Snabb och komplett guide: hur man stänger av viloläge på iPhone

Viloläget kan hjälp att skydda din sömnkvalitet, men det finns tillfällen då du måste inaktivera det. Oavsett om det är vid brådskande samtal, du arbetar natt eller bara för att ha fullständig kontroll över aviseringar , är det viktigt att lära sig hur man inaktiverar viloläget på en iPhone. Den här guiden har fyra metoder som har visat sig fungera, felsökningstips och betygsätt om hur man stänger av viloläget på en iPhone.

Vad är viloläge på iPhone?

Apple introducerade Sömnläge, även känt som Sömnfokus, som en del av Fokus-systemet i iOS 14. Det levererar aviseringar, hanterar samtal och hjälp dig att sova hälsosammare! Funktionen integrerar betygsätt direkt till Hälso-appen för att arbeta med sömnmönster och skapa konsekventa läggdagsrutiner.

När viloläge är aktivt förhindrar det att alla andra än vissa godkända kontakter ringer och skickar textmeddelanden. Det förmörkar din Låsskärm och kunde starta avslappningsrutiner som meditationsappar eller lugnande musik Äpple Klockor, den spårar sömnstadierna och kan förstärka sömnmålen med en vibration.

Fördelar med viloläge

Viloläge har ett antal betydande fördelar:

• Förbättrad sömnkvalitet: Att inaktivera aviseringar tar bort distraktionerna vid midnatt som avbryter sömncyklerna och försämrar sömnkvaliteten.
• Automatisk schemaläggning: Viloläget aktiveras och avaktiveras beroende på din läggdags- och väckningstid.
• Flexibel kommunikation: Utsedda nödkontakter kan fortfarande kontakta dig och säkerställa att viktiga samtal kommer fram.
• Stöd för avslappning: Före läggdags, rutiner för att förbereda sig för sömn med hjälp av meditation eller avslappningsljud.
• Sömnspårning: Integrerad betygsätt med Hälso-appen och kan spåra sömnlängd, konsistens och sömnmönster.
• Synkronisering mellan enheter: iPhone viloläge inställningar synkronisera mellan iPhones, iPads och Apple Watches för enhetliga upplevelser
• Batteri : Minska bakgrundsaktivitet och dämpa skärmarna för att spara batteri under nattetid.

Att skilja viloläge från andra fokuslägen

Viloläget är helt annorlunda från båda Stör ej och andra fokuslägen. Här är en sammanfattning:

Jämförelse mellan iPhones fokuslägen – Viloläge kontra Ingen störning – Personligt fokus på arbete

Viloläge är en unik kombination av aviseringshantering och sömnspårning och avslappningsaktiviteter. Stör ej tystar aviseringar och håller dem synliga i Kontrollcenter. Viloläge undertrycker helt alla aviseringar tills du stänger av eller vaknar. Endast viloläget erbjuder inbyggd sömnspårning samt verktyg för förberedelse inför sänggåendet.

Konstruktiv guide: hur stänger man av viloläge på iPhone?

Det finns flera sätt att stänga av viloläge. Välj efter dina behov – om du behöver tillfällig kontroll över en natt eller permanent avaktivering.

Metod 1 – stäng av viloläge på iPhone via Kontrollcenter

Det snabbaste svaret på "hur stänger jag av viloläge?" är att använda kontrollcentret. Använd det när du behöver anpassa det snabbt eller om du vill stänga av det bara för en natt.

Steg:

1. Svep nedåt från det övre högra hörnet.
2. Tryck och håll ner vilolägesknappen.
3. Tryck på alternativet Sömn (sängikon) för att stänga av det.
4. Sängikonen kommer inte längre att visas markerad.

Viloläget är nu avstängt tills det slås på igen vid schemalagd läggdags. Om läggdags är 23:00 slås Sömnfokus på igen efter detta, såvida du inte ändrar dina inställningar .

Metod 2 – inaktivera viloläge i Hälso-appen

Så här förhindrar du att din iPhone går in i viloläge med hjälp av Hälso-appen.

Steg:

1. Öppna Hälso-appen.
2. Längst ner till höger trycker du på "Bläddra"
3. Välj hälsokategorierna "Sömn".
4. Tryck på "Fullständigt schema och alternativ"
5. Stäng av "Använd schema för sömnfokus"
6. Ändringarna sparas automatiskt.

Anpassningsalternativ: Öva på time-out-intervaller (15 minuter till 3 timmar före sänggåendet), anpassning av väckningsljud och vilka dagar. Växla individuella dagar för att utöva kontroll över olika dag-/arbetsdagsmönster och helger.

Metod 3 – justera sömnfokus i Inställningar (iOS 14 och senare)

Så här stänger du av viloläge från Focus inställningar på iPhone:

Steg:

1. Öppna Inställningar .
2. Tryck på “Fokusera”
3. Välj ”Sömn” (eller tryck på ”+” för att lägga till det).
4. Aktivera eller inaktivera schemat.
5. Redigera tid för läggdags och uppvaknande

Längst ner trycker du på "Ta bort fokus" för att ta bort sömnschemat helt.

Anpassningsanmärkningar: Använd schemaläggningsknappen för dessa funktioner för att lagra sömndata och slå på eller av dem enligt ditt arbetsflöde. Du kan ställa in automatiseringar baserat på plats, appen som används eller tiden på dygnet.

Metod 4 – Stäng av läggdags i klockappen

Läggdagsfunktionen i klockappen är oberoende av Sleep Focus. Den hanterar larm och påminnelser vid läggdags. När den här funktionen är inaktiverad slutar systemet att skicka aviseringar .

Steg:

1. Öppna klockan-appen.
2. Längst ner på den, tryck på fliken "Sovdags".
3. Tryck på "Alternativ" i det övre vänstra hörnet.
4. Ändra tid för påminnelse om läggdags (Ingen, Vid läggdags, 15 min före, 30 min före, 45 min före eller 1 timme före).
5. Ändra läggdagsschemat på olika dagar.
6. Stäng av "Sovtidsschema" för att inaktivera sänggåendet helt.

Anpassa tiden inom din avvarvningstid om du vill ha färre avbrott innan du går och lägger dig.

Vanliga problem när man inaktiverar viloläge och hur åtgärdar man det?

Viloläget är fortfarande på efter att schemat har ändrats

Problem: Sömnschemat uppdateras inte och enheten ställs in i viloläge under arbetstid.

Lösningar:

• Tvinga omstart av din iPhone: Tryck på strömknappen + volym ned-knappen, dra för att stänga av den, vänta 30 sekunder och slå på den.
• Ta bort sömnfokustid: Gå till Inställningar > Fokus > Sömn > Ta bort fokus.
• Stäng av "Dela mellan enheter" om du har mer än en Apple-enhet, eftersom synkronisering kommer att aktivera viloläge igen.

Larm fungerar inte som avsett

Lösningar:

• Kontrollera att tyst läge är avstängt med den fysiska knappen som sitter på sidan av enheten.
• Kontrollera alarmljudet i Klock-appen (inte "Inget").
• Inaktivera uppmärksamhetsmedvetna funktioner i Face ID och lösenord> Uppmärksamhetmedvetna funktioner.
• Om Bluetooth är inaktiverat spelas ljudet upp via iPhone-högtalarna istället för anslutna enheter.
• Minska Stör ej-tiden ett tag genom att trycka på månskära i Kontrollcenter.
• Radera och återställ sömnschemat och prova ditt alarm.

Varför synkroniserar inte iPhone sömnfokus mellan enheter?

Problem: inställningar för din iPhone, iPad och Apple Watch är inte desamma.

Lösningar:

• Aktivera "Share Across Devices": Inställningar – Fokus – Sova – slå på
• Logga ut och logga in igen på iCloud på alla enheter för att uppdatera synkroniseringen.
• Se till att alla enheter använder samma Apple ID.
• Se till att alla enheter är anslutna till samma Wi-Fi-nätverk eller har aktiv mobilanslutning.
• Vänta 24 timmar för fullständig synkronisering efter att du har gjort vissa ändringar.

Tips för föräldrar: hur anpassar man viloläge utan att stänga av det för tonåringar?

För föräldrar som inte vill att fördelarna med sömnspårning ska stängas av är det möjligt att anpassa viloläge därefter.

• Schemalägg sömnschema för skola och arbete

Skapa scheman för din tonåring i linje med det verkliga schemat. Ställ in läggtiderna på vardagar och helger med Hälsoappen. Detta hjälp till att hålla sömnspårningen aktiv och tar hänsyn till realistiska mönster.

• Använd föräldrakontroller för att kontrollera aviseringar

Apples Skärmtid låter föräldrar begränsa appar under sömntimmarna utan att stänga av viloläge. Genom Inställningar – Skärmtid – [Barnets namn]:

• Orolig att sociala media Kan störa sömntimmarna? Ställ in Paus för att blockera alla eller de flesta appar under sömntimmarna.
• Utveckla kommunikationsgränser endast för godkända kontakter.
• Du bör begränsa åtkomsten till appar som stör sömnen.
• Hävda Appgränser, för att begränsa viss användning före sänggåendet.

Detta behåller sömnspårningen, men låter föräldrarna ha kontroll över aviseringar.

• Rekommendera tredjepartsverktyg för föräldrakontroll

Appar som FlashGet Kids fungera som en extra hjälp vid sidan av iOS inbyggda föräldrakontroller och erbjuda mer avancerade och flexibla funktioner. Medan iPhones skärmtidskontroller täcker grunderna, ger tredjepartslösningar föräldrar djupare insyn och finare kontroll.

Med FlashGet Kids kan föräldrar få tillgång till funktioner som:

• Begränsningar För Skärmtid med anpassningsbara scheman.
• Appblockerare för sömntimmar.
• Övervakning av användning och rapporter i realtid.
• Fjärråtkomst till ditt barns telefonskärm, kamera och mikrofon.
• Spårning av plats och geofencing.
• Innehållsfiltrering mot åldersolämpligt innehåll.

FlashGet Kids arbetar i tyst läge som gör det möjligt för föräldrar att övervaka användningen utan att störa tonåringens sömn.

• Lär ut hälsosamma sömnvanor och bibehåll fortsatt övervakning.

Kombinera iOS-anpassning med utbildning:

• Förklara hur sömnläget har konsekventa mönster och leder till bättre hälsa.
• Bestäm med din familj när viloläget ska vara effektivt.
• Visa dem hur man utformar skol-/arbetsscheman.
• Diskutera orsakerna till begränsningar av olika appar medan man sover.
• Ge människor gradvis mer autonomi allt eftersom de visar sig ansvarsfulla.

Denna kod för respekt för tonåringars självständighet, i kombination med hälsofördelar, kommer säkerligen att leda till bättre skärmtidsvanor.

Slutord

Att veta hur man stänger av viloläge ger dig lyxen att hantera aviseringar och störningar utan att kompromissa med din livsstil. Att stänga av viloläge raderar inte sömninformation; det undviker bara automatisk tystning av aviseringar . Därför kan det hjälp att balansera sömnspårning och inställningar .

Om viloläge dyker upp oväntat igen eller om larmet inte ljuder, använd felsökningsstegen ovan. De flesta problem löses genom att starta om eller schemalägga sömntiden igen. För föräldrar som har barn som använder enheter som tonåringar, anpassa viloläge istället för att ha sina enheter avstängda helt. Detta hjälp till att behålla den värdefulla övervakningen av hur mycket deras barn sover samtidigt som föräldrarna fortfarande kan hålla koll på det.

Vanliga frågor