
即時更新，永不停歇
無論你使用什麼平台，你肯定都注意到自己無法持續獲得更新。總是有人會發布一些你一定想參加的精彩活動或活動。這讓你很難擁有獨立的思維，無法只做自己重視的事。這種壓力和錯過的恐懼讓你把更新放在心上，渴望參與其中。
精彩片段而非現實
如果你仔細觀察大多數社群平台，你會發現它們更注重 Reels。 Reels 通常是基於人們享受的瞬間，例如聚會、度假，或有時是成就感。當你有機會接觸到這些 Reels 時，你很可能會開始將自己與他人進行比較。這也可能促使你參與類似的活動，從而獲得歸屬感。
社會認可和群體知名度
如果我們談論的是社交聚會，那麼我們必須承認，缺席確實會帶來壓力。當人們開始發布活動照片並標記參與者時，你可能會覺得自己是唯一剩下的人。所以對大多數人來說，即使他們對這類活動不太感興趣，他們也寧願參與其中。依照他們的邏輯，參與其中，提高群體曝光度，總比錯過要好。
快速發展的趨勢和病毒式文化
一些 社群媒體 像TikTok這樣的平台將潮流提升到了一個新的高度，作為用戶，你至少會想要參與其中。你希望參與其中，這樣你就不會覺得自己過時或無聊。這種感覺會促使你找到參與潮流的方法，最終獲得滿足感。
青少年可能正在經歷 FOMO 的跡象
關於「錯失恐懼症」（FOMO），你應該知道它會影響行為、心理健康和整體幸福感。當你不斷努力追趕潮流時，很容易變得焦慮或自卑。有些人也會表現出一種「堅持不懈」的特質，如果不及時處理，可能會影響你的整體幸福感。因此，你需要辨識孩子可能出現「錯失恐懼症」的跡象。
不斷檢查社交媒體
判斷孩子是否患有「錯失恐懼症」（FOMO）最簡單的方法就是看看他們是否經常刷社群媒體。你需要觀察他們是否總是在尋找新鮮事物，追趕潮流。隨著時間的推移，你也會注意到他們會在深夜刷上社群媒體，這讓他們白天感到疲憊。
感覺被冷落
青少年身上還有一點要注意，那就是當他們沒有參與別人的計畫時，會感到無盡的沮喪。即使他們一開始就沒有計劃，也會有這種感覺。但想到別人在自己不在身邊或參與的情況下玩得開心，他們就會感到被冷落。如果這種感覺仍然揮之不去，他們可能會因為覺得自己沒有融入正在發生的事情中而與他人疏遠。
強迫性比較
當孩子們把大部分時間都花在與他人比較上時，就表示他們患有「錯失恐懼症」（FOMO）。沒有什麼比比較更危險了，因為它會導致他們為了歸屬感或自我感覺更好而做一些事情。而大多數情況下，他們所做的這些行為在道德上可能並不合理。所以你需要確保幫助他們在生活中擺脫無止盡的比較。
情緒波動和易怒
如果你的孩子情緒波動大，經常煩躁不安，也可能是「錯失恐懼症」（FOMO）的表現。他們會因為一些小事而煩躁不安，因為他們覺得別人過得比自己好。這種煩躁源自於他們瀏覽社群媒體，關注別人的生活或參與某些活動。
FOMO 與 JOMO（錯過的喜悅）
如果你一直飽受「錯失恐懼症」（FOMO）的困擾，擁抱「錯過的喜悅」（JOMO）就能獲得平衡。 JOMO 的本質是“錯過的喜悅”，如果你把它融入到日常事務中，它會對你大有裨益。與「錯過的恐懼」不同，後者會讓你陷入焦慮和不安，而「錯過的喜悅」能讓你內心平靜。它能幫助你信任自己的過程、活動和思考方式。
然而，你也應該格外謹慎地運用它，以免完全脫離現實生活。相反，你可以保持健康的平衡，這樣你就不會太孤單，也不會害怕錯過某些事情。
行為背後的動機
我們可以把「錯失恐懼症」（FOMO）歸因於無論是否願意，總是想參與其中，而「參與恐懼症」（JOMO）則不同。它更關乎自我對興趣和個人空間的認知。有了JOMO，你就不會像患有「錯失恐懼症」（FOMO）那樣，因為錯過任何活動或事件而感到壓力。
對心理健康的影響
當你體驗到「錯失恐懼症」（FOMO）時，它基本上會讓你對承諾感到焦慮，並產生壓力。即使你對某件事沒有情感價值，你總是會感到壓力，必須投入其中。另一方面，「快樂恐懼症」（JOMO）會為你帶來生活所需的穩定和平衡。它意味著採取深思熟慮的行動和決策，而不會感到壓力。
當每個人都能受益時
雖然 FOMO 有很多有害因素，但也有一些正面因素。例如，它能讓你保持社交穩定，參與你平常會參與的活動。而 JOMO 則能讓你保持常態，即使你承受著巨大的壓力，不得不繼續參與潮流或活動。它能讓你保持心理健康，這對避免壓力和倦怠很有幫助。
| 方面 | 錯失恐懼症 | 喬莫 |
| 產生焦慮和壓力，迫使人們加入其他人的行列 | √ | × |
| 造成壓力 | √ | × |
| 有助於自我意識 | × | √ |
| 促進正念 | × | √ |
| 帶來 | × | √ |
如何應對 FOMO？
你已經了解「害怕錯過」（FOMO）的危害，現在的問題是如何應對它。只要你找到正確的方法，就能在生活中擺脫「害怕錯過」（FOMO）的壓力。
限制社群媒體的使用
你首先應該做的就是確保限制孩子使用社群媒體的時間。儘管要控制他們對社群媒體的沉迷程度會很困難，但你仍然必須這麼做。正是透過社群媒體，他們養成了與他人比較的傾向，並渴望跟上潮流。
練習正念和自我反省
你也應該幫助孩子練習正念和自我意識，以應對「錯失恐懼症」。確保他們記錄下自己所做的所有決定，並找出哪些決定是出於對錯失恐懼。然後，幫助他們評估這些決定是否有用。這將有助於他們認識到「錯失恐懼症」可能給他們帶來的危險和欺騙。
使用監視工具
孩子們經常會因為不受約束的網路存取和網路上的攀比而產生「錯失恐懼症」（FOMO）。這種感覺很難應對，尤其是與同儕相處時。他們總是會感到壓力，想要變得跟他們一樣，甚至比他們更好。在這種情況下，家長需要使用可靠的家長監護工具來緩解這種情況。
可以幫助你輕鬆應對 FOMO 的應用程式是 FlashGet 兒童. 使用 FlashGet Kids，您可以獲得 檢測時間 這項功能有助於管理孩子的決策使用。當設定的螢幕使用時間到後，設備將關閉。這會讓孩子將注意力轉移到其他實際活動。 FlashGet Kids FlashGet 目標是確保您的孩子不會無休止地瀏覽社交應用，避免陷入「錯失恐懼症」（FOMO）。
結論
如今，FOMO（錯失恐懼症）影響著許多人，而大多數人對此束手無策。但本文提供的資訊可以幫助家長和孩子更好地應對 FOMO。任何擺脫網路壓力和壓力的措施都有助於有效應對 FOMO。需要快速管理孩子的家長應該使用 FlashGet Kids。借助這款應用的功能，處理 FOMO 和其他數位存取問題將變得更加容易。
