簡単＆完全ガイド：iPhoneのスリープモードをオフにする方法

ヘルプモードは睡眠の質を保つのに役立ちますが、無効にしなければならない場合もあります。緊急の電話がかかってきたり、夜勤だったり、あるいは単に通知を完全にコントロールしたい場合など、iPhoneのスリープモードを無効にする方法を知っておくことは重要です。このガイドでは、効果が実証されている4つの方法、トラブル評価のヒント、そしてiPhoneのスリープモードをオフにするための保護者向けのガイドラインを紹介します。.

iPhone のスリープモードとは何ですか?

AppleはiOS 14のフォーカスシステムの一部として、睡眠モード（別名スリープフォーカス）を導入しました。通知の受信、通話の応答、そしてより健康的な睡眠をサポートします。この機能はヘルプ評価アプリと直接連携し、睡眠パターンの改善と就寝前のルーティンの確立をサポートします。.

スリープモードを有効にすると、承認された連絡先以外からの通話やテキストメッセージの送信ができなくなります。画面が暗くなります。 ロック画面 瞑想アプリや心を落ち着かせる音楽など、リラックスできる習慣を始めることもできます。 りんご 腕時計として、睡眠段階を追跡し、振動を与えることで睡眠目標を強化することができます。.

スリープモードの利点

スリープ モードには、次のような多くの重要な利点があります。

• 睡眠の質の向上:通知を無効にすると、睡眠サイクルを中断して睡眠の質を損なう深夜の雑音がなくなります。.
• 自動スケジュール: 就寝時間と起床時間に応じてスリープ モードがオンまたはオフになります。.
• 柔軟な通信: 指定された緊急連絡先は引き続きお客様に連絡できるため、重要な通話を確実に受けることができます。.
• 就寝前のリラックスサポート: 就寝前に、瞑想やリラクゼーション音声を使用して眠りに備えるルーチンを実行します。.
• 睡眠追跡: ヘルスケア アプリと統合評価、睡眠の長さ、一貫性、パターンを追跡できます。.
• デバイス間の同期: iPhoneのスリープモード設定 iPhone、iPad、Apple Watch間で同期して統一された体験を実現
• バッテリーの節約: バックグラウンドでの活動を減らし、画面を暗くして、夜間のバッテリーを節約します。.

スリープモードと他のフォーカスモードの違い

スリープモードは、 邪魔しないでください その他のフォーカスモード。内訳は以下のとおりです。

iPhoneの集中モードの比較 – スリープモード vs. おやすみモード – 仕事とプライベートの集中

スリープモードは、通知管理と睡眠トラッキング、そして就寝前のアクティビティを独自に組み合わせた機能です。「おやすみモード」では通知が消音され、コントロールセンターに表示されます。スリープモードでは、ユーザーが通知を閉じるか起床するまで、すべての通知が完全に非表示になります。スリープモードだけが、睡眠トラッキングと就寝前準備ツールを内蔵しています。.

建設的なガイド: iPhone のスリープ モードをオフにする方法

スリープモードをオフにする方法はいくつかあります。一晩だけ一時的にオフにしたい場合も、恒久的にオフにしたい場合も、ニーズに合わせてお選びください。.

方法1 - コントロールセンターからiPhoneのスリープモードをオフにする

「スリープモードをどうやってオフにすればいいの？」という質問への一番早い答えは、コントロールセンターを使うことです。素早くカスタマイズしたいときや、一晩だけスリープモードをオフにしたいときに使えます。.

手順:

1. 右上隅から下にスワイプします。.
2. スリープボタンをタップして押し続けます。.
3. スリープ（ベッドアイコン）のオプションをタップしてオフにします。.
4. ベッドアイコンはハイライト表示されなくなります。.

睡眠モードは、就寝時刻のスケジュールによって再びオンになるまでオフになっています。就寝時刻が午後11時の場合、スケジュール設定変更しない限り、その後は睡眠フォーカスが再びオンになります。.

方法2 – ヘルスケアアプリでスリープモードを無効にする

ヘルスケア アプリを使用して iPhone がスリープ状態にならないようにする方法を説明します。.

手順:

1. ヘルスケア アプリを開きます。.
2. 右下にある「参照」をタップします。
3. 健康カテゴリ「睡眠」を選択します。.
4. 「完全なスケジュールとオプション」をタップします。
5. 「睡眠に重点を置くためにスケジュールを使用する」をオフにします。
6. 変更は自動的に保存されます。.

カスタマイズオプション：練習のタイムアウト間隔（就寝15分前～3時間前）、起床音のカスタマイズ、練習する曜日の設定。曜日ごとに切り替えて、平日や週末など、異なる曜日パターンの練習をコントロールできます。.

方法3 –設定で睡眠フォーカスを調整する（iOS 14以降）

iPhone の Focus設定からスリープ モードをオフにする方法は次のとおりです。

手順:

1. 設定を開きます。
2. 「フォーカス」をタップします。
3. 「スリープ」を選択します（または「+」をタップして追加します）。.
4. スケジュールのオン/オフを切り替えます。.
5. 就寝時間と起床時間を編集する

下部の「フォーカスを削除」をタップすると、睡眠スケジュールが完全に削除されます。.

カスタマイズに関する注意点：これらの機能のスケジュールスイッチを使用して睡眠データを保存し、ワークフローに応じてオン/オフを切り替えることができます。 場所、使用中のアプリ、または時刻。.

方法4 – 時計アプリで就寝時間をオフにする

時計アプリの就寝時間機能は、Sleep Focusとは独立しています。就寝時間のアラームとリマインダーはこの機能で処理されます。この機能を無効にすると、システムは就寝時間のアラートを送信しなくなります。.

手順:

1. 時計アプリを開きます。.
2. その下部にある「就寝時間」タブをタップします。.
3. 左上隅の「オプション」をタッチします。.
4. 就寝リマインダーの時間を変更します (なし、就寝時、15 分前、30 分前、45 分前、または 1 時間前)。.
5. さまざまな日の就寝時間のスケジュールを変更します。.
6. 就寝時間を完全に無効にするには、「就寝時間スケジュール」をオフにします。.

就寝前の中断を減らしたい場合は、就寝時間内に調整してください。.

スリープ モードを無効にするときによく発生する問題とその解決方法

スケジュールを変更した後もスリープモードがオンのままです

問題: 睡眠スケジュールが更新されず、デバイスは勤務時間中にスリープ モードになります。.

解決策:

• iPhone を強制的に再起動します。電源ボタン + 音量ダウンボタンを押し、スライドして電源をオフにし、30 秒待ってから電源をオンにします。.
• スリープフォーカス時間の削除：設定> フォーカス > スリープ > フォーカスの削除に移動します。.
• 複数の Apple デバイスがある場合は、同期によってスリープ モードが再びオンになるため、「デバイス間で共有」をオフにしてください。.

アラームが意図したとおりに動作しない

解決策:

• デバイス側面にある物理スイッチを使用して、サイレント モードがオフになっていることを確認します。.
• 時計アプリでアラーム音を確認します（「なし」ではありません）。.
• 「Face ID とパスコード」>「注意認識機能」で注意認識機能を無効にします。.
• Bluetooth が無効になっている場合、オーディオは接続されたデバイスではなく iPhone のスピーカーから再生されます。.
• コントロール センターの三日月をタップして、しばらくの間、おやすみモードの時間を短縮します。.
• 睡眠スケジュールを消去してリセットし、アラームを試してください。.

iPhone がデバイス間で睡眠フォーカスを同期しないのはなぜですか?

問題: iPhone、iPad のスリープモード設定 アップルウォッチ 同じではありません。.

解決策:

• 「デバイス間で共有」を有効にする：設定- フォーカス - スリープ - オンにする
• 同期を更新するには、すべてのデバイスでサインサインアウトして iCloud にサインインし直します。.
• すべてのデバイスが同じものを使用していることを確認してください アップルID.
• すべてのデバイスが同じ Wi-Fi ネットワークに接続されているか、またはアクティブなセルラー接続があることを確認してください。.
• 変更を加えた後、完全に同期されるまで 24 時間かかります。.

保護者向けのヒント: 10 代の子供のためにスリープ モードをオフにせずにカスタマイズするにはどうすればよいでしょうか?

睡眠追跡のメリットをオフにしたくない保護者は、それに応じて睡眠モードをカスタマイズできます。.

• 学校や仕事に合わせて睡眠スケジュールを立てる

お子様の実際の睡眠スケジュールに合わせて、就寝時間や就寝時刻をヘルスケアアプリで正確に記録しましょう。これによりヘルプ睡眠トラッキングをアクティブに保ち、実際の睡眠パターンを考慮できます。.

• ペアレンタルコントロールを使用して通知を制御する

アップルの 上映時間 保護者の方は、スリープモードをオフにせずに就寝時間中にアプリの使用を制限できます。設定- スクリーンタイム - [お子様の名前] から：

• 懸念されるのは ソーシャルメディア 睡眠時間を妨げませんか？ダウンタイムを設定して、睡眠時間中にすべてのアプリまたはほとんどのアプリをブロックします。.
• 承認された連絡先のみに通信制限を設定します。.
• 睡眠を妨げるアプリへのアクセスを制限する必要があります。.
• 強制する アプリの制限就寝前の使用量を制限します。.

これにより、睡眠の追跡は維持されますが、保護者が通知を制御できるようになります。.

• サードパーティのペアレンタルコントロールツールを推奨する

次のようなアプリ FlashGet キッズ iOS内蔵のペアレンタルコントロールに加え、より高度で柔軟な機能を提供する追加のヘルプとして機能します。iPhoneのスクリーンタイムコントロールは基本的な機能しかカバーしていませんが、サードパーティ製のソリューションを利用することで、保護者はより詳細な情報を把握し、きめ細かな制御を行うことができます。.

FlashGet Kids を使用すると、保護者は次のような機能にアクセスできます。

• スクリーンタイム制限 カスタマイズ可能なスケジュール付き。.
• アプリブロッカー 睡眠時間について。.
• 使用状況とレポートをリアルタイムで監視します。.
• お子様の携帯電話の画面、カメラ、マイクへのリモート アクセス。.
• 場所の追跡と ジオフェンシング.
• コンテンツフィルタリング 年齢にふさわしくないコンテンツに対して。.

FlashGet Kids はサイレント モードで動作するため、保護者は 10 代の子供の睡眠を妨げることなく使用状況を監視できます。.

• モニタリングを維持しながら健康的な睡眠習慣を教えます。.

iOS のカスタマイズと教育を総合的に組み合わせます。

• スリープ モードには一貫したパターンがあり、それが健康の向上につながることを説明します。.
• スリープ モードのタイミングについては、家族と相談してください。.
• 学校や仕事のスケジュールを立てる方法を示します。.
• 睡眠中にさまざまなアプリが制限される理由について説明します。.
• 人々が責任感を持っていることが証明されるにつれて、徐々に自主性を高めていきます。.

十代の若者の独立を尊重するこの規範は、健康上の利点と相まって、スクリーンタイムのより良い習慣を確実に生み出すでしょう。.

最後の言葉

睡眠モードをオフにする方法を知っておくと、ライフスタイルを損なうことなく、通知や睡眠の妨げとなるものを管理できます。睡眠モードをオフにしても睡眠情報は削除されず、通知の自動消音を回避するだけです。そのため、睡眠トラッキングと通知設定バランスをヘルプのに役立ちます。.

スリープモードが予期せずオンになったり、アラームが鳴らなかったりする場合は、上記のトラブルシューティング手順をお試しください。ほとんどの問題は、再起動するか、スリープ時間を再度設定することで解決します。ティーンエイジャーのお子様がデバイスを使っている場合は、デバイスを完全にオフにするのではなく、スリープモードをカスタマイズすることをお勧めします。これによりヘルプお子様の睡眠時間を把握しながら、保護者の目も光らせることができます。.

よくある質問