십대들에게 휴대폰이 중독되는 이유와 이를 멈추는 방법

이들 십대의 대부분은 하루에 7시간 이상 휴대폰을 사용합니다. 이 새로운 발전은 부모와 교육자들 사이에서 눈살을 찌푸리게 만들었습니다. 휴대전화가 왜 그렇게 중독성이 있고 점점 더 악화되는 문제의 원인에 대해 더 많이 알면 도움말 이 문제로부터 우리의 십대들을 보호할 것입니다. 

특히, 이 블로그에서는 십대 전화 중독의 가능한 원인과 위험, 그리고 현상과 관련된 내용을 논의하는 것을 목표로 합니다. 꼭 읽어야 할 부분은 십대들이 휴대전화에 소비하는 시간을 줄이는 것과 관련된 실용적인 지침입니다.

전화 중독이란 무엇입니까?

노모포비아(Nomophobia)라고도 알려진 전화 중독은 사회적으로나 심리적으로 건강에 해로운 방식으로 휴대폰을 강박적으로 사용하는 것입니다. 대부분의 사람들은 의사소통을 위해 모바일 장치를 사용하지만 일부 성인과 청소년에게는 그렇지 않습니다.

젊은이들에게 그것은 의사소통의 수단일 뿐만 아니라, 재미를 느끼고, 친목을 도모하고, 정보를 얻는 방법이기도 합니다. 불행하게도 청소년들의 휴대전화 사용은 중독성이 지나치게 심해졌습니다. 십대 중 적지 않은 비율이 몇 시간이라도 일시 중지하기 어렵다고 생각합니다.

현재 휴대폰 사용 상황:

• 성인과 청소년을 위한 유틸리티: 공식적인 업무와 일상생활 모두에서 전화를 사용하지 않으면 연결을 유지하는 것이 불편합니다. 시간 관리부터 친구 및 가족과의 연락에 이르기까지 모든 면에서 그들의 역할을 부인할 수 없습니다. 이 유틸리티는 빠르게 필수 요소가 되었습니다.

• 중독 문제: 대부분의 사람들은 전화 중독을 짧은 형식의 콘텐츠 소비를 멈출 수 없는 도파민 중독 때문이라고 생각합니다. 소셜 미디어. 활동은 스트리밍 플랫폼의 빠른 세션부터 IG의 소셜 미디어 게시물을 몇 시간 동안 읽는 것까지 다양합니다. 어쨌든, 모바일 화면에 계속 붙어 있는 문제는 십대와 성인 모두에게 동일하게 남아 있습니다.  

휴대전화에 가장 중독된 연령층은 어디입니까?

전화 중독으로 가장 고통받는 집단은 청소년들이다.

청소년기는 상호작용, 수용, 또래의 거부, 정체성 탐색이 중요한 발달 단계입니다. 따라서 소셜 네트워크, 인스턴트 메신저, 스마트폰의 다양한 애플리케이션에 대한 액세스가 이러한 요구를 가장 적절하게 충족합니다. 그래서 젊은 사람들이 스마트폰을 놓기가 매우 어려워집니다. 

다음의 일부를 확인해보세요 십대의 전화 사용에 대한 통계; 십대들에게 휴대폰이 얼마나 중독성이 있는지 확실히 알 수 있습니다.

1. 청소년들은 하루 평균 9시간을 스마트폰에서 보낸다.
2. 10대 중 3분의 2 미만이 대부분의 메시지와 휴대폰 알림 에 최대한 빨리 응답하고 싶다고 언급했습니다.
3. 10대 인구의 50% 이상이 휴대폰을 사용하지 않을 때 불안하거나 괴로워한다고 말했습니다. 

십대들에게 휴대폰은 왜 그렇게 중독성이 있나요?

“휴대폰은 왜 그렇게 중독성이 있나요?”라는 질문에 대답하려면 소셜 앱, 짧은 형식의 콘텐츠, 이러한 기기를 통한 지속적인 도파민 남용 뒤에 숨은 주요 세부 사항 자세히 알아볼 필요가 있습니다.

사용과 중독 사이의 모호한 경계는 사람들의 관심을 끌고 유지하도록 제작된 스마트폰을 통해 잘 드러납니다. 십대의 경우 뇌는 여전히 발달 중이므로 소셜 플랫폼의 자극에 더 민감합니다.

일반적인 이유

1. 도파민 중독

애플리케이션과 소셜 네트워크는 오랫동안 읽는 것보다 짧은 콘텐츠를 더 많이 볼 수 있는 인터페이스를 사용하므로 스크롤이 전혀 끝나지 않습니다. 이로 인해 십대들은 처음에 원했던 것보다 훨씬 오랫동안 매력을 느끼게 됩니다. 게다가 '도파민 중독'이라는 문제도 야기한다. 더 중요한 일이 기다리고 있는데도 전화기를 내려 놓을 수 없습니다.

2. 충동 조절 불량

지속적인 경계 또는 알림 소리는 뇌의 도파민 중추에서 짧은 활동을 가져옵니다. 쉽게 충동을 제어하고 더 많은 보상을 추구하는 십대들은 이 메커니즘의 희생양이 될 위험이 있습니다. 

3. 개인화된 콘텐츠의 지루함과 가용성

인스타그램 좋아요, Tik의 톡, YouTube는 고유한 사용자 선호도에 맞는 콘텐츠를 제공하도록 설계된 복잡한 추천 시스템을 활용합니다. 이러한 타겟 시청자에 맞춰진 콘텐츠 공급은 아이들이 결코 지루하지 않은 앱 세션으로 바뀔 수 있습니다. 

4. 사회의 동향과 친구들의 압력 

사회적 요인은 십대들의 과도한 전화 사용의 또 다른 주요 원인입니다. 현재 사회의 동료 압력은 사람들이 사회에 적응하기 위해 연결 상태를 유지하고 사회 활동을 주도해야 한다는 정도입니다. 전형적인 마음은 다음과 같습니다.

• FOMO(Fear of Missing Out) – 청소년들은 자신이 속한 서클, 트렌드, 뉴스 등 어떤 사교 행사도 놓치지 않으려면 “ 온라인 앉아 있어야” 한다고 믿습니다. 이러한 두려움으로 인해 일반적으로 허용되는 것보다 더 많은 시간을 휴대폰에 소비하게 될 수 있습니다.
• 사회적 검증 – 사람들이 제공하는 좋아요, 댓글, 공유는 소셜 미디어 플랫폼의 현금입니다. 십대들이 이런 종류의 관심을 구하는 경향이 있어 자신의 가치를 확인하는 소셜 미디어에 대한 의존도가 높아지는 건강에 해로운 순환이 발생하는 경향이 있습니다. 

전화 및 인터넷 중독의 징후와 증상

요즘 10대들의 평균 전화 사용량이 사상 최고치를 기록하고 있습니다. 미국인의 77%가 스마트폰을 소유하고 있습니다. 그리고 10대 중 66%는 스마트폰이 없을 때 불안감을 느낍니다. 점점 더 많은 부모들, 심지어 십대들 자신도 휴대폰의 강박적인 성격을 인식하고 있으며, 이러한 숨겨진 위험을 해결하려면 공동의 노력이 필요합니다.

부모는 자녀가 제때에 조치를 취할 수 있도록 휴대폰에 너무 의존하고 있음을 알려주는 몇 가지 징후를 알고 있어야 합니다.

다음은 전화 및 인터넷 중독의 징후 또는 증상입니다.

휴대폰 중독은 뇌에 어떤 영향을 미치나요?

학문적 관점에서 볼 때, 휴대폰 의존성은 청소년의 두뇌 성장에 매우 해로울 수 있습니다. 그러한 행동은 뇌를 크게 재구성하고 심리적, 육체적 건강에 영향을 미칠 수 있으며, 특히 주의력, 감정 조절 및 충동적 통제에 영향을 미칩니다.

• 주의력 결핍: 한 앱이나 작업에서 다른 앱이나 작업으로 전환하면 청소년이 단일 작업에 더 오랜 시간 동안 집중하는 데 방해가 될 수 있습니다. 이는 미래의 교육 성취와 전반적인 인지 발달에 영향을 미칠 수 있습니다. 

• 충동 조절 감소: 스마트폰을 사용하면 사용자가 즉각적으로 몰입할 수 있으며, 이러한 종류의 활동은 뇌의 충동 조절 능력에 영향을 미칩니다. 청소년, 특히 ​​10대 청소년은 부적절한 설정 에도 불구하고 휴대폰을 사용하고 싶은 충동에 완전히 사로잡힐 수 있습니다.

부작용

전화 중독의 결과는 정신 건강 영역에서 드러날 뿐만 아니라 자녀와 또래, 가족, 교육자와의 관계에도 영향을 미칩니다. 

• 정신 건강을 위해

휴대전화에 너무 푹 빠진 어린이와 청소년은 불안, 우울증, 기타 기분 장애를 겪을 가능성이 높습니다. 소셜 미디어 사용은 십대의 사고방식을 부정적인 방식으로 바꿀 수 있습니다. 예를 들어, 비교 문화가 소셜 네트워크에 영향을 미쳐 그 사람은 항상 낮은 자존감과 왜곡된 가치관을 경험하게 될 가능성이 높습니다.

• 신체 건강을 위해

컴퓨터와 기기를 장기간 사용하면 두통, 눈의 피로, 잘못된 자세 등 신체적 합병증이 발생할 수 있습니다. 또한 지속적인 휴대폰 사용으로 인한 움직임 부족은 조기 비만 및 비만 관련 질병을 초래하기도 합니다.

• 삶과 인간관계를 위해

십대들은 대부분의 시간을 가상 세계에서 상호 작용하면서 보내기 때문에 과도한 전화 사용은 가족 및 친구와의 상호 작용에 영향을 미칩니다. 또한 미래를 설계할 때 학업 및 과외 활동 모두에서 낮은 수준의 성과를 낼 수도 있습니다.

아이가 휴대폰에 중독되면 어떻게 해야 할까요? 

자녀가 휴대폰 중독 위험에 처해 있는 경우 가장 먼저 해야 할 일은 휴대폰 사용을 사전에 적절하게 관리하고 제한하는 것입니다. 전화중독 아동에게 효과적인 도움말 평가하기 를 소개합니다.

• 명확한 경계를 설정하십시오. 모바일 기기 사용과 관련된 가부장적 규칙을 설정하여 온라인 중독을 치료하거나 예방하는 데 도움말 됩니다. 예를 들어, 식사 시간, 숙제할 때, 취침 시간 2시간 전 등 기기를 사용하지 않는 시간을 마련하세요.

• 더 가깝고 개방적인 가족 커뮤니케이션: 자녀의 전화 사용에 관해 개방적이고 비판단적인 대화를 나누십시오. 과도한 전화 사용의 부정적인 영향을 이해하는 것이 중요하다는 점을 강조하십시오.

• 오프라인 활동 장려: 인터넷이 필요하지 않은 기타 여가 야외 활동을 장려하십시오. 이러한 활동은 일반적으로 스포츠, 독서 또는 야외 활동이 될 수 있습니다.

• 예를 들면: 일상생활에서 휴대폰 사용을 규제하세요. 인터넷과 관련되지 않은 방식으로 자녀와 함께 가족과 함께 좋은 시간을 보내십시오.

• 더 적은 비용으로 자녀 보호 앱 상영 시간: 어린이의 화면 시간을 제한하는 데 도움이 되는 응용 프로그램 활용에 대해 생각해 보십시오. 여기서는 다음을 시도해 볼 것을 적극 권장합니다. FlashGet 키즈 앱. 자녀의 온라인 활동을 모니터링 및 관리하고 자녀의 움직임을 실시간으로 추적하는 데 사용할 수 있는 가장 신뢰할 수 있고 인기 있는 자녀 보호 도구 중 하나입니다.

이 앱에는 일일 사용 보고서, 앱 차단, 그리고 실시간 모니터링 . 또한, 자녀가 휴대폰에 얼마나 많은 시간을 보낼 수 있는지에 대한 일일/주간 일정을 설정할 수 있습니다.

이 모든 방법은 아이의 정신적, 육체적 건강을 지켜주는 도움말 입니다. 또한, 아이들이 전화 중독을 관리하면서 생산적인 일에 집중할 수 있도록 하여 더 밝은 미래를 준비하게 될 것입니다.  

마지막 말

특히 청소년의 과도한 전화 사용은 부모가 지체 없이 해결해야 할 주요 관심사입니다. 휴대폰이 왜 그렇게 중독성이 있는지 아는 것은 빙산의 일각에 불과합니다. 부모는 전화 중독의 증상을 조사하고 화면 시간을 최소화하는 방법을 실천함으로써 자녀가 이 중독 문제를 극복하도록 도울 수 있습니다. 

자녀에게 가르쳐야 할 것은 십대 자녀가 중독에 빠지지 않고 기술 자원을 활용할 수 있는 중간 지점을 달성하는 것입니다.

마지막으로, 자녀가 반항적인 단계를 겪고 있고 지침을 따르지 않는 경우에는 도움말 완전한 자녀 보호 앱 사용을 고려해야 합니다. FlashGet 키즈. 이러한 훌륭한 도구를 사용하면 연중무휴 24시간 동안 자녀를 감시할 필요가 없습니다. 이 앱은 자녀가 전화 중독을 피할 수 있도록 도움말 디지털 유모 역할을 합니다.