Varför är telefoner så beroendeframkallande för tonåringar & hur man slutar

De flesta av dessa tonåringar använder sina telefoner mer än sju timmar om dagen. Denna nya utveckling har höjt ögonbrynen bland föräldrar och pedagoger. Att veta mer om varför telefoner är så beroendeframkallande och källan till detta ständigt förvärrade problem kommer hjälp oss att skydda våra tonåringar från detta problem. 

Den här bloggen syftar särskilt till att diskutera möjliga orsaker och risker för tonårstelefonberoende, samt relaterade till fenomenet. Den måste-läsa delen är de praktiska riktlinjerna för att minska hur mycket tid tonåringar spenderar på sina telefoner.

Vad är telefonberoende?

Telefonberoende, även känt som nomofobi, är tvångsmässig användning av mobiltelefoner på ett sätt som är socialt eller psykiskt ohälsosamt. Även om de flesta människor använder mobila enheter för sitt kommunikativa verktyg, är det inte fallet för vissa vuxna och tonåringar.

För unga människor är det inte bara ett kommunikationsmedel utan också ett sätt att ha roligt, umgås och få information. Tyvärr har ungdomarnas användning av mobiltelefoner blivit alltför beroendeframkallande. Inte en liten andel av tonåringarna har svårt att pausa det, även för några timmar.

Nuvarande situation för telefonanvändning:

• Verktyget för vuxna och tonåringar: Fortsätt ansluta är obekvämt utan att använda telefoner i både det formella arbetet och det vanliga dagliga livet. Vi kan inte förneka deras roller i allt från tidshantering till att komma i kontakt med vänner och familj. Detta verktyg har snabbt blivit en nödvändighet.

• Beroendefrågan: De flesta tillskriver telefonberoende till dopaminberoende, där de inte kan sluta konsumera kortformat innehåll på sociala media. Aktiviteterna kan variera från snabba sessioner på streamingplattformar till timmar av att läsa inlägg på sociala medier på IG. Hur som helst, problemet med att hålla sig klistrad vid mobilskärmar förblir detsamma för tonåringar och vuxna.  

Vilken åldersgrupp är mest beroende av telefoner?

Den grupp som lider mest av telefonberoende är tonåringar.

Tonåren är en utvecklingsfas där interaktion, acceptans, avvisande av kamrater och utforskande av identitet blir avgörande. Således möter sociala nätverk, snabbmeddelanden och tillgång till olika applikationer i smartphones dessa behov mest lämpligt. Därför blir det väldigt svårt för unga att släppa sina smartphones. 

Kolla in delar av statistik över tonåringars telefonanvändning; du kan tydligt inse hur beroendeframkallande mobiltelefoner är för tonåringar.

1. Tonåringar spenderar i genomsnitt 9 timmar om dagen på sina smartphones.
2. Lite under två tredjedelar av tonåringarna nämnde behovet av att svara ASAP på de flesta meddelanden och aviseringar på sina telefoner.
3. Mer än 50 procent av tonåringarna uppgav att de blev oroliga eller bekymrade när de inte pratade med sina telefoner. 

Varför är telefoner så beroendeframkallande för tonåringar?

För att svara på frågan "Varför är telefoner så beroendeframkallande?" vi måste dyka in i detalj bakom de sociala apparna, innehållet i kort form och det ständiga dopaminmissbruket genom dessa enheter.

Den suddiga gränsen mellan användning och beroende framhävs fint av smartphones som är utformade för att fånga och behålla människors uppmärksamhet. Hos tonåringar utvecklas hjärnan fortfarande, och dessa ungdomar är mer känsliga för stimuli på sociala plattformar.

Vanliga skäl

1. Dopaminberoende

Applikationer och sociala nätverk använder ett gränssnitt där mer kort innehåll är tillgängligt än långtidsläsning, så det finns inget absolut slut på rullningen. Detta håller tonåringar fasta mycket längre än de först ville vara. Dessutom skapar det ett problem med "dopaminberoende". De kan inte lägga ner telefonen även när det finns viktigare saker som väntar på dem.

2. Dålig impulskontroll

Den ständiga varningen eller signalen ger en kort aktivitet i dopamincentrumet i hjärnan. Tonåringar, som är lätt benägna till impulskontroll och söker fler belöningar, riskerar att falla offer för denna mekanism. 

3. Tristess och tillgänglighet av personligt innehåll

Sådana som Instagram, Tick ​​tack, och YouTube använder komplexa rekommendationssystem som är utformade för att presentera innehåll som kan passa unika användarpreferenser. Den här typen av innehållsförsörjning skräddarsydd för tittare kan förvandlas till en appsession som barn aldrig blir uttråkad av. 

4. Trender i samhället och press från vänner 

Sociala faktorer är en annan viktig orsak till överdriven telefonanvändning bland tonåringar. Grupptrycket i det nuvarande samhället är sådant att människor måste hålla kontakten och vara på topp med sina sociala aktiviteter för att passa in i samhället. De typiska sinnena är:

• FOMO (Fear of Missing Out) – Ungdomarna tror att de måste "sitta online " för att inte missa något socialt evenemang i deras kretsar, trender eller nyheter. Denna rädsla kan få dem att spendera fler timmar på telefoner än vad som vanligtvis är acceptabelt.
• Social validering – Gillar, kommentarer och delningar som människor ger är pengarna på den sociala medieplattformen. Den här typen av uppmärksamhet som tonåringar tenderar att söka resulterar i en ohälsosam cykel av att eventuellt utveckla beroende av sociala mediers bekräftelse av deras värde. 

Tecken och symtom på telefon- och internetberoende

Den genomsnittliga telefonanvändningen för tonåringar är på topp nuförtiden. 77% av amerikanerna äger en smartphone. Och 66 % av tonåringarna känner sig oroliga när de inte har sina smartphones. Fler och fler föräldrar och till och med tonåringar själva blir medvetna om mobiltelefonernas tvångsmässiga karaktär, och det krävs en samlad ansträngning för att ta itu med denna dolda fara.

Föräldrar bör vara medvetna om några tecken som säger att deras barn blir för beroende av sina telefoner så att de kan vidta åtgärder i tid.

Här är några tecken eller symtom på telefon- och internetberoende.

Vad gör mobiltelefonberoende med hjärnan?

Ur en vetenskaplig synvinkel kan mobiltelefonberoende vara mycket skadligt för ungdomens växande hjärna. Sådana beteenden kan avsevärt omkoppla hjärnan och påverka den psykologiska och fysiska hälsan, särskilt när det gäller uppmärksamhet, känslomässig reglering och impulsiv kontroll.

• Uppmärksamhetsbrister: Att växla från en app eller uppgift till en annan kan hämma en tonårings koncentration under längre timmar i en enda uppgift. Dessa kan få konsekvenser för deras framtida utbildningsprestationer och övergripande kognitiva utveckling. 

• Minskad impulskontroll: Smartphoneanvändning gör att användaren kan bli uppslukad direkt, och denna typ av aktivitet påverkar hjärnans förmåga att kontrollera impulser. Ungdomar, särskilt tonåringar, kan hamna helt instängda av lusten att använda sina telefoner, trots deras felaktiga inställningar .

Biverkningar

Konsekvenserna av telefonberoende avslöjas inte bara inom området för mental hälsa utan påverkar också ditt barns förhållande till kamrater, familj och lärare. 

• För mental hälsa

Barn och tonåringar som är så fasta i sina telefoner kan med största sannolikhet lida av ångest, depression och andra humörstörningar. Användning av sociala medier kan förändra en tonårings tänkesätt på ett negativt sätt. Till exempel träffar jämförelsekulturen sociala nätverk, vilket sannolikt kommer att få personen att alltid uppleva låg självkänsla och vrida värderingar.

• För fysisk hälsa

Långvarig användning av datorer och prylar kan resultera i fysiska komplikationer, inklusive huvudvärk, ansträngda ögon, felaktig hållning, etc. Dessutom leder bristen på rörelse på grund av konstant användning av telefonen också till för tidig fetma och sjukdomar relaterade till fetma.

• För livet och relationer

Den överdrivna användningen av telefonen påverkar interaktionen med familj och vänner eftersom tonåringar tillbringar större delen av sin tid med att interagera i den virtuella världen. Det kan också resultera i lågklassiga prestationer i både akademiker och fritidsaktiviteter när de formar sin framtid.

Vad ska man göra om ditt barn är beroende av mobiltelefoner? 

Om ditt barn riskerar att bli beroende av sin mobiltelefon är det första du ska göra att hantera och begränsa sin enhetsanvändning proaktivt och korrekt. Här är några effektiva betygsätt för hjälp barn med telefonberoende.

• Sätt tydliga gränser: Det är hjälp att hantera eller förhindra online genom att sätta paternalistiska regler för användningen av mobila enheter. Till exempel skapa en enhetsfri tidsperiod under måltider, göra läxor eller 2 timmar före läggdags.

• Närmare och öppen familjekommunikation: Ha öppna och icke-dömande samtal om deras telefonanvändning med ditt barn. Betona vikten av att förstå de negativa effekterna av överdriven telefonanvändning.

• Uppmuntra offlineaktiviteter: Uppmuntra andra fritidsaktiviteter utomhus som inte kräver internet. Sådana aktiviteter kan vara sport, läsning eller utomhusaktiviteter i allmänhet.

• Föregå med gott exempel: Reglera din telefonanvändning i det dagliga livet. Tillbringa kvalitetstid med familjen med ditt barn på sätt som inte har med Internet att göra.

• Föräldrakontroll-app för mindre skärmtid: Tänk på att använda applikationer som hjälper till att begränsa barns skärmtid. Här rekommenderar vi starkt att prova FlashGet Kids app. Det är ett av de mest pålitliga och populära verktygen för föräldrakontroll som du kan använda för att övervaka och hantera dina barns online och spåra deras rörelser i realtid.

Den här appen har restriktiva funktioner som dagliga användningsrapporter, app blockering, och live-övervakning . Dessutom kan du ställa in dagliga/veckoscheman för hur mycket tid dina barn kan spendera på sina telefoner.

Alla dessa metoder hjälp dig att skydda ditt barns mentala och fysiska hälsa. Dessutom kommer du att ställa in dem för en ljusare framtid eftersom de fokuserar på produktiva saker samtidigt som de hanterar sitt telefonberoende.  

Slutord

Överdriven telefonanvändning, särskilt bland ungdomar, är en primär oro för föräldrar som måste åtgärdas utan större dröjsmål. Att veta varför telefoner är så beroendeframkallande är bara toppen av isberget. Genom att undersöka symptomen på telefonberoende och öva på metoder som minimerar skärmtiden, kan föräldrar hjälpa sina barn att övervinna detta beroendeframkallande problem. 

Allt du behöver lära ditt barn är att uppnå en medelväg genom vilken tonåringar kan dra nytta av tekniska resurser utan att reduceras till missbrukare.

Slutligen, om ditt barn går igenom en rebellisk fas och inte lyssnar på dina riktlinjer, bör du överväga att använda en hjälp full app för föräldrakontroll – FlashGet Kids. Ett så bra verktyg säkerställer att du inte behöver hålla ett öga på ditt barn 24/7. Appen fungerar som en digital barnskötare för hjälp ditt barn att undvika telefonberoende.