Proč jsou telefony pro dospívající tak návykové a jak přestat

Většina z těchto dospívajících používá své telefony déle než sedm hodin denně. Tento nový vývoj zvedl obočí mezi rodiči a pedagogy. Vědět více o tom, proč jsou telefony tak návykové a o zdroji tohoto stále se zhoršujícího problému, nám pomoc ochránit naše dospívající před tímto problémem. 

Tento blog si klade za cíl diskutovat zejména o možných důvodech a rizicích závislosti na telefonu u dospívajících, jakož i souvisejících s tímto fenoménem. Povinnou částí jsou praktické pokyny týkající se snížení toho, kolik času teenageři tráví na svých telefonech.

Co je závislost na telefonu?

Závislost na telefonu, také známá jako nomofobie, je nutkavé používání mobilních telefonů způsobem, který je společensky nebo psychologicky nezdravý. Přestože většina lidí používá mobilní zařízení pro své komunikační funkce, u některých dospělých a dospívajících tomu tak není.

Pro mladé lidi je to nejen prostředek komunikace, ale také způsob, jak se bavit, stýkat se a získávat informace. Naneštěstí se používání mobilních telefonů u mládeže stalo nadměrně návykovým. Pro malé procento dospívajících je těžké to pozastavit, byť jen na pár hodin.

Aktuální stav používání telefonu:

• Pomůcka pro dospělé a dospívající: Pokračovat ve spojení je nepohodlné bez používání telefonů jak ve formální práci, tak v běžném každodenním životě. Nemůžeme jim upřít jejich role ve všem, od time managementu až po kontakt s přáteli a rodinou. Tato pomůcka se rychle stala nutností.

• Problém závislosti: Většina lidí připisuje závislost na telefonu závislosti na dopaminu, kde nemohou přestat konzumovat krátký obsah sociální média. Aktivity se mohou lišit od rychlých relací na streamovacích platformách až po hodiny čtení příspěvků na sociálních sítích na IG. V každém případě zůstává problém zůstat přilepený k obrazovkám mobilních zařízení stejný pro dospívající i dospělé.  

Jaká věková skupina je nejvíce závislá na telefonech?

Skupinou, která nejvíce trpí závislostí na telefonu, jsou dospívající.

Dospívání je vývojová fáze, kde se interakce, přijetí, odmítnutí ze strany vrstevníků a zkoumání identity stávají klíčovými. Sociální sítě, instant messenger a přístup k různým aplikacím v chytrých telefonech tedy nejlépe splňují tyto potřeby. Proto je pro mladé lidi velmi těžké vzdát se svých chytrých telefonů. 

Podívejte se na části statistiky o používání telefonu dospívajícími; jasně si uvědomíte, jak návykové jsou mobilní telefony pro teenagery.

1. Teenageři tráví na svých chytrých telefonech v průměru 9 hodin denně.
2. O něco méně než dvě třetiny teenagerů zmínily nutkání reagovat co nejdříve na většinu zpráv a oznámení na svých telefonech.
3. Více než 50 procent dospívající populace uvedlo, že měli úzkost nebo úzkost, když nebyli na svých telefonech. 

Proč jsou telefony pro dospívající tak návykové?

Chcete-li odpovědět na otázku: "Proč jsou telefony tak návykové?" musíme se ponořit do klíčových detail sociálních aplikací, krátkého obsahu a neustálého zneužívání dopaminu prostřednictvím těchto zařízení.

Rozmazaná hranice mezi používáním a závislostí je pěkně zvýrazněna chytrými telefony, které jsou vytvořeny tak, aby upoutaly a udržely pozornost lidí. U teenagerů se mozek stále vyvíjí a tito mladí lidé jsou citlivější na podněty na sociálních platformách.

Běžné důvody

1. Závislost na dopaminu

Aplikace a sociální sítě využívají rozhraní, kde je k dispozici více krátkého obsahu než dlouhodobého čtení, takže s rolováním není absolutní konec. To udrží náctileté na delší dobu, než by původně chtěli být. Navíc to vytváří problém „závislosti na dopaminu“. Nedokážou telefon odložit, ani když je čekají důležitější věci.

2. Špatné ovládání impulsů

Neustálé upozornění nebo zvonění upozorňování přináší krátký nárůst aktivity v dopaminovém centru mozku. Dospívající, kteří jsou snadno náchylní ke kontrole impulzů a hledají více odměn, jsou vystaveni riziku, že se stanou obětí tohoto mechanismu. 

3. Nuda a dostupnost personalizovaného obsahu

Líbí se mi na Instagramu, Tik taka YouTube využívají komplexní systémy doporučení, které jsou navrženy tak, aby prezentovaly obsah, který může vyhovovat jedinečným preferencím uživatelů. Tento druh nabídky obsahu šitého na míru cílovým divákům se může proměnit v aplikaci, se kterou se děti nikdy nebudou nudit. 

4. Trendy ve společnosti a tlak přátel 

Sociální faktory jsou další zásadní příčinou nadměrného používání telefonů mezi teenagery. Tlak vrstevníků v současné společnosti je takový, že lidé musí zůstat ve spojení a být na vrcholu svých společenských aktivit, aby zapadli do společnosti. Typické mysli jsou:

• FOMO (Fear of Missing Out) – Mladí lidé věří, že musí „sedět online “, aby nezmeškali žádnou společenskou událost v jejich kruzích, trendy nebo zprávy. Tento strach je může přimět trávit na telefonech více hodin, než je obvykle přijatelné.
• Sociální ověření – To se mi líbí, komentáře a sdílení, které lidé dávají, jsou peníze platformy sociálních médií. Tyto druhy pozornosti mají dospívající tendenci hledat výsledek v nezdravém cyklu možného rozvoje závislosti na potvrzování jejich hodnoty na sociálních sítích. 

Známky a příznaky závislosti na telefonu a internetu

Průměrné používání telefonů dospívajícími je v těchto dnech na historickém maximu. 77 % Američanů vlastní chytrý telefon. A 66 % teenagerů pociťuje úzkost, když nemají svůj chytrý telefon. Stále více rodičů a dokonce i samotných teenagerů si uvědomuje obsedantní povahu mobilních telefonů a řešení tohoto skrytého nebezpečí vyžaduje soustředěné úsilí.

Rodiče by si měli být vědomi některých příznaků, které naznačují, že jejich děti jsou na telefonech příliš závislé, aby mohly včas zasáhnout.

Zde jsou některé známky nebo příznaky závislosti na telefonu a internetu.

Co dělá závislost na mobilním telefonu s mozkem?

Z vědeckého pohledu může být závislost na mobilním telefonu velmi škodlivá pro rostoucí mozek dospívajících. Takové chování může významně přepojit mozek a ovlivnit psychické a fyzické zdraví, zejména v oblasti pozornosti, emoční regulace a impulzivní kontroly.

• Nedostatky pozornosti: Přepínání z jedné aplikace nebo úkolu do druhé může dospívajícímu bránit v soustředění na delší hodiny na jeden úkol. To může mít důsledky pro jejich budoucí vzdělávací výsledky a celkový kognitivní vývoj. 

• Snížená kontrola impulsů: Používání chytrého telefonu umožňuje uživateli být okamžitě pohlcen a tento druh aktivity ovlivňuje schopnost mozku ovládat impulsy. Mládež, zejména teenageři, může skončit zcela v pasti nutkání používat své telefony, nehledě na jejich nesprávné nastavení .

Vedlejší účinky

Důsledky závislosti na telefonu se neprojevují pouze v oblasti duševního zdraví, ale ovlivňují také vztah vašeho dítěte k vrstevníkům, rodině a pedagogům. 

• Pro duševní zdraví

Děti a dospívající, kteří jsou tak závislí na svých telefonech, mohou s největší pravděpodobností trpět úzkostí, depresí a dalšími poruchami nálady. Používání sociálních sítí může negativně změnit myšlení teenagera. Například kultura srovnávání zasahuje sociální sítě, což pravděpodobně způsobí, že osoba bude mít vždy nízké sebevědomí a překroutí hodnoty.

• Pro fyzické zdraví

Dlouhodobé používání počítačů a přístrojů může mít za následek fyzické komplikace, včetně bolestí hlavy, namáhání očí, nesprávného držení těla atd. Nedostatek pohybu v důsledku neustálého používání telefonu má navíc za následek předčasnou obezitu a onemocnění související s obezitou.

• Pro život a vztahy

Nadměrné používání telefonu ovlivňuje interakce s rodinou a přáteli, protože teenageři tráví většinu času interakcí ve virtuálním světě. Při utváření jejich budoucnosti to může také vést k podřadnému výkonu jak v akademických, tak mimoškolních aktivitách.

Co dělat, když je vaše dítě závislé na mobilních telefonech? 

Pokud vašemu dítěti hrozí závislost na mobilním telefonu, první věcí, kterou musíte udělat, je proaktivně a správně spravovat a omezit používání zařízení. Zde jsou některé účinné st ohodnoťte gies, které pomoc dětem se závislostí na telefonu.

• Stanovte si jasné hranice: Je pomoc vypořádat se s online závislostí nebo jí předcházet nastavením paternalistických pravidel týkajících se používání mobilních zařízení. Například vytvoření časového intervalu bez zařízení během jídla, domácích úkolů nebo 2 hodiny před spaním.

• Užší a otevřená rodinná komunikace: Veďte s dítětem otevřené a neodsuzující rozhovory o používání telefonu. Zdůrazněte důležitost pochopení negativních účinků nadměrného používání telefonu.

• Podporujte offline aktivity: Podporujte další volnočasové outdoorové aktivity, které nevyžadují internet. Takovými aktivitami může být sport, čtení nebo outdoorové aktivity obecně.

• Vést příkladem: Regulujte používání telefonu v každodenním životě. Trávit kvalitní rodinný čas se svým dítětem způsobem, který nesouvisí s internetem.

• Aplikace rodičovské kontroly za méně peněz čas obrazovky: Přemýšlejte o používání aplikací, které pomáhají omezovat čas dětí u obrazovky. Zde vřele doporučujeme vyzkoušet FlashGet Kids aplikace Je to jeden z nejspolehlivějších a nejoblíbenějších nástrojů rodičovské kontroly, který můžete použít k monitorování a správě online aktivit vašich dětí a sledování jejich pohybu v reálném čase.

Tato aplikace má omezující funkce, jako jsou denní zprávy o používání, blokování aplikací, a živé monitorování . Navíc si můžete nastavit denní/týdenní plány, kolik času mohou vaše děti strávit na svých telefonech.

Všechny tyto metody vám pomoc chránit duševní a fyzické zdraví vašeho dítěte. Navíc je připravíte na lepší budoucnost, protože se zaměřují na produktivní věci a zároveň zvládají svou závislost na telefonu.  

Závěrečná slova

Nadměrné používání telefonu, zejména mezi mládeží, je primárním problémem rodičů, který je třeba neprodleně řešit. Vědět, proč jsou telefony tak návykové, je jen špičkou ledovce. Zkoumáním příznaků závislosti na telefonu a praktikováním metod, které minimalizují čas strávený na obrazovce, jsou rodiče schopni pomoci svým dětem překonat tento návykový problém. 

Vše, co musíte naučit své dítě, je dosáhnout střední cesty, díky níž mohou dospívající využívat technologické zdroje, aniž by se stali závislými.

A konečně, pokud vaše dítě prochází fází vzpurnosti a neposlouchá vaše pokyny, měli byste zvážit použití pomoc aplikace pro rodičovskou kontrolu – FlashGet Kids. Takový skvělý nástroj zajišťuje, že své dítě nemusíte 24 hodin denně 7 dní v týdnu hlídat. Aplikace bude fungovat jako digitální chůva, která pomoc vašemu dítěti vyhnout se závislosti na telefonu.