如果您的孩子需要使用筆記型電腦或平板電腦完成作業，您可能會問：「這段時間算在他們每天的螢幕使用時間限制內嗎？」家長們的答案不一。家庭作業的螢幕使用時間不應與娛樂性的螢幕使用時間等同看待，但這並不意味著它可以被忽略。為孩子製定明確的螢幕使用規則有助於保持平衡。本文將探討如何判斷您的孩子是否需要更清晰的家庭媒體使用計劃，以及如何制定這樣的計劃。.
在家庭作業中使用電子螢幕何時需要更明確的家庭規則？
對許多家庭來說，電子螢幕不再是可有可無的，而是學校教育的一部分。 皮尤研究中心 發現，58%的八年級學生每天或幾乎每天都在家上網完成作業。
父母有時能發現一些細微的預警訊號，這些訊號可能預示著問題。例如：
- 原本三十分鐘就能完成的任務，突然變成了盯著電腦螢幕的兩小時。.
- 你走過辦公桌，瀏覽器標籤頁瞬間關閉。.
- 你的孩子堅持說他需要把手機放在身邊才能進行簡單的計算。.
當家庭作業時間開始侵占晚餐時間或就寢時間時，就該打破常規的作息和規則了。界線不清會引發衝突：孩子會覺得被過度控制；父母最後也會因為不斷檢查而感到疲憊不堪。.
如何制定適合孩子使用的家庭媒體計畫？
一個好的家庭作業媒體計畫不應僅僅計算使用時長；它還應該為何時、何地以及如何使用螢幕創建一個清晰的框架。.
美國 兒科學會 也提倡制定一個以價值觀為基礎的良好家庭媒體計劃，而不僅僅是螢幕使用時間。
與其只專注於“需要多長時間？”，不如問這 5 個更有幫助的問題。.
- 目的：學習還是娛樂？應將二者分開看待：家庭作業時間用於學習任務，而娛樂性 螢幕時間 則涵蓋遊戲、社群媒體和影片。它們各自遵循不同的規則。
- 時間：設備何時可以使用？作業是在放學後、課間休息後還是晚餐後完成？設定固定的作業時段可以降低「我忘了自己還有個線上作業」之類的臨時藉口出現的可能性。.
- 地點：在哪裡做作業？了解孩子的需求。選擇一個便於監督和集中註意力的作業地點。
- 避免分心：哪些應用程式/網站應該停用？做作業時關閉不必要的通知。關閉會分散注意力的應用程式、遊戲和無關的標籤頁。.
- 保持平衡。如果電子螢幕作業導致就寢時間延遲或取代了戶外活動，則可能需要調整計畫。.
將學校作業與娛樂性螢幕時間分開
要明確地向孩子解釋：學習時間和娛樂時間是不同的。例如：“你可以把做完作業後的60分鐘娛樂時間用來看屏幕；但你花在寫科學報告上的50分鐘不算在內。”
這可以讓區分更加明顯。如果可以，請使用不同的帳戶或不同的瀏覽器（例如，一個瀏覽器用於學習，一個用於個人用途）。你也可以建立清晰的開始和結束流程，例如「開啟作業模式」和「作業完成，合上電腦」。
而且要保持一致。如果學校專案可以使用 YouTube，而家庭作業時不能使用YouTube Shorts ，那就解釋清楚其中的差異。
制定明確的螢幕使用規則，規範學校作業和螢幕使用。
諸如「集中註意力」之類的籠統指令通常不起作用。以下是五個建議。.
- 盡可能只將設備用於指定的任務。弄清楚孩子在學校真正需要的網站、應用程式或程式。把其他事情都延後到作業完成後再做。.
- 開啟勿擾模式。在開始做作業前，請將設備設定為勿擾模式或專注模式。減少通知有助於集中註意力。.
- 明確劃分學習和娛樂螢幕使用之間的過渡時間。與其說“學習一小時”，不如說“完成數學練習題，然後給我看看”。以任務為導向的終點能幫助孩子專注於完成作業，而不是盯著時間，同時也能為家長提供一個清晰的檢查點。.
- 禁止無故複製貼上。這條規則對於培養孩子在學習過程中的批判性思考和獨立思考能力尤其重要。它能有效防止孩子養成複製貼上的習慣，並促進家長與孩子就其真正理解的內容進行更深入的溝通。.
保護無螢幕活動優先級
家庭作業的例外情況不應演變成不受限制的日常電子設備使用。睡眠、飲食、運動和自由的家庭時光仍然應該放在首位。.
在這方面，你也應該以身作則，養成同樣的習慣，例如吃飯時不玩手機；如果你讓孩子做作業 40 分鐘後休息一下，那就提出一起休息：伸展一下身體，喝點水，或者到戶外待一會兒。.
如果你發現家庭作業經常佔用睡眠時間，或者週末變成了“另一項作業”，那麼這不是紀律問題。.
這可能顯示學生的作業量、時間安排或家庭作業方式需要改進，或許應該和老師談談了。.
讓孩子參與進來
孩子沒有參與制定的計劃不太可能持久。和他們坐下來，討論一下是什麼讓他們覺得做作業更難。問問他們什麼方法才能真正幫助他們集中註意力。.
您或許會驚訝地發現，您的孩子可能已經意識到學習時玩手機是個問題。他們可能只需要得到許可，並養成放下手機的習慣。.
讓孩子參與制定規則，也能讓你自然有機會解釋規則存在的意義。即使是微小的選擇，也能讓整個計畫更具合作性，減少懲罰的意味。.
何時應該調整家庭媒體計畫？
當生活發生重大變化時，請重新審視相關規則。.
- 年齡里程碑。 7歲的孩子需要明確的界線和大量的監督。 15歲的孩子應該有空間去鍛鍊判斷力和自我調節能力。去年對孩子行之有效的方法，隨著他們長大，可能就顯得幼稚了。.
- 行為和信任。如果孩子能夠始終如一地遵守計劃，並展現出更大的獨立性，就應該逐漸放鬆管束。如果孩子不能始終如一地遵守規則，或沒有完成作業，就應該加強規則。.
- 學校的需求會改變。新學期可能會增加家庭作業，或需要完成其他類型的數位化任務。以前每週只需使用幾次電子設備的孩子，現在可能每天都需要使用電子設備。.
- 生活總會改變。搬家、新生兒的到來或父母工作時間的調整都可能打亂原有的生活規律。因此，計劃應該靈活變通，並根據實際情況進行調整。.
每月花 5 分鐘進行“檢查”，有助於保持計劃的現實性，並能根據孩子不斷變化的需求做出調整。.
FlashGet Kids 的家長監護功能能提供哪些協助？
像FlashGet Kids 這樣的家長監護工具可以從實際方面幫助家長制定家庭媒體計劃。家長可以為娛樂和做作業的時間分別設定螢幕使用時間限制，避免兩者互相干擾。
在做作業的這段時間裡，家長可以封鎖遊戲、社群媒體和短影片應用程式等容易分散注意力的應用程式，同時仍允許造訪學校網站。.
憑藉多樣化的功能，家長還可以為工作日和週末設定不同的規則，這樣週二更嚴格的家庭作業安排就不會影響到輕鬆的週六。.
關鍵在於將 家長監護功能 視為一種輔助工具，而不是替代溝通的方式。
結論
那麼，家庭作業期間的螢幕時間是否應該計入每日螢幕時間限制呢？不應該，但仍然需要製定規則和界限。.
真正的目標是將學校用途與娛樂用途分開，並製定一個簡單的、共享的計劃，其中包含目的、時間、地點、幹擾和平衡。.
制定清晰的規則，並讓孩子參與其中。隨著孩子年齡的增長，定期檢查計劃的執行情況，並使用 FlashGet Kids 等家長控制軟體悄悄地加強這些規則的執行。.
