Tại sao điện thoại lại gây nghiện cho thanh thiếu niên & Làm thế nào để dừng lại

Hầu hết những thanh thiếu niên này sử dụng điện thoại hơn bảy giờ mỗi ngày. Sự phát triển mới này đã gây ngạc nhiên cho các bậc phụ huynh và các nhà giáo dục. Biết thêm về lý do tại sao điện thoại lại gây nghiện và nguồn gốc của vấn đề ngày càng tồi tệ này sẽ trợ giúp chúng tôi bảo vệ thanh thiếu niên khỏi vấn đề này. 

Đặc biệt, blog này nhằm mục đích thảo luận về những lý do và rủi ro có thể xảy ra đối với chứng nghiện điện thoại ở tuổi teen, cũng như liên quan đến hiện tượng này. Phần phải đọc là những hướng dẫn thực tế liên quan đến việc giảm lượng thời gian thanh thiếu niên sử dụng điện thoại.

Nghiện điện thoại là gì?

Nghiện điện thoại, còn được gọi là chứng sợ du mục, là việc bắt buộc phải sử dụng điện thoại di động theo cách không lành mạnh về mặt xã hội hoặc tâm lý. Mặc dù hầu hết mọi người sử dụng thiết bị di động cho mục đích giao tiếp nhưng điều đó không đúng với một số người lớn và thanh thiếu niên.

Với giới trẻ, nó không chỉ là phương tiện giao tiếp mà còn là cách để vui chơi, giao lưu và tìm hiểu thông tin. Thật không may, việc sử dụng điện thoại di động của giới trẻ đã trở nên gây nghiện quá mức. Không ít thanh thiếu niên cảm thấy khó để tạm dừng nó, thậm chí trong vài giờ.

Thực trạng sử dụng điện thoại hiện nay:

• Tiện ích dành cho người lớn và thanh thiếu niên: Việc tiếp tục kết nối sẽ bất tiện nếu không sử dụng điện thoại trong cả công việc chính thức và cuộc sống bình thường hàng ngày. Chúng ta không thể phủ nhận vai trò của họ trong mọi việc, từ quản lý thời gian đến liên lạc với bạn bè và gia đình. Tiện ích này đã nhanh chóng trở thành một điều cần thiết.

• Vấn đề nghiện: Hầu hết mọi người cho rằng nghiện điện thoại là do nghiện dopamine, khiến họ không thể ngừng xem nội dung dạng ngắn trên truyền thông xã hội. Các hoạt động có thể khác nhau, từ các phiên họp nhanh trên nền tảng phát trực tuyến đến hàng giờ đọc các bài đăng trên mạng xã hội trên IG. Dù sao đi nữa, vấn đề liên tục dán mắt vào màn hình di động vẫn xảy ra đối với cả thanh thiếu niên và người lớn.  

Độ tuổi nào nghiện điện thoại nhất?

Nhóm bị nghiện điện thoại nhiều nhất là thanh thiếu niên.

Tuổi vị thành niên là giai đoạn phát triển trong đó sự tương tác, chấp nhận, từ chối của bạn bè đồng trang lứa và khám phá bản sắc trở nên quan trọng. Do đó, mạng xã hội, tin nhắn tức thời và khả năng truy cập vào các ứng dụng khác nhau trên điện thoại thông minh sẽ đáp ứng những nhu cầu này một cách thích hợp nhất. Vì vậy, việc giới trẻ từ bỏ điện thoại thông minh của mình trở nên rất khó khăn. 

Kiểm tra các phần của số liệu thống kê về việc sử dụng điện thoại của thanh thiếu niên; bạn có thể nhận thấy rõ ràng điện thoại di động gây nghiện như thế nào đối với thanh thiếu niên.

1. Thanh thiếu niên dành trung bình 9 giờ mỗi ngày cho điện thoại thông minh của họ.
2. Gần 2/3 thanh thiếu niên đề cập đến mong muốn trả lời càng sớm càng tốt đối với hầu hết các tin nhắn và thông báo trên điện thoại của họ.
3. Hơn 50% thanh thiếu niên cho biết họ cảm thấy lo lắng hoặc đau khổ khi không sử dụng điện thoại. 

Tại sao điện thoại lại gây nghiện cho thanh thiếu niên?

Để trả lời câu hỏi “Tại sao điện thoại lại gây nghiện như vậy?” chúng ta cần đi sâu vào chi tiết quan trọng đằng sau các ứng dụng xã hội, nội dung dạng ngắn và việc lạm dụng dopamine liên tục thông qua các thiết bị này.

Ranh giới mờ nhạt giữa việc sử dụng và chứng nghiện được làm nổi bật rõ ràng bởi điện thoại thông minh được thiết kế để thu hút và duy trì sự chú ý của mọi người. Ở thanh thiếu niên, não vẫn đang phát triển và những đứa trẻ này nhạy cảm hơn với các kích thích trên nền tảng xã hội.

Những lý do phổ biến

1. Nghiện Dopamine

Các ứng dụng và mạng xã hội sử dụng giao diện có nhiều nội dung ngắn hơn so với việc đọc trong thời gian dài, do đó việc cuộn không có điểm dừng tuyệt đối. Điều này khiến thanh thiếu niên bị cuốn hút lâu hơn nhiều so với mong muốn ban đầu. Hơn nữa, nó còn tạo ra vấn đề “nghiện dopamine”. Họ không thể đặt điện thoại xuống ngay cả khi có nhiều việc quan trọng hơn đang chờ đợi họ.

2. Kiểm soát xung động kém

Cảnh báo liên tục hoặc tiếng chuông thông báo mang lại một đợt hoạt động ngắn hạn ở trung tâm dopamine của não. Thanh thiếu niên, những người dễ bị kiểm soát xung lực và tìm kiếm nhiều phần thưởng hơn, có nguy cơ trở thành nạn nhân của cơ chế này. 

3. Sự nhàm chán và sẵn có của nội dung được cá nhân hóa

Lượt thích trên Instagram, TikTokvà YouTube sử dụng các hệ thống đề xuất phức tạp được thiết kế để trình bày nội dung có thể phù hợp với sở thích riêng của người dùng. Loại cung cấp nội dung phù hợp với người xem mục tiêu này có thể biến thành một phiên sử dụng ứng dụng mà trẻ em không bao giờ cảm thấy nhàm chán. 

4. Xu hướng xã hội và áp lực từ bạn bè 

Các yếu tố xã hội là một nguyên nhân thiết yếu khác dẫn đến việc sử dụng điện thoại quá mức ở thanh thiếu niên. Áp lực ngang hàng trong xã hội hiện nay là mọi người phải duy trì kết nối và luôn cập nhật các hoạt động xã hội của mình để hòa nhập với xã hội. Những bộ óc điển hình là:

• FOMO (Fear of Missing Out) – Giới trẻ tin rằng họ phải “ngồi trực tuyến ” để không bỏ lỡ bất kỳ sự kiện xã hội nào trong vòng kết nối, xu hướng hoặc tin tức của mình. Nỗi sợ hãi này có thể khiến họ dành nhiều thời gian cho điện thoại hơn mức có thể chấp nhận được.
• Xác thực xã hội – Lượt thích, bình luận và chia sẻ mà mọi người đưa ra là tiền mặt của nền tảng truyền thông xã hội. Những kiểu chú ý này mà thanh thiếu niên có xu hướng tìm kiếm kết quả trong một chu kỳ không lành mạnh có thể phát triển sự phụ thuộc vào việc khẳng định giá trị của họ trên mạng xã hội. 

Dấu hiệu và triệu chứng của nghiện điện thoại và Internet

Hiện nay, mức sử dụng điện thoại trung bình của thanh thiếu niên đang ở mức cao nhất mọi thời đại. 77% người Mỹ sở hữu điện thoại thông minh. Và 66% thanh thiếu niên cảm thấy lo lắng khi không có điện thoại thông minh. Ngày càng có nhiều bậc cha mẹ và thậm chí cả thanh thiếu niên nhận thức được bản chất ám ảnh của điện thoại di động và cần phải có nỗ lực phối hợp để giải quyết mối nguy hiểm tiềm ẩn này.

Cha mẹ nên lưu ý một số dấu hiệu cho thấy con mình đang quá phụ thuộc vào điện thoại để có thể hành động kịp thời.

Dưới đây là một số dấu hiệu hoặc triệu chứng của chứng nghiện điện thoại và Internet.

Nghiện điện thoại di động làm gì cho não?

Từ quan điểm học thuật, sự phụ thuộc vào điện thoại di động có thể rất bất lợi cho bộ não đang phát triển của thanh thiếu niên. Những hành vi như vậy có thể điều chỉnh lại đáng kể bộ não và ảnh hưởng đến sức khỏe tâm lý và thể chất, đặc biệt là khả năng chú ý, điều tiết cảm xúc và kiểm soát sự bốc đồng.

• Thiếu chú ý: Việc chuyển từ ứng dụng hoặc nhiệm vụ này sang ứng dụng hoặc nhiệm vụ khác có thể cản trở sự tập trung của thanh thiếu niên trong nhiều giờ hơn cho một nhiệm vụ. Những điều này có thể có ý nghĩa đối với thành tựu giáo dục trong tương lai và sự phát triển nhận thức tổng thể của các em. 

• Giảm khả năng kiểm soát xung lực: Việc sử dụng điện thoại thông minh khiến người dùng say mê ngay lập tức và loại hoạt động này ảnh hưởng đến khả năng kiểm soát xung động của não. Thanh thiếu niên, đặc biệt là thanh thiếu niên, cuối cùng có thể hoàn toàn bị mắc kẹt bởi sự thôi thúc sử dụng điện thoại của họ, bất chấp cài đặt .

tác dụng phụ

Hậu quả của chứng nghiện điện thoại không chỉ bộc lộ ở lĩnh vực sức khỏe tâm thần mà còn ảnh hưởng đến mối quan hệ của con bạn với bạn bè, gia đình và các nhà giáo dục. 

• Vì sức khỏe tâm thần

Trẻ em và thanh thiếu niên nghiện điện thoại rất có thể bị lo lắng, trầm cảm và các rối loạn tâm trạng khác. Việc sử dụng mạng xã hội có thể làm thay đổi suy nghĩ của thanh thiếu niên theo hướng tiêu cực. Ví dụ, văn hóa so sánh tấn công vào mạng xã hội, điều này có thể khiến một người luôn có lòng tự trọng thấp và các giá trị bị bóp méo.

• Vì sức khỏe thể chất

Việc sử dụng máy tính và thiết bị trong thời gian dài có thể dẫn đến các biến chứng về thể chất, bao gồm đau đầu, mỏi mắt, sai tư thế, v.v. Hơn nữa, việc ít vận động do sử dụng điện thoại liên tục cũng dẫn đến béo phì sớm và các bệnh liên quan đến béo phì.

• Đối với cuộc sống và các mối quan hệ

Việc sử dụng điện thoại quá nhiều sẽ ảnh hưởng đến sự tương tác với gia đình và bạn bè vì thanh thiếu niên dành phần lớn thời gian để tương tác trong thế giới ảo. Nó cũng có thể dẫn đến thành tích kém trong cả học tập và hoạt động ngoại khóa khi định hình tương lai của các em.

Phải làm gì nếu con bạn nghiện điện thoại di động? 

Nếu con bạn có nguy cơ nghiện điện thoại di động, điều đầu tiên cần làm là quản lý và hạn chế việc sử dụng thiết bị của con một cách chủ động và đúng cách. Dưới đây là một số đánh giá hiệu quả trợ giúp trẻ cai nghiện điện thoại.

• Đặt ranh giới rõ ràng: Sẽ rất hữu trợ giúp khi giải quyết hoặc ngăn ngừa chứng nghiện trực tuyến bằng cách đặt ra các quy tắc mang tính gia trưởng liên quan đến việc sử dụng thiết bị di động. Ví dụ: tạo khoảng thời gian không sử dụng thiết bị trong giờ ăn, làm bài tập về nhà hoặc 2 giờ trước khi đi ngủ buổi tối.

• Giao tiếp gia đình gần gũi và cởi mở hơn: Có những cuộc trò chuyện cởi mở và không phán xét về việc sử dụng điện thoại của họ với con bạn. Nhấn mạnh tầm quan trọng của việc hiểu những tác động tiêu cực của việc sử dụng điện thoại quá mức.

• Khuyến khích các hoạt động ngoại tuyến: Khuyến khích các hoạt động giải trí ngoài trời khác không cần Internet. Những hoạt động như vậy có thể là thể thao, đọc sách hoặc các hoạt động ngoài trời nói chung.

• Dẫn bằng ví dụ: Quy định việc sử dụng điện thoại của bạn trong cuộc sống hàng ngày. Dành thời gian chất lượng cho gia đình với con bạn theo những cách không liên quan đến Internet.

• Ứng dụng kiểm soát của phụ huynh với giá rẻ hơn thời gian trên màn hình: Hãy nghĩ đến việc sử dụng các ứng dụng hỗ trợ giới hạn thời gian sử dụng thiết bị của trẻ em. Ở đây, chúng tôi thực sự khuyên bạn nên thử FlashGet Kids ứng dụng. Đây là một trong những công cụ kiểm soát của phụ huynh phổ biến và đáng tin cậy nhất mà bạn có thể sử dụng để giám sát và quản lý các hoạt động trực tuyến của con mình cũng như theo dõi chuyển động của chúng trong thời gian thực.

Ứng dụng này có các tính năng hạn chế như báo cáo sử dụng hàng ngày, chặn ứng dụng, và giám sát trực tiếp . Hơn nữa, bạn có thể thiết lập lịch trình hàng ngày/hàng tuần về lượng thời gian con bạn có thể sử dụng điện thoại.

Tất cả những phương pháp này sẽ trợ giúp bạn bảo vệ sức khỏe tinh thần và thể chất của con mình. Hơn nữa, bạn sẽ chuẩn bị cho họ một tương lai tươi sáng hơn khi họ tập trung vào những công việc hiệu quả đồng thời kiểm soát chứng nghiện điện thoại của mình.  

Từ cuối cùng

Việc sử dụng điện thoại quá mức, đặc biệt là ở giới trẻ, là mối quan tâm hàng đầu của các bậc cha mẹ cần được giải quyết ngay lập tức. Biết tại sao điện thoại lại gây nghiện chỉ là phần nổi của tảng băng trôi. Bằng cách kiểm tra các triệu chứng nghiện điện thoại và thực hành các phương pháp giúp giảm thiểu thời gian sử dụng thiết bị, cha mẹ có thể hỗ trợ con mình khắc phục vấn đề gây nghiện này. 

Tất cả những gì bạn cần dạy con mình là đạt được một nền tảng trung gian để thanh thiếu niên có thể tận dụng các nguồn lực công nghệ mà không bị biến thành những kẻ nghiện ngập.

Cuối cùng, nếu con bạn đang trải qua giai đoạn nổi loạn và không nghe theo hướng dẫn của bạn, thì bạn nên cân nhắc sử dụng ứng dụng trợ giúp kiểm soát của phụ huynh – FlashGet Kids. Một công cụ tuyệt vời như vậy đảm bảo rằng bạn không cần phải để mắt tới con mình 24/7. Ứng dụng sẽ hoạt động như một bảo mẫu kỹ thuật số để trợ giúp con bạn tránh khỏi chứng nghiện điện thoại.