Zašto telefoni stvaraju takvu ovisnost za tinejdžere i kako prestati

Većina ovih tinejdžera koristi svoje telefone više od sedam sati dnevno. Ovaj novi razvoj podigao je obrve među roditeljima i nastavnicima. Ako saznamo više o tome zašto su telefoni toliko ovisni i o izvoru ovog problema koji se sve više pogoršava, pomoć će nam da zaštitimo naše tinejdžere od ovog problema. 

Konkretno, ovaj blog ima za cilj raspravljati o mogućim razlozima i rizicima ovisnosti o telefonu za tinejdžere, kao iu vezi s tim fenomenom. Dio koji morate pročitati su praktične smjernice za smanjenje vremena koje tinejdžeri provode na svojim telefonima.

Što je ovisnost o telefonu?

Ovisnost o telefonu, također poznata kao nomofobija, kompulzivno je korištenje mobilnih telefona na način koji je društveno ili psihološki nezdrav. Iako većina ljudi koristi mobilne uređaje za komunikaciju, to nije slučaj s nekim odraslim osobama i tinejdžerima.

Mladima to nije samo sredstvo komunikacije nego i način zabave, druženja i informiranja. Nažalost, korištenje mobitela među mladima postalo je pretjerano ovisno. Nemali postotak tinejdžera teško ga pauzira, čak i na nekoliko sati.

Trenutno stanje korištenja telefona:

• Uslužni program za odrasle i tinejdžere: Nastavak povezivanja je nezgodan bez upotrebe telefona u formalnom poslu i normalnom svakodnevnom životu. Ne možemo poreći njihovu ulogu u svemu, od upravljanja vremenom do uspostavljanja kontakta s prijateljima i obitelji. Ovaj uslužni program brzo je postao neophodan.

• Problem ovisnosti: Većina ljudi ovisnost o telefonu pripisuje ovisnosti o dopaminu, gdje ne mogu prestati konzumirati sadržaj kratke forme na društveni mediji. Aktivnosti mogu varirati od brzih sesija na platformama za strujanje do sati čitanja objava na društvenim mrežama na IG-u. U svakom slučaju, problem s ostajanjem zalijepljenim za zaslone mobitela ostaje isti i za tinejdžere i za odrasle.  

Koja je dobna skupina najovisnija o telefonima?

Skupina koja najviše pati od ovisnosti o telefonu su tinejdžeri.

Adolescencija je razvojna faza u kojoj interakcija, prihvaćanje, odbacivanje od strane vršnjaka i istraživanje identiteta postaju ključni. Dakle, društvene mreže, instant messengeri i pristup raznim aplikacijama u pametnim telefonima najprikladnije zadovoljavaju te potrebe. Stoga mladim ljudima postaje vrlo teško pustiti svoje pametne telefone. 

Pogledajte dijelove statistika o korištenju telefona od strane tinejdžera; možete jasno shvatiti koliko mobilni telefoni stvaraju ovisnost za tinejdžere.

1. Tinejdžeri u prosjeku provode 9 sati dnevno na svojim pametnim telefonima.
2. Nešto manje od dvije trećine tinejdžera navodi želju da što prije odgovore na većinu poruka i obavijesti na svom telefonu.
3. Više od 50 posto tinejdžerske populacije izjavilo je da su bili tjeskobni ili uznemireni kada nisu razgovarali telefonom. 

Zašto telefoni stvaraju takvu ovisnost za tinejdžere?

Da odgovorim na pitanje: "Zašto su telefoni tolika ovisnost?" moramo zaroniti u ključne detalj koji stoje iza društvenih aplikacija, sadržaja kratke forme i stalne zlouporabe dopamina putem ovih uređaja.

Zamućena granica između korištenja i ovisnosti lijepo je istaknuta pametnim telefonima koji su izrađeni da privuku i zadrže pozornost ljudi. Kod tinejdžera se mozak još uvijek razvija i ti su mladi osjetljiviji na podražaje na društvenim platformama.

Uobičajeni razlozi

1. Ovisnost o dopaminu

Aplikacije i društvene mreže koriste sučelje u kojem je dostupno više kratkog sadržaja nego dugotrajnog čitanja, tako da nema apsolutnog kraja skrolanju. To tinejdžere drži puno duže nego što su u početku željeli biti. Štoviše, stvara problem "ovisnosti o dopaminu". Ne mogu spustiti slušalicu ni kad ih čekaju važnije stvari.

2. Loša kontrola impulsa

Stalna uzbuna ili zvono obavijesti donosi kratki nalet aktivnosti u centru za dopamin u mozgu. Tinejdžeri, koji su skloni kontroli impulsa i traže više nagrada, u opasnosti su da postanu žrtve ovog mehanizma. 

3. Dosada i dostupnost personaliziranog sadržaja

Lajkovi na Instagramu, TikToki YouTube koriste složene sustave preporuka koji su dizajnirani za predstavljanje sadržaja koji može odgovarati jedinstvenim korisničkim preferencijama. Ova vrsta ponude sadržaja prilagođenog ciljanim gledateljima može se pretvoriti u sesiju aplikacije koja djeci nikada neće dosaditi. 

4. Trendovi u društvu i pritisak prijatelja 

Društveni čimbenici još su jedan bitan uzrok pretjerane upotrebe telefona među tinejdžerima. Pritisak vršnjaka u sadašnjem društvu je takav da ljudi moraju ostati povezani i biti na vrhu svojih društvenih aktivnosti kako bi se uklopili u društvo. Tipični umovi su:

• FOMO (Fear of Missing Out) – Mladi vjeruju da moraju “sjediti online ” kako ne bi propustili nijedan društveni događaj u svojim krugovima, trendove ili vijesti. Zbog tog straha mogu provesti više sati na telefonima nego što je obično prihvatljivo.
• Društvena potvrda – Lajkovi, komentari i dijeljenja koje ljudi daju novac su platforme društvenih medija. Takve vrste pažnje koju tinejdžeri traže rezultiraju nezdravim ciklusom mogućeg razvoja ovisnosti o potvrđivanju svoje vrijednosti na društvenim mrežama. 

Znakovi i simptomi ovisnosti o telefonu i internetu

Prosječna upotreba telefona za tinejdžere ovih je dana na najvišoj razini. 77% Amerikanaca posjeduje pametni telefon. A 66% tinejdžera osjeća tjeskobu kada nemaju svoje pametne telefone. Sve više i više roditelja, pa čak i samih tinejdžera, postaje svjesno opsesivne prirode mobilnih telefona i potreban je zajednički napor da se riješi ta skrivena opasnost.

Roditelji bi trebali biti svjesni nekih znakova koji govore da njihova djeca postaju previše ovisna o svojim telefonima kako bi mogli nešto poduzeti na vrijeme.

Evo nekoliko znakova ili simptoma ovisnosti o telefonu i internetu.

Što ovisnost o mobitelu čini mozgu?

Sa znanstvenog stajališta, ovisnost o mobitelu može biti vrlo štetna za rastući mozak adolescenta. Takva ponašanja mogu značajno preusmjeriti mozak i utjecati na psihološko i fizičko zdravlje, posebno u pozornosti, emocionalnoj regulaciji i impulzivnoj kontroli.

• Nedostaci pažnje: Prelazak s jedne aplikacije ili zadatka na drugi može omesti koncentraciju tinejdžera na dulje sate u jednom zadatku. To može imati implikacije na njihova buduća obrazovna postignuća i cjelokupni kognitivni razvoj. 

• Smanjena kontrola impulsa: upotreba pametnog telefona omogućuje korisniku da bude trenutno zaokupljen, a ova vrsta aktivnosti utječe na sposobnost mozga da kontrolira impulse. Mladi, osobito tinejdžeri, mogu završiti potpuno zarobljeni zbog potrebe za korištenjem svojih telefona, bez obzira na njihove nepravilne postavke .

Nuspojave

Posljedice ovisnosti o telefonu ne otkrivaju se samo u sferi mentalnog zdravlja, već utječu i na odnos vašeg djeteta s vršnjacima, obitelji i odgojiteljima. 

• Za mentalno zdravlje

Djeca i tinejdžeri koji su toliko zakačeni za svoje telefone mogu najvjerojatnije patiti od anksioznosti, depresije i drugih poremećaja raspoloženja. Korištenje društvenih medija može promijeniti način razmišljanja tinejdžera na negativan način. Na primjer, kultura usporedbe pogađa društvene mreže, što će vjerojatno uzrokovati da osoba uvijek doživljava nisko samopoštovanje i izokrenute vrijednosti.

• Za fizičko zdravlje

Dugotrajno korištenje računala i gadgeta može rezultirati fizičkim komplikacijama, uključujući glavobolje, naprezanje očiju, pogrešno držanje itd. Štoviše, nedostatak kretanja zbog stalne upotrebe telefona također rezultira preuranjenom pretilošću i bolestima povezanim s pretilošću.

• Za život i odnose

Pretjerano korištenje telefona utječe na interakciju s obitelji i prijateljima budući da tinejdžeri većinu vremena provode u interakciji u virtualnom svijetu. To također može rezultirati lošim učinkom u akademskim i izvannastavnim aktivnostima prilikom oblikovanja njihove budućnosti.

Što učiniti ako je vaše dijete ovisno o mobitelu? 

Ako je vaše dijete u opasnosti da postane ovisno o svom mobilnom telefonu, prvo što trebate učiniti je proaktivno i ispravno upravljati i ograničiti upotrebu njegovog uređaja. Evo nekoliko učinkovitih ocijeni za pomoć djeci koja su ovisna o telefonu.

• Postavite jasne granice: pomoć je u rješavanju ili prevenciji online ovisnosti postavljanjem paternalističkih pravila u vezi s korištenjem mobilnih uređaja. Na primjer, stvaranje vremenskog raspona bez uređaja tijekom obroka, izrade domaće zadaće ili 2 sata prije noćnog spavanja.

• Bliža i otvorenija obiteljska komunikacija: Otvoreno i bez osuđivanja razgovarajte s djetetom o korištenju telefona. Naglasite važnost razumijevanja negativnih učinaka pretjeranog korištenja telefona.

• Potaknite izvanmrežne aktivnosti: Potaknite druge aktivnosti u slobodno vrijeme na otvorenom koje ne zahtijevaju internet. Takve aktivnosti mogu biti sport, čitanje ili aktivnosti na otvorenom općenito.

• Vodite primjerom: Regulirajte korištenje telefona u svakodnevnom životu. Provedite kvalitetno obiteljsko vrijeme sa svojim djetetom na načine koji nisu povezani s internetom.

• Aplikacija za roditeljski nadzor za manje vrijeme ekrana: Razmislite o korištenju aplikacija koje pomažu u ograničavanju vremena koje djeca provode pred ekranom. Ovdje toplo preporučujemo da isprobate FlashGet Kids aplikacija To je jedan od najpouzdanijih i najpopularnijih alata za roditeljski nadzor koji možete koristiti za nadzor i upravljanje online aktivnostima svoje djece te praćenje njihovih kretanja u stvarnom vremenu.

Ova aplikacija ima restriktivne značajke kao što su dnevna izvješća o upotrebi, blokiranje aplikacije, i izravno praćenje . Štoviše, možete postaviti dnevne/tjedne rasporede koliko vremena vaša djeca mogu provesti na svojim telefonima.

Sve ove metode pomoć će vam u zaštiti psihičkog i fizičkog zdravlja vašeg djeteta. Štoviše, pripremit ćete ih za svjetliju budućnost dok se usredotočuju na produktivne stvari dok upravljaju svojom ovisnošću o telefonu.  

Završne riječi

Pretjerano korištenje telefona, posebno među mladima, primarna je roditeljska briga koju treba riješiti bez puno odgađanja. Saznati zašto telefoni izazivaju takvu ovisnost samo je vrh ledenog brijega. Ispitivanjem simptoma ovisnosti o telefonu i prakticiranjem metoda koje će minimalizirati vrijeme provedeno ispred ekrana, roditelji mogu pomoći svojoj djeci da prevladaju ovaj problem ovisnosti. 

Sve što trebate naučiti svoje dijete jest postići sredinu kroz koju tinejdžeri mogu iskoristiti tehnološke resurse, a da ne budu svedeni na ovisnike.

Na kraju, ako vaše dijete prolazi kroz fazu buntovništva i ne sluša vaše smjernice, trebali biste razmisliti o korištenju pomoć aplikacije za roditeljski nadzor – FlashGet Kids. Tako izvrstan alat osigurava da ne morate držati svoje dijete na oku 24/7. Aplikacija će djelovati poput digitalne dadilje koja će pomoć vašem djetetu da izbjegne ovisnost o telefonu.