Miért okoznak annyira függőséget a telefonok a tinik számára, és hogyan lehet abbahagyni?

A legtöbb ilyen tinédzser napi több mint hét órát használja telefonját. Ez az új fejlemény felkeltette a szemöldökét a szülők és a pedagógusok körében. Ha többet tudunk meg arról, miért okoznak olyan függőséget a telefonok, és mi az egyre súlyosbodó probléma forrása, akkor segítség tinédzsereinket ettől a problémától. 

Ez a blog különösen a tinik telefonfüggőségének lehetséges okait és kockázatait kívánja megvitatni, valamint a jelenséggel kapcsolatos. A kötelező rész a gyakorlati irányelvek a tinédzserek telefonjaikkal töltött idő csökkentésével kapcsolatban.

Mi az a telefonfüggőség?

A telefonfüggőség, más néven nomofóbia, a mobiltelefonok kényszeres használata szociálisan vagy pszichológiailag egészségtelen módon. Annak ellenére, hogy a legtöbb ember a mobileszközöket használja kommunikációs céljaira, ez bizonyos felnőttek és tinédzserek esetében nem így van.

A fiatalok számára ez nem csak a kommunikáció eszköze, hanem a szórakozás, a társasági élet és az információszerzés módja is. Sajnos a fiatalok mobiltelefon-használata túlzottan függőséget okoz. A tinédzserek nem kis százaléka nehezen tudja megszakítani, még néhány órára is.

A telefonhasználat jelenlegi helyzete:

• Felnőtteknek és tizenéveseknek szóló segédprogram: A folyamatos kapcsolattartás kényelmetlen telefon használata nélkül mind a hivatalos munkában, mind a mindennapi életben. Nem tagadhatjuk le szerepüket az időgazdálkodástól kezdve a barátokkal és családdal való kapcsolatfelvételig mindenben. Ez a segédprogram gyorsan szükségessé vált.

• A függőség kérdése: A legtöbben a telefonfüggőséget a dopaminfüggőségnek tulajdonítják, ahol nem tudják abbahagyni a rövid formátumú tartalmak fogyasztását. közösségi média. A tevékenységek a streaming platformokon való gyors munkamenetektől az IG-n lévő közösségi média bejegyzések órákig tartó olvasásáig változhatnak. Mindenesetre a mobilképernyőkhöz való ragaszkodás problémája ugyanaz marad a tizenévesek és a felnőttek számára.  

Melyik korosztály a leginkább telefonfüggő?

A telefonfüggőségtől leginkább a tizenévesek szenvednek.

A serdülőkor egy olyan fejlődési szakasz, ahol az interakció, az elfogadás, a társak általi elutasítás és az identitás feltárása kulcsfontosságúvá válik. Így a közösségi hálózatok, az azonnali üzenetküldők és az okostelefonok különféle alkalmazásaihoz való hozzáférés felel meg a legmegfelelőbbnek ezeknek az igényeknek. Ezért a fiatalok számára nagyon nehéz elengedni okostelefonjaikat. 

Nézze meg részeit statisztikák a tizenévesek telefonhasználatáról; világosan felismerheti, hogy a mobiltelefonok mennyire függőséget okoznak a tinédzserek számára.

1. A tinédzserek átlagosan napi 9 órát töltenek okostelefonjaikkal.
2. A tinédzserek alig kétharmada említette azt a késztetést, hogy minél hamarabb válaszoljanak a legtöbb üzenetre és értesítések a telefonján.
3. A tinédzser lakosság több mint 50 százaléka nyilatkozott úgy, hogy szorong vagy szorong, amikor nem telefonál. 

Miért olyan függőséget okoznak a telefonok a tinik számára?

A kérdés megválaszolásához: „Miért okoznak olyan függőséget a telefonok?” bele kell merülnünk a közösségi alkalmazások mögött meghúzódó kulcsfontosságú részlet , a rövid formátumú tartalmakba és az ezen eszközökön keresztüli folyamatos dopaminhasználatba.

A használat és a függőség közötti elmosódott határvonalat szépen kiemelik az okostelefonok, amelyeket úgy alakítottak ki, hogy megragadják és megtartsák az emberek figyelmét. A tinédzsereknél az agy még mindig fejlődik, és ezek a fiatalok érzékenyebbek a közösségi platformokon megjelenő ingerekre.

Gyakori okok

1. Dopamin-függőség

Az alkalmazások és a közösségi hálózatok olyan felületet használnak, ahol több rövid tartalom érhető el, mint hosszú ideig tartó olvasás, így a görgetésnek nincs abszolút vége. Ez sokkal tovább tartja a tinédzsereket, mint eredetileg szerették volna. Ezenkívül a „dopamin-függőség” problémáját okozza. Még akkor sem tudják letenni a telefont, ha fontosabb dolgok várnak rájuk.

2. Rossz impulzusszabályozás

Az állandó éberség vagy figyelmeztető hangjelzés rövid ideig tartó aktivitást idéz elő az agy dopaminközpontjában. A tizenévesek, akik hajlamosak az impulzuskontrollra és több jutalmat keresnek, fennáll annak a veszélye, hogy ennek a mechanizmusnak a áldozatává válnak. 

3. Unalom és személyre szabott tartalom elérhetősége

Az Instagram kedvelői, TikTok, és a YouTube összetett ajánlórendszereket használ, amelyek célja, hogy egyedi felhasználói preferenciáknak megfelelő tartalmat mutassanak be. Ez a fajta, a megcélzott nézőkre szabott tartalomszolgáltatás olyan alkalmazás-munkamenetté változhat, amelyet a gyerekek soha nem unnak meg. 

4. A társadalom tendenciái és a barátok nyomása 

A tinédzserek túlzott telefonhasználatának másik lényeges oka a társadalmi tényezők. A jelenlegi társadalomban a kortárs nyomás olyan mértékű, hogy az embereknek kapcsolatban kell maradniuk, és társadalmi tevékenységeik csúcsán kell lenniük, hogy beilleszkedjenek a társadalomba. A tipikus elmék a következők:

• FOMO (Fear of Missing Out) – A fiatalok úgy gondolják, hogy „ online kell ülniük”, hogy ne maradjanak le semmilyen társadalmi eseményről a köreikben, trendekről vagy hírekről. Ez a félelem arra készteti őket, hogy több órát töltsenek a telefonokkal, mint az általában elfogadható.
• Közösségi érvényesítés – Az emberek által adott kedvelések, megjegyzések és megosztások a közösségi média platform pénzét jelentik. Az ilyen fajta figyelem a tinédzserek hajlamosak arra, hogy egy egészségtelen ciklust eredményezzenek, amelyekben esetleg kifejlődnek a függőségek a közösségi médiában, amikor megerősítik értéküket. 

A telefon- és internetfüggőség jelei és tünetei

A tizenévesek átlagos telefonhasználata manapság történelmi csúcson van. Az amerikaiak 77%-ának van okostelefonja. A tinédzserek 66%-a pedig szorong, ha nincs nála az okostelefon. Egyre több szülő, sőt maga a tinédzser is tisztában van a mobiltelefonok megszállottságával, és ennek a rejtett veszélynek a kezelése összehangolt erőfeszítést igényel.

A szülőknek tisztában kell lenniük bizonyos jelekkel, amelyek arra utalnak, hogy gyermekeik túlságosan függenek a telefonjuktól, hogy időben intézkedhessenek.

Íme néhány jel vagy tünet a telefon- és internetfüggőségre.

Mit tesz a mobiltelefon-függőség az agyban?

Tudományos nézet szerint a mobiltelefon-függőség nagyon káros lehet a serdülő növekvő agyára nézve. Az ilyen viselkedések jelentősen átalakíthatják az agyat, és befolyásolhatják a pszichológiai és fizikai egészséget, különösen a figyelem, az érzelmi szabályozás és az impulzív kontroll terén.

• Figyelemhiány: Ha egyik alkalmazásról vagy feladatról a másikra vált, a tinédzser hosszabb ideig gátolhatja a koncentrációt egyetlen feladaton belül. Ezek hatással lehetnek jövőbeli oktatási eredményeikre és általános kognitív fejlődésükre. 

• Csökkentett impulzuskontroll: Az okostelefon használata lehetővé teszi a felhasználó számára, hogy azonnal elmerüljön, és ez a fajta tevékenység befolyásolja az agy impulzusszabályozási képességét. A fiatalok, különösen a tinédzserek, a helytelen beállítások ellenére teljesen csapdába eshetnek a telefonhasználat iránti vágytól.

Mellékhatások

A telefonfüggőség következményei nem csak a mentális egészség terén mutatkoznak meg, hanem befolyásolják a gyermek kapcsolatát a társaikkal, a családdal és a pedagógusokkal. 

• A lelki egészségért

Azok a gyerekek és tinédzserek, akik annyira ragaszkodnak a telefonjukhoz, valószínűleg szorongással, depresszióval és más hangulati zavarokkal küzdenek. A közösségi média használata negatívan változtathatja meg egy tinédzser gondolkodásmódját. Például az összehasonlítási kultúra eléri a közösségi hálózatokat, ami valószínűleg azt eredményezi, hogy az illető mindig alacsony önbecsülést tapasztal, és kiforgatja az értékeket.

• A testi egészségért

A számítógépek és kütyük hosszabb ideig tartó használata testi szövődményeket okozhat, beleértve a fejfájást, a szem megerőltetését, a helytelen testtartást stb. Ezen túlmenően a telefon folyamatos használatából adódó mozgáshiány korai elhízáshoz és elhízással összefüggő betegségekhez is vezethet.

• Az életért és a kapcsolatokért

A túlzott telefonhasználat kihat a családdal és a barátokkal való interakcióra, mivel a tinédzserek idejük nagy részét a virtuális világban töltik. Alacsony szintű teljesítményt is eredményezhet mind az akadémiai, mind a tanórán kívüli tevékenységekben a jövőjük alakításakor.

Mi a teendő, ha gyermeke mobiltelefonfüggő? 

Ha fennáll a veszélye annak, hogy gyermeke függővé válik mobiltelefonjától, első lépésként proaktívan és megfelelően kezelje és korlátozza eszközhasználatát. Íme néhány hatékony st értékelés gies a telefonfüggő gyermekek segítség .

• Határozzon meg világos határokat: segítség online függőség kezelése vagy megelőzése a mobileszközök használatára vonatkozó paternalista szabályok felállításával. Például eszközmentes időintervallum létrehozása étkezés közben, házi feladat elvégzése vagy 2 órával az éjszakai lefekvés előtt.

• Szorosabb és nyitott családi kommunikáció: Nyílt és nem ítélkező beszélgetéseket folytasson gyermekével a telefonhasználatáról. Hangsúlyozza a túlzott telefonhasználat negatív hatásai megértésének fontosságát.

• Offline tevékenységek ösztönzése: Ösztönözzenek más szabadidős tevékenységeket, amelyekhez nincs szükség internetre. Ilyen tevékenységek lehetnek a sport, az olvasás vagy általában a szabadtéri tevékenységek.

• Példa alapján levezetve: Szabályozza telefonhasználatát a mindennapi életben. Töltsön minőségi családi időt gyermekével olyan módon, amely nem kapcsolódik az internethez.

• Szülői felügyeleti alkalmazás olcsóbban képernyőidő: Gondoljon olyan alkalmazások használatára, amelyek segítenek korlátozni a gyerekek képernyőidejét. Itt nagyon javasoljuk, hogy próbálja ki a FlashGet Kids kb. Ez az egyik legmegbízhatóbb és legnépszerűbb szülői felügyeleti eszköz, amellyel nyomon követheti és kezelheti gyermekei online tevékenységeit, és valós időben követheti nyomon mozgásukat.

Ez az alkalmazás korlátozó funkciókkal rendelkezik, mint például a napi használati jelentések, alkalmazás blokkolása, és élő ellenőrzés . Ezenkívül napi/heti ütemezést is beállíthat arra vonatkozóan, hogy gyermekei mennyi időt tölthetnek a telefonjukkal.

Mindezek a módszerek segítség megvédeni gyermeke mentális és fizikai egészségét. Sőt, felkészíted őket egy szebb jövőre, mivel a telefonfüggőségük kezelése közben a produktív dolgokra összpontosítanak.  

Utolsó szavak

A túlzott telefonhasználat, különösen a fiatalok körében, a szülők elsődleges gondja, amellyel késedelem nélkül foglalkozni kell. Annak ismerete, hogy a telefonok miért olyan függőséget okoznak, csak a jéghegy csúcsa. A telefonfüggőség tüneteinek vizsgálatával és olyan módszerek gyakorlásával, amelyek minimalizálják a képernyő előtt töltött időt, a szülők segíthetnek gyermekeiknek leküzdeni ezt a függőséget okozó problémát. 

Mindössze annyit kell megtanítania gyermekének, hogy elérje azt a középutat, amelyen keresztül a tizenévesek kihasználhatják a technológiai erőforrásokat anélkül, hogy függővé válnának.

Végül, ha gyermeke egy lázadó szakaszon megy keresztül, és nem hallgat az útmutatásaira, akkor fontolja meg egy segítség szülői felügyeleti alkalmazás használatát – FlashGet Kids. Egy ilyen nagyszerű eszköz biztosítja, hogy ne kelljen a nap 24 órájában szemmel tartania gyermekét. Az alkalmazás úgy fog működni, mint egy digitális dada, hogy segítség gyermekének elkerülni a telefonfüggőséget.