Vad FOMO betyder i slang är en fråga som de flesta, särskilt föräldrar, gärna vill ha svar på. Med den obegränsade tillgången vi nu har till sociala plattformar är det mycket troligt att du har stött på den termen. Termen handlar om hur människor känner, agerar och ibland fattar beslut, vilket är anledningen till att du behöver veta vad den egentligen betyder.
I den här artikeln ska vi titta på den faktiska betydelsen av FOMO och hur det används. Vi kommer sedan att titta på dess inverkan och sätt att hantera det.
Vad betyder FOMO på slang?
FOMO syftar på rädslan för att missa en aktivitet eller händelse. Det är att vara i ett tillstånd av ständig konflikt med sig själv för att vara involverad i aktiviteter även om man inte har så stort intresse av dem. Tanken att andra gynnas även om de inte gör det är det som förtär människor i den här situationen. Det kan lätt leda till ångest eller okontrollerad press som kan påverka dig i framtiden om det inte åtgärdas i tid.
När du alltid är under konstant press att hänga med eller vara involverad i vad som händer kan du känna dig överdriven i vissa situationer. Detta kan ibland leda till ekonomiska begränsningar eller att du anammar negativa vanor som kommer att påverka ditt liv.
Hur fomo vanligtvis upplevs:
- På sociala media uppdateringar: Till exempel när dina vänner lägger upp roliga saker kanske du känner att du missar något.
- På evenemang och sammankomster: Det kan vara när du känner press att gå ut med dina vänner trots att det inte var din ursprungliga plan.
- Med trender och utmaningar: Till exempel kan du delta i virala utmaningar även om det inte passar din stil.
- Under shopping och produktlanseringar: Du kan märka att du köper saker som du egentligen inte behöver missa.
- Inom professionella inställningar : Ett bra exempel är att när kollegor avancerar kan man känna press att också vara på samma nivå.
Grejen är den att det inte är dåligt att vilja vara involverad i vissa aktiviteter. Du kan göra det så länge motivationen inte drivs av att andra gör det. Gör bara saker som är viktiga för dig på en personlig nivå och inte för att andra verkar tycka om det.
Hur blev FOMO populärt?
För att du ska förstå vad FOMO är och vad det är, måste du veta var det först introducerades. Uttrycket kom till i början av 2000-talet och har blivit väldigt populärt sedan dess. När man tittar på den tidpunkt då det introducerades fanns det ett problem med ångest som var kopplat till att människor kände sig utanför.
Med tiden blev det i stort sett accepterat av influencers och kändisar som Kylie Jenner. Hon och många andra använde ord för att prata om detta, till exempel modeevenemang och hur det kändes att missa sådana möjligheter.
FOMO är inte så välkänt tack vare sociala plattformar där hjälp vet innebörden och använder det i sina inlägg. Men det finns mer om FOMO när det gäller den digitala tidsåldern som du bör känna till.
Realtidsuppdateringar som aldrig tar slut
Oavsett vilken plattform du använder har du utan tvekan meddelande att du inte kan få ständiga uppdateringar. Det finns alltid någon som skriver om ett coolt evenemang eller en aktivitet som du definitivt skulle vilja delta i. Detta gör det svårt för dig att ha en självständig tankeprocess där du bara gör saker som du värdesätter. Den pressen och rädslan att missa något gör att du tar uppdateringar till dig och vill vara en del av vad som händer.
Markera rullar istället för verkligheten
När du tittar närmare på de flesta sociala plattformar kommer du att inse att de lägger mer vikt vid reels. Reels är ofta sammansatta baserat på ögonblick som folk uppskattar, som under fester, semestrar eller ibland prestationer. När du får tillgång till sådana reels finns det stor chans att du börjar jämföra dig med andra. Det kan också leda till att du gör sådana aktiviteter så att du känner att du hör hemma.
Social validering och gruppsynlighet
Om vi pratar om sociala sammankomster måste vi erkänna att det finns en press i att missa något. När folk börjar lägga upp bilder från evenemang och tagga de som deltog kan det kännas som att man är den enda kvar. Så för de flesta skulle de hellre vara involverade i sådana aktiviteter även om de inte har så stort intresse för dem. Enligt deras logik är det bättre att vara involverad i gruppsynlighet än att missa något.
Snabba trender och viral kultur
Några sociala media Plattformar som TikTok tar trender till en helt ny nivå och som användare vill man åtminstone vara en del av det. Man vill vara en del av dessa trender så att man inte känner sig föråldrad eller tråkig. Den här känslan kommer att få en att hitta sätt att ta del av trender så att man i slutändan känner sig tillfredsställd.
Tecken på att dina tonåringar kan uppleva FOMO
En sak du bör veta om FOMO är att det påverkar beteende, mental hälsa och allmänt välbefinnande. När du ständigt försöker hänga med i trenderna kan du lätt bli orolig eller ha låg självkänsla. Vissa människor upplever också obeveklighet vilket kan påverka ditt allmänna välbefinnande om det inte åtgärdas i tid. Av den anledningen behöver du identifiera tecknen på att ditt barn kan uppleva FOMO.
Ständig kontroll av sociala medier
Det enklaste sättet att veta om ditt barn upplever FOMO är om de ständigt kollar sina sociala medier. Du måste försöka se om de alltid är uppfriskande och försöker hitta trender att hoppa på. Med tiden kommer du också meddelande att de kommer att scrolla igenom sociala medier sent på kvällen vilket gör dem trötta under dagen.
Känsla av att vara utanför
En annan sak man alltid kan se upp med hos tonåringar är oändliga frustrationer när de inte är en del av andras planer. Saken är den att de kan känna så här även om de inte hade några planer på att gå dit från början. Men tanken på att andra roar sig när de inte är i närheten eller involverade får dem att känna sig utanför. Om den här känslan fortfarande är färsk i deras minne kan det göra dem distanserade från andra människor eftersom de inte känner sig inkluderade i vad som händer.
Tvångsmässig jämförelse
När barn tillbringar större delen av sin tid med att jämföra sig med andra är det en indikator på FOMO (Försök att misslyckas med att överleva). Det finns inget farligare än jämförelser eftersom det leder till att de gör saker för att höra hemma eller må bättre. Och för det mesta är de aktiviteter som görs kanske inte moraliskt okej. Därför måste du se till att du hjälp dem att leva sina liv utan ändlösa jämförelser.
Humörsvängningar och irritabilitet
Om ditt barn har humörsvängningar och konstant irritabilitet kan det också vara ett tecken på FOMO. De blir irriterade av småsaker eftersom de känner att andra har det bättre än dem. Detta kommer sig av att de kollar sociala medier och hur andra lever sina liv eller går på vissa aktiviteter.
FOMO vs. JOMO (Glädjen i att missa något)
Du kan uppnå balans när du anammar JOMO om du har lidit av FOMO. JOMO är i grunden glädjen i att missa något och det kan göra stor skillnad om du ser det som en del av hur du sköter dina angelägenheter. Till skillnad från rädslan för att missa något, som driver dig till ångest och rastlöshet, ger glädjen i att missa något dig sinnesro. Det hjälp att lita på din process, dina aktiviteter och din tankeprocess.
Du bör dock också anamma det med extrem försiktighet för att inte bli helt distanserad från verkliga aktiviteter. Du kan istället ha en hälsosam balans så att du inte är alltför ensam och inte heller känner dig rädd för att missa vissa saker.
Motivationen bakom beteendet
Medan vi kan tillskriva FOMO till att alltid vilja vara engagerad oavsett om man vill eller inte, är JOMO annorlunda. Det handlar mer om självkännedom om sina egna intressen och sitt personliga utrymme. Med JOMO stressas du inte av att missa någon aktivitet eller händelse som du skulle göra om du hade FOMO.
Inverkan på mental hälsa
När du upplever FOMO leder det i grunden till ångest över engagemang och stress. Det finns alltid den där bördan på dig att vara engagerad i saker även när du inte har något sentimentalt värde i dem. Å andra sidan ger JOMO dig stabilitet och balans som du behöver för att gå igenom livet. Det handlar om att vidta kalkylerade åtgärder och fatta beslut som inte känns pressade.
När var och en kan vara fördelaktig
Även om det finns så många skadliga faktorer som kan tillskrivas FOMO, finns det också positiva element. Till exempel gör det dig socialt sund med engagerande aktiviteter som du normalt skulle göra. Men JOMO skapar normalitet där du har så mycket press att hålla dig involverad i trender eller aktiviteter. Det gör att du bevarar din mentala hälsa vilket kan vara kraftfullt för att undvika stress och utbrändhet.
| Aspekt | FOMO | JOMO |
| Drivs av ångest och press att ansluta sig till andra | √ | × |
| Orsakar stress | √ | × |
| Hjälp om självkännedom | × | √ |
| Främjar mindfulness | × | √ |
| Bär | × | √ |
Hur hanterar man FOMO?
Du känner redan till farorna med FOMO och nu handlar det om hur du kan hantera det. När du får rätt tillvägagångssätt kan du ta steg mot ett liv utan FOMO-press.
Begränsa användningen av sociala medier
Det första alternativet du bör börja med är att se till att begränsa hur mycket dina barn använder sociala medier. Även om det kommer att bli en tuff kamp att vinna med tanke på hur beroende de är av det, måste du fortfarande göra det. Det är genom sociala medier som de får denna tendens att jämföra sig med andra och vill hålla sig involverade i trender.
Öva mindfulness och självreflektion
Du bör också hjälp dina barn att öva mindfulness och självkännedom för att hantera FOMO. Se till att de för dagbok över alla beslut de fattar och se vilka som drivs av rädslan att missa något. Utifrån det hjälp dem att bedöma om dessa beslut hade varit användbara eller inte. Detta kommer att hjälp dem att inse farorna och bedrägerierna som FOMO kan utsätta dem för.
Använd övervakningsverktyg
Barn upplever ofta FOMO på grund av oreglerad tillgång till internet och jämförelser som sker där. Och det är svårt att hantera FOMO, särskilt bland sina jämnåriga. Pressen finns alltid där att vara som dem eller till och med bättre. I en sådan situation behöver föräldrar tillgång till pålitliga verktyg för föräldrakontroll för att mildra situationen.
Appen som kan hjälp dig att hantera FOMO utan att behöva gå igenom alltför mycket problem är FlashGet KidsMed FlashGet Kids får du en skärmtid funktion som är användbar för att hantera dina barns beslutsanvändning. När den inställda skärmtiden löper ut stängs enheten. Detta gör att barnet skiftar fokus till andra faktiska aktiviteter. Målet med FlashGet Kids är att se till att dina barn inte skrollar oavbrutet på sociala appar och får FOMO.
Slutsats
FOMO drabbar många människor nuförtiden och det finns inte mycket de flesta kan göra åt situationen. Men med informationen i den här artikeln kommer föräldrar och barn att vara i en bättre position för att hantera FOMO. Varje steg mot distansering från online och stress kommer att hjälp att hantera FOMO effektivt. Föräldrar som behöver ett snabbt alternativ för att hantera sina barn bör använda FlashGet Kids. Med appens funktioner blir det enklare att hantera FOMO och andra problem med digital åtkomst.
