Почему телефоны вызывают такое привыкание у подростков и как это остановить

Большинство этих подростков используют свои телефоны более семи часов в день. Эта новая разработка вызвала недоумение среди родителей и педагогов. Знание большего о том, почему телефоны вызывают такое привыкание и об источнике этой постоянно ухудшающейся проблемы, помощь нам защитить наших подростков от этой проблемы. 

В частности, цель этого блога - обсудить возможные причины и риски телефонной зависимости подростков, а также связанные с этим явлением. Обязательно прочтите практические рекомендации по сокращению времени, которое подростки проводят в своих телефонах.

Что такое телефонная зависимость?

Телефонная зависимость, также известная как номофобия, представляет собой компульсивное использование мобильных телефонов социально или психологически вредным для здоровья образом. Несмотря на то, что большинство людей используют мобильные устройства для общения, это не относится к некоторым взрослым и подросткам.

Для молодежи это не только средство общения, но и способ развлечься, пообщаться и получить информацию. К сожалению, пользование мобильными телефонами у молодежи стало чрезмерно захватывающим. Немалому проценту подростков трудно сделать паузу даже на несколько часов.

Текущая ситуация с использованием телефона:

• Утилита для взрослых и подростков: Поддерживать связь без использования телефонов неудобно как в формальной работе, так и в обычной повседневной жизни. Мы не можем отрицать их роль во всем: от тайм-менеджмента до общения с друзьями и семьей. Эта утилита быстро стала необходимостью.

• Проблема зависимости: Большинство людей связывают телефонную зависимость с дофаминовой зависимостью, когда они не могут перестать потреблять короткий контент на социальные медиа. Мероприятия могут варьироваться от быстрых сессий на потоковых платформах до часов чтения постов в социальных сетях на IG. В любом случае, проблема с прилипанием к экранам мобильных устройств остается одинаковой как для подростков, так и для взрослых.  

Какая возрастная группа наиболее зависима от телефонов?

Группа, которая больше всего страдает от телефонной зависимости, — это подростки.

Подростковый возраст — это фаза развития, на которой решающее значение приобретают взаимодействие, принятие, неприятие со стороны сверстников и исследование своей идентичности. Таким образом, социальные сети, мессенджеры и доступ к различным приложениям в смартфонах наиболее полно отвечают этим потребностям. Поэтому молодым людям становится очень трудно отказаться от своих смартфонов. 

Посмотрите части статистика использования телефонов подростками; вы можете ясно осознать, насколько мобильные телефоны вызывают привыкание у подростков.

1. Подростки проводят в смартфонах в среднем 9 часов в день.
2. Чуть менее двух третей подростков отметили желание как можно скорее ответить на большинство сообщений и уведомления на своих телефонах.
3. Более 50 процентов подростков заявили, что они беспокоятся или расстраиваются, когда не разговаривают по телефону. 

Почему телефоны вызывают такую ​​зависимость у подростков?

Чтобы ответить на вопрос: «Почему телефоны вызывают такое привыкание?» нам нужно углубиться в ключевые деталь социальных приложений, короткого контента и постоянного злоупотребления дофамином через эти устройства.

Размытая грань между употреблением и зависимостью прекрасно подчеркивается смартфонами, которые созданы для того, чтобы привлекать и удерживать внимание людей. У подростков мозг все еще развивается, и эти молодые люди более чувствительны к раздражителям на социальных платформах.

Распространенные причины

1. Дофаминовая зависимость

Приложения и социальные сети используют интерфейс, в котором доступно больше короткого контента, чем длительного чтения, поэтому нет абсолютного конца прокрутке. Это удерживает подростков на крючке гораздо дольше, чем им изначально хотелось. Более того, это создает проблему «дофаминовой зависимости». Они не могут положить трубку, даже когда их ждут более важные дела.

2. Плохой контроль импульсивности.

Постоянное оповещение или звуковой сигнал уведомления вызывает короткий всплеск активности в дофаминовом центре мозга. Подростки, склонные к контролю над импульсами и стремящиеся к большему вознаграждению, рискуют стать жертвами этого механизма. 

3. Скука и наличие персонализированного контента

Такие как Инстаграм, ТИК Таки YouTube используют сложные системы рекомендаций, предназначенные для представления контента, который может соответствовать уникальным предпочтениям пользователей. Такой тип контента, адаптированный для целевой аудитории, может превратиться в сеанс приложения, который детям никогда не надоест. 

4. Тенденции в обществе и давление со стороны друзей 

Социальные факторы являются еще одной важной причиной чрезмерного использования телефонов подростками. Давление со стороны сверстников в современном обществе таково, что люди должны оставаться на связи и быть в курсе своей социальной деятельности, чтобы вписаться в общество. Типичные умы:

• FOMO (страх пропустить) – молодые люди считают, что им нужно «сидеть онлайн », чтобы не пропустить ни одного социального события в своих кругах, тенденций или новостей. Этот страх может заставить их проводить за телефоном больше времени, чем обычно приемлемо.
• Социальная проверка. Лайки, комментарии и репосты, которые оставляют люди, — это деньги платформы социальных сетей. Подростки, как правило, стремятся к такого рода вниманию, что приводит к нездоровому циклу возможного развития зависимости от подтверждения их ценности в социальных сетях. 

Признаки и симптомы телефонной и интернет-зависимости

Среднее использование телефона подростками в наши дни находится на рекордно высоком уровне. У 77% американцев есть смартфон. А 66% подростков испытывают тревогу, когда у них нет смартфонов. Все больше и больше родителей и даже самих подростков осознают навязчивый характер мобильных телефонов, и для устранения этой скрытой опасности требуются согласованные усилия.

Родители должны знать о некоторых признаках того, что их дети становятся слишком зависимыми от своих телефонов, чтобы вовремя принять меры.

Вот некоторые признаки или симптомы телефонной и интернет-зависимости.

Что зависимость от мобильного телефона делает с мозгом?

С научной точки зрения, зависимость от мобильного телефона может быть очень вредной для растущего мозга подростка. Такое поведение может существенно перенастроить мозг и повлиять на психологическое и физическое здоровье, особенно на внимание, эмоциональную регуляцию и контроль над импульсивностью.

• Дефицит внимания. Переключение с одного приложения или задачи на другое может помешать подростку сконцентрироваться на одной задаче в течение более длительного времени. Это может иметь последствия для их будущих образовательных достижений и общего когнитивного развития. 

• Снижение контроля над импульсами: использование смартфона позволяет пользователю мгновенно погрузиться в происходящее, и этот вид деятельности влияет на способность мозга контролировать импульсы. Молодые люди, особенно подростки, могут оказаться в полной ловушке желания использовать свои телефоны, несмотря на их неправильную настройки .

Побочные эффекты

Последствия телефонной зависимости проявляются не только в сфере психического здоровья, но и влияют на отношения ребенка со сверстниками, семьей и педагогами. 

• Для психического здоровья

Дети и подростки, которые так привязаны к своим телефонам, скорее всего, страдают от тревоги, депрессии и других расстройств настроения. Использование социальных сетей может негативно изменить мышление подростка. Например, культура сравнения поражает социальные сети, что, вероятно, приведет к тому, что человек всегда будет испытывать низкую самооценку и искажать ценности.

• Для физического здоровья

Длительное использование компьютеров и гаджетов может привести к физическим осложнениям, включая головные боли, напряжение глаз, неправильную осанку и т. д. Кроме того, недостаток движения из-за постоянного использования телефона также приводит к преждевременному ожирению и заболеваниям, связанным с ожирением.

• Для жизни и отношений

Чрезмерное использование телефона влияет на взаимодействие с семьей и друзьями, поскольку подростки проводят большую часть своего времени, общаясь в виртуальном мире. Это также может привести к низкой успеваемости как в учебе, так и во внеклассной деятельности при формировании своего будущего.

Что делать, если ваш ребенок пристрастился к сотовому телефону? 

Если ваш ребенок рискует стать зависимым от мобильного телефона, первое, что нужно сделать, — это активно и правильно управлять и ограничивать использование его устройства. Вот несколько эффективных рейтинг помощь детям, страдающим от телефонной зависимости.

• Установите четкие границы: Бороться с онлайн зависимостью или предотвращать ее помощь , устанавливая патерналистские правила, касающиеся использования мобильных устройств. Например, создайте промежуток времени без использования устройств во время еды, выполнения домашних заданий или за 2 часа перед сном.

• Более тесное и открытое семейное общение: Открыто и без осуждения поговорите с ребенком об использовании телефона. Подчеркните важность понимания негативных последствий чрезмерного использования телефона.

• Поощряйте офлайн-активность: Поощряйте другие виды досуга на свежем воздухе, не требующие Интернета. Такими видами деятельности могут быть спорт, чтение или отдых на свежем воздухе в целом.

• Подавать пример: Регулируйте использование телефона в повседневной жизни. Проводите качественное семейное время со своим ребенком способами, не связанными с Интернетом.

• Приложение родительского контроля за меньшие деньги экранное время: Подумайте об использовании приложений, которые помогают ограничить время, проводимое детьми перед экраном. Здесь мы настоятельно рекомендуем попробовать FlashGet Kids приложение. Это один из самых надежных и популярных инструментов родительского контроля, который вы можете использовать для мониторинга и управления онлайн активностью ваших детей, а также отслеживания их перемещений в режиме реального времени.

Это приложение имеет ограниченные функции, такие как ежедневные отчеты об использовании, блокировка приложенийи прямой мониторинг . Более того, вы можете настроить ежедневные/еженедельные графики того, сколько времени ваши дети могут проводить на своих телефонах.

Все эти методы помощь вам защитить психическое и физическое здоровье вашего ребенка. Более того, вы подготовите их к более светлому будущему, поскольку они сосредоточатся на продуктивных делах и одновременно справятся со своей телефонной зависимостью.  

Заключительные слова

Чрезмерное использование телефона, особенно среди молодежи, является основной проблемой родителей, которую необходимо решать безотлагательно. Понимание того, почему телефоны вызывают такое привыкание, — это лишь верхушка айсберга. Изучая симптомы телефонной зависимости и применяя методы, позволяющие минимизировать время, проводимое перед экраном, родители могут помочь своим детям преодолеть эту проблему зависимости. 

Все, что вам нужно научить своего ребенка, — это найти золотую середину, благодаря которой подростки смогут воспользоваться преимуществами технологических ресурсов, не превращаясь в наркоманов.

Наконец, если ваш ребенок переживает фазу бунтарства и не слушается ваших указаний, вам следует подумать об использовании помощь приложения для родительского контроля – FlashGet Kids. Такой отличный инструмент гарантирует, что вам не придется следить за своим ребенком 24 часа в сутки, 7 дней в неделю. Приложение будет действовать как цифровая няня, помощь вашему ребенку избежать телефонной зависимости.