您是否還在尋找一種享受Instagram等社交媒體的方法，而不必擔心眼睛疲勞問題？如果是這樣，那麼Instagram Dark模式就是您的答案。
在這個數字時代，無論是出於專業目的還是僅用於社交媒體滾動，包括孩子和青少年在內的大多數人都在使用數字屏幕媒體。您知道世界衛生組織（WHO）聲稱，到2050年，全球人口中有50％以上可能會發展近視（近視模糊），僅僅是因為屏幕的使用過多。
此功能不僅使滾動在晚上更容易，還可以節省手機上的電池壽命。因此，請繼續閱讀，因為我們將與您分享一個分步指南，以在Android＆iPhone上啟用DAMP模式。
為什麼使用Instagram Dark模式？
“Instagram 暗模式是一個特殊的功能，它將您的手機或桌面明亮屏幕更改為深黑色背景。”
此外，此功能可用於iPhone，Android，甚至在網絡上。
黑暗模式的好處
讓我們看看為什麼黑模式功能對我們有益！
減少眼睛應變
您知道在Instagram上花費大量時間最終會使您的眼睛感到干燥，煩躁或模糊。這是因為明亮的屏幕迫使您的學生在光和黑暗環境之間持續調整，這最終導致了數字眼株（DES）。
減少電池消耗
此外，您可能已經註意到，在Instagram上，電池排出太快了。正確的？發生這種情況是因為光模式為每個像素提供動力。因此，它需要更多的能量。但是，如果您使用深色模式，請記住，黑色像素不需要點亮，從而節省了能量。
改善您的睡眠方式
如果您也是那些在睡覺前使用Instagram的人。然後注意屏幕在晚上發出藍光，這使您的大腦認為它仍然是白天。因此，它會打擾您的睡眠。但是，在手機上啟用了深色模式後，您可以通過降低藍光曝光來在晚上享受優質的睡眠。
防止長期對眼睛的損害
此外，花太多時間在明亮的屏幕前會導致長期的視力問題。根據托萊多大學的研究，過多的藍光暴露會導致黃斑變性的風險，這種疾病嚴重影響了視力。
增強的焦點和可讀性
轉移黑暗模式使您更容易閱讀屏幕上的文本，而不是明亮的模式，這可能會使您的眼睛緊張。因此，當您在Instagram上閱讀字幕，DMS或評論時，一切都會變得更容易和更清晰。
如何在Instagram上打開黑暗模式？
老實說，通過Instagram的明亮模式滾動，您的眼睛可能會緊張，尤其是在晚上。但是，切換到 黑暗模式 如果您想避免眩光，則是改變遊戲規則的人。因此，讓我們看一下如何在iPhone或Android上啟用它的分步準則。
如何在Instagram iPhone上轉動黑暗模式
如果您是iPhone用戶，則Instagram使用手機上的系統設置。結果，您必須從iPhone設置開啟黑暗模式。讓我們看看如何做到這一點！
步驟1。帶iPhone並轉到設置。
步驟2。然後，您必須向下滾動，直到找到顯示和亮度選項為止。
步驟3。此後，選擇“黑暗”外觀。現在，一旦打開Instagram，它將自動切換到黑暗模式。
專家提示：好奇如何在手機上的光線和深色模式之間無縫切換？在這種情況下，只需在“外觀”下自動打開。您的iPhone完成了其餘的工作 - 因此，它會在夜間自動切換到白天的燈光模式。
如何在Instagram Android上轉動黑暗模式
作為Android用戶，您可以通過設備的設置或Instagram應用程序中的“啟用黑暗”模式。讓我們看看如何打開它！
方法1：通過電話設置
步驟1。首先，在Android設備上找到並打開設置。
步驟2。現在，您必須在設置下查找顯示選項並選擇它。
步驟3。然後，您需要打開“暗模式”選項。現在訪問Instagram，該應用將根據設備的設置自動同步主題。
方法2：在Instagram應用程序中
步驟1。在Android手機上打開您的Instagram應用程序，然後繼續登錄。
步驟2。現在，您需要點擊位於屏幕右下方的個人資料圖片。
步驟3。打開您的個人資料後，點擊通常位於右上角的三行菜單。從下拉菜單列表中選擇設置和隱私。
步驟4。然後，向下滾動一點並點擊主題選項。然後選擇黑暗模式並將其打開。
專家提示：您還可以選擇系統默認選項。這使Instagram能夠與設備的模式設置同步；因此，如果您的設備在夜間打開黑暗模式， 堡之夜 會做同樣的事情！
現在，可以隨意滾動瀏覽帖子，例如DM，而不必擔心會傷害您的眼睛。
如何關閉Instagram的黑暗模式？
理想情況下，如果您在啟用了Dark Mode的Instagram上閱讀帖子時遇到困難，那麼請不要擔心；該應用程序可以輕鬆地返迴光模式。您可以從字面上幾個步驟完成！無論您擁有Android還是iPhone，都只需按照以下說明關閉黑暗模式即可。
如何關閉iPhone上的Instagram Dark模式
如上一節所述，iPhone上的Instagram與手機的系統設置集成在一起，這意味著，如果iPhone處於黑暗模式，Instagram也將處於黑暗模式。因此，要在Instagram上關閉Dark Mode，您必須首先更改iPhone顯示設置。
步驟1。導航到iPhone的設置應用程序>顯示和亮度。
步驟2。現在，在“外觀”部分下，您將看到兩個選項：淺色和黑暗。要將iPhone切換到光模式，請單擊“光”。
完成後，返回Instagram應用程序，現在應該返回正常的明亮模式。
如何關閉Android上的Instagram Dark模式
如果您有Android設備，則可以通過手機的設置或直接在Insta應用程序中禁用暗模式。這很簡單，因此請繼續選擇最適合您的那個。
方法1：使用電話設置禁用黑暗模式
步驟1。要開始，請在您的Android手機上打開設置。
步驟2。現在，在設置下，您需要向下滾動並點擊“顯示”。
步驟3。尋找“暗模式”選項並將其禁用。一旦完成，它就可以返回Instagram，然後切換到燈模式。
請記住！此方法在Instagram和其餘應用程序上也禁用Dark模式 - 不僅限於Instagram。
方法2：在Instagram中禁用黑暗模式
步驟1。打開Android手機上的Instagram應用程序，然後登錄到您的帳戶。
步驟2。現在，在右下角，單擊您的個人資料圖片。
步驟3。接下來，單擊右上角>設置和隱私的三個水平線（菜單）。
步驟4。最後，選擇燈模式。
限制孩子的社交媒體用來保護他們的視力
如今我們都知道，兒童使用移動設備 社群媒體 和其他活動。不幸的是，過度的社交媒體使用往往會使孩子的視力處於危險之中。研究聲稱，長時間凝視屏幕的時期可能會導致“眼睛疲勞”，其中包括乾燥，刺激和模糊視力。當從屏幕上發出的藍光滲透到眼睛太深時，就會降低對比度，從而使注意力集中更加具有挑戰性時，就會發生這種情況。需要的時間越長，發展近視的機會就越高。
但是，您不必完全消除社交媒體的使用。通過使用一些可衡量的準則，可以保護孩子的視力，同時仍然允許它們合理的用法來維護您的視力。以下是一些可以幫助解決此問題的準則：
限制螢幕時間
美國兒科學會（AAP）為6歲以上的兒童提供了合理的建議 檢測時間 每天不超過2個小時。為了幫助您的孩子有效地管理時間，您可以在手機或平板電腦上使用內置限制來控制他們在這些設備上花費多少時間。
此外，請嘗試使用 FlashGet Kids（例如Flashget Kids）這樣的外部父母控制應用程序來監督屏幕時間。它甚至使您可以對Instagram等特定應用程序設置時間限制。因此，如果您的孩子試圖繞過這些限制，將立即通知您。
提示：考慮實施獎勵系統，以鼓勵您的孩子遵守屏幕時間規則。零食和額外的遊戲時間是激勵孩子休息的好動力。
在睡眠前的小時內建立無屏幕規則
如果您的孩子在床上使用社交媒體，他們可能會厭倦眼睛，從而導致睡眠中斷。為此，您必須至少在睡覺前一個小時設置嚴格的無屏幕規則。此外，您可以推薦其他活動，包括上床睡覺前閱讀或繪畫。此外，完全關閉房間中的燈光，以使他們的眼睛有時間調整，因為它們會在入睡中漂移。
促進戶外參與
此外，參加戶外活動有助於眼睛休息，這有助於預防近視。具有健康視力的學生花費大約兩個小時的活動在戶外活動，而不是整天在室內度過的學生。因此，您可以安排家庭自行車或體育活動，以減少電視和視頻遊戲消費。
遵循20-20-20規則
除上述所有內容外，照顧孩子眼睛的最簡單方法之一是實施20-20-20規則。例如，每20分鐘觀看屏幕，請休息一下，凝視20英尺外的東西20秒。因此，您的孩子的眼睛肌肉變得放鬆並保持視力。
成為榜樣
最後，我要說的是您的孩子復制了您的工作，因此您必須謹慎！如果您管理自己的屏幕時間，孩子將跟隨您。嘗試通過閱讀書籍或玩棋盤遊戲來花費無技術的時間。此外，您還可以帶孩子走路或騎自行車在外面。
結論
從以上所有討論中，我們得出的結論是，“黑暗模式”功能使您可以享受Instagram，而不必擔心眼睛菌株問題。因此，如果您遵循我在本文中提到的分步準則，則可以啟用“黑暗”模式而不會麻煩。而且，在孩子們方面，您必須非常謹慎，並首先嘗試成為榜樣。因此，您的孩子可能會跟隨您並養成健康的數字習慣。
此外，您可以使用 FlashGet 孩子 家長監護應用程式 這使您能夠限制屏幕時間，為您提供每日使用報告，並允許您篩選鏡像設備。如果您的孩子打破了設定的時間限制，它還向您發送實時警報和通知。
