Perché i telefoni creano così dipendenza tra gli adolescenti e come smettere

La maggior parte di questi adolescenti utilizza il telefono per più di sette ore al giorno. Questo nuovo sviluppo ha sollevato perplessità tra genitori ed educatori. Sapere di più sul motivo per cui i telefoni creano così tanta dipendenza e sulla fonte di questo problema in continuo peggioramento ci aiuto a proteggere i nostri ragazzi da questo problema. 

In particolare, questo blog si propone di discutere le possibili ragioni e i rischi della dipendenza da telefono degli adolescenti, nonché quelli legati al fenomeno. La parte da leggere sono le linee guida pratiche per ridurre il tempo che gli adolescenti trascorrono davanti al cellulare.

Cos’è la dipendenza dal telefono?

La dipendenza dal telefono, conosciuta anche come nomofobia, è l'uso compulsivo dei telefoni cellulari in un modo socialmente o psicologicamente malsano. Anche se la maggior parte delle persone utilizza i dispositivi mobili per la propria utilità comunicativa, per alcuni adulti e adolescenti non è così.

Per i giovani non è solo un mezzo di comunicazione ma anche un modo per divertirsi, socializzare e informarsi. Purtroppo l’uso del cellulare da parte dei giovani è diventato eccessivamente avvincente. Non una piccola percentuale di adolescenti trova difficile metterlo in pausa, anche per poche ore.

Situazione attuale di utilizzo del telefono:

• L'utilità per adulti e adolescenti: Continuare a connettersi è scomodo senza l'uso del telefono sia nel lavoro formale che nella normale vita quotidiana. Non possiamo negare il loro ruolo in ogni ambito, dalla gestione del tempo al contatto con amici e familiari. Questa utilità è diventata rapidamente una necessità.

• Il problema della dipendenza: La maggior parte delle persone attribuisce la dipendenza dal telefono alla dipendenza dalla dopamina, su cui non riescono a smettere di consumare contenuti di breve durata mezzi di comunicazione sociale. Le attività possono variare da sessioni veloci su piattaforme di streaming a ore di lettura di post sui social media su IG. In ogni caso, il problema di rimanere incollati agli schermi dei dispositivi mobili rimane lo stesso sia per gli adolescenti che per gli adulti.  

Quale fascia d'età è più dipendente dai telefoni?

Il gruppo che soffre maggiormente della dipendenza dal telefono sono gli adolescenti.

L’adolescenza è una fase dello sviluppo in cui l’interazione, l’accettazione, il rifiuto da parte dei coetanei e l’esplorazione dell’identità diventano cruciali. Pertanto, i social network, la messaggistica istantanea e l'accesso a varie applicazioni negli smartphone soddisfano queste esigenze nel modo più adeguato. Diventa quindi molto difficile per i giovani lasciare andare i propri smartphone. 

Controlla parti di statistiche sull'utilizzo del telefono da parte degli adolescenti; si può chiaramente capire quanto i cellulari creino dipendenza per gli adolescenti.

1. Gli adolescenti trascorrono in media 9 ore al giorno sui propri smartphone.
2. Poco meno di due terzi degli adolescenti hanno menzionato il bisogno di rispondere al più presto alla maggior parte dei messaggi e notifiche sui loro telefoni.
3. Oltre il 50% della popolazione adolescente ha dichiarato di sentirsi ansioso o angosciato quando non era al telefono. 

Perché i telefoni creano così dipendenza per gli adolescenti?

Per rispondere alla domanda: “Perché i telefoni creano così dipendenza?” dobbiamo approfondire i dettaglio chiave dietro le app social, i contenuti in formato breve e il costante abuso di dopamina attraverso questi dispositivi.

Il confine labile tra uso e dipendenza è ben evidenziato dagli smartphone, realizzati per catturare e mantenere l'attenzione delle persone. Negli adolescenti il ​​cervello è ancora in via di sviluppo e questi ragazzi sono più sensibili agli stimoli presenti sulle piattaforme social.

Ragioni comuni

1. Dipendenza dalla dopamina

Le applicazioni e i social network utilizzano un'interfaccia in cui sono disponibili più contenuti brevi rispetto alla lettura di lunga durata, quindi non esiste una fine assoluta allo scorrimento. Ciò mantiene gli adolescenti agganciati molto più a lungo di quanto inizialmente volessero. Inoltre, crea un problema di “dipendenza dalla dopamina”. Non riescono a posare il telefono anche quando ci sono cose più importanti che li aspettano.

2. Scarso controllo degli impulsi

Il costante avviso o suono di notifica provoca un breve scatto di attività nel centro della dopamina nel cervello. Gli adolescenti, che sono facilmente inclini al controllo degli impulsi e cercano maggiori ricompense, corrono il rischio di cadere preda di questo meccanismo. 

3. Noia e disponibilità di contenuti personalizzati

Mi piace Instagram, Tic toce YouTube utilizzano complessi sistemi di consigli progettati per presentare contenuti che potrebbero soddisfare le preferenze specifiche dell'utente. Questo tipo di fornitura di contenuti su misura per gli spettatori target può trasformarsi in una sessione di app di cui i bambini non si annoiano mai. 

4. Tendenze della società e pressioni degli amici 

I fattori sociali sono un’altra causa essenziale dell’uso eccessivo del telefono tra gli adolescenti. La pressione dei pari nella società attuale è tale che le persone devono rimanere in contatto ed essere al top delle proprie attività sociali per adattarsi alla società. Le menti tipiche sono:

• FOMO (Fear of Missing Out) – I giovani credono di dover “sedersi online ” per non perdere nessun evento sociale nelle loro cerchie, tendenze o notizie. Questa paura può farli trascorrere più ore al telefono di quanto normalmente accettabile.
• Convalida sociale: i Mi piace, i commenti e le condivisioni fornite dalle persone rappresentano il denaro della piattaforma di social media. Questi tipi di attenzioni che gli adolescenti tendono a cercare si traducono in un ciclo malsano di possibile sviluppo di dipendenze dall'affermazione del loro valore sui social media. 

Segni e sintomi della dipendenza da telefono e Internet

Al giorno d'oggi l'utilizzo medio del telefono da parte degli adolescenti è ai massimi storici. Il 77% degli americani possiede uno smartphone. E il 66% degli adolescenti si sente ansioso quando non ha il proprio smartphone. Sempre più genitori e perfino gli stessi adolescenti stanno diventando consapevoli della natura ossessiva dei telefoni cellulari, ed è necessario uno sforzo concertato per affrontare questo pericolo nascosto.

I genitori dovrebbero essere consapevoli di alcuni segnali che indicano che i loro figli stanno diventando troppo dipendenti dai loro telefoni in modo che possano agire in tempo.

Ecco alcuni segni o sintomi della dipendenza dal telefono e da Internet.

Che effetti ha la dipendenza dal cellulare sul cervello?

Da un punto di vista accademico, la dipendenza dal cellulare può essere molto dannosa per la crescita del cervello dell'adolescente. Tali comportamenti possono ricollegare in modo significativo il cervello e influenzare la salute psicologica e fisica, soprattutto nell’attenzione, nella regolazione emotiva e nel controllo impulsivo.

• Deficit di attenzione: passare da un'app o un'attività all'altra può ostacolare la concentrazione di un adolescente per più ore in una singola attività. Ciò può avere implicazioni per i loro futuri risultati educativi e per lo sviluppo cognitivo complessivo. 

• Ridotto controllo degli impulsi: l'uso dello smartphone consente all'utente di sentirsi immediatamente assorbito e questo tipo di attività influisce sulla capacità del cervello di controllare gli impulsi. I giovani, in particolare gli adolescenti, possono rimanere completamente intrappolati dall'impulso di utilizzare il proprio telefono, nonostante le impostazioni errate.

Effetti collaterali

Le conseguenze della dipendenza dal telefono non si rivelano solo nella sfera della salute mentale, ma influiscono anche sul rapporto di tuo figlio con i coetanei, la famiglia e gli educatori. 

• Per la salute mentale

I bambini e gli adolescenti così dipendenti dai loro telefoni possono molto probabilmente soffrire di ansia, depressione e altri disturbi dell’umore. L’uso dei social media può alterare la mentalità di un adolescente in modo negativo. Ad esempio, la cultura del confronto colpisce i social network, il che probabilmente porta la persona a provare sempre una bassa autostima e a distorcere i valori.

• Per la salute fisica

L'uso prolungato di computer e gadget può provocare complicazioni fisiche, tra cui mal di testa, affaticamento degli occhi, posture sbagliate, ecc. Inoltre, la mancanza di movimento dovuta all'uso costante del telefono provoca anche obesità precoce e malattie legate all'obesità.

• Per la vita e le relazioni

L’uso eccessivo del telefono influisce sulle interazioni con la famiglia e gli amici poiché gli adolescenti trascorrono la maggior parte del loro tempo interagendo nel mondo virtuale. Può anche comportare risultati di basso livello sia nelle attività accademiche che in quelle extracurriculari quando si modella il loro futuro.

Cosa fare se vostro figlio è dipendente dai cellulari? 

Se tuo figlio rischia di diventare dipendente dal cellulare, la prima cosa da fare è gestire e limitare l'utilizzo del dispositivo in modo proattivo e corretto. Ecco alcuni valutazione efficaci per aiuto i bambini con dipendenza dal telefono.

• Stabilisci confini chiari: È aiuto affrontare o prevenire la dipendenza online stabilendo regole paternalistiche relative all’uso dei dispositivi mobili. Ad esempio, creando un intervallo di tempo senza dispositivi durante i pasti, mentre si fanno i compiti o 2 ore prima di andare a dormire.

• Comunicazione familiare più stretta e aperta: Intrattieni conversazioni aperte e non giudicanti sull'uso del telefono con tuo figlio. Sottolineare l’importanza di comprendere gli effetti negativi dell’uso eccessivo del telefono.

• Incoraggiare le attività offline: Incoraggiare altre attività ricreative all'aperto che non richiedono Internet. Tali attività potrebbero essere lo sport, la lettura o le attività all'aperto in generale.

• Dare l'esempio: Regola l'utilizzo del telefono nella vita quotidiana. Trascorri del tempo di qualità in famiglia con tuo figlio in modi che non riguardano Internet.

• App di controllo parentale a un prezzo inferiore tempo sullo schermo: Pensa a utilizzare applicazioni che aiutano a limitare il tempo trascorso davanti allo schermo dei bambini. Qui, ti consigliamo vivamente di provare il FlashGet Kids app. È uno degli strumenti di controllo parentale più affidabili e popolari che puoi utilizzare per monitorare e gestire le attività online dei tuoi figli e tracciare i loro movimenti in tempo reale.

Questa app ha funzionalità restrittive come report sull'utilizzo quotidiano, blocco dell'app, e monitoraggio live . Inoltre, puoi impostare programmi giornalieri/settimanali per quanto tempo i tuoi figli possono trascorrere sui loro telefoni.

Tutti questi metodi ti aiuto a proteggere la salute mentale e fisica di tuo figlio. Inoltre, li preparerai per un futuro migliore mentre si concentrano su cose produttive mentre gestiscono la dipendenza dal telefono.  

Parole finali

L’uso eccessivo del telefono, soprattutto tra i giovani, è una delle principali preoccupazioni dei genitori che deve essere affrontata senza troppi ritardi. Sapere perché i telefoni creano così dipendenza è solo la punta dell’iceberg. Esaminando i sintomi della dipendenza dal telefono e praticando metodi che riducono al minimo il tempo trascorso davanti allo schermo, i genitori sono in grado di aiutare i propri figli a superare questo problema di dipendenza. 

Tutto quello che devi insegnare a tuo figlio è raggiungere una via di mezzo attraverso la quale gli adolescenti possono trarre vantaggio dalle risorse tecnologiche senza essere ridotti a dipendenti.

Infine, se tuo figlio sta attraversando una fase ribelle e non ascolta le tue linee guida, allora dovresti prendere in considerazione l'utilizzo di aiuto app di controllo parentale: FlashGet Kids. Uno strumento così eccezionale ti garantisce di non dover tenere d'occhio tuo figlio 24 ore su 24, 7 giorni su 7. L'app fungerà da tata digitale per aiuto tuo figlio a evitare la dipendenza dal telefono.