睡眠模式有助於保護您的睡眠質量，但有時您需要將其關閉。無論是為了應對緊急來電、上夜班，還是僅僅為了完全掌控通知，學習如何在 iPhone 上關閉睡眠模式都非常重要。本指南提供了四種經證實有效的方法、故障排除技巧以及家長指導，教您如何在 iPhone 上關閉睡眠模式。.
iPhone的睡眠模式是什麼？
蘋果在 iOS 14 中推出了睡眠模式（也稱為睡眠專注），作為專注系統的一部分。它可以推播通知、處理來電，並幫助您睡得更健康！此功能直接整合到「健康」應用中，幫助您改善睡眠模式並養成規律的就寢習慣。.
啟用睡眠模式後，除特定已批准的聯絡人外，所有人均無法撥打電話或發送簡訊。螢幕會變暗。 鎖定畫面 並且可以開始一些放鬆身心的習慣，例如使用冥想應用程式或聆聽舒緩的音樂。 蘋果 這款手錶可以追蹤睡眠階段，並透過震動來強化睡眠目標。.
睡眠模式的好處
睡眠模式具有許多顯著優勢：
- 提高睡眠品質：關閉通知可以消除午夜的干擾，從而避免干擾睡眠週期，降低睡眠品質。.
- 自動定時：睡眠模式會根據您的就寢時間和起床時間自動啟動和關閉。.
- 靈活的溝通方式：指定的緊急聯絡人仍可與您聯繫，確保重要電話能夠接通。.
- 睡前放鬆支持：睡前，透過冥想或放鬆音頻進行入睡準備。.
- 睡眠追蹤：與健康應用程式集成，能夠追蹤睡眠時間長度、規律性和模式。.
- 跨裝置同步： iPhone睡眠模式設定 在 iPhone、iPad 和 Apple Watch 之間同步，打造統一體驗
- 節省電力：減少背景活動並調暗螢幕，以在夜間節省電力。.
區分睡眠模式與其他專注模式
睡眠模式與兩者都截然不同。 請勿打擾 以及其他對焦模式。以下是詳細說明：
iPhone專注模式比較－睡眠模式與勿擾模式－工作個人專注
| 特徵 | 睡眠模式 | 請勿打擾 | 工作重點 | 個人關注 |
| 鎖定畫面 | 畫面簡化，色調昏暗。 | 普通的 | 普通的 | 普通的 |
| 通知 | 暫停 | 靜默但可見於控制中心 | 按規則篩選 | 按規則篩選 |
| 來電 | 已屏蔽 | 可以允許特定聯絡人 | 可以允許特定聯絡人 | 可以允許特定聯絡人 |
| 自動調度 | 是的 | 是的 | 是的 | 是的 |
| 允許的聯絡人 | 是的 | 是的 | 是的 | 是的 |
| 放鬆功能 | 是的 | 不 | 不 | 不 |
| 睡眠追蹤 | 是的 | 不 | 不 | 不 |
| 主要用途 | 促進更好的睡眠 | 一般禁止打擾時段 | 工作時間重點 | 個人時間重點 |
睡眠模式獨特地融合了通知管理、睡眠追蹤和睡前準備活動。勿擾模式會靜音通知，但仍會在控制中心顯示。睡眠模式則會完全封鎖所有通知，直到您關閉或喚醒為止。只有睡眠模式提供內建的睡眠追蹤功能以及睡前準備工具。.
實用指南：如何關閉 iPhone 的睡眠模式？
關閉睡眠模式的方法有多種。您可以根據需要選擇—無論是需要臨時控制一晚，還是永久關閉。.
方法一：透過控制中心關閉 iPhone 的睡眠模式
「如何關閉睡眠模式？」最快的解決方法是使用控制中心。如果您需要快速自訂設置，或者只想關閉睡眠模式一晚，請使用控制中心。.
步驟：
- 從右上角向下滑動。.
- 長按睡眠按鈕。.
- 點擊“睡眠”（床圖示）選項將其關閉。.
- 床圖示將不再高亮顯示。.
睡眠模式目前已關閉，直到您設定的就寢時間再次開啟。如果就寢時間是晚上 11:00，睡眠模式會在此時自動開啟，除非您修改行程設定。.
方法二 – 在「健康」應用程式中停用睡眠模式
以下是如何使用「健康」應用程式防止 iPhone 進入睡眠模式的方法。.
步驟：
- 打開“健康”應用程式。.
- 在右下角，點選「瀏覽」。
- 選擇健康類別「睡眠」。.
- 點擊“完整日程和選項”。
- 關閉「使用睡眠計畫表」。
- 變更將自動儲存。.
自訂選項：練習暫停時間（睡前 15 分鐘至 3 小時）、自訂喚醒鈴聲以及設定日期。可單獨設定日期，以便控制不同的工作日/週末模式。.
方法三－在「設定」中調整睡眠焦點（iOS 14 及更高版本）
以下是如何在 iPhone 的「專注」設定中關閉睡眠模式的方法：
步驟：
- 打開設定。
- 點擊“專注”。
- 選擇“睡眠”（或點擊“+”添加）。.
- 開啟或關閉日程安排。.
- 修改就寢和起床時間
在底部，點擊「刪除專注」即可徹底刪除睡眠計畫。.
自訂說明：使用這些功能的日程開關來儲存睡眠數據，並根據您的工作流程開啟或關閉它。您可以根據以下內容設定自動化操作： 地點正在使用的應用程序，或一天中的時間。.
方法四－在時鐘應用中關閉就寢時間
時鐘應用中的就寢功能獨立於睡眠監測功能。它負責處理就寢時間鬧鐘和提醒。停用此功能後，系統將停止發送就寢提醒。.
步驟：
- 打開時鐘應用。.
- 在頁面底部，點選「就寢」標籤。.
- 點選左上角的「選項」。.
- 更改就寢提醒時間（無、就寢時、睡前 15 分鐘、睡前 30 分鐘、睡前 45 分鐘或睡前 1 小時）。.
- 每天調整就寢時間。.
- 關閉「就寢時間表」即可完全停用就寢功能。.
如果您希望減少睡前被打擾的時間，請調整您的放鬆時間。.
關閉睡眠模式時常見的問題及解決方法？
更改日程後，睡眠模式仍然開啟。
問題：睡眠計畫無法更新，裝置會在工作時間進入睡眠模式。.
解決方案：
- 強制重新啟動 iPhone：同時按住電源鍵和音量減鍵，滑動關機，等待 30 秒，然後開機。.
- 刪除睡眠專注時間：進入設定>專注>睡眠>刪除專注。.
- 如果您有多個 Apple 設備，請關閉“跨裝置共用”，因為同步功能會重新開啟睡眠模式。.
警報未能如預期工作
問題：您的鬧鐘不響或睡眠鬧鐘聲音不夠大。.
解決方案：
- 請使用設備側面的實體開關檢查靜音模式是否已關閉。.
- 在時鐘應用中檢查鬧鐘聲音（不要設定為“無”）。.
- 停用人臉辨識和密碼中的注意力感知功能>注意力感知功能。.
- 如果藍牙功能已停用，音訊將透過 iPhone 揚聲器播放，而不是透過連接的裝置播放。.
- 點選控制中心中的新月圖標，即可暫時縮短「勿擾模式」時間。.
- 清除並重置睡眠時間表，然後試試鬧鐘。.
為什麼 iPhone 無法在不同裝置間同步睡眠專注度？
問題：iPhone、iPad 和 iPad 的睡眠模式設置 Apple Watch 並不相同。.
解決方案：
- 啟用「跨裝置共用」：設定 – 專注 – 睡眠 – 打開
- 在所有裝置上登出並重新登入 iCloud，以刷新同步。.
- 確保所有設備都使用相同的 蘋果ID.
- 請確保所有裝置都連接到同一個 Wi-Fi 網路或具有有效的蜂窩網路連線。.
- 進行更改後，請等待 24 小時以完成同步。.
給家長的建議：如何在不關閉睡眠模式的情況下為青少年自訂睡眠模式？
對於不希望關閉睡眠追蹤功能的家長，可以相應地自訂睡眠模式。.
- 為上學和工作安排睡眠時間
根據孩子的實際作息時間，為他們訂定作息時間表。使用健康應用，詳細記錄工作日和週末的就寢時間。這有助於持續追蹤睡眠情況，並考慮實際的睡眠模式。.
- 使用家長監護功能來控制通知
蘋果公司的 檢測時間 允許家長在不關閉睡眠模式的情況下，限制孩子睡眠期間使用的應用程式。操作方法：設定 - 螢幕使用時間 - [孩子姓名]：
這樣既能保留睡眠追蹤功能，又能讓父母控制通知。.
- 推薦第三方家長監護工具
例如這樣的應用程式 FlashGet 兒童 作為 iOS 內建家長監護功能的補充，第三方解決方案提供更進階、更靈活的功能。雖然 iPhone 的「螢幕使用時間」功能涵蓋了基本控制，但第三方解決方案能讓家長更深入地了解孩子使用情況，並進行更精細的控制。.
透過 FlashGet Kids，家長可以使用以下功能：
FlashGet Kids 採用靜音模式，讓家長在不打擾青少年睡眠的情況下監控孩子的使用情況。.
- 培養健康的睡眠習慣並持續監測。.
將iOS定制與教育結合：
- 解釋睡眠模式如何具有穩定的規律，並最終帶來更好的健康。.
- 與家人協商確定睡眠模式的時間安排。.
- 教他們如何制定學習/工作時間表。.
- 探討限制睡眠期間使用各種應用程式的原因。.
- 隨著員工逐漸證明自己能承擔責任，逐步賦予他們更多自主權。.
這項尊重青少年獨立性的準則，加上對健康的益處，肯定會帶來更好的螢幕時間習慣。.
最後的話
了解如何關閉睡眠模式，可以讓您在不影響生活方式的前提下，輕鬆管理通知和乾擾。關閉睡眠模式不會刪除睡眠數據，只會阻止通知自動靜音。因此，它有助於平衡睡眠追蹤和通知設定。.
如果睡眠模式意外重開機或鬧鐘不響，請依照上述故障排除步驟操作。大多數問題都可以透過重新啟動設備或重新設定睡眠時間來解決。對於孩子已進入青春期且仍在使用電子設備的家長，建議自訂睡眠模式，而不是完全關閉設備。這樣既能保留對孩子睡眠時長的有效監測，又能方便家長隨時了解孩子的睡眠狀況。.
常見問題解答
打開控制中心：向下滑動，輕點“專注”，輕點“睡眠”。同樣，您也可以使用「健康」應用程式或 iOS 的「專注」設定來停用或自訂睡眠模式。.
是的。關閉睡眠模式一晚的方法是使用控制中心。除非您之後在「健康」應用程式或「設定」中永久停用此功能，否則它會在您下次就寢時自動重新啟用。.
不，鬧鐘獨立於睡眠模式運作。不過，如果您遇到鬧鐘問題，請嘗試變更鬧鐘鈴聲並調整音量。.
這是蘋果專為夜間設計的專注模式，它透過關閉通知、調暗鎖定螢幕並啟用睡前程式來最大限度地減少干擾。它與“健康”應用程式關聯，用於睡眠追蹤和日程管理。.
