Γιατί τα τηλέφωνα είναι τόσο εθιστικά για τους εφήβους και πώς να σταματήσουν

Οι περισσότεροι από αυτούς τους έφηβους χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους για περισσότερες από επτά ώρες την ημέρα. Αυτή η νέα εξέλιξη έχει προκαλέσει ανησυχίες στους γονείς και τους εκπαιδευτικούς. Γνωρίζοντας περισσότερα για το γιατί τα τηλέφωνα είναι τόσο εθιστικά και η πηγή αυτού του ολοένα επιδεινούμενου προβλήματος θα μας βοήθεια να προστατεύσουμε τους εφήβους μας από αυτό το ζήτημα. 

Συγκεκριμένα, αυτό το ιστολόγιο στοχεύει να συζητήσει τους πιθανούς λόγους και τους κινδύνους για τον εθισμό των εφήβων στα τηλέφωνα, καθώς και σχετικά με το φαινόμενο. Το μέρος που πρέπει να διαβάσετε είναι οι πρακτικές οδηγίες σχετικά με τη μείωση του χρόνου που αφιερώνουν οι έφηβοι στα τηλέφωνά τους.

Τι είναι ο εθισμός στο τηλέφωνο;

Ο εθισμός στο τηλέφωνο, γνωστός και ως νομοφοβία, είναι η καταναγκαστική χρήση των κινητών τηλεφώνων με τρόπο κοινωνικά ή ψυχολογικά ανθυγιεινό. Παρόλο που οι περισσότεροι άνθρωποι χρησιμοποιούν φορητές συσκευές για την επικοινωνιακή τους χρησιμότητα, αυτό δεν ισχύει για ορισμένους ενήλικες και εφήβους.

Για τους νέους δεν είναι μόνο μέσο επικοινωνίας αλλά και τρόπος διασκέδασης, κοινωνικοποίησης και ενημέρωσης. Δυστυχώς, η χρήση κινητών τηλεφώνων από τους νέους έχει γίνει υπερβολικά εθιστική. Όχι μικρό ποσοστό των εφήβων δυσκολεύεται να το σταματήσει, έστω και για λίγες ώρες.

Τρέχουσα κατάσταση χρήσης τηλεφώνου:

• Το βοηθητικό πρόγραμμα για ενήλικες και εφήβους: Η συνεχής σύνδεση δεν είναι βολική χωρίς τη χρήση τηλεφώνου τόσο στην επίσημη εργασία όσο και στην κανονική καθημερινή ζωή. Δεν μπορούμε να αρνηθούμε τους ρόλους τους σε όλα, από τη διαχείριση χρόνου έως την επαφή με φίλους και οικογένεια. Αυτό το βοηθητικό πρόγραμμα έγινε γρήγορα αναγκαιότητα.

• Το θέμα του εθισμού: Οι περισσότεροι άνθρωποι αποδίδουν τον εθισμό στο τηλέφωνο στον εθισμό της ντοπαμίνης, όπου δεν μπορούν να σταματήσουν να καταναλώνουν περιεχόμενο σύντομης μορφής μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ. Οι δραστηριότητες μπορεί να ποικίλλουν από γρήγορες συνεδρίες σε πλατφόρμες ροής έως ώρες ανάγνωσης αναρτήσεων κοινωνικών μέσων στο IG. Ούτως ή άλλως, το πρόβλημα με το να παραμείνουμε κολλημένοι στις οθόνες των κινητών παραμένει το ίδιο για τους εφήβους και τους ενήλικες.  

Ποια ηλικιακή ομάδα είναι πιο εθισμένη στα τηλέφωνα;

Η ομάδα που υποφέρει περισσότερο από τον εθισμό στο τηλέφωνο είναι οι έφηβοι.

Η εφηβεία είναι μια αναπτυξιακή φάση όπου η αλληλεπίδραση, η αποδοχή, η απόρριψη από τους συνομηλίκους και η εξερεύνηση της ταυτότητας γίνονται κρίσιμες. Έτσι, τα κοινωνικά δίκτυα, οι άμεσοι αγγελιοφόροι και η πρόσβαση σε διάφορες εφαρμογές σε smartphone καλύπτουν αυτές τις ανάγκες καταλληλότερα. Ως εκ τούτου, είναι πολύ δύσκολο για τους νέους να αφήσουν τα smartphone τους. 

Δείτε μέρη του στατιστικά στοιχεία σχετικά με τη χρήση τηλεφώνου των εφήβων· μπορείτε ξεκάθαρα να συνειδητοποιήσετε πόσο εθιστικά είναι τα κινητά τηλέφωνα για τους εφήβους.

1. Οι έφηβοι περνούν κατά μέσο όρο 9 ώρες την ημέρα στα smartphone τους.
2. Λίγο λιγότερο από τα δύο τρίτα των εφήβων ανέφεραν την επιθυμία να απαντήσουν το συντομότερο δυνατό στα περισσότερα μηνύματα και ειδοποιήσεις στα τηλέφωνά τους.
3. Περισσότερο από το 50 τοις εκατό του εφηβικού πληθυσμού δήλωσε ότι αγχώθηκε ή στενοχωριόταν όταν δεν ήταν στο τηλέφωνό του. 

Γιατί τα τηλέφωνα είναι τόσο εθιστικά για τους εφήβους;

Για να απαντήσετε στην ερώτηση, "Γιατί τα τηλέφωνα είναι τόσο εθιστικά;" Πρέπει να βουτήξουμε στα βασικά λεπτομέρεια πίσω από τις κοινωνικές εφαρμογές, το περιεχόμενο σύντομης μορφής και τη συνεχή κατάχρηση ντοπαμίνης μέσω αυτών των συσκευών.

Η θολή γραμμή μεταξύ χρήσης και εθισμού τονίζεται όμορφα από τα smartphone που είναι κατασκευασμένα για να αιχμαλωτίζουν και να διατηρούν την προσοχή των ανθρώπων. Στους εφήβους, ο εγκέφαλος εξακολουθεί να αναπτύσσεται και αυτοί οι νέοι είναι πιο ευαίσθητοι στα ερεθίσματα στις κοινωνικές πλατφόρμες.

Κοινοί λόγοι

1. Εθισμός στην ντοπαμίνη

Οι εφαρμογές και τα κοινωνικά δίκτυα χρησιμοποιούν μια διεπαφή όπου είναι διαθέσιμο περισσότερο σύντομο περιεχόμενο από ό,τι η μακροχρόνια ανάγνωση, επομένως δεν υπάρχει απόλυτο τέλος στην κύλιση. Αυτό κρατά τους εφήβους γαντζωμένους για πολύ περισσότερο από ό,τι ήθελαν αρχικά να είναι. Επιπλέον, δημιουργεί πρόβλημα «εθισμού στην ντοπαμίνη». Δεν μπορούν να απενεργοποιήσουν το τηλέφωνο ακόμα και όταν τους περιμένουν πιο σημαντικά πράγματα.

2. Κακός έλεγχος παρορμήσεων

Η συνεχής ειδοποίηση ή ηχητική ειδοποίηση φέρνει μια σύντομη έκρηξη δραστηριότητας στο κέντρο ντοπαμίνης του εγκεφάλου. Οι έφηβοι, που είναι εύκολα επιρρεπείς στον έλεγχο των παρορμήσεων και αναζητούν περισσότερες ανταμοιβές, κινδυνεύουν να πέσουν θύματα αυτού του μηχανισμού. 

3. Ανία και διαθεσιμότητα εξατομικευμένου περιεχομένου

Τα likes του Instagram, Τικ Τοκ, και το YouTube χρησιμοποιεί πολύπλοκα συστήματα προτάσεων που έχουν σχεδιαστεί για να παρουσιάζουν περιεχόμενο που μπορεί να ταιριάζει στις μοναδικές προτιμήσεις των χρηστών. Αυτό το είδος παροχής περιεχομένου προσαρμοσμένο στους θεατές-στόχους μπορεί να μετατραπεί σε μια περίοδο λειτουργίας εφαρμογής που τα παιδιά δεν βαριούνται ποτέ. 

4. Τάσεις στην κοινωνία και πίεση από φίλους 

Οι κοινωνικοί παράγοντες είναι μια άλλη βασική αιτία της υπερβολικής χρήσης τηλεφώνου μεταξύ των εφήβων. Η πίεση των ομοτίμων στην τρέχουσα κοινωνία είναι τέτοια που οι άνθρωποι πρέπει να παραμείνουν συνδεδεμένοι και να είναι στην κορυφή των κοινωνικών τους δραστηριοτήτων για να ταιριάζουν στην κοινωνία. Τα τυπικά μυαλά είναι:

• FOMO (Fear of Missing Out) – Οι νέοι πιστεύουν ότι πρέπει να «κάθονται online » για να μην χάνουν καμία κοινωνική εκδήλωση στους κύκλους, τις τάσεις ή τις ειδήσεις τους. Αυτός ο φόβος μπορεί να τους κάνει να περνούν περισσότερες ώρες στα τηλέφωνα από ό,τι είναι συνήθως αποδεκτό.
• Επικύρωση κοινωνικής δικτύωσης – Τα likes, τα σχόλια και οι κοινοποιήσεις που δίνουν οι άνθρωποι είναι τα μετρητά της πλατφόρμας κοινωνικών μέσων. Αυτού του είδους η προσοχή που τείνουν να αναζητούν οι έφηβοι έχουν ως αποτέλεσμα έναν ανθυγιεινό κύκλο πιθανώς αναπτυσσόμενων εξαρτήσεων από τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης που επιβεβαιώνουν την αξία τους. 

Σημάδια και συμπτώματα εθισμού στο τηλέφωνο και στο Διαδίκτυο

Η μέση χρήση τηλεφώνου για εφήβους είναι σε υψηλό όλων των εποχών αυτές τις μέρες. Το 77% των Αμερικανών διαθέτουν smartphone. Και το 66% των εφήβων αισθάνονται άγχος όταν δεν έχουν τα smartphone τους. Όλο και περισσότεροι γονείς, ακόμα και οι ίδιοι οι έφηβοι συνειδητοποιούν την εμμονική φύση των κινητών τηλεφώνων, και χρειάζεται συντονισμένη προσπάθεια για την αντιμετώπιση αυτού του κρυφού κινδύνου.

Οι γονείς θα πρέπει να γνωρίζουν ορισμένα σημάδια που λένε ότι τα παιδιά τους εξαρτώνται υπερβολικά από τα τηλέφωνά τους, ώστε να μπορούν να αναλάβουν δράση εγκαίρως.

Ακολουθούν ορισμένα σημάδια ή συμπτώματα εθισμού στο τηλέφωνο και στο Διαδίκτυο.

Τι κάνει ο εθισμός στα κινητά στον εγκέφαλο;

Από μια επιστημονική άποψη, η εξάρτηση από το κινητό μπορεί να είναι πολύ επιζήμια για τον αναπτυσσόμενο εγκέφαλο του εφήβου. Τέτοιες συμπεριφορές μπορούν να επανασυνδέσουν σημαντικά τον εγκέφαλο και να επηρεάσουν την ψυχολογική και σωματική υγεία, ειδικά στην προσοχή, τη συναισθηματική ρύθμιση και τον παρορμητικό έλεγχο.

• Ελλείμματα προσοχής: Η μετακίνηση από μια εφαρμογή ή εργασία σε άλλη μπορεί να εμποδίσει τη συγκέντρωση ενός εφήβου για περισσότερες ώρες σε μια μεμονωμένη εργασία. Αυτά μπορεί να έχουν επιπτώσεις στα μελλοντικά εκπαιδευτικά τους επιτεύγματα και τη συνολική γνωστική τους ανάπτυξη. 

• Μειωμένος έλεγχος παρορμήσεων: Η χρήση smartphone επιτρέπει στον χρήστη να απορροφηθεί αμέσως και αυτού του είδους η δραστηριότητα επηρεάζει την ικανότητα του εγκεφάλου να ελέγχει τις παρορμήσεις. Οι νέοι, ιδιαίτερα οι έφηβοι, μπορεί να καταλήξουν εντελώς παγιδευμένοι από την παρόρμηση να χρησιμοποιούν τα τηλέφωνά τους, παρά τις ακατάλληλες ρυθμίσεις τους.

Παρενέργειες

Οι συνέπειες του εθισμού στο τηλέφωνο δεν αποκαλύπτονται μόνο στη σφαίρα της ψυχικής υγείας αλλά επηρεάζουν επίσης τη σχέση του παιδιού σας με τους συνομηλίκους, την οικογένεια και τους εκπαιδευτικούς. 

• Για την ψυχική υγεία

Τα παιδιά και οι έφηβοι που είναι τόσο γαντζωμένοι στα τηλέφωνά τους μπορεί πιθανότατα να υποφέρουν από άγχος, κατάθλιψη και άλλες διαταραχές της διάθεσης. Η χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης μπορεί να αλλάξει τη νοοτροπία ενός εφήβου με αρνητικό τρόπο. Για παράδειγμα, η κουλτούρα σύγκρισης πλήττει τα κοινωνικά δίκτυα, γεγονός που είναι πιθανό να κάνει το άτομο να βιώνει πάντα χαμηλή αυτοεκτίμηση και να διαστρεβλώνει τις αξίες.

• Για σωματική υγεία

Η εκτεταμένη χρήση υπολογιστών και gadget μπορεί να οδηγήσει σε σωματικές επιπλοκές, όπως πονοκεφάλους, καταπόνηση των ματιών, λανθασμένη στάση του σώματος κ.λπ. Επιπλέον, η έλλειψη κίνησης λόγω συνεχούς χρήσης του τηλεφώνου οδηγεί επίσης σε πρόωρη παχυσαρκία και ασθένειες που σχετίζονται με την παχυσαρκία.

• Για τη ζωή και τις σχέσεις

Η υπερβολική χρήση του τηλεφώνου επηρεάζει τις αλληλεπιδράσεις με την οικογένεια και τους φίλους, καθώς οι έφηβοι περνούν τον περισσότερο χρόνο τους αλληλεπιδρώντας στον εικονικό κόσμο. Μπορεί επίσης να οδηγήσει σε χαμηλές επιδόσεις τόσο σε ακαδημαϊκές όσο και σε εξωσχολικές δραστηριότητες όταν διαμορφώνουν το μέλλον τους.

Τι να κάνετε αν το παιδί σας είναι εθισμένο στα κινητά τηλέφωνα; 

Εάν το παιδί σας κινδυνεύει να εθιστεί στο κινητό του τηλέφωνο, το πρώτο πράγμα που πρέπει να κάνετε είναι να διαχειριστείτε και να περιορίσετε τη χρήση της συσκευής του προληπτικά και σωστά. Ακολουθούν μερικές αποτελεσματικές αξιολόγηση για βοήθεια παιδιών με εθισμό στο τηλέφωνο.

• Θέστε ξεκάθαρα όρια: Είναι βοήθεια να αντιμετωπίσουμε ή να αποτρέψουμε τον online εθισμό θέτοντας πατερναλιστικούς κανόνες σχετικά με τη χρήση κινητών συσκευών. Για παράδειγμα, δημιουργώντας ένα χρονικό διάστημα χωρίς συσκευή κατά τη διάρκεια των γευμάτων, την εκτέλεση εργασιών ή 2 ώρες πριν από τον ύπνο.

• Πιο στενή και ανοιχτή οικογενειακή επικοινωνία: Κάντε ανοιχτές και μη επικριτικές συζητήσεις σχετικά με τη χρήση του τηλεφώνου με το παιδί σας. Τονίστε τη σημασία της κατανόησης των αρνητικών επιπτώσεων της υπερβολικής χρήσης τηλεφώνου.

• Ενθαρρύνετε τις δραστηριότητες εκτός σύνδεσης: Ενθαρρύνετε άλλες υπαίθριες δραστηριότητες αναψυχής που δεν απαιτούν το Διαδίκτυο. Τέτοιες δραστηριότητες θα μπορούσαν να είναι ο αθλητισμός, το διάβασμα ή γενικά οι υπαίθριες δραστηριότητες.

• Δώστε το παράδειγμα: Ρυθμίστε τη χρήση του τηλεφώνου σας στην καθημερινή ζωή. Περάστε ποιοτικό οικογενειακό χρόνο με το παιδί σας με τρόπους που δεν σχετίζονται με το Διαδίκτυο.

• Εφαρμογή γονικού ελέγχου για λιγότερο χρόνο οθόνης: Σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε εφαρμογές που βοηθούν στον περιορισμό του χρόνου οθόνης των παιδιών. Εδώ, συνιστούμε ανεπιφύλακτα να το δοκιμάσετε FlashGet Kids εφαρμογή. Είναι ένα από τα πιο αξιόπιστα και δημοφιλή εργαλεία γονικού ελέγχου που μπορείτε να χρησιμοποιήσετε για να παρακολουθείτε και να διαχειρίζεστε τις online δραστηριότητες των παιδιών σας και να παρακολουθείτε τις κινήσεις τους σε πραγματικό χρόνο.

Αυτή η εφαρμογή έχει περιοριστικά χαρακτηριστικά, όπως αναφορές καθημερινής χρήσης, αποκλεισμός εφαρμογών, και ζωντανή παρακολούθηση . Επιπλέον, μπορείτε να ρυθμίσετε καθημερινά/εβδομαδιαία προγράμματα για το πόσο χρόνο μπορούν να περνούν τα παιδιά σας στα τηλέφωνά τους.

Όλες αυτές οι μέθοδοι θα σας βοήθεια να προστατεύσετε την ψυχική και σωματική υγεία του παιδιού σας. Επιπλέον, θα τους ρυθμίσετε για ένα πιο λαμπρό μέλλον καθώς επικεντρώνονται σε παραγωγικά πράγματα ενώ διαχειρίζονται τον εθισμό τους στο τηλέφωνο.  

Τελικές λέξεις

Η υπερβολική χρήση τηλεφώνου, ειδικά μεταξύ των νέων, είναι μια πρωταρχική ανησυχία των γονέων που πρέπει να αντιμετωπιστεί χωρίς μεγάλη καθυστέρηση. Το να γνωρίζετε γιατί τα τηλέφωνα είναι τόσο εθιστικά είναι μόνο η κορυφή του παγόβουνου. Εξετάζοντας τα συμπτώματα του εθισμού στο τηλέφωνο και εφαρμόζοντας μεθόδους που θα ελαχιστοποιήσουν τον χρόνο οθόνης, οι γονείς μπορούν να βοηθήσουν τα παιδιά τους να ξεπεράσουν αυτό το εθιστικό πρόβλημα. 

Το μόνο που χρειάζεται να διδάξετε στο παιδί σας είναι να επιτύχει μια μέση λύση μέσω της οποίας οι έφηβοι μπορούν να επωφεληθούν από τους τεχνολογικούς πόρους χωρίς να περιορίζονται σε εθισμένους.

Τέλος, αν το παιδί σας περνάει μια επαναστατική φάση και δεν ακούει τις οδηγίες σας, τότε θα πρέπει να σκεφτείτε να χρησιμοποιήσετε μια βοήθεια εφαρμογή γονικού ελέγχου – FlashGet Kids. Ένα τόσο υπέροχο εργαλείο διασφαλίζει ότι δεν χρειάζεται να παρακολουθείτε το παιδί σας 24/7. Η εφαρμογή θα λειτουργεί σαν ψηφιακή νταντά για βοήθεια το παιδί σας να αποφύγει τον εθισμό στο τηλέφωνο.