Stručný a kompletní návod: jak vypnout režim spánku na iPhonu

Režim spánku může pomoc chránit kvalitu vašeho spánku, ale existují chvíle, kdy ho musíte vypnout. Ať už jde o naléhavé hovory, pracujete na noční směně nebo jen chcete mít úplnou kontrolu nad oznámení , je důležité naučit se, jak vypnout režim spánku na iPhonu. Tato příručka obsahuje čtyři metody, které se osvědčily, tipy pro řešení problémů a rodičovské ohodnoťte , jak vypnout režim spánku na iPhonu.

Co je to režim spánku na iPhonu?

Apple v systému iOS 14 představil režim spánku, známý také jako Sleep Focus, jako součást systému Focus. Doručuje oznámení, vyřizuje hovory a pomoc vám spát zdravěji! Tato funkce je ohodnoťte přímo do aplikace Zdraví, kde pracuje se spánkovými vzorci a vytváří konzistentní rutiny před spaním.

Když je režim spánku aktivní, brání všem lidem volat a odesílat textové zprávy kromě určitých schválených kontaktů. Ztmaví váš Zamčená obrazovka a mohl by začít s uklidňujícími rutinami, jako jsou meditační aplikace nebo uklidňující hudba Jablko Hodinky sledují fáze spánku a mohou posílit cíle spánku vibracemi.

Výhody režimu spánku

Režim spánku má řadu významných výhod:

• Vylepšená kvalita spánku: Vypnutím oznámení se odstraní rušivé vlivy o půlnoci, které narušují spánkové cykly a zhoršují kvalitu spánku.
• Automatické plánování: Režim spánku se aktivuje a deaktivuje v závislosti na čase, kdy jdete spát a kdy se probouzíte.
• Flexibilní komunikace: Určené kontakty pro případ nouze se s vámi mohou i nadále spojit, což zajišťuje, že se kritické hovory dostanou k vám.
• Podpora při usínání: Před spaním se provádějí rutiny přípravy na spánek s využitím meditační nebo relaxační hudby.
• Sledování spánku: ohodnoťte se s aplikací Zdraví a dokáží sledovat délku, konzistenci a vzorce spánku.
• Synchronizace napříč zařízeními: nastavení režimu spánku iPhonu synchronizace mezi iPhony, iPady a Apple Watch pro sjednocené prostředí
• Úspora Baterie : Snižte aktivitu na pozadí a ztlumte obrazovku, abyste v nočních hodinách šetřili baterie .

Rozdíl mezi režimem spánku a ostatními režimy ostření

Režim spánku se od obou značně liší Nerušit a další režimy ostření. Zde je rozpis:

Porovnání režimů soustředění na iPhonu – režim spánku vs. režim bez rušení – Práce a osobní soustředění

Režim spánku je unikátní kombinací správy oznámení, sledování spánku a aktivit pro uklidnění. Režim Nerušit ztiší oznámení a udrží je viditelné v Ovládacím centru. Režim spánku zcela potlačí veškerá oznámení, dokud je nezavřete nebo se neprobudíte. Pouze režim spánku nabízí vestavěné sledování spánku a také nástroje pro přípravu před spaním.

Konstruktivní průvodce: jak vypnout režim spánku na iPhone?

Existuje několik způsobů, jak vypnout režim spánku. Vyberte si podle svých potřeb – ať už potřebujete dočasné ovládání na jednu noc, nebo trvalou deaktivaci.

Metoda 1 – vypněte režim spánku na iPhone pomocí Ovládacího centra

Nejrychlejší odpovědí na otázku „jak vypnu režim spánku?“ je použití ovládacího centra. Použijte ho, když si potřebujete režim rychle přizpůsobit nebo ho chcete vypnout jen na jednu noc.

Kroky:

1. Přejeďte prstem dolů z pravého horního rohu.
2. Klepněte a podržte tlačítko spánku.
3. Klepnutím na možnost Spánek (ikona postele) ji vypnete.
4. Ikona postele se již nebude zvýrazněna.

Režim spánku je nyní vypnutý, dokud jej znovu nezapnete pomocí naplánovaného času spánku. Pokud je čas spánku 23:00, pak se Sleep Focus znovu zapne, pokud nezměníte nastavení plánu.

Metoda 2 – vypněte režim spánku v aplikaci Zdraví

Zde je návod, jak zabránit tomu, aby váš iPhone přešel do režimu spánku, pomocí aplikace Zdraví.

Kroky:

1. Otevřete aplikaci Zdraví.
2. V pravém dolním rohu klepněte na „Procházet“
3. Vyberte kategorie zdraví „Spánek“.
4. Klepněte na „Kompletní rozvrh a možnosti“
5. Vypněte možnost „Používat plán pro soustředění na spánek“
6. Změny se uloží automaticky.

Možnosti přizpůsobení: Procvičte si intervaly probuzení (15 minut až 3 hodiny před spaním), přizpůsobte si zvuky buzení a dny. Přepínejte jednotlivé dny pro kontrolu různých denních/pracovních dnů a víkendů.

Metoda 3 – úprava funkce Sleep Focus v Nastavení (iOS 14 a novější)

Zde je návod, jak vypnout režim spánku v nastavení Focus na iPhonu:

Kroky:

1. Otevřete Nastavení .
2. Klepněte na „Zaměření“
3. Vyberte „Spánek“ (nebo klepnutím na „+“ jej přidejte).
4. Zapněte nebo vypněte plán.
5. Upravit čas ukládání do postele a probuzení

Dole klepněte na „Smazat zaměření“ pro úplné smazání plánu spánku.

Poznámky k přizpůsobení: Pomocí přepínače plánu pro tyto funkce můžete ukládat data o spánku a vypnout je nebo zapnout podle svého pracovního postupu. Můžete nastavit automatizace na základě poloha, používanou aplikaci nebo denní dobu.

Metoda 4 – Vypněte funkci usínání v aplikaci Hodiny

Funkce Před spaním v aplikaci Hodiny je nezávislá na funkci Zaměření na spánek. Zpracovává budíky a připomenutí času spánku. Pokud je tato funkce vypnuta, systém přestane odesílat upozornění před spaním.

Kroky:

1. Otevřete aplikaci Hodiny.
2. V dolní části klepněte na záložku „Před spaním“.
3. V levém horním rohu klepněte na „Možnosti“.
4. Změnit čas připomenutí doby uložení do postele (Žádné, Před spaním, 15 minut před, 30 minut před, 45 minut před nebo 1 hodinu před).
5. V různé dny upravujte časový rozvrh ukládání do postele.
6. Vypněte „Plán spánku“, chcete-li funkci spánku zcela deaktivovat.

Pokud chcete mít méně vyrušování před spaním, upravte si čas v rámci doby odpočinku.

Časté problémy s vypnutím režimu spánku a jak je opravit?

Režim spánku je stále zapnutý i po změně plánu

Problém: Plán spánku se neaktualizuje a zařízení se během pracovní doby přepne do režimu spánku.

Řešení:

• Vynucený restart iPhonu: Stiskněte tlačítko napájení + tlačítko pro snížení hlasitosti, posuňte prst pro vypnutí, počkejte 30 sekund a zapněte.
• Odstranění času soustředění při spánku: Přejděte do Nastavení > Soustředění > Spánek > Odstranit soustředění.
• Pokud máte více než jedno zařízení Apple, vypněte funkci „Sdílení mezi zařízeními“, protože synchronizace znovu zapne režim spánku.

Alarmy nefungují tak, jak mají

Řešení:

• Zkontrolujte, zda je tichý režim vypnutý, pomocí fyzického přepínače na boku zařízení.
• Zkontrolujte zvuk budíku v aplikaci Hodiny (ne „Žádný“).
• Zakažte funkce rozpoznávání pozornosti v sekci Face ID a heslo > Funkce rozpoznávání pozornosti.
• Pokud je Bluetooth vypnutý, zvuk se bude přehrávat přes reproduktory iPhonu, nikoli přes připojená zařízení.
• Čas v režimu Nerušit můžete na chvíli zkrátit klepnutím na srpek měsíce v Ovládacím centru.
• Vymažte a resetujte plán spánku a zkuste si zapnout budík.

Proč iPhone nesynchronizuje zaměření spánku mezi zařízeními?

Problém: nastavení režimu spánku pro váš iPhone, iPad a Apple Watch nejsou stejné.

Řešení:

• Povolit „Sdílení napříč zařízeními“: Nastavení – Zaměření – Spánek – zapnout
• Odhlásit se a znovu se přihlaste do iCloudu na všech zařízeních, abyste obnovili synchronizaci.
• Ujistěte se, že všechna zařízení používají stejný Apple ID.
• Ujistěte se, že všechna zařízení jsou připojena ke stejné síti Wi-Fi nebo mají aktivní mobilní připojení.
• Po provedení některých změn počítejte s úplnou synchronizací do 24 hodin.

Tipy pro rodiče: jak si přizpůsobit režim spánku, aniž byste ho museli vypnout pro teenagery?

Pro rodiče, kteří nechtějí mít vypnuté výhody sledování spánku, je možné si režim spánku odpovídajícím způsobem přizpůsobit.

• Naplánujte si spánkový režim pro školu a práci

Vytvořte si pro svého teenagera rozvrhy, které budou v souladu se skutečným rozvrhem. S aplikací Zdraví si můžete užít časy před spaním ve všední dny i o víkendech. Tato pomoc udržet sledování spánku aktivní a zohlední realistické vzorce.

• K ovládání oznámení použijte rodičovskou kontrolu

Apple Čas u obrazovky umožňuje rodičům omezit aplikace během hodin spánku, aniž by se musel režim spánku vypnout. Prostřednictvím Nastavení – Čas u obrazovky – [Jméno dítěte]:

• Znepokojen tím, že sociální média může rušit hodiny spánku? Nastavením doby prostoje zablokujete všechny nebo většinu aplikací během hodin spánku.
• Stanovte komunikační limity pouze pro schválené kontakty.
• Měli byste omezit přístup k aplikacím, které narušují spánek.
• Vynucovat Limity aplikací, aby se omezilo používání před spaním.

Díky tomu se zachovává sledování spánku, ale rodiče mají kontrolu nad upozorněními.

• Doporučte nástroje rodičovské kontroly třetích stran

Aplikace jako například FlashGet Kids Funguje jako další pomoc vedle vestavěné rodičovské kontroly v systému iOS a nabízí pokročilejší a flexibilnější funkce. Zatímco ovládání Času u obrazovky v iPhonu pokrývá základy, řešení třetích stran poskytují rodičům hlubší přehled a jemnější kontrolu.

S FlashGet Kids mají rodiče přístup k funkcím, jako například:

• Omezení Času Obrazovky s přizpůsobitelnými rozvrhy.
• Blokování aplikací na hodiny spánku.
• Monitorování využití a reporty v reálném čase.
• Vzdálený přístup k obrazovce, fotoaparátu a mikrofonu telefonu vašeho dítěte.
• Sledování poloha a geofencing.
• Filtrování obsahu proti obsahu nevhodnému pro věk.

FlashGet Kids pracuje v tichém režimu, který umožňuje rodičům sledovat používání, aniž by rušili spánek jejich dospívajícího dítěte.

• Naučte zdravé spánkové návyky a zachovejte si sledování.

Celkově kombinujte přizpůsobení iOS se vzděláváním:

• Vysvětlete, jak má režim spánku konzistentní vzorce a jak vede k lepšímu zdraví.
• Domluvte si s rodinou načasování režimu spánku.
• Ukažte jim, jak si vytvořit školní/pracovní rozvrhy.
• Diskutujte důvody omezení různých aplikací během spánku.
• Postupně dávejte lidem větší autonomii, jakmile prokážou svou zodpovědnost.

Tento kodex respektování nezávislosti teenagerů, spojený se zdravotními přínosy, jistě povede k lepším návykům stráveným u obrazovky.

Závěrečná slova

Vědět, jak vypnout režim spánku, vám dává luxus zvládání oznámení a rušení, aniž byste museli ovlivňovat svůj životní styl. Vypnutím režimu spánku se neodstraní informace o spánku, pouze se zabrání automatickému ztlumení oznámení . Může tak pomoc vyvážit sledování spánku a nastavení oznámení.

Pokud se režim spánku neočekávaně znovu aktivuje nebo se nerozezní budík, použijte výše uvedené kroky pro řešení problémů. Většina problémů se vyřeší restartem nebo opětovným naplánováním času spánku. Rodiče, kteří mají problémy s dětmi, které používají zařízení jako teenageři, by si měli režim spánku přizpůsobit, místo aby jim zařízení úplně vypínali. To jim pomoc udržet si cenné sledování toho, kolik jejich děti spí, a zároveň je mít rodiče na očích.

Nejčastější dotazy