เหตุใดโทรศัพท์จึงเป็นสิ่งเสพติดสำหรับวัยรุ่น & วิธีหยุด

วัยรุ่นเหล่านี้ส่วนใหญ่ใช้โทรศัพท์มากกว่าเจ็ดชั่วโมงต่อวัน การพัฒนาใหม่นี้ทำให้ผู้ปกครองและนักการศึกษาเลิกคิ้ว การทราบข้อมูลเพิ่มเติมว่าเหตุใดโทรศัพท์จึงเสพติดและที่มาของปัญหาที่เลวร้ายยิ่งขึ้นนี้จะ ช่วยเหลือ เราปกป้องวัยรุ่นของเราจากปัญหานี้ได้ 

โดยเฉพาะอย่างยิ่ง บล็อกนี้มีจุดมุ่งหมายเพื่อหารือเกี่ยวกับสาเหตุและความเสี่ยงที่เป็นไปได้ของการติดโทรศัพท์ของวัยรุ่น รวมถึงที่เกี่ยวข้องกับปรากฏการณ์นี้ ส่วนที่ต้องอ่านคือแนวทางปฏิบัติเกี่ยวกับการลดระยะเวลาที่วัยรุ่นใช้โทรศัพท์

การติดโทรศัพท์คืออะไร?

การติดโทรศัพท์หรือที่รู้จักกันในชื่อ Nomophobia คือการใช้โทรศัพท์มือถือโดยบังคับในลักษณะที่ไม่ดีต่อสุขภาพทางสังคมหรือจิตใจ แม้ว่าคนส่วนใหญ่จะใช้อุปกรณ์เคลื่อนที่เพื่อประโยชน์ในการสื่อสาร แต่ก็ไม่เป็นเช่นนั้นสำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่นบางคน

สำหรับคนหนุ่มสาว นี่ไม่ใช่แค่วิธีการสื่อสารเท่านั้น แต่ยังเป็นวิธีสนุกสนาน เข้าสังคม และรับข้อมูลอีกด้วย น่าเสียดายที่การใช้โทรศัพท์มือถือของเยาวชนกลายเป็นสิ่งเสพติดมากเกินไป วัยรุ่นจำนวนไม่น้อยพบว่าเป็นเรื่องยากที่จะหยุดชั่วคราว แม้จะเป็นเวลาสองสามชั่วโมงก็ตาม

สถานการณ์การใช้โทรศัพท์ในปัจจุบัน:

• ยูทิลิตี้สำหรับผู้ใหญ่และวัยรุ่น: เชื่อมต่อไม่สะดวกโดยไม่ต้องใช้โทรศัพท์ทั้งในการทำงานและชีวิตประจำวันปกติ เราไม่สามารถปฏิเสธบทบาทของพวกเขาในทุกสิ่งตั้งแต่การบริหารเวลาไปจนถึงการติดต่อกับเพื่อนและครอบครัว ยูทิลิตี้นี้กลายเป็นสิ่งจำเป็นอย่างรวดเร็ว

• ปัญหาการเสพติด: คนส่วนใหญ่ถือว่าการติดโทรศัพท์เป็นการติดโดปามีน ซึ่งพวกเขาไม่สามารถหยุดดูเนื้อหาขนาดสั้นได้ สื่อสังคม- กิจกรรมอาจแตกต่างกันตั้งแต่เซสชันด่วนบนแพลตฟอร์มสตรีมมิ่งไปจนถึงการอ่านโพสต์โซเชียลมีเดียบน IG หลายชั่วโมง อย่างไรก็ตาม ปัญหาในการติดอยู่กับหน้าจอมือถือยังคงเหมือนเดิมสำหรับวัยรุ่นและผู้ใหญ่  

กลุ่มอายุใดที่ติดโทรศัพท์มากที่สุด?

กลุ่มที่ประสบปัญหาการติดโทรศัพท์มากที่สุดคือวัยรุ่น

วัยรุ่นเป็นช่วงพัฒนาการที่การปฏิสัมพันธ์ การยอมรับ การปฏิเสธจากเพื่อนฝูง และการสำรวจอัตลักษณ์กลายเป็นสิ่งสำคัญ ดังนั้นโซเชียลเน็ตเวิร์ก โปรแกรมส่งข้อความ และการเข้าถึงแอพพลิเคชั่นต่าง ๆ ในสมาร์ทโฟนจึงตอบสนองความต้องการเหล่านี้ได้อย่างเหมาะสมที่สุด ดังนั้นจึงเป็นเรื่องยากสำหรับคนหนุ่มสาวที่จะละทิ้งสมาร์ทโฟนของตน 

ตรวจสอบบางส่วนของ สถิติการใช้โทรศัพท์ของวัยรุ่น คุณสามารถตระหนักได้ชัดเจนว่าโทรศัพท์มือถือเป็นเครื่องเสพติดสำหรับวัยรุ่นอย่างไร

1. วัยรุ่นใช้เวลาเฉลี่ย 9 ชั่วโมงต่อวันกับสมาร์ทโฟนของตน
2. วัยรุ่นจำนวนไม่ถึงสองในสามกล่าวถึงความต้องการที่จะตอบกลับข้อความและ การแจ้งเตือน ส่วนใหญ่ทางโทรศัพท์ของตนโดยเร็วที่สุด
3. ประชากรวัยรุ่นมากกว่า 50 เปอร์เซ็นต์ระบุว่าพวกเขาวิตกกังวลหรือวิตกกังวลเมื่อไม่ได้เล่นโทรศัพท์ 

เหตุใดโทรศัพท์จึงเสพติดสำหรับวัยรุ่น?

เพื่อตอบคำถามที่ว่า “ทำไมโทรศัพท์ถึงเสพติดมาก?” เราจำเป็นต้องเจาะลึก รายละเอียด ที่สำคัญเบื้องหลังแอปโซเชียล เนื้อหาแบบสั้น และการใช้โดปามีนในทางที่ผิดอย่างต่อเนื่องผ่านอุปกรณ์เหล่านี้

เส้นบางๆ ระหว่างการใช้งานและการเสพติดนั้นเน้นให้เห็นอย่างชัดเจนด้วยสมาร์ทโฟนซึ่งออกแบบมาเพื่อดึงดูดและรักษาความสนใจของผู้คน ในวัยรุ่น สมองยังคงพัฒนา และเด็กเหล่านี้ไวต่อสิ่งเร้าบนแพลตฟอร์มโซเชียลมากขึ้น

สาเหตุทั่วไป

1. การติดโดปามีน

แอปพลิเคชันและโซเชียลเน็ตเวิร์กใช้อินเทอร์เฟซที่มีเนื้อหาสั้นมากกว่าการอ่านเป็นเวลานาน ดังนั้นจึงไม่มีจุดสิ้นสุดในการเลื่อนอย่างแน่นอน สิ่งนี้ทำให้วัยรุ่นติดงอมแงมได้นานกว่าที่พวกเขาต้องการในตอนแรก นอกจากนี้ยังสร้างปัญหา “การติดโดปามีน” พวกเขาไม่สามารถวางสายโทรศัพท์ได้แม้ว่าจะมีสิ่งที่สำคัญกว่ารออยู่ก็ตาม

2. การควบคุมแรงกระตุ้นไม่ดี

การเตือนหรือเสียงเตือนอย่างต่อเนื่องทำให้เกิดการกระฉับกระเฉงของกิจกรรมในศูนย์กลางโดปามีนของสมอง วัยรุ่นที่มีแนวโน้มที่จะควบคุมตัวเองได้ง่ายและแสวงหาผลตอบแทนมากขึ้น มีความเสี่ยงที่จะตกเป็นเหยื่อของกลไกนี้ 

3. ความเบื่อหน่ายและความพร้อมของเนื้อหาส่วนบุคคล

ไลค์ของ Instagram, ติ๊กต๊อกและ YouTube ใช้ระบบการแนะนำที่ซับซ้อนซึ่งออกแบบมาเพื่อนำเสนอเนื้อหาที่อาจเหมาะกับความชอบเฉพาะตัวของผู้ใช้ การจัดหาเนื้อหาประเภทนี้ที่ปรับให้เหมาะกับผู้ชมเป้าหมายสามารถเปลี่ยนเป็นเซสชันแอปที่เด็กๆ ไม่เคยเบื่อ 

4.กระแสสังคมและความกดดันจากเพื่อน 

ปัจจัยทางสังคมเป็นอีกสาเหตุสำคัญของการใช้โทรศัพท์มากเกินไปในวัยรุ่น แรงกดดันจากเพื่อนในสังคมปัจจุบันทำให้ผู้คนต้องเชื่อมต่อกันและอยู่ด้านบนของกิจกรรมทางสังคมเพื่อให้เข้ากับสังคมได้ จิตใจโดยทั่วไปคือ:

• FOMO (กลัวพลาด) – เยาวชนเชื่อว่าต้อง “นั่ง ออนไลน์ ” เพื่อไม่ให้พลาดกิจกรรมทางสังคมในแวดวง กระแส หรือข่าวสารต่างๆ ความกลัวนี้สามารถทำให้พวกเขาใช้เวลาเล่นโทรศัพท์มากกว่าปกติ
• การตรวจสอบความถูกต้องทางสังคม – การถูกใจ ความคิดเห็น และการแชร์ที่ผู้คนให้คือเงินสดของแพลตฟอร์มโซเชียลมีเดีย วัยรุ่นที่ให้ความสนใจประเภทนี้มักจะแสวงหาผลลัพธ์ในวงจรที่ไม่ดีต่อสุขภาพที่อาจเกิดจากการพึ่งพาโซเชียลมีเดียเพื่อยืนยันคุณค่าของพวกเขา 

สัญญาณและอาการของการติดโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ต

การใช้โทรศัพท์โดยเฉลี่ยสำหรับวัยรุ่นสูงเป็นประวัติการณ์ในช่วงนี้ 77% ของคนอเมริกันเป็นเจ้าของสมาร์ทโฟน และ 66% ของวัยรุ่นรู้สึกวิตกกังวลเมื่อไม่มีสมาร์ทโฟน พ่อแม่และแม้แต่วัยรุ่นเองก็เริ่มตระหนักถึงธรรมชาติของโทรศัพท์มือถือมากขึ้นเรื่อยๆ และต้องใช้ความพยายามร่วมกันในการจัดการกับอันตรายที่ซ่อนอยู่นี้

ผู้ปกครองควรตระหนักถึงสัญญาณบางอย่างที่บ่งบอกว่าลูก ๆ พึ่งพาโทรศัพท์มากเกินไปจนสามารถดำเนินการได้ทันเวลา

อาการหรืออาการแสดงของการติดโทรศัพท์และอินเทอร์เน็ตมีดังนี้

การติดโทรศัพท์มือถือส่งผลอย่างไรต่อสมอง?

จากมุมมองทางวิชาการ การพึ่งพาโทรศัพท์มือถืออาจส่งผลเสียอย่างมากต่อการเติบโตของสมองของวัยรุ่น พฤติกรรมดังกล่าวสามารถกำหนดทิศทางของสมองใหม่และส่งผลต่อสุขภาพจิตและสุขภาพกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในด้านความสนใจ การควบคุมอารมณ์ และการควบคุมที่หุนหันพลันแล่น

• การขาดสมาธิ: การพลิกจากแอปหรืองานหนึ่งไปยังอีกแอปหนึ่งอาจขัดขวางสมาธิของวัยรุ่นเป็นเวลานานในการทำงานเดียว สิ่งเหล่านี้สามารถมีผลกระทบต่อความสำเร็จทางการศึกษาในอนาคตและการพัฒนาความรู้ความเข้าใจโดยรวม 

• การควบคุมแรงกระตุ้นที่ลดลง: การใช้สมาร์ทโฟนช่วยให้ผู้ใช้มีสมาธิได้ทันที และกิจกรรมประเภทนี้ส่งผลต่อความสามารถของสมองในการควบคุมแรงกระตุ้น เยาวชน โดยเฉพาะวัยรุ่น อาจติดอยู่กับความอยากใช้โทรศัพท์ การตั้งค่า สิ้นเชิง แม้ว่าพวกเขาจะไม่เหมาะสมก็ตาม

ผลข้างเคียง

ผลที่ตามมาจากการติดโทรศัพท์ไม่เพียงแต่เปิดเผยในด้านสุขภาพจิตเท่านั้น แต่ยังส่งผลต่อความสัมพันธ์ของลูกกับเพื่อนฝูง ครอบครัว และนักการศึกษาด้วย 

• เพื่อสุขภาพจิต

เด็กและวัยรุ่นที่ติดโทรศัพท์มากอาจมีอาการวิตกกังวล ซึมเศร้า และความผิดปกติทางอารมณ์อื่นๆ ได้ การใช้โซเชียลมีเดียสามารถเปลี่ยนทัศนคติของวัยรุ่นไปในทางลบได้ ตัวอย่างเช่น วัฒนธรรมการเปรียบเทียบกระทบต่อเครือข่ายโซเชียล ซึ่งมีแนวโน้มที่จะทำให้บุคคลนั้นรู้สึกภาคภูมิใจในตนเองต่ำและค่านิยมที่บิดเบี้ยวอยู่เสมอ

• เพื่อสุขภาพกาย

การใช้คอมพิวเตอร์และอุปกรณ์เป็นเวลานานอาจส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนทางร่างกาย เช่น ปวดศีรษะ อาการตาล้า ท่าทางไม่ถูกต้อง ฯลฯ นอกจากนี้ การขาดการเคลื่อนไหวเนื่องจากการใช้โทรศัพท์อย่างต่อเนื่องยังส่งผลให้เกิดโรคอ้วนก่อนวัยอันควรและโรคที่เกี่ยวข้องกับโรคอ้วนอีกด้วย

• เพื่อชีวิตและความสัมพันธ์

การใช้โทรศัพท์มากเกินไปส่งผลต่อปฏิสัมพันธ์กับครอบครัวและเพื่อนฝูง เนื่องจากวัยรุ่นใช้เวลาส่วนใหญ่ในการโต้ตอบในโลกเสมือนจริง นอกจากนี้ยังอาจส่งผลให้เกิดผลงานระดับต่ำทั้งในด้านวิชาการและกิจกรรมนอกหลักสูตรเมื่อกำหนดอนาคตของพวกเขา

จะทำอย่างไรถ้าลูกของคุณติดโทรศัพท์มือถือ? 

หากบุตรหลานของคุณมีความเสี่ยงที่จะติดโทรศัพท์มือถือ สิ่งแรกที่ต้องทำคือจัดการและจำกัดการใช้อุปกรณ์ในเชิงรุกและอย่างเหมาะสม ต่อไปนี้เป็น ให้คะแนน แนะนำที่มีประสิทธิภาพใน ช่วยเหลือ เด็กที่ติดโทรศัพท์

• กำหนดขอบเขตที่ชัดเจน: เป็น ช่วยเหลือ อย่างยิ่งในการจัดการหรือป้องกันการติด ออนไลน์ โดยตั้งกฎเกณฑ์พ่อที่เกี่ยวข้องกับการใช้อุปกรณ์มือถือ ตัวอย่างเช่น การสร้างช่วงเวลาโดยไม่ต้องใช้อุปกรณ์ระหว่างมื้ออาหาร ทำการบ้าน หรือ 2 ชั่วโมงก่อนเข้านอนตอนกลางคืน

• การสื่อสารในครอบครัวที่ใกล้ชิดและเปิดกว้างมากขึ้น: พูดคุยอย่างเปิดเผยและไม่ตัดสินเกี่ยวกับการใช้โทรศัพท์กับลูกของคุณ เน้นความสำคัญของการทำความเข้าใจผลเสียจากการใช้โทรศัพท์มากเกินไป

• ส่งเสริมกิจกรรมออฟไลน์: ส่งเสริมกิจกรรมกลางแจ้งยามว่างอื่นๆ ที่ไม่ต้องใช้อินเทอร์เน็ต กิจกรรมดังกล่าวอาจเป็นกีฬา อ่านหนังสือ หรือกิจกรรมกลางแจ้งโดยทั่วไป

• นำโดยตัวอย่าง: ควบคุมการใช้โทรศัพท์ของคุณในชีวิตประจำวัน ใช้เวลาครอบครัวที่มีคุณภาพกับลูกของคุณในรูปแบบที่ไม่เกี่ยวข้องกับอินเทอร์เน็ต

• แอปควบคุมโดยผู้ปกครองในราคาที่ถูกกว่า เวลาอยู่หน้าจอ: ลองนึกถึงการใช้แอปพลิเคชันที่ช่วยจำกัดเวลาอยู่หน้าจอของเด็กๆ ที่นี่เราขอแนะนำให้ลองใช้ FlashGet Kids แอป. มันเป็นหนึ่งในเครื่องมือการควบคุมโดยผู้ปกครองที่น่าเชื่อถือและได้รับความนิยมมากที่สุดที่คุณสามารถใช้เพื่อตรวจสอบและจัดการกิจกรรม ออนไลน์ ของลูก ๆ ของคุณและติดตามการเคลื่อนไหวของพวกเขาแบบเรียลไทม์

แอพนี้มีคุณสมบัติที่จำกัด เช่น รายงานการใช้งานรายวัน การบล็อกแอปและ การตรวจสอบสด นอกจากนี้คุณยังสามารถตั้งค่าตารางเวลารายวัน/รายสัปดาห์ว่าลูก ๆ ของคุณสามารถใช้โทรศัพท์ได้นานแค่ไหน

วิธีการทั้งหมดนี้จะ ช่วยเหลือ คุณปกป้องสุขภาพจิตและร่างกายของลูกของคุณได้ ยิ่งไปกว่านั้น คุณยังจะเตรียมพวกเขาให้พร้อมสำหรับอนาคตที่สดใสยิ่งขึ้นเมื่อพวกเขามุ่งเน้นไปที่สิ่งที่มีประสิทธิผลในขณะเดียวกันก็จัดการกับการติดโทรศัพท์ไปด้วย  

คำพูดสุดท้าย

การใช้โทรศัพท์มากเกินไป โดยเฉพาะในหมู่เยาวชน ถือเป็นข้อกังวลหลักของผู้ปกครองที่ต้องแก้ไขโดยไม่ชักช้า การรู้ว่าเหตุใดโทรศัพท์ถึงทำให้เสพติดได้เป็นเพียงส่วนเล็กๆ ด้วยการตรวจสอบอาการของการติดโทรศัพท์และฝึกฝนวิธีการที่จะลดเวลาอยู่หน้าจอ ผู้ปกครองจึงสามารถช่วยเหลือบุตรหลานของตนให้เอาชนะปัญหาเสพติดนี้ได้ 

สิ่งที่คุณต้องมีในการสอนลูกของคุณคือการบรรลุจุดกึ่งกลางที่วัยรุ่นสามารถใช้ประโยชน์จากทรัพยากรทางเทคโนโลยีโดยไม่ถูกมองว่าเป็นผู้ติดยา

สุดท้ายนี้ หากลูกของคุณอยู่ในช่วงกบฏและไม่ฟังคำแนะนำของคุณ คุณควรพิจารณาใช้แอป ช่วยเหลือ การควบคุมโดยผู้ปกครอง – FlashGet Kids- เครื่องมือที่ยอดเยี่ยมเช่นนี้ช่วยให้แน่ใจว่าคุณจะไม่ต้องคอยดูแลลูกของคุณตลอด 24 ชั่วโมงทุกวัน แอปจะทำหน้าที่เหมือนพี่เลี้ยงเด็กดิจิทัลเพื่อ ช่วยเหลือ ลูกของคุณหลีกเลี่ยงการติดโทรศัพท์