Γρήγορος και πλήρης οδηγός: πώς να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αναστολής λειτουργίας στο iPhone

Η Λειτουργία Ύπνου μπορεί βοήθεια στην προστασία της ποιότητας του ύπνου σας, αλλά υπάρχουν φορές που πρέπει να την απενεργοποιήσετε. Είτε πρόκειται για επείγουσες κλήσεις, είτε για νυχτερινή βάρδια, είτε απλώς για να έχετε τον πλήρη έλεγχο των ειδοποιήσεις , είναι σημαντικό να μάθετε πώς να απενεργοποιείτε τη λειτουργία Ύπνου στο iPhone. Αυτός ο οδηγός περιλαμβάνει τέσσερις μεθόδους που έχουν αποδειχθεί ότι λειτουργούν, συμβουλές αντιμετώπισης προβλημάτων και γονικές αξιολόγηση για το πώς να απενεργοποιήσετε τη Λειτουργία Ύπνου στο iPhone.

Τι είναι η λειτουργία ύπνου στο iPhone;

Η Apple παρουσίασε τη Λειτουργία Ύπνου, γνωστή και ως Sleep Focus, ως μέρος του συστήματος Focus στο iOS 14. Παρέχει ειδοποιήσεις, χειρίζεται κλήσεις και σας βοήθεια να κοιμάστε πιο υγιεινά! Η λειτουργία ενσωματώνει αξιολόγηση απευθείας στην εφαρμογή Health για να επεξεργάζεται τα πρότυπα ύπνου και να δημιουργεί συνεπείς ρουτίνες ύπνου.

Όταν είναι ενεργή, η Λειτουργία Ύπνου εμποδίζει όλους τους ανθρώπους να καλούν και να στέλνουν μηνύματα κειμένου εκτός από ορισμένες εγκεκριμένες επαφές. Σκουραίνει το Κλείδωμα οθόνης και θα μπορούσαν να ξεκινήσουν ρουτίνες χαλάρωσης, όπως εφαρμογές διαλογισμού ή χαλαρωτική μουσική Μήλο Παρακολουθεί τα στάδια ύπνου και μπορεί να ενισχύσει τους στόχους ύπνου με την παροχή μιας δόνησης.

Οφέλη της λειτουργίας ύπνου

Η λειτουργία ύπνου έχει μια σειρά από σημαντικά πλεονεκτήματα:

• Βελτιωμένη ποιότητα ύπνου: Η απενεργοποίηση ειδοποιήσεις αφαιρεί τους περισπασμούς τα μεσάνυχτα που διακόπτουν τους κύκλους ύπνου και υποβαθμίζουν την ποιότητα του ύπνου.
• Αυτόματος προγραμματισμός: Η λειτουργία ύπνου ενεργοποιείται και απενεργοποιείται ανάλογα με την ώρα ύπνου και αφύπνισης.
• Ευέλικτη επικοινωνία: Οι καθορισμένες επαφές έκτακτης ανάγκης μπορούν να επικοινωνήσουν μαζί σας, διασφαλίζοντας ότι οι κρίσιμες κλήσεις διεκπεραιώνονται.
• Υποστήριξη Χαλάρωσης: Πριν από τον ύπνο, ρουτίνες προετοιμασίας για ύπνο χρησιμοποιώντας διαλογισμό ή ήχο χαλάρωσης.
• Παρακολούθηση Ύπνου: Ενσωματώνει αξιολόγηση με την εφαρμογή Health και είναι σε θέση να παρακολουθεί τη διάρκεια, τη συνέπεια και τα πρότυπα ύπνου.
• Συγχρονισμός μεταξύ συσκευών: ρυθμίσεις λειτουργίας ύπνου iPhone συγχρονισμός μεταξύ iPhone, iPad και Apple Watch για ενοποιημένες εμπειρίες
• Μπαταρία Εξοικονόμηση: Μειώστε τη δραστηριότητα του παρασκηνίου και σκοτεινές οθόνες για εξοικονόμηση μπαταρία τις νυχτερινές ώρες.

Διαφοροποίηση της Λειτουργίας Ύπνου από άλλες λειτουργίες εστίασης

Η λειτουργία ύπνου είναι αρκετά διαφορετική και από τις δύο Μην ενοχλείτε και άλλες λειτουργίες εστίασης. Δείτε την ανάλυση:

Σύγκριση μεταξύ των λειτουργιών εστίασης iPhone – Λειτουργία ύπνου vs. Λειτουργία χωρίς ενόχληση – Προσωπική εστίαση εργασίας

Η Λειτουργία Ύπνου είναι ένας μοναδικός συνδυασμός διαχείρισης ειδοποιήσεων και δραστηριοτήτων παρακολούθησης ύπνου και χαλάρωσης. Η λειτουργία "Μην ενοχλείτε" θέτει σε σίγαση ειδοποιήσεις και τις διατηρεί ορατές στο Κέντρο Ελέγχου. Η Λειτουργία Ύπνου καταστέλλει πλήρως οποιαδήποτε ειδοποίηση μέχρι να την απορρίψετε ή να την ξυπνήσετε. Μόνο η Λειτουργία Ύπνου παρέχει ενσωματωμένη παρακολούθηση ύπνου καθώς και εργαλεία προετοιμασίας πριν από τον ύπνο.

Εποικοδομητικός οδηγός: πώς να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αναστολής λειτουργίας στο iPhone;

Υπάρχουν διάφοροι τρόποι για να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αναστολής λειτουργίας. Επιλέξτε ανάλογα με τις ανάγκες σας – είτε χρειάζεστε προσωρινό έλεγχο για μία νύχτα είτε μόνιμη απενεργοποίηση.

Μέθοδος 1 - απενεργοποιήστε τη λειτουργία αναστολής λειτουργίας στο iPhone μέσω του Κέντρου ελέγχου

Η πιο γρήγορη απάντηση στο ερώτημα «πώς μπορώ να απενεργοποιήσω τη λειτουργία ύπνου;» είναι χρησιμοποιώντας το κέντρο ελέγχου. Χρησιμοποιήστε το όταν χρειάζεται να το προσαρμόσετε γρήγορα ή θέλετε να το απενεργοποιήσετε μόνο για μία νύχτα.

Βήματα:

1. Σύρετε προς τα κάτω από την επάνω δεξιά γωνία.
2. Πατήστε παρατεταμένα το κουμπί ύπνου.
3. Πατήστε στην επιλογή Ύπνος (εικονίδιο κρεβατιού) για να την απενεργοποιήσετε.
4. Το εικονίδιο του κρεβατιού δεν θα εμφανίζεται πλέον επισημασμένο.

Η Λειτουργία Ύπνου είναι πλέον απενεργοποιημένη μέχρι να ενεργοποιηθεί ξανά κατά την προγραμματισμένη ώρα ύπνου. Εάν η ώρα ύπνου είναι 11:00 μ.μ., τότε η λειτουργία Sleep Focus ενεργοποιείται ξανά μετά από αυτό, εκτός εάν τροποποιήσετε το πρόγραμμά σας ρυθμίσεις .

Μέθοδος 2 – Απενεργοποίηση λειτουργίας ύπνου στην εφαρμογή Υγεία

Δείτε πώς μπορείτε να αποτρέψετε το iPhone σας από το να μπει σε κατάσταση ύπνου χρησιμοποιώντας την εφαρμογή Υγεία.

Βήματα:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Υγεία.
2. Κάτω δεξιά, πατήστε στην επιλογή «Περιήγηση»
3. Επιλέξτε κατηγορίες υγείας «Ύπνος».
4. Πατήστε «Πλήρες πρόγραμμα και επιλογές»
5. Απενεργοποιήστε την επιλογή «Χρήση χρονοδιαγράμματος για εστίαση στον ύπνο»
6. Οι αλλαγές θα αποθηκευτούν αυτόματα.

Επιλογές Προσαρμογής: Εξασκηθείτε σε διαστήματα χρονικού ορίου (15 λεπτά έως 3 ώρες πριν τον ύπνο), προσαρμόστε τους ήχους αφύπνισης και ποιες ημέρες. Εναλλαγή μεμονωμένων ημερών για να ελέγχετε διαφορετικά πρότυπα ημέρας/εργασίας και Σαββατοκύριακων.

Μέθοδος 3 – προσαρμογή της εστίασης ύπνου σε Ρυθμίσεις (iOS 14 και μεταγενέστερες εκδόσεις)

Δείτε πώς μπορείτε να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία αναστολής λειτουργίας από τις ρυθμίσεις Focus στο iPhone:

Βήματα:

1. Άνοιγμα Ρυθμίσεις .
2. Πατήστε «Εστίαση»
3. Επιλέξτε «Ύπνος» (ή πατήστε «+» για να το προσθέσετε).
4. Ενεργοποιήστε ή απενεργοποιήστε το χρονοδιάγραμμα.
5. Επεξεργασία της ώρας ύπνου και αφύπνισης

Στο κάτω μέρος, πατήστε «Διαγραφή εστίασης» για να διαγράψετε εντελώς το Πρόγραμμα ύπνου.

Σημειώσεις προσαρμογής: Χρησιμοποιήστε τον διακόπτη προγραμματισμού για αυτές τις λειτουργίες για να αποθηκεύσετε δεδομένα ύπνου και να τον απενεργοποιήσετε ή να τον ενεργοποιήσετε ανάλογα με τη ροή εργασίας σας. Μπορείτε να ρυθμίσετε αυτοματισμούς με βάση τοποθεσία, την εφαρμογή που χρησιμοποιείται ή την ώρα της ημέρας.

Μέθοδος 4 – Απενεργοποίηση της ώρας ύπνου στην εφαρμογή Ρολόι

Η λειτουργία Ώρα ύπνου στην εφαρμογή Ρολόι είναι ανεξάρτητη από την εφαρμογή Sleep Focus. Χειρίζεται ξυπνητήρια και υπενθυμίσεις για την ώρα ύπνου. Όταν αυτή η λειτουργία είναι απενεργοποιημένη, το σύστημα θα σταματήσει να στέλνει ειδοποιήσεις για την ώρα ύπνου.

Βήματα:

1. Ανοίξτε την εφαρμογή Ρολόι.
2. Στο κάτω μέρος, πατήστε την καρτέλα «Ώρα για ύπνο».
3. Αγγίξτε την επιλογή «Επιλογές» στην επάνω αριστερή γωνία.
4. Αλλαγή ώρας υπενθύμισης για ύπνο (Καμία, Κατά την ώρα του ύπνου, 15 λεπτά πριν, 30 λεπτά πριν, 45 λεπτά πριν ή 1 ώρα πριν).
5. Αλλάξτε το πρόγραμμα ύπνου σε διάφορες ημέρες.
6. Απενεργοποιήστε το "Πρόγραμμα ύπνου" για να απενεργοποιήσετε εντελώς την ώρα ύπνου.

Προσαρμόστε τον χρόνο χαλάρωσης σας, αν θέλετε να έχετε λιγότερες διακοπές πριν τον ύπνο.

Συνηθισμένα προβλήματα κατά την απενεργοποίηση της λειτουργίας αναστολής λειτουργίας και πώς να τα διορθώσετε;

Η λειτουργία ύπνου εξακολουθεί να είναι ενεργοποιημένη μετά την αλλαγή του χρονοδιαγράμματος

Πρόβλημα: Το πρόγραμμα ύπνου δεν ενημερώνεται και η συσκευή σας θα ενεργοποιείται σε λειτουργία αναστολής λειτουργίας κατά τις εργάσιμες ώρες.

Λύσεις:

• Αναγκαστική επανεκκίνηση του iPhone σας: Πατήστε το κουμπί λειτουργίας + το κουμπί μείωσης έντασης ήχου, σύρετε για να απενεργοποιήσετε τη συσκευή, περιμένετε 30 δευτερόλεπτα και ενεργοποιήστε την.
• Διαγραφή χρόνου εστίασης ύπνου: Μεταβείτε στις Ρυθμίσεις > Εστίαση> Ύπνος> Διαγραφή εστίασης.
• Απενεργοποιήστε την επιλογή «Κοινή χρήση σε όλες τις συσκευές» εάν έχετε περισσότερες από 1 συσκευές Apple, καθώς ο συγχρονισμός θα επαναφέρει τη λειτουργία αναστολής λειτουργίας.

Οι συναγερμοί δεν λειτουργούν όπως προβλέπεται

Λύσεις:

• Ελέγξτε ότι η Αθόρυβη λειτουργία είναι απενεργοποιημένη χρησιμοποιώντας τον φυσικό διακόπτη που βρίσκεται στο πλάι της συσκευής σας.
• Ελέγξτε τον ήχο ξυπνητηριού στην εφαρμογή Ρολόι (όχι 'Κανένα').
• Απενεργοποιήστε τις λειτουργίες αναγνώρισης προσοχής στο Face ID και Κωδικός πρόσβασης > Λειτουργίες αναγνώρισης προσοχής.
• Εάν το Bluetooth είναι απενεργοποιημένο, ο ήχος θα αναπαράγεται μέσω των ηχείων του iPhone αντί για τις συνδεδεμένες συσκευές.
• Μειώστε τον χρόνο που διαρκεί η λειτουργία "Μην ενοχλείτε" για λίγο πατώντας στην ημισέληνο στο Κέντρο Ελέγχου.
• Διαγράψτε και επαναφέρετε το πρόγραμμα ύπνου και δοκιμάστε το ξυπνητήρι σας.

Γιατί το iPhone δεν συγχρονίζει την εστίαση ύπνου σε όλες τις συσκευές;

Πρόβλημα: ρυθμίσεις Λειτουργίας ύπνου για το iPhone, το iPad και Apple Watch δεν είναι τα ίδια.

Λύσεις:

• Ενεργοποίηση «Κοινή χρήση σε όλες τις συσκευές»: Ρυθμίσεις – Εστίαση – Ύπνος – ενεργοποίηση
• Αποσύνδεση και Συνδεθείτε ξανά στο iCloud σε κάθε συσκευή για να ανανεώσετε τον συγχρονισμό.
• Βεβαιωθείτε ότι όλες οι συσκευές χρησιμοποιούν το ίδιο Apple ID.
• Βεβαιωθείτε ότι όλες οι συσκευές είναι συνδεδεμένες στο ίδιο δίκτυο Wi-Fi ή έχουν ενεργή συνδεσιμότητα κινητής τηλεφωνίας.
• Υπολογίστε 24 ώρες για πλήρη συγχρονισμό αφού κάνετε κάποιες αλλαγές.

Συμβουλές για γονείς: πώς να προσαρμόσετε τη λειτουργία ύπνου χωρίς να την απενεργοποιήσετε για εφήβους;

Για τους γονείς που δεν θέλουν να απενεργοποιηθούν τα οφέλη της παρακολούθησης ύπνου, είναι δυνατό να προσαρμόσουν τη Λειτουργία Ύπνου ανάλογα.

• Προγραμματίστε πρόγραμμα ύπνου για το σχολείο και την εργασία

Δημιουργήστε προγράμματα για τον έφηβο σας σύμφωνα με το πραγματικό πρόγραμμα. Μέχρι και τις ώρες ύπνου τις καθημερινές και τα Σαββατοκύριακα, με την εφαρμογή Health. Αυτή βοήθεια διατηρεί την παρακολούθηση ύπνου ενεργή και λαμβάνει υπόψη ρεαλιστικά μοτίβα.

• Χρησιμοποιήστε γονικούς ελέγχους για τον έλεγχο ειδοποιήσεις

της Apple Χρόνος οθόνης επιτρέπει στους γονείς να περιορίζουν τις εφαρμογές κατά τη διάρκεια του ύπνου χωρίς να απενεργοποιούν τη λειτουργία ύπνου. Μέσω Ρυθμίσεις – Χρόνος μπροστά στην οθόνη – [Όνομα παιδιού]:

• Ανησυχώντας ότι μεσα ΚΟΙΝΩΝΙΚΗΣ ΔΙΚΤΥΩΣΗΣ Μπορεί να διαταράξει τις ώρες ύπνου; Ορίστε την επιλογή "Χρόνος διακοπής λειτουργίας" για να αποκλείσετε όλες ή τις περισσότερες εφαρμογές κατά τις ώρες ύπνου.
• Καθορίστε Όρια Επικοινωνίας μόνο για εγκεκριμένες επαφές.
• Θα πρέπει να περιορίσετε την πρόσβαση σε εφαρμογές που επηρεάζουν τον ύπνο.
• Επιβάλλω Όρια εφαρμογών, για να περιορίσετε κάποια ποσότητα χρήσης πριν τον ύπνο.

Αυτό διατηρεί την παρακολούθηση ύπνου, αλλά επιτρέπει στους γονείς να έχουν τον έλεγχο των ειδοποιήσεων.

• Προτείνετε εργαλεία γονικού ελέγχου τρίτων κατασκευαστών

Εφαρμογές όπως FlashGet Kids λειτουργούν ως μια επιπλέον βοήθεια παράλληλα με τους ενσωματωμένους γονικούς ελέγχους του iOS, προσφέροντας πιο προηγμένες και ευέλικτες λειτουργίες. Ενώ οι έλεγχοι Χρόνου Οθόνης του iPhone καλύπτουν τα βασικά, οι λύσεις τρίτων παρέχουν στους γονείς μεγαλύτερη ορατότητα και καλύτερο έλεγχο.

Με το FlashGet Kids, οι γονείς μπορούν να έχουν πρόσβαση σε λειτουργίες όπως:

• Περιορισμοί Χρόνου Οθόνης με προσαρμόσιμα χρονοδιαγράμματα.
• Αποκλεισμός εφαρμογών για τις ώρες ύπνου.
• Παρακολούθηση χρήσης και αναφορές σε πραγματικό χρόνο.
• Απομακρυσμένη πρόσβαση στην οθόνη, την κάμερα και το μικρόφωνο του τηλεφώνου του παιδιού σας.
• Παρακολούθηση τοποθεσία και γεωγραφική περίφραξη.
• Φιλτράρισμα περιεχομένου ενάντια σε περιεχόμενο ακατάλληλο για την ηλικία.

FlashGet Kids λειτουργεί σε αθόρυβη λειτουργία που επιτρέπει στους γονείς να παρακολουθούν τη χρήση χωρίς να διαταράσσουν τον ύπνο του εφήβου τους.

• Διδάξτε υγιεινές συνήθειες ύπνου διατηρώντας παράλληλα την παρακολούθηση.

Συνολικά, συνδυάστε την προσαρμογή του iOS με την εκπαίδευση:

• Εξηγήστε πώς η λειτουργία ύπνου έχει σταθερά μοτίβα και θα οδηγήσει σε καλύτερη υγεία.
• Καθορίστε με την οικογένειά σας την αποτελεσματικότητα σχετικά με το χρονοδιάγραμμα της λειτουργίας Ύπνου.
• Δείξτε τους πώς να διαμορφώνουν σχολικά/εργασιακά προγράμματα.
• Συζητήστε τους λόγους για τον περιορισμό διαφόρων εφαρμογών κατά τη διάρκεια του ύπνου.
• Σταδιακά δώστε στους ανθρώπους μεγαλύτερη αυτονομία καθώς αποδεικνύονται υπεύθυνοι.

Αυτός ο κώδικας σεβασμού της ανεξαρτησίας των εφήβων, σε συνδυασμό με τα οφέλη για την υγεία, σίγουρα θα οδηγήσει σε καλύτερες συνήθειες για τον χρόνο μπροστά σε οθόνες.

Τελικές λέξεις

Γνωρίζοντας πώς να απενεργοποιήσετε τη λειτουργία ύπνου, έχετε την πολυτέλεια να διαχειρίζεστε ειδοποιήσεις και τις διαταραχές χωρίς να θέτετε σε κίνδυνο τον τρόπο ζωής σας. Η απενεργοποίηση της λειτουργίας ύπνου δεν διαγράφει τις πληροφορίες ύπνου. Αποφεύγει μόνο την αυτόματη σίγηση των ειδοποιήσεις . Ως εκ τούτου, μπορεί να βοήθεια στην εξισορρόπηση της παρακολούθησης ύπνου και των ρυθμίσεις ειδοποιήσεων.

Εάν η Λειτουργία Ύπνου επανεμφανιστεί απροσδόκητα ή δεν ηχήσουν οι ειδοποιήσεις, χρησιμοποιήστε τα παραπάνω βήματα αντιμετώπισης προβλημάτων. Τα περισσότερα προβλήματα επιλύονται με επανεκκίνηση ή προγραμματισμό ξανά του χρόνου ύπνου. Για τους γονείς που έχουν παιδιά που χρησιμοποιούν συσκευές ως έφηβοι, προσαρμόστε τη Λειτουργία Ύπνου αντί να απενεργοποιούν εντελώς τις συσκευές τους. Αυτή η βοήθεια είναι να διατηρείται η πολύτιμη παρακολούθηση του πόσο κοιμούνται τα παιδιά τους, διατηρώντας παράλληλα την προσοχή των γονέων.

Συχνές ερωτήσεις