Hướng dẫn nhanh và đầy đủ: cách tắt Chế độ Ngủ trên iPhone

Chế độ Ngủ có thể trợ giúp bảo vệ chất lượng giấc ngủ của bạn, nhưng đôi khi bạn cần phải tắt nó đi. Cho dù đó là trong trường hợp có cuộc gọi khẩn cấp, bạn làm ca đêm hay chỉ để kiểm soát hoàn toàn thông báo , việc học cách tắt chế độ ngủ trên iPhone là rất quan trọng. Hướng dẫn này có bốn phương pháp đã được chứng minh là hiệu quả, các mẹo khắc phục sự cố và các đánh giá lược dành cho phụ huynh về cách tắt Chế độ Ngủ trên iPhone.

Chế độ ngủ trên iPhone là gì?

Apple đã giới thiệu Chế độ Ngủ, hay còn gọi là Tập trung vào Giấc ngủ, như một phần của hệ thống Tập trung trong iOS 14. Chế độ này cung cấp thông báo, xử lý cuộc gọi và trợ giúp bạn ngủ ngon hơn! Tính năng này đánh giá hợp trực tiếp với ứng dụng Sức khỏe để điều chỉnh thói quen ngủ và tạo ra các thói quen đi ngủ nhất quán.

Khi được kích hoạt, Chế độ Ngủ sẽ ngăn tất cả mọi người gọi điện và gửi tin nhắn ngoại trừ một số liên lạc được cho phép. Nó sẽ làm tối màn hình điện thoại của bạn Màn hình khóa và có thể bắt đầu các thói quen thư giãn như sử dụng ứng dụng thiền hoặc nghe nhạc nhẹ nhàng Quả táo Chiếc đồng hồ này theo dõi các giai đoạn giấc ngủ và có thể hỗ trợ việc ngủ ngon hơn bằng cách rung nhẹ.

Lợi ích của Chế độ ngủ

Chế độ ngủ có một số ưu điểm đáng kể:

• Cải thiện chất lượng giấc ngủ: Việc tắt thông báo giúp loại bỏ những yếu tố gây xao nhãng vào nửa đêm, vốn làm gián đoạn chu kỳ giấc ngủ và ảnh hưởng đến chất lượng giấc ngủ.
• Lập lịch tự động: Chế độ ngủ sẽ tự động kích hoạt và tắt tùy thuộc vào giờ đi ngủ và giờ thức dậy của bạn.
• Giao tiếp linh hoạt: Người liên hệ khẩn cấp được chỉ định vẫn có thể liên lạc với bạn, đảm bảo các cuộc gọi quan trọng được thực hiện.
• Hỗ trợ thư giãn trước khi ngủ: Trước khi đi ngủ, hãy thực hiện các thói quen chuẩn bị cho giấc ngủ bằng cách thiền định hoặc nghe âm thanh thư giãn.
• Theo dõi giấc ngủ: đánh giá hợp với ứng dụng Sức khỏe và có khả năng theo dõi thời lượng, chất lượng và kiểu ngủ.
• Đồng bộ hóa trên nhiều thiết bị: Chế độ ngủ của iPhone cài đặt Đồng bộ hóa giữa iPhone, iPad và Apple Watch để có trải nghiệm thống nhất
• Tiết kiệm Pin : Giảm hoạt động nền và làm mờ màn hình để tiết kiệm pin vào ban đêm.

Phân biệt Chế độ Ngủ với các chế độ tập trung khác

Chế độ ngủ khá khác biệt so với cả hai chế độ kia Xin đừng làm phiền và các chế độ lấy nét khác. Dưới đây là chi tiết:

So sánh giữa các chế độ tập trung của iPhone – Chế độ ngủ so với Chế độ không làm phiền – Tập trung vào công việc và cá nhân

Chế độ Ngủ là sự kết hợp độc đáo giữa quản lý thông báo, theo dõi giấc ngủ và các hoạt động thư giãn trước khi ngủ. Chế độ Không Làm Phiền tắt thông báo nhưng vẫn hiển thị trong Trung tâm Điều khiển. Chế độ Ngủ hoàn toàn chặn mọi thông báo cho đến khi bạn tắt hoặc thức dậy. Chỉ có Chế độ Ngủ mới cung cấp tính năng theo dõi giấc ngủ tích hợp cũng như các công cụ chuẩn bị trước khi ngủ.

Hướng dẫn chi tiết: Làm thế nào để tắt Chế độ Ngủ trên iPhone?

Có nhiều cách để tắt Chế độ Ngủ. Hãy chọn cách phù hợp với nhu cầu của bạn – cho dù bạn chỉ cần điều khiển tạm thời trong một đêm hay tắt vĩnh viễn.

Phương pháp 1 – Tắt Chế độ Ngủ trên iPhone thông qua Trung tâm Điều khiển

Cách nhanh nhất để tắt chế độ ngủ là sử dụng trung tâm điều khiển. Hãy sử dụng nó khi bạn cần tùy chỉnh nhanh hoặc muốn tắt chế độ ngủ chỉ trong một đêm.

Các bước:

1. Vuốt xuống từ góc trên bên phải.
2. Nhấn và giữ nút ngủ.
3. Chạm vào tùy chọn Ngủ (biểu tượng giường) để tắt chức năng này.
4. Biểu tượng giường sẽ không còn được tô sáng nữa.

Chế độ Ngủ hiện đang tắt cho đến khi được bật lại thông qua giờ đi ngủ đã lên lịch. Nếu giờ đi ngủ là 11:00 PM thì Chế độ Tập trung Ngủ sẽ bật lại sau đó, trừ khi bạn sửa đổi cài đặt trình của mình.

Phương pháp 2 – tắt Chế độ Ngủ trong ứng dụng Sức khỏe

Dưới đây là cách giữ cho iPhone của bạn không bị tắt màn hình bằng ứng dụng Sức khỏe.

Các bước:

1. Mở ứng dụng Sức khỏe.
2. Ở góc dưới bên phải, hãy nhấn vào "Duyệt"
3. Chọn mục sức khỏe “Giấc ngủ”.
4. Nhấn vào “Lịch trình đầy đủ & Tùy chọn”
5. Tắt tùy chọn “Sử dụng lịch trình để tập trung vào giấc ngủ”
6. Các thay đổi sẽ được lưu tự động.

Tùy chọn tùy chỉnh: Thời gian chờ (từ 15 phút đến 3 giờ trước khi ngủ), tùy chỉnh âm thanh báo thức và các ngày cụ thể. Bật/tắt từng ngày để kiểm soát các kiểu hoạt động khác nhau trong ngày/ngày làm việc và cuối tuần.

Phương pháp 3 – điều chỉnh Chế độ tập trung khi ngủ trong Cài Đặt (iOS 14 trở lên)

Dưới đây là cách tắt chế độ ngủ từ ứng dụng Focus cài đặt trên iPhone:

Các bước:

1. Mở Cài Đặt .
2. Nhấn vào "Tập trung"
3. Chọn “Ngủ” (hoặc nhấn “+” để thêm).
4. Bật hoặc tắt lịch trình.
5. Chỉnh sửa thời gian đi ngủ và thức dậy

Ở phía dưới, chạm vào “Xóa tiêu điểm” để xóa hoàn toàn Lịch ngủ.

Ghi chú tùy chỉnh: Sử dụng công tắc lập lịch cho các chức năng này để lưu trữ dữ liệu giấc ngủ và bật hoặc tắt chúng theo quy trình làm việc của bạn. Bạn có thể thiết lập các quy trình tự động hóa dựa trên.. vị trí, ứng dụng đang sử dụng, hoặc thời gian trong ngày.

Phương pháp 4 – Tắt giờ đi ngủ trong ứng dụng Đồng hồ

Chức năng Giờ đi ngủ trong ứng dụng Đồng hồ hoạt động độc lập với Chức năng Tập trung vào Giấc ngủ. Nó đảm nhiệm việc đặt báo thức và nhắc nhở giờ đi ngủ. Khi tính năng này bị vô hiệu hóa, hệ thống sẽ ngừng gửi cảnh báo giờ đi ngủ.

Các bước:

1. Mở ứng dụng Đồng hồ.
2. Ở cuối trang, hãy nhấn vào tab “Giờ đi ngủ”.
3. Chạm vào "Tùy chọn" ở góc trên bên trái.
4. Thay đổi thời gian nhắc nhở giờ đi ngủ (Không có, Đúng giờ đi ngủ, 15 phút trước, 30 phút trước, 45 phút trước hoặc 1 giờ trước).
5. Thay đổi giờ đi ngủ vào các ngày khác nhau.
6. Tắt tùy chọn “Lịch trình giờ đi ngủ” để vô hiệu hóa hoàn toàn chức năng giờ đi ngủ.

Hãy điều chỉnh thời gian thư giãn trước khi ngủ nếu bạn muốn giảm thiểu sự gián đoạn trong quá trình này.

Các vấn đề thường gặp khi tắt Chế độ ngủ và cách khắc phục?

Chế độ ngủ vẫn bật sau khi thay đổi lịch trình

Vấn đề: Lịch trình ngủ không được cập nhật và thiết bị của bạn sẽ chuyển sang chế độ ngủ trong giờ làm việc.

Giải pháp:

• Khởi động lại iPhone bằng cách nhấn giữ đồng thời nút nguồn và nút giảm âm lượng, trượt để tắt nguồn, chờ 30 giây rồi bật lại.
• Xóa chế độ tập trung khi ngủ: Vào Cài Đặt > Tập trung > Ngủ > Xóa chế độ tập trung.
• Tắt tùy chọn “Chia sẻ giữa các thiết bị” nếu bạn có nhiều hơn 1 thiết bị Apple, vì việc đồng bộ hóa sẽ kích hoạt lại Chế độ ngủ.

Hệ thống báo động không hoạt động như mong muốn

Giải pháp:

• Hãy kiểm tra xem Chế độ im lặng đã tắt chưa bằng cách sử dụng công tắc vật lý ở cạnh bên của thiết bị.
• Kiểm tra âm thanh báo thức trong ứng dụng Đồng hồ (không phải 'Không có').
• Tắt các tính năng nhận biết sự chú ý trong Face ID & Mật mã > Tính năng nhận biết sự chú ý.
• Nếu Bluetooth bị tắt, âm thanh sẽ phát qua loa của iPhone thay vì các thiết bị được kết nối.
• Tắt chế độ "Không làm phiền" trong một thời gian bằng cách chạm vào biểu tượng trăng lưỡi liềm trong Trung tâm điều khiển.
• Hãy xóa và thiết lập lại lịch ngủ rồi thử lại báo thức.

Tại sao iPhone không đồng bộ chế độ ngủ giữa các thiết bị?

Vấn đề: cài đặt Chế độ Ngủ cho iPhone, iPad và Đồng hồ Apple Chúng không giống nhau.

Giải pháp:

• Kích hoạt tính năng “Chia sẻ giữa các thiết bị”: Cài Đặt – Tập trung – Chế độ ngủ – Bật
• Đăng xuất và Đăng nhập lại vào iCloud trên mọi thiết bị để làm mới quá trình đồng bộ hóa.
• Hãy đảm bảo rằng tất cả các thiết bị đều sử dụng cùng một giao thức ID Apple.
• Hãy đảm bảo tất cả các thiết bị đều được kết nối với cùng một mạng Wi-Fi hoặc có kết nối di động hoạt động.
• Hãy đợi 24 giờ để quá trình đồng bộ hóa hoàn tất sau khi thực hiện một số thay đổi.

Lời khuyên dành cho phụ huynh: Làm thế nào để tùy chỉnh Chế độ Ngủ mà không cần tắt chế độ này đối với thanh thiếu niên?

Đối với những bậc phụ huynh không muốn tắt tính năng theo dõi giấc ngủ, có thể tùy chỉnh Chế độ ngủ cho phù hợp.

• Lên lịch ngủ nghỉ phù hợp với việc học và làm việc

Hãy lập lịch trình cho con bạn phù hợp với lịch trình thực tế. Ghi rõ giờ đi ngủ vào các ngày trong tuần và cuối tuần bằng ứng dụng Sức khỏe. Điều này trợ giúp theo dõi giấc ngủ và xem xét các kiểu ngủ thực tế.

• Sử dụng quyền kiểm soát của phụ huynh để kiểm soát thông báo

Của Apple Thời gian sử dụng màn hình Cho phép cha mẹ giới hạn thời gian sử dụng ứng dụng trong giờ ngủ mà không cần tắt Chế độ Ngủ. Thông qua Cài Đặt – Thời gian sử dụng màn hình – [Tên con]:

• Lo ngại rằng truyền thông xã hội Có thể làm gián đoạn giấc ngủ? Hãy thiết lập Chế độ Nghỉ ngơi để chặn tất cả hoặc hầu hết các ứng dụng trong giờ ngủ.
• Thiết lập giới hạn liên lạc chỉ dành cho các liên hệ đã được phê duyệt.
• Bạn nên hạn chế truy cập vào các ứng dụng gây cản trở giấc ngủ.
• Thực thi Giới hạn ứng dụngĐể hạn chế việc sử dụng trước khi đi ngủ.

Điều này giúp duy trì chức năng theo dõi giấc ngủ, nhưng cho phép phụ huynh kiểm soát việc thông báo.

• Đề xuất các công cụ kiểm soát của phụ huynh từ bên thứ ba

Các ứng dụng như FlashGet Kids Các giải pháp của bên thứ ba đóng vai trò như một công cụ trợ giúp bổ sung bên cạnh tính năng kiểm soát của phụ huynh tích hợp sẵn trong iOS, cung cấp các tính năng nâng cao và linh hoạt hơn. Mặc dù tính năng Screen Time của iPhone đáp ứng được các nhu cầu cơ bản, các giải pháp của bên thứ ba vẫn cung cấp cho phụ huynh khả năng giám sát sâu hơn và kiểm soát chi tiết hơn.

Với FlashGet Kids, phụ huynh có thể truy cập các tính năng như:

• Giới Hạn Thời Gian Màn Hình Với lịch trình có thể tùy chỉnh.
• Trình chặn ứng dụng dành cho giờ ngủ.
• Giám sát mức sử dụng và báo cáo theo thời gian thực.
• Truy cập từ xa vào màn hình, camera và micrô của điện thoại con bạn.
• Theo dõi vị trí và giới hạn địa lý.
• Lọc nội dung Chống lại nội dung không phù hợp với lứa tuổi.

FlashGet Kids hoạt động ở chế độ im lặng, cho phép phụ huynh theo dõi việc sử dụng mà không làm phiền giấc ngủ của con mình.

• Hướng dẫn thói quen ngủ lành mạnh và theo dõi sát sao.

Kết hợp việc tùy chỉnh iOS với giáo dục:

• Hãy giải thích tại sao Chế độ Ngủ có các chu kỳ nhất quán và sẽ giúp cải thiện sức khỏe.
• Hãy thống nhất với gia đình về thời gian bật chế độ Ngủ sao cho hiệu quả.
• Hãy hướng dẫn họ cách lập kế hoạch học tập/làm việc.
• Hãy thảo luận về lý do hạn chế sử dụng các ứng dụng khác nhau khi ngủ.
• Dần dần trao cho mọi người quyền tự chủ lớn hơn khi họ chứng tỏ được năng lực và trách nhiệm của mình.

Bộ quy tắc tôn trọng tính tự lập của thanh thiếu niên, cùng với những lợi ích về sức khỏe, chắc chắn sẽ giúp hình thành thói quen sử dụng thiết bị điện tử tốt hơn.

Từ cuối cùng

Biết cách tắt chế độ ngủ giúp bạn dễ dàng quản lý thông báo và các cuộc gọi làm phiền mà không ảnh hưởng đến lối sống của mình. Tắt chế độ ngủ không xóa thông tin giấc ngủ; nó chỉ tránh việc tự động tắt thông báo . Do đó, nó có thể trợ giúp cân bằng giữa việc theo dõi giấc ngủ và cài đặt thông báo.

Nếu Chế độ Ngủ tự động bật lại hoặc chuông báo thức không kêu, hãy làm theo các bước khắc phục sự cố ở trên. Hầu hết các vấn đề đều được giải quyết bằng cách khởi động lại hoặc lên lịch lại thời gian ngủ. Đối với các bậc phụ huynh có con cái đang ở tuổi thiếu niên sử dụng thiết bị điện tử, hãy tùy chỉnh Chế độ Ngủ thay vì tắt hoàn toàn thiết bị của chúng. trợ giúp duy trì khả năng theo dõi thời lượng ngủ của con cái trong khi vẫn có thể giám sát được.

Câu hỏi thường gặp