Pourquoi les téléphones créent-ils une telle dépendance chez les adolescents et comment arrêter

La plupart de ces adolescents utilisent leur téléphone plus de sept heures par jour. Ce nouveau développement a fait sourciller les parents et les éducateurs. En savoir plus sur les raisons pour lesquelles les téléphones créent une telle dépendance et sur la source de ce problème qui ne cesse de s'aggraver nous aide protéger nos adolescents contre ce problème. 

En particulier, ce blog vise à discuter des raisons possibles et des risques de la dépendance au téléphone chez les adolescents, ainsi que des liens liés à ce phénomène. La partie à lire absolument concerne les directives pratiques concernant la réduction du temps que les adolescents passent sur leur téléphone.

Qu’est-ce que la dépendance au téléphone ?

La dépendance au téléphone, également connue sous le nom de nomophobie, est l’utilisation compulsive du téléphone portable d’une manière socialement ou psychologiquement malsaine. Même si la plupart des gens utilisent les appareils mobiles à des fins de communication, ce n'est pas le cas de certains adultes et adolescents.

Pour les jeunes, il s’agit non seulement d’un moyen de communication mais aussi d’un moyen de s’amuser, de socialiser et de s’informer. Malheureusement, l'utilisation du téléphone portable par les jeunes est devenue excessivement addictive. Un petit pourcentage d'adolescents ont du mal à faire une pause, même pendant quelques heures.

Situation actuelle de l'utilisation du téléphone :

• L'utilitaire pour adultes et adolescents : Rester connecté n’est pas pratique sans l’utilisation du téléphone, à la fois dans le travail formel et dans la vie quotidienne normale. Nous ne pouvons pas nier leur rôle dans tout, de la gestion du temps aux contacts avec les amis et la famille. Cet utilitaire est rapidement devenu une nécessité.

• Le problème de la dépendance : La plupart des gens attribuent la dépendance au téléphone à la dépendance à la dopamine, où ils ne peuvent s'empêcher de consommer du contenu court sur Internet. réseaux sociaux. Les activités peuvent varier de sessions rapides sur les plateformes de streaming à des heures de lecture de publications sur les réseaux sociaux sur IG. Quoi qu’il en soit, le problème de rester collé aux écrans mobiles reste le même pour les adolescents et les adultes.  

Quelle tranche d’âge est la plus accro aux téléphones ?

Le groupe qui souffre le plus de la dépendance au téléphone est celui des adolescents.

L'adolescence est une phase de développement où l'interaction, l'acceptation, le rejet par les pairs et l'exploration de l'identité deviennent cruciaux. Ainsi, les réseaux sociaux, les messageries instantanées et l’accès à diverses applications sur smartphone répondent le mieux à ces besoins. Il devient donc très difficile pour les jeunes d’abandonner leur smartphone. 

Découvrez des parties de des statistiques sur l'utilisation du téléphone par les adolescents ; vous réalisez clairement à quel point les téléphones portables créent une dépendance pour les adolescents.

1. Les adolescents passent en moyenne 9 heures par jour sur leur smartphone.
2. Un peu moins des deux tiers des adolescents ont mentionné le besoin de répondre dès que possible à la plupart des messages et notifications sur leur téléphone.
3. Plus de 50 % des adolescents ont déclaré qu’ils étaient anxieux ou angoissés lorsqu’ils n’étaient pas au téléphone. 

Pourquoi les téléphones sont-ils si addictifs pour les adolescents ?

Pour répondre à la question « Pourquoi les téléphones créent-ils une telle dépendance ? » nous devons nous pencher sur les détail clés des applications sociales, du contenu abrégé et de l'abus constant de dopamine via ces appareils.

La frontière floue entre consommation et dépendance est joliment mise en évidence par les smartphones conçus pour capter et retenir l'attention des gens. Chez les adolescents, le cerveau est encore en développement et ces jeunes sont plus sensibles aux stimuli sur les plateformes sociales.

Raisons courantes

1. Dépendance à la dopamine

Les applications et les réseaux sociaux utilisent une interface où davantage de contenus courts sont disponibles que de lectures de longue durée, il n'y a donc pas de fin absolue au défilement. Cela maintient les adolescents accros bien plus longtemps qu’ils ne le souhaitaient initialement. De plus, cela crée un problème de « dépendance à la dopamine ». Ils sont incapables de poser le téléphone même lorsque des choses plus importantes les attendent.

2. Mauvais contrôle des impulsions

L’alerte constante ou le carillon de notification provoque une brève poussée d’activité dans le centre dopaminergique du cerveau. Les adolescents, qui sont facilement enclins à contrôler leurs impulsions et recherchent davantage de récompenses, risquent de devenir la proie de ce mécanisme. 

3. Ennui et disponibilité de contenu personnalisé

Les goûts d'Instagram, TIC Tac, et YouTube utilisent des systèmes de recommandation complexes conçus pour présenter du contenu pouvant répondre aux préférences uniques des utilisateurs. Ce type de fourniture de contenu adapté aux téléspectateurs cibles peut se transformer en une session d'application dont les enfants ne s'ennuient jamais. 

4. Tendances de la société et pression des amis 

Les facteurs sociaux sont une autre cause essentielle de l’utilisation excessive du téléphone chez les adolescents. La pression des pairs dans la société actuelle est telle que les gens doivent rester connectés et maîtriser leurs activités sociales pour s’intégrer dans la société. Les esprits typiques sont :

• FOMO (Fear of Missing Out) – Les jeunes croient qu'ils doivent « s'asseoir en ligne » pour ne manquer aucun événement social dans leurs cercles, tendances ou actualités. Cette peur peut les amener à passer plus d’heures au téléphone que ce qui est habituellement acceptable.
• Validation sociale – Les likes, les commentaires et les partages que les gens donnent constituent l'argent de la plateforme de médias sociaux. Ce type d’attention que les adolescents ont tendance à rechercher entraîne un cycle malsain de dépendance possible à l’égard de l’affirmation de leur valeur sur les réseaux sociaux. 

Signes et symptômes de la dépendance au téléphone et à Internet

L’utilisation moyenne du téléphone par les adolescents atteint un niveau record ces jours-ci. 77 % des Américains possèdent un smartphone. Et 66 % des adolescents se sentent anxieux lorsqu’ils n’ont pas leur smartphone. De plus en plus de parents et même d'adolescents eux-mêmes prennent conscience de la nature obsessionnelle des téléphones portables, et il faut un effort concerté pour faire face à ce danger caché.

Les parents doivent être conscients de certains signes indiquant que leurs enfants deviennent trop dépendants de leur téléphone afin de pouvoir agir à temps.

Voici quelques signes ou symptômes de dépendance au téléphone et à Internet.

Quel est l’effet de la dépendance au téléphone portable sur le cerveau ?

D'un point de vue scientifique, la dépendance au téléphone portable peut être très préjudiciable au développement du cerveau de l'adolescent. De tels comportements peuvent reprogrammer considérablement le cerveau et affecter la santé psychologique et physique, notamment en termes d’attention, de régulation émotionnelle et de contrôle impulsif.

• Déficits d'attention : passer d'une application ou d'une tâche à une autre peut entraver la concentration d'un adolescent pendant de longues heures sur une seule tâche. Ceux-ci peuvent avoir des implications sur leurs futurs résultats scolaires et leur développement cognitif global. 

• Contrôle réduit des impulsions : l'utilisation d'un smartphone permet à l'utilisateur d'être absorbé instantanément, et ce type d'activité affecte la capacité du cerveau à contrôler les impulsions. Les jeunes, en particulier les adolescents, peuvent se retrouver complètement piégés par l'envie d'utiliser leur téléphone, malgré ses paramètres inappropriés.

Effets secondaires

Les conséquences de la dépendance au téléphone ne se révèlent pas seulement dans le domaine de la santé mentale, mais ont également un impact sur les relations de votre enfant avec ses pairs, sa famille et ses éducateurs. 

• Pour la santé mentale

Les enfants et les adolescents qui sont tellement accros à leur téléphone peuvent très probablement souffrir d'anxiété, de dépression et d'autres troubles de l'humeur. L’utilisation des médias sociaux peut modifier négativement l’état d’esprit d’un adolescent. Par exemple, la culture de la comparaison frappe les réseaux sociaux, ce qui est susceptible d’amener la personne à toujours avoir une faible estime de soi et à déformer ses valeurs.

• Pour la santé physique

L'utilisation prolongée d'ordinateurs et de gadgets peut entraîner des complications physiques, notamment des maux de tête, une fatigue oculaire, une mauvaise posture, etc. De plus, le manque de mouvement dû à l'utilisation constante du téléphone entraîne également une obésité prématurée et des maladies liées à l'obésité.

• Pour la vie et les relations

L’utilisation excessive du téléphone affecte les interactions avec la famille et les amis puisque les adolescents passent la plupart de leur temps à interagir dans le monde virtuel. Cela peut également entraîner des résultats médiocres dans les activités académiques et extrascolaires lorsqu’ils façonnent leur avenir.

Que faire si votre enfant est accro aux téléphones portables ? 

Si votre enfant risque de devenir dépendant de son téléphone portable, la première chose à faire est de gérer et de limiter l'utilisation de son appareil de manière proactive et appropriée. Voici quelques stratégies évaluation efficaces pour aide les enfants souffrant de dépendance au téléphone.

• Fixez des limites claires : Il est aide de lutter contre ou de prévenir la dépendance en ligne en fixant des règles paternalistes relatives à l'utilisation des appareils mobiles. Par exemple, créer une période sans appareil pendant les repas, les devoirs ou 2 heures avant le coucher.

• Communication familiale plus étroite et ouverte : Ayez des conversations ouvertes et sans jugement sur son utilisation du téléphone avec votre enfant. Insistez sur l’importance de comprendre les effets négatifs d’une utilisation excessive du téléphone.

• Encouragez les activités hors ligne : Encouragez d’autres activités de loisirs en plein air qui ne nécessitent pas Internet. Ces activités peuvent être du sport, de la lecture ou des activités de plein air en général.

• Mener par l'exemple: Régulez votre utilisation du téléphone dans la vie quotidienne. Passez du temps de qualité en famille avec votre enfant d’une manière qui n’a rien à voir avec Internet.

• Application de contrôle parental à moindre coût temps d'écran: Pensez à utiliser des applications qui aident à limiter le temps d'écran des enfants. Ici, nous vous recommandons fortement d'essayer le FlashGet Kids application. C'est l'un des outils de contrôle parental les plus fiables et les plus populaires que vous pouvez utiliser pour surveiller et gérer les activités en ligne de vos enfants et suivre leurs mouvements en temps réel.

Cette application possède des fonctionnalités restrictives telles que des rapports d'utilisation quotidiens, blocage d'application, et surveillance en direct . De plus, vous pouvez définir des horaires quotidiens/hebdomadaires pour le temps que vos enfants peuvent passer sur leur téléphone.

Toutes ces méthodes vous aide à protéger la santé mentale et physique de votre enfant. De plus, vous les préparerez à un avenir meilleur en se concentrant sur des tâches productives tout en gérant leur dépendance au téléphone.  

Derniers mots

L’utilisation excessive du téléphone, en particulier chez les jeunes, est une préoccupation parentale majeure à laquelle il faut répondre sans trop tarder. Savoir pourquoi les téléphones créent une telle dépendance n’est que la pointe de l’iceberg. En examinant les symptômes de la dépendance au téléphone et en pratiquant des méthodes permettant de minimiser le temps passé devant un écran, les parents sont capables d'aider leurs enfants à surmonter ce problème de dépendance. 

Tout ce que vous devez apprendre à votre enfant est de trouver un terrain d’entente grâce auquel les adolescents peuvent profiter des ressources technologiques sans être réduits à des toxicomanes.

Enfin, si votre enfant traverse une phase rebelle et n'écoute pas vos directives, vous devriez alors envisager d'utiliser une application de contrôle parental aide : FlashGet Kids. Un outil aussi génial garantit que vous n'avez pas à garder un œil sur votre enfant 24h/24 et 7j/7. L'application agira comme une nounou numérique pour aide votre enfant à éviter la dépendance au téléphone.