Telefonlar gençler için neden bu kadar bağımlılık yapıyor? Nasıl durdurulur?

Bu gençlerin çoğu telefonlarını günde yedi saatten fazla kullanıyor. Bu yeni gelişme ebeveynler ve eğitimciler arasında şaşkınlık yarattı. Telefonların neden bu kadar bağımlılık yapıcı olduğu ve giderek kötüleşen bu sorunun kaynağı hakkında daha fazla bilgi sahibi olmak, gençlerimizi bu sorundan korumamıza yardım olacaktır. 

Bu blog özellikle gençlerin telefon bağımlılığının olası nedenleri ve risklerinin yanı sıra bu fenomenle ilgili konuları tartışmayı amaçlamaktadır. Mutlaka okunması gereken kısım, gençlerin telefonlarında geçirdikleri süreyi azaltmaya yönelik pratik yönergelerdir.

Telefon bağımlılığı nedir?

Nomofobi olarak da bilinen telefon bağımlılığı, cep telefonlarının sosyal veya psikolojik olarak sağlıksız bir şekilde kompulsif olarak kullanılmasıdır. Çoğu insan mobil cihazları iletişim amaçlı kullansa da bazı yetişkinler ve gençler için durum böyle değil.

Gençler için sadece bir iletişim aracı değil, aynı zamanda eğlenmenin, sosyalleşmenin, bilgi edinmenin de bir yoludur. Ne yazık ki gençlerin cep telefonu kullanımı aşırı derecede bağımlılık yapıcı hale geldi. Gençlerin küçük bir yüzdesi bunu birkaç saatliğine bile olsa duraklatmayı zor bulmuyor.

Telefon kullanımının mevcut durumu:

• Yetişkinler ve gençler için fayda: Hem resmi işlerde hem de normal günlük yaşamda telefon kullanılmadan bağlantının sürdürülmesi sakıncalıdır. Zaman yönetiminden arkadaşlar ve aileyle iletişim kurmaya kadar her konudaki rollerini inkar edemeyiz. Bu yardımcı program hızla bir zorunluluk haline geldi.

• Bağımlılık sorunu: Çoğu kişi telefon bağımlılığını dopamin bağımlılığına bağlıyor ve kısa süreli içerik tüketmeyi bırakamıyorlar. sosyal medya. Etkinlikler, yayın platformlarındaki hızlı oturumlardan IG'deki sosyal medya gönderilerinin saatlerce okunmasına kadar değişebilir. Her neyse, mobil ekranlara bağlı kalma sorunu hem gençler hem de yetişkinler için aynı kalıyor.  

Telefona en çok hangi yaş grubu bağımlı?

Telefon bağımlılığından en çok zarar gören grup gençlerdir.

Ergenlik, akranlar tarafından etkileşimin, kabulün, reddedilmenin ve kimliğin keşfedilmesinin çok önemli hale geldiği gelişimsel bir aşamadır. Böylece sosyal ağlar, anlık mesajlaşma programları ve akıllı telefonlardaki çeşitli uygulamalara erişim bu ihtiyaçları en uygun şekilde karşılıyor. Bu nedenle gençlerin akıllı telefonlarından vazgeçmeleri çok zorlaşıyor. 

bölümlerine göz atın gençlerin telefon kullanımına ilişkin istatistikler; Cep telefonlarının gençler için ne kadar bağımlılık yapıcı olduğunu açıkça anlayabilirsiniz.

1. Gençler günün ortalama 9 saatini akıllı telefon başında geçiriyor.
2. Gençlerin üçte ikisinden biraz azı, telefonlarındaki mesajların ve bildirimler çoğuna en kısa sürede yanıt verme dürtüsünden bahsetti.
3. Genç nüfusun yüzde 50'sinden fazlası, telefonları olmadığında endişeli veya sıkıntılı olduklarını belirtti. 

Telefonlar gençler için neden bu kadar bağımlılık yaratıyor?

“Telefonlar neden bu kadar bağımlılık yapıyor?” sorusunu yanıtlamak için. Sosyal uygulamaların, kısa içeriklerin ve bu cihazlar aracılığıyla yaşanan sürekli dopamin bağımlılığının arkasındaki temel detay dalmamız gerekiyor.

Kullanım ve bağımlılık arasındaki bulanık çizgi, insanların dikkatini çekmek ve sürdürmek için tasarlanan akıllı telefonlar tarafından güzel bir şekilde vurgulanıyor. Ergenlerde beyin hâlâ gelişmektedir ve bu gençler sosyal platformlardaki uyaranlara karşı daha duyarlıdır.

Yaygın nedenler

1. Dopamin bağımlılığı

Uygulamalar ve sosyal ağlar, uzun süreli okumaya göre daha kısa içeriğin mevcut olduğu bir arayüz kullanır, dolayısıyla kaydırmanın mutlak bir sonu yoktur. Bu, gençleri başlangıçta istediklerinden çok daha uzun süre bağımlı tutar. Üstelik “dopamin bağımlılığı” sorunu yaratıyor. Kendilerini bekleyen daha önemli işler varken bile telefonu elinden bırakamazlar.

2. Zayıf dürtü kontrolü

Sürekli uyarı veya bildirim sesi, beynin dopamin merkezinde kısa bir aktivite artışına neden olur. Dürtü kontrolüne yatkın olan ve daha fazla ödül arayan gençler, bu mekanizmanın tuzağına düşme riskiyle karşı karşıyadır. 

3. Kişiselleştirilmiş içeriğin can sıkıntısı ve kullanılabilirliği

Instagram'ın beğenileri, Tiktokve YouTube, benzersiz kullanıcı tercihlerine uygun içerik sunmak üzere tasarlanmış karmaşık öneri sistemlerini kullanır. Hedef izleyicilere özel hazırlanan bu tür içerik tedariği, çocukların asla sıkılmadığı bir uygulama oturumuna dönüşebilir. 

4. Toplumdaki eğilimler ve arkadaş baskısı 

Sosyal faktörler gençler arasında aşırı telefon kullanımının bir diğer önemli nedenidir. Mevcut toplumdaki akran baskısı, insanların topluma uyum sağlamak için bağlantıda kalmalarını ve sosyal aktivitelerine dikkat etmelerini gerektiriyor. Tipik zihinler şunlardır:

• FOMO (Fear of Missing Out) – Gençler çevrelerindeki hiçbir sosyal olayı, trendi veya haberi kaçırmamak için “ çevrimiçi oturmak” zorunda olduklarına inanıyor. Bu korku onların genellikle kabul edilebilir olandan daha fazla saat telefon başında geçirmesine neden olabilir.
• Sosyal doğrulama – İnsanların verdiği beğeniler, yorumlar ve paylaşımlar sosyal medya platformunun parasıdır. Gençlerin bu tür ilgileri, muhtemelen sosyal medyanın kendi değerlerinin onaylanmasına bağımlılık geliştirmesi gibi sağlıksız bir döngüye yol açma eğilimindedir. 

Telefon ve İnternet bağımlılığının belirtileri ve semptomları

Gençlerin ortalama telefon kullanımı bugünlerde tüm zamanların en yüksek seviyesinde. Amerikalıların yüzde 77'si akıllı telefona sahip. Gençlerin %66'sı akıllı telefonları yanlarında olmadığında kaygılı hissediyor. Giderek daha fazla ebeveyn ve hatta ergenlik çağındaki gençler bile cep telefonlarının takıntılı doğasının farkına varıyor ve bu gizli tehlikeye karşı koymak için ortak bir çaba gerekiyor.

Ebeveynler, zamanında harekete geçebilmeleri için çocuklarının telefonlarına fazla bağımlı hale geldiğini gösteren bazı işaretlerin farkında olmalıdır.

İşte telefon ve internet bağımlılığının bazı belirtileri veya semptomları.

Cep telefonu bağımlılığı beyne ne yapar?

Akademik açıdan bakıldığında, cep telefonu bağımlılığı ergenin büyüyen beyni için çok zararlı olabilir. Bu tür davranışlar beyni önemli ölçüde yeniden yapılandırabilir ve özellikle dikkat, duygusal düzenleme ve dürtüsel kontrol konularında psikolojik ve fiziksel sağlığı etkileyebilir.

• Dikkat eksiklikleri: Bir uygulamadan veya görevden diğerine geçmek, gencin tek bir göreve daha uzun süre odaklanmasını engelleyebilir. Bunların gelecekteki eğitim başarıları ve genel bilişsel gelişimleri üzerinde etkileri olabilir. 

• Azalan dürtü kontrolü: Akıllı telefon kullanımı, kullanıcının anında kendini kaptırmasına olanak tanır ve bu tür bir aktivite, beynin dürtüleri kontrol etme yeteneğini etkiler. Gençler, özellikle de gençler, uygunsuz ayarlar rağmen, telefonlarını kullanma dürtüsünün tuzağına tamamen düşebilirler.

Yan etkiler

Telefon bağımlılığının sonuçları yalnızca zihinsel sağlık alanında ortaya çıkmakla kalmaz, aynı zamanda çocuğunuzun akranları, ailesi ve eğitimcileriyle olan ilişkisini de etkiler. 

• Ruh sağlığı için

Telefonlarına bu kadar bağımlı olan çocuklar ve gençler büyük olasılıkla kaygı, depresyon ve diğer duygudurum bozukluklarından muzdarip olabilir. Sosyal medya kullanımı bir gencin zihniyetini olumsuz yönde değiştirebilir. Örneğin, karşılaştırma kültürü sosyal ağlara çarpıyor ve bu da muhtemelen kişinin her zaman düşük özgüven yaşamasına ve çarpık değerler yaşamasına neden oluyor.

• Fiziksel sağlık için

Bilgisayarların ve cihazların uzun süreli kullanımı, baş ağrısı, göz yorgunluğu, yanlış duruş vb. gibi fiziksel komplikasyonlara neden olabilir. Ayrıca, telefonun sürekli kullanımı nedeniyle hareket eksikliği, erken obeziteye ve obeziteye bağlı hastalıklara da neden olur.

• Yaşam ve ilişkiler için

Gençlerin zamanlarının çoğunu sanal dünyada etkileşimde bulunarak geçirmeleri nedeniyle telefonun aşırı kullanımı aile ve arkadaşlarla olan etkileşimleri etkilemektedir. Bu aynı zamanda geleceklerini şekillendirirken hem akademik hem de müfredat dışı faaliyetlerde düşük sınıf performansına neden olabilir.

Çocuğunuz cep telefonu bağımlısıysa ne yapmalısınız? 

Çocuğunuzun cep telefonuna bağımlı olma riski varsa yapılacak ilk şey, cihaz kullanımını proaktif ve doğru bir şekilde yönetmek ve sınırlamaktır. İşte telefon bağımlılığı olan çocuklara yardım bazı etkili oyla .

• Net sınırlar belirleyin: Mobil cihazların kullanımına ilişkin paternalist kurallar koyarak çevrimiçi bağımlılığın üstesinden gelmeye veya önlemeye yardım olur. Örneğin yemek zamanlarında, ödev yaparken veya gece yatmadan 2 saat önce cihazsız bir zaman aralığı oluşturmak.

• Daha yakın ve açık aile iletişimi: Çocuğunuzla telefon kullanımı hakkında açık ve yargılayıcı olmayan konuşmalar yapın. Aşırı telefon kullanımının olumsuz etkilerini anlamanın önemini vurgulayın.

• Çevrimdışı etkinlikleri teşvik edin: İnternet gerektirmeyen diğer boş zaman açık hava etkinliklerini teşvik edin. Bu tür aktiviteler genel olarak spor, okuma veya açık hava etkinlikleri olabilir.

• Örnek olarak: Günlük hayatta telefon kullanımınızı düzenleyin. Çocuğunuzla internetle ilgisi olmayan şekillerde kaliteli aile zamanı geçirin.

• Daha ucuza ebeveyn kontrolü uygulaması ekran ZAMANI: Çocukların ekran başında geçirdiği süreyi sınırlamaya yardımcı olacak uygulamaları kullanmayı düşünün. Burada denemenizi şiddetle tavsiye ederiz. FlashGet Kids uygulama. Çocuklarınızın çevrimiçi aktivitelerini takip edip yönetmek ve hareketlerini gerçek zamanlı olarak takip etmek için kullanabileceğiniz en güvenilir ve popüler ebeveyn kontrol araçlarından biridir.

Bu uygulamanın günlük kullanım raporları gibi kısıtlayıcı özellikleri vardır. uygulama engelleme, ve canlı i̇zleme . Üstelik çocuklarınızın telefonda ne kadar vakit geçirebileceklerine dair günlük/haftalık programlar oluşturabilirsiniz.

Tüm bu yöntemler çocuğunuzun zihinsel ve fiziksel sağlığını korumanıza yardım olacaktır. Üstelik telefon bağımlılıklarını yönetirken üretken işlere odaklandıklarından, onları daha parlak bir geleceğe hazırlayacaksınız.  

Son sözler

Özellikle gençler arasında aşırı telefon kullanımı, ebeveynlerin çok fazla gecikmeden ele alınması gereken temel endişesidir. Telefonların neden bu kadar bağımlılık yaptığını bilmek buzdağının sadece görünen kısmı. Ebeveynler, telefon bağımlılığının semptomlarını inceleyerek ve ekran başında geçirilen süreyi en aza indirecek yöntemler uygulayarak, çocuklarının bu bağımlılık sorununun üstesinden gelmesine yardımcı olabilirler. 

Çocuğunuza öğretmeniz gereken tek şey, gençlerin bağımlı durumuna düşmeden teknolojik kaynaklardan yararlanabilecekleri bir orta yol bulmaktır.

Son olarak, çocuğunuz isyankar bir dönemden geçiyorsa ve talimatlarınızı dinlemiyorsa, yardım bir ebeveyn kontrolü uygulaması kullanmayı düşünmelisiniz. FlashGet Kids. Böyle harika bir araç, çocuğunuza 7/24 göz kulak olmanıza gerek kalmamasını sağlar. Uygulama, çocuğunuzun telefon bağımlılığından kaçınmasına yardım için dijital bir dadı gibi davranacaktır.