ماذا يعني FOMO في اللغة العامية هو سؤال يرغب معظم الناس، وخاصة الآباء، في الحصول على إجابة له. مع الوصول غير المحدود الذي لدينا الآن إلى المنصات الاجتماعية، من المحتمل جدًا أنك قد صادفت هذا المصطلح. يتعلق المصطلح بكيفية شعور الناس وتصرفاتهم، وأحيانًا اتخاذ القرارات، ولهذا السبب تحتاج إلى معرفة ما يعنيه حقًا.
في هذه المقالة، سننظر في المعنى الفعلي لـ FOMO وكيف يتم استخدامه. ثم سننظر في تأثيره وطرق إدارته.
ماذا يعني FOMO في اللغة العامية؟
يشير FOMO إلى الخوف من فقدان نشاط أو حدث. إنه أن تكون في حالة صراع مستمر مع نفسك لتكون متورطًا في الأنشطة حتى لو لم يكن لديك الكثير من الاهتمام بها. الفكرة أن الآخرين يستفيدون حتى لو لم يكونوا كذلك هي ما يستهلك الناس في هذا الوضع. يمكن أن يؤدي ذلك بسهولة إلى القلق أو الضغط غير المنضبط الذي قد يؤثر عليك في المستقبل إذا لم يتم التعامل معه في الوقت المناسب.
عندما تكون دائمًا تحت ضغط مستمر لمواكبة ما يحدث، يمكنك أن تشعر بالالتزام الزائد تجاه بعض المواقف. يمكن أن يؤدي ذلك أحيانًا إلى قيود مالية أو اعتماد ممارسات سلبية ستؤثر على حياتك.
كيف يتم تجربة FOMO عادةً:
- على وسائل التواصل الاجتماعي التحديثات: على سبيل المثال، عندما ينشر أصدقاؤك أشياء ممتعة، قد تشعر أنك تفوت شيئًا.
- في الأحداث والتجمعات: قد يكون هذا عندما تشعر بالضغط للخروج مع أصدقائك على الرغم من أنه لم يكن خطتك الأصلية.
- مع الاتجاهات والتحديات: على سبيل المثال، يمكنك الانضمام إلى تحديات فيروسية حتى لو لم تناسب أسلوبك.
- أثناء التسوق وإطلاق المنتجات: يمكنك أن تجد نفسك تشتري أشياء لا تحتاجها حتى لا تفوت شيئًا.
- في البيئات المهنية: مثال جيد هو عندما يتقدم زملاء العمل، قد تشعر بالضغط لتكون أيضًا في نفس المستوى.
إليك الأمر، ليس من السيء أن ترغب في المشاركة في أنشطة معينة. يمكنك القيام بذلك طالما أن الدافع ليس مدفوعًا بحقيقة أن الآخرين يفعلون ذلك. قم فقط بالأشياء التي تهمك على مستوى شخصي وليس لأن الآخرين يبدو أنهم يستمتعون بها.
كيف أصبح FOMO شائعًا؟
لكي تفهم ما هو FOMO بشكل أفضل، عليك أن تعرف أين تم تقديمه لأول مرة. ظهرت العبارة في أوائل العقد الأول من القرن الحادي والعشرين وقد زادت شعبيتها بشكل كبير منذ ذلك الحين. عندما تنظر إلى الوقت الذي تم تقديمه فيه، كانت هناك مشكلة مع القلق المرتبط بشعور الناس بالاستبعاد.
مع مرور الوقت، تم قبولها إلى حد كبير من قبل المؤثرين والمشاهير مثل كايلي جينر. استخدمت هي والعديد من الآخرين كلمات للحديث عن هذا مثل أحداث الموضة وكيف كان الشعور بفقدان مثل هذه الفرص.
لم يكن FOMO معروفًا جيدًا بفضل المنصات الاجتماعية التي تساعد المستخدمين على معرفة المعنى واستخدامه في منشوراتهم. ولكن هناك المزيد حول FOMO فيما يتعلق بالعصر الرقمي الذي يجب أن تعرفه.
تحديثات في الوقت الحقيقي لا تتوقف أبدًا
بغض النظر عن المنصة التي تستخدمها، لقد لاحظت بلا شك أنك لا تستطيع الحصول على تحديثات مستمرة. هناك دائمًا شخص ما ينشر عن حدث أو نشاط رائع سترغب بالتأكيد في الانضمام إليه. هذا يجعل من الصعب عليك أن يكون لديك عملية تفكير مستقلة حيث تقوم فقط بالأشياء التي تقدرها. ذلك الضغط والخوف من فقدان الفرصة يجعلك تأخذ التحديثات على محمل الجد وترغب في أن تكون جزءًا مما يحدث.
أفلام مميزة بدلاً من الواقع
عندما تنظر عن كثب إلى معظم المنصات الاجتماعية، ستدرك أنها تعطي المزيد من الاهتمام للأفلام. غالبًا ما تتكون الأفلام من لحظات يستمتع بها الناس مثل أثناء الحفلات أو العطلات أو أحيانًا الإنجازات. عندما تحصل على وصول إلى مثل هذه الأفلام، هناك احتمالات عالية أنك ستبدأ في مقارنة نفسك بالآخرين. قد يؤدي ذلك أيضًا إلى دفعك للقيام بمثل هذه الأنشطة حتى تشعر أنك تنتمي.
التحقق الاجتماعي ورؤية المجموعة
إذا كنا نتحدث عن التجمعات الاجتماعية، فعلينا أن نعترف بأن هناك ضغطًا يأتي مع الفقدان. عندما يبدأ الناس في نشر صور الأحداث ووضع علامات على الذين حضروا، قد تشعر أنك الشخص الوحيد المتبقي. لذا، بالنسبة لمعظم الناس، يفضلون أن يكونوا متورطين في مثل هذه الأنشطة حتى لو لم يكن لديهم الكثير من الاهتمام بها. منطقهم هو أن التواجد في رؤية المجموعة أفضل من الفقدان.
الاتجاهات السريعة والثقافة الفيروسية
بعض منصات التواصل الاجتماعي مثل TikTok تأخذ الاتجاهات إلى مستوى آخر وكاستخدام، سترغب على الأقل في أن تكون جزءًا منها. تريد أن تكون جزءًا من هذه الاتجاهات حتى لا تشعر أنك قديم أو شخص ممل. هذا الشعور سيجعلك تجد طرقًا يمكنك من خلالها المشاركة في الاتجاهات حتى يكون لديك ذلك الرضا في نهاية اليوم.
علامات قد تعاني منها المراهقين من FOMO
شيء واحد يجب أن تعرفه عن FOMO هو أنه يؤثر على السلوك، والصحة العقلية، والرفاهية العامة. عندما تحاول باستمرار مواكبة الاتجاهات، يمكنك بسهولة أن تصبح قلقًا أو تعاني من انخفاض في تقدير الذات. بعض الناس أيضًا يعانون من عدم الراحة الذي قد يؤثر على رفاهيتك العامة إذا لم يتم التعامل معه في الوقت المناسب. لهذا السبب، تحتاج إلى تحديد العلامات التي قد يعاني منها طفلك من FOMO.
التحقق المستمر من وسائل التواصل الاجتماعي
أسهل طريقة لمعرفة ما إذا كان طفلك يعاني من FOMO هي إذا كانوا يتحققون باستمرار من وسائل التواصل الاجتماعي. تحتاج إلى محاولة رؤية ما إذا كانوا دائمًا يقومون بتحديث الصفحة بحثًا عن الاتجاهات للانضمام إليها. مع مرور الوقت، ستلاحظ أيضًا أنهم سيتصفحون وسائل التواصل الاجتماعي في وقت متأخر من الليل مما يجعلهم متعبين خلال النهار.
الشعور بالتجاهل
شيء آخر يمكنك دائمًا البحث عنه في المراهقين هو الإحباطات المستمرة عندما لا يكونون جزءًا من خطط الآخرين. الأمر هو أنهم يمكن أن يشعروا بهذه الطريقة حتى لو لم يكن لديهم خطط للذهاب في المقام الأول. لكن فكرة أن الآخرين يستمتعون بأنفسهم عندما لا يكونون موجودين أو متورطين تجعلهم يشعرون بالتجاهل. إذا كانت هذه الشعور لا يزال طازجًا في ذاكرتهم، فقد يجعلهم منفصلين عن الآخرين لأنهم لا يشعرون بأنهم مشمولون في ما يحدث.
المقارنة القهرية
عندما يقضي الأطفال معظم وقتهم في مقارنة أنفسهم بالآخرين، فهذا مؤشر على FOMO. لا يوجد شيء أكثر خطورة من المقارنة لأنها ستؤدي إلى القيام بأشياء لتكون جزءًا أو تشعر بتحسن. وغالبًا ما تكون الأنشطة التي يتم القيام بها قد لا تكون أخلاقية. لهذا السبب تحتاج إلى التأكد من أنك تساعدهم على عيش حياتهم دون مقارنات لا نهاية لها.
تقلبات المزاج والتهيج
إذا كان طفلك يعاني من تقلبات مزاجية وتهيج مستمر، فقد يكون أيضًا علامة على FOMO. يشعرون بالانزعاج من أشياء صغيرة لأنهم يشعرون أن الآخرين يقضون وقتًا أفضل منهم. يأتي هذا من التحقق من وسائل التواصل الاجتماعي وكيف يعيش الآخرون حياتهم أو يذهبون إلى أنشطة معينة.
FOMO مقابل JOMO (فرحة الفقدان)
يمكنك تحقيق التوازن عندما تتبنى JOMO إذا كنت تعاني من FOMO. JOMO هو ببساطة فرحة الفقدان ويمكن أن يقطع شوطًا طويلاً إذا اعتبرته جزءًا من كيفية إدارة شؤونك. على عكس الخوف من الفقدان الذي يدفعك إلى القلق وعدم الراحة، فإن فرحة الفقدان تمنحك راحة البال. إنها تساعدك على الثقة في عمليتك، وأنشطتك، وعملية تفكيرك.
ومع ذلك، يجب عليك أيضًا تبني ذلك بحذر شديد حتى لا تنفصل تمامًا عن الأنشطة الحياتية الحقيقية. يمكنك بدلاً من ذلك تحقيق توازن صحي حتى لا تشعر بالوحدة الشديدة وأيضًا لا تشعر بالخوف من تفويت بعض الأشياء.
الدافع وراء السلوك
بينما يمكننا أن ننسب الخوف من تفويت الفرص إلى الرغبة المستمرة في المشاركة بغض النظر عما إذا كنت تريد ذلك أم لا، فإن جوجو مختلف. إنه يتعلق أكثر بالوعي الذاتي في اهتماماتك ومساحتك الشخصية. مع جوجو، لا تشعر بالتوتر بسبب تفويت أي نشاط أو حدث كما لو كنت تعاني من الخوف من تفويت الفرص.
التأثير على الصحة العقلية
عندما تعاني من الخوف من تفويت الفرص، فإنه يؤدي بشكل أساسي إلى القلق بشأن الالتزام والتوتر. هناك دائمًا ذلك العبء عليك لتكون مشتركًا في الأشياء حتى عندما لا تملك قيمة عاطفية تجاهها. من ناحية أخرى، يجلب جوجو الاستقرار والتوازن الذي تحتاجه لتجاوز الحياة. كل شيء يتعلق باتخاذ إجراءات محسوبة واتخاذ قرارات لا تشعر بالضغط.
متى يمكن أن يكون كل منهما مفيدًا
بينما هناك العديد من العوامل الضارة التي يمكن أن تُنسب إلى الخوف من تفويت الفرص، هناك أيضًا عناصر إيجابية. على سبيل المثال، يجعلك اجتماعيًا سليمًا مع الأنشطة المشاركة التي كنت ستقوم بها عادة. لكن جوجو يجلب الطبيعية حيث يكون لديك الكثير من الضغط للبقاء مشتركًا في الاتجاهات أو الأنشطة. إنه يساعدك على الحفاظ على صحتك العقلية، مما يمكن أن يكون قويًا لتجنب التوتر والإرهاق.
| الجانب | الخوف من تفويت الفرص | جوجو |
| يدفع القلق والضغط للانضمام إلى الآخرين | √ | × |
| يسبب التوتر | √ | × |
| يساعد في الوعي الذاتي | × | √ |
| يعزز اليقظة | × | √ |
| يجلب | × | √ |
كيف تتعامل مع الخوف من تفويت الفرص؟
أنت تعرف بالفعل مخاطر الخوف من تفويت الفرص والآن السؤال هو كيف يمكنك التعامل معه. عندما تحصل على النهج الصحيح، يمكنك اتخاذ خطوات نحو الحياة بدون ضغط الخوف من تفويت الفرص.
تحديد استخدام وسائل التواصل الاجتماعي
الخيار الأول الذي يجب أن تبدأ به هو التأكد من أنك تحد من مقدار استخدام أطفالك لوسائل التواصل الاجتماعي. على الرغم من أنه سيكون من الصعب الفوز في هذه المعركة مع مدى ارتباطهم بها، إلا أنه يجب عليك القيام بذلك. من خلال وسائل التواصل الاجتماعي، يحصلون على هذه الميل للمقارنة مع الآخرين ويريدون البقاء مشتركين في الاتجاهات.
ممارسة اليقظة والتأمل الذاتي
يجب عليك أيضًا مساعدة أطفالك على ممارسة اليقظة والوعي الذاتي لإدارة الخوف من تفويت الفرص. تأكد من أنهم يدونون جميع القرارات التي يتخذونها ويرون أي منها مدفوع بالخوف من التفويت. من هناك، ساعدهم في تقييم ما إذا كانت تلك القرارات ستكون مفيدة أم لا. سيساعدهم ذلك على التعرف على المخاطر والخداع الذي يمكن أن يضعهم فيه الخوف من تفويت الفرص.
استخدام أدوات المراقبة
غالبًا ما يعاني الأطفال من الخوف من تفويت الفرص بسبب الوصول غير المنظم إلى الإنترنت والمقارنات التي تحدث هناك. ومن الصعب التعامل مع الخوف من تفويت الفرص، خاصة بين أقرانك. الضغط دائمًا موجود لتكون مثلهم أو حتى أفضل. مع مثل هذه الحالة، يحتاج الآباء إلى الوصول إلى أدوات التحكم الأبوية الموثوقة للتخفيف من الوضع.
التطبيق الذي يمكن أن يساعدك في التعامل مع الخوف من تفويت الفرص دون المرور بالكثير من المتاعب هو FlashGet Kids. مع FlashGet Kids، تحصل على ميزة وقت الشاشة التي تكون مفيدة في إدارة استخدام أطفالك للقرارات. عندما ينقضي وقت الشاشة المحدد، سيتم إغلاق الجهاز. هذا يجعل الطفل يركز على أنشطة حقيقية أخرى. الهدف من FlashGet Kids هو التأكد من أن أطفالك لا يتصفحون بلا نهاية على التطبيقات الاجتماعية ويعانون من الخوف من تفويت الفرص.
الخاتمة
يؤثر الخوف من تفويت الفرص على العديد من الأشخاص هذه الأيام وهناك القليل مما يمكن أن يفعله معظمهم حيال ذلك. ولكن مع المعلومات من هذه القطعة، سيكون الآباء والأطفال في مكان أفضل لإدارة الخوف من تفويت الفرص. أي خطوة نحو الانفصال عن الضغط والتوتر عبر الإنترنت ستساعد في التعامل مع الخوف من تفويت الفرص بكفاءة. يجب على الآباء الذين يحتاجون إلى خيار سريع لإدارة أطفالهم استخدام FlashGet Kids. مع ميزات التطبيق، سيكون من الأسهل التعامل مع الخوف من تفويت الفرص وغيرها من مشكلات الوصول الرقمي.
