Τα κινητά τηλέφωνα είναι πλέον το πρώτο πράγμα που κοιτάζουν οι άνθρωποι το πρωί. Και είναι επίσης το τελευταίο πράγμα που αγγίζουν οι άνθρωποι το βράδυ.
Στην πραγματικότητα, το Pew Research Center ανακάλυψε ότι πολλοί έφηβοι αναφέρουν ότι αισθάνονται άβολα χωρίς τα τηλέφωνά τους δίπλα τους. Παρόλο που οι περισσότεροι από αυτούς αναγνωρίζουν ότι αφιερώνουν πολύ χρόνο σε αυτά.
Αυτή η αποσύνδεση μεταξύ της επιθυμίας μείωσης του χρόνου μπροστά στην οθόνη και της πραγματικής μείωσής του είναι ο λόγος για τον οποίο εργαλεία όπως το Brick έχουν τραβήξει τόσο μεγάλη προσοχή.
Αυτό το άρθρο, επομένως, εξηγεί τι είναι το Brick και πώς λειτουργεί. Θα εξετάσουμε εάν το Brick είναι χρήσιμο σε ενήλικες, εφήβους ή οικογένειες που προσπαθούν να υιοθετήσουν πιο υγιεινές συνήθειες χρήσης τηλεφώνου.
Τι είναι το τούβλο;
Το Brick είναι ένα υβριδικό σύστημα διαχείρισης χρόνου οθόνης που συνδυάζει μια φυσική συσκευή με μια ειδική εφαρμογή smartphone.
Σε αντίθεση με τα συνηθισμένα προγράμματα αποκλεισμού λογισμικού, το Brick δεν βασίζεται μόνο σε ρυθμίσεις λογισμικού. Αντίθετα, παρέχει ένα πραγματικό φυσικό βήμα ανάμεσα σε εσάς και τις πιο ελκυστικές εφαρμογές του τηλεφώνου σας.
Η βασική ιδέα πίσω από το Brick είναι η σκόπιμη πρόθεση. Αντί να βασίζεσαι μόνο στη δύναμη της θέλησης, αποτελεί ένα μικρό εμπόδιο στη ζωή σου.
Επιλέγετε ποιες εφαρμογές θα αποκλείσετε. Καθορίζετε τις «λειτουργίες» που θέλετε για διαφορετικές περιστάσεις. Στη συνέχεια, «ενεργοποιείτε ή απενεργοποιείτε» αυτά τα μπλοκαρίσματα με τη φυσική συσκευή.
Αυτό το φυσικό κομμάτι είναι αυτό που έχει τραβήξει ιδιαίτερα την προσοχή στο Brick, περισσότερο από οποιοδήποτε άλλο δημοφιλές πρόγραμμα αποκλεισμού εφαρμογών.
Τα περισσότερα από τα προγράμματα αποκλεισμού εφαρμογών βρίσκονται εξ ολοκλήρου μέσα στην οθόνη του τηλεφώνου σας. Αυτό το σφάλμα εννοιολογικής αντίληψης καθιστά το κλειδί για να ξεκλειδώσετε τους περισπασμούς σας πάντα στα χέρια σας.
Αν μπείτε στον πειρασμό, μπορείτε απλώς να πατήσετε «αγνόηση ορίου» ή να πληκτρολογήσετε έναν σύντομο κωδικό πρόσβασης για να επιστρέψετε στην κύλιση. Το Brick, ωστόσο, τα αλλάζει όλα αυτά απομακρύνοντας το κλειδί από το τηλέφωνό σας.
Όταν ενεργοποιείτε μια περίοδο λειτουργίας αποκλεισμού μέσω του Brick, οι εφαρμογές που έχετε αποκλείσει κλειδώνονται μέχρι να έχετε φυσική πρόσβαση στη συσκευή Brick σας.
Αν είχατε βάλει αυτό το φυσικό πούκ σε άλλο δωμάτιο ή το είχατε τοποθετήσει στο γραφείο σας, δεν θα ήταν δυνατό να εργάζεστε στο τετράγωνο ενώ κάθεστε στον καναπέ σας.
Πώς βοήθεια του Brick μειώνει τον χρόνο οθόνης
Το κλειδί για τη μείωση του χρόνου μπροστά σε οθόνη δεν είναι μόνο η δύναμη της θέλησης, αλλά και η αλλαγή της υποκείμενης συμπεριφοράς.
Το Brick αξιοποιεί αποδεδειγμένες αρχές σχεδιασμού συμπεριφοράς για βοήθεια σπάσει τις αυτόματες συμπεριφορές.
Προσθέτει τριβή πριν ανοίξει εφαρμογές που αποσπούν την προσοχή
Συνήθως, η άσκοπη κύλιση του τηλεφώνου γίνεται αυτόματα. Ανοίγετε μια εφαρμογή και δεν κάνετε καν ειδοποίηση όταν ο αντίχειράς σας έχει κινηθεί.
Ωστόσο, ευτυχώς, το Brick μπαίνει εμπόδιο εισάγοντας κάποιες δυσκολίες στη ρουτίνα σας. Θα πρέπει να περπατήσετε για να φτάσετε στο Brick που ξεκλείδωσε το τηλέφωνό σας και να ξεκλειδώσετε την εφαρμογή.
Αυτή η επιπλέον προσπάθεια μπορεί να σας οδηγήσει σε μια στιγμή περισυλλογής και να σας δώσει την ευκαιρία να σκεφτείτε αν πραγματικά χρειάζεται να βρίσκεστε στα μέσα κοινωνικής δικτύωσης αυτή τη στιγμή.
Μπορεί να μπλοκάρει προσωρινά επιλεγμένες εφαρμογές και ιστότοπους
Το Brick σας παρέχει 100% έλεγχο στο τι παραμένει ενεργό και τι κλειδώνεται.
Η πρόσβαση σε βασικά εργαλεία, όπως τηλεφωνικές κλήσεις, μηνύματα κειμένου, χάρτες πλοήγησης ή/και υπηρεσίες κοινής χρήσης οχημάτων, μπορεί να διατηρείται ανά πάσα στιγμή.
Εν τω μεταξύ, οι πλατφόρμες που αποσπούν την προσοχή (όπως οι ροές κοινωνικής δικτύωσης, τα παιχνίδια για κινητά και οι εφαρμογές ροής βίντεο) μπορούν να αποκλειστούν προσωρινά μέχρι το τέλος της συνεδρίας συγκέντρωσης.
Λειτουργεί καλύτερα όταν ο χρήστης επιλέγει συγκεκριμένους κανόνες
Ένα από τα βασικά στοιχεία της επιτυχίας του Brick είναι η ιδέα της εξατομίκευσης. Οι χρήστες μπορούν να δημιουργήσουν προσαρμόσιμες λειτουργίες που ταιριάζουν σε διάφορες ώρες της ημέρας.
Για παράδειγμα, θα μπορούσαν να έχουν:
- Λειτουργία εργασίας. Απενεργοποιήστε τα μέσα κοινωνικής δικτύωσης και τις ειδήσεις, αλλά διατηρήστε ενεργοποιημένες τις εφαρμογές επικοινωνίας όπως το Slack και το email.
- Λειτουργία μελέτης. Αποκλείει όλες τις εφαρμογές, εκτός από εφαρμογές λεξικού, συσκευές αναπαραγωγής μουσικής ή ιστότοπους έρευνας.
- Λειτουργία αναστολής λειτουργίας. Απενεργοποιεί όλες τις μη απαραίτητες εφαρμογές τη νύχτα για να βοήθεια ελαχιστοποιήσει doomscrolling μέχρι αργά.
Όσο πιο συγκεκριμένοι είναι οι κανόνες, τόσο πιο κοντά θα βρίσκονται στα πραγματικά εναύσματα ενός ατόμου και τόσο πιο αποτελεσματικό θα είναι το εργαλείο.
Ενθαρρύνει τις συνειδητές τηλεφωνικές συνήθειες
Η πραγματική δύναμη του Brick δεν έγκειται στο μπλοκάρισμα εφαρμογών. Υπάρχουν πολλά εργαλεία που μπορούν να το κάνουν αυτό. Το καλύτερο πράγμα είναι ότι ενθαρρύνει την εκούσια συμπεριφορά.
Το Brick δίνει στους χρήστες τη δυνατότητα να επιλέξουν εάν θέλουν να συνεχίσουν τη σύνδεση με την εφαρμογή που τους αποσπά την προσοχή, κάτι που βοήθεια ότι το τηλέφωνο δεν είναι απλώς μια ενοχλητική συσκευή, αλλά χρησιμοποιείται για συγκεκριμένους σκοπούς.
Αυτή η αλλαγή στην προσέγγιση είναι συχνά το απαραίτητο συστατικό για την επιτυχή αλλαγή συνήθειας.
Τι μπορεί και τι δεν μπορεί να κάνει ο Brick
Το τούβλο μπορεί να είναι ένας ισχυρός σύμμαχος στην καταπολέμηση του άσκοπου scrolling. Το τούβλο μπορεί βοήθεια τους χρήστες:
- Αποτρέπει την περιττή κύλιση μέσα από σκληρές γραμμές ορίων.
- Οι φρουροί αφιερώνουν χρόνο μελέτης, βαθιά εργασία και βραδινές ρουτίνες.
- Αντικαθιστά ένα φυσικό φράγμα με τον συνεχή έλεγχο.
Στην πραγματικότητα, πολλοί χρήστες απολαμβάνουν το γεγονός ότι η φυσική πτυχή παρέχει υπευθυνότητα που δεν παρατηρείται σε λύσεις που βασίζονται μόνο σε λογισμικό.
Αλλά δυστυχώς, το Brick δεν είναι μια λύση που να ταιριάζει σε όλους για όλα τα προβλήματα που σχετίζονται με τον χρόνο μπροστά στην οθόνη.
- Δεν έχει την ικανότητα να εντοπίσει τις βασικές αιτίες της υπερβολικής χρήσης του τηλεφώνου, συμπεριλαμβανομένου του στρες, της πλήξης ή του άγχους.
- Δεν θα αντιμετωπίσει ανεξάρτητα πολύπλοκες οικογενειακές συγκρούσεις σχετικά με τον χρόνο μπροστά σε οθόνη.
Με το Brick, τα αποτελέσματα εξαρτώνται πραγματικά από τη συνέπεια. Εάν μια συσκευή μείνει αχρησιμοποίητη σε ένα συρτάρι, δεν βοήθεια με τίποτα.
Ωστόσο, όσοι τα χρησιμοποιούν για να θεσπίσουν σαφείς οδηγίες και να επιλέξουν εφικτούς τρόπους λειτουργίας αποκομίζουν τα μεγαλύτερα οφέλη. Το ίδιο ισχύει και για τους χρήστες που χρησιμοποιούν τη συσκευή σε τακτική βάση.
Όπως συμβαίνει με τα περισσότερα εργαλεία αλλαγής συμπεριφοράς, το Brick μεγεθύνει την προσπάθεια. Δεν την αντικαθιστά.
Για ποιον είναι καλύτερο το Brick;
Υπάρχουν ορισμένες ομάδες που είναι κατάλληλες για το Brick.
- Ενήλικες που προσπαθούν να μειώσουν τη χρήση των μέσων κοινωνικής δικτύωσης. Για όσους βρίσκουν τον εαυτό τους να κάνει doomscrolling για ώρες, το Brick μπορεί να είναι ένα αποτελεσματικό εργαλείο για να σπάσουν αυτή τη συνήθεια και να ανακτήσουν τον χρόνο τους.
- Φοιτητές που χρειάζονται εστιασμένο χρόνο μάθησης. Το Brick είναι το ιδανικό εργαλείο για προετοιμασία εξετάσεων και εις βάθος εργασία, επιτρέποντας στους μαθητές να απενεργοποιήσουν τους περισπασμούς και να αξιολόγηση .
- Γονείς που επιθυμούν να επιδείξουν αξιολόγηση πιο υγιεινή συμπεριφορά χρήσης κινητού τηλεφώνου. Με το Brick, οι γονείς μπορούν να δώσουν το παράδειγμα για την προσεκτική χρήση κινητού τηλεφώνου και να δημιουργήσουν μια πιο προσεκτική οικογενειακή ατμόσφαιρα.
- Έφηβοι που είναι ανοιχτοί σε εργαλεία αυτοδιαχείρισης. Με την οικογενειακή καθοδήγηση, το Brick μπορεί βοήθεια τους εφήβους να αναπτύξουν πιο υγιείς ψηφιακές συνήθειες. Είναι μια πιο προληπτική και λιγότερο επιθετική προσέγγιση από τα γονεϊκά lockdown.
Για όσους δεν είναι έτοιμοι για αλλαγές ή χρειάζονται πιο εκτεταμένη και λεπτομέρεια παρακολούθηση για τις συσκευές τους, το Brick από μόνο του μπορεί να μην είναι αρκετό.
Τούβλο έναντι άλλων επιλογών χρόνου οθόνης
Λοιπόν, πώς συγκρίνεται η Brick με τον ανταγωνισμό;
Ενσωματωμένες λειτουργίες όπως ο Χρόνος οθόνης iPhone και η ψηφιακή ευεξία Android
Οι ενσωματωμένες λειτουργίες χρόνου οθόνης είναι δωρεάν, εύκολες στη διαμόρφωση και πολύ αποτελεσματικές για την επίγνωση. Μπορείτε να δείτε τη μέση ημερήσια χρήση σας και να ορίσετε όρια εφαρμογής.
Το μειονέκτημα, ωστόσο, είναι ότι μπορούν εύκολα να παρακαμφθούν. Με το Brick, εκ κατασκευής, είναι πιο δύσκολο να παρακαμφθεί.
Ενώ η εγκατάσταση είναι πιο περίπλοκη, καθώς πρέπει να έχετε τη φυσική συσκευή, προσφέρει μια πιο συγκεκριμένη εμπειρία όταν τη χρησιμοποιείτε σε καθημερινή βάση.
Παραδοσιακά προγράμματα αποκλεισμού εφαρμογών και εφαρμογές εστίασης
Εφαρμογές όπως το Freedom, το Opal ή το One Sec δημιουργούν περισσότερες τριβές παρά δύναμη θέλησης που αφορούν συστήματα, όπως οι ασκήσεις αναπνοής ή τα καθυστερημένα ανοίγματα.
Βασίζονται 100% σε λογισμικό, επομένως θα σας συνοδεύουν. Από την άλλη πλευρά, τα τούβλα είναι λιγότερο φορητά με την καλή έννοια, καθώς πρέπει να τα αφήσετε κάπου.
Έτσι, αν θέλετε να συγκεντρωθείτε όταν ταξιδεύετε, ένα πρόγραμμα αποκλεισμού εφαρμογών θα ήταν πιο ευέλικτο. Όταν χρειάζεστε συγκέντρωση στο σπίτι ή στην εργασία, η φυσική άγκυρα του Brick θα παρέχει μεγαλύτερο διαχωρισμό.
Εργαλεία γονικού ελέγχου για οικογενειακή χρήση
Οι γονικοί έλεγχοι έχουν σχεδιαστεί για χρήση για επίβλεψη. Επιτρέπουν σε έναν γονέα να ορίζει όρια, να βλέπει τη δραστηριότητα, να ελέγχει τον χρόνο μπροστά στην οθόνηκαι να φιλτράρει περιεχόμενο για μικρότερα παιδιά μέσω του δικού του τηλεφώνου.
Το Brick, από την άλλη πλευρά, έχει σχεδιαστεί για προσωπική δράση. Έχει σχεδιαστεί για να επιτρέπει την αυτοκατεύθυνση κατά τη χρήση του τηλεφώνου.
Επομένως, οι γονικοί έλεγχοι μπορεί να είναι πιο κατάλληλοι για οικογένειες με μικρότερα παιδιά. Το Brick είναι πιο κατάλληλο για οικογένειες με μεγαλύτερους εφήβους και ενήλικες που επιθυμούν να δημιουργήσουν τις δικές τους συνήθειες.
Πώς μπορούν βοήθεια FlashGet Kids
Το Brick είναι ένα εξαιρετικό εργαλείο πρακτικής αυτοδιαχείρισης για όσους έχουν κίνητρο να αλλάξουν. Ωστόσο, οι γονείς μικρότερων παιδιών μπορεί να χρειάζονται ενεργή επίβλεψη και όχι εθελοντική συμμόρφωση.
Παρακολουθήστε εξ αποστάσεως τοποθεσία και διαχειριστείτε την καθημερινή χρήση.
Εδώ είναι που όπως FlashGet μπορεί να σας φανεί χρήσιμο ένα εξειδικευμένο λογισμικό γονικού ελέγχου, Kids
FlashGet Kids έχει σχεδιαστεί για να βοήθεια τους γονείς να καθοδηγούν τις ψηφιακές συνήθειες των παιδιών τους, προσεγγίζοντας την ψηφιακή ευεξία από την οπτική γωνία της οικογενειακής ασφάλειας.
Έρχεται με μια σειρά από ισχυρές δυνατότητες.
- Διαχείριση χρόνου οθόνης. Οι γονείς μπορούν να περιορίσουν την καθημερινή χρήση, να αποκλείσουν απομακρυσμένα ακατάλληλες εφαρμογές και να προγραμματίσουν χρόνο διακοπής για εργασίες ή ύπνο απευθείας από το τηλέφωνό τους.
- Παρακολούθηση σε πραγματικό χρόνο. Οι λειτουργίες γονικού ελέγχου, όπως αντανάκλαση οθόνης και η πρόσβαση σε ζωντανή κάμερα, επιτρέπουν στους γονείς να επιβλέπουν το περιβάλλον του παιδιού τους και online και να το εμποδίζουν να έχει πρόσβαση σε επικίνδυνο υλικό.
- Φιλτράρισμα ιστού & ασφάλεια ειδοποιήσεις. Τα αυτοματοποιημένα φίλτρα περιεχομένου εμποδίζουν την πρόσβαση σε ιστότοπους τοξικών ή ενηλίκων και ειδοποιήσεις σε πραγματικό χρόνο ειδοποιήσεις τους γονείς εάν ένα παιδί προσπαθήσει να δει ακατάλληλο περιεχόμενο.
Με ένα εργαλείο όπως το FlashGet Kids, οι γονείς έχουν πλήρη εικόνα και άμεσο έλεγχο, διασφαλίζοντας έτσι ότι τα παιδιά αναπτύσσουν υγιείς online συνήθειες ακόμα και όταν είναι πολύ μικρά για να αυτορρυθμιστούν.
Σύναψη
Η ψηφιακή απόσπαση της προσοχής είναι ένα κοινό πρόβλημα στον σημερινό κόσμο, αλλά με τα σωστά εργαλεία, είναι πολύ πιο εύκολο να αναπτύξετε υγιεινές συνήθειες.
Το Brick είναι μια εξαιρετική φυσική λύση για την υπερβολική χρήση του τηλεφώνου, καθώς κρατά ρυθμίσεις της κλειδαριάς σας μακριά από την οθόνη του τηλεφώνου σας, αναγκάζοντας τους χρήστες να λάβουν συνειδητές αποφάσεις μέσα από τις τριβές της πραγματικής ζωής.
Έχει σχεδιαστεί για ενήλικες, μαθητές και εφήβους με αυτοκίνητρα που αναζητούν στοχευμένο χρόνο και πιο ήσυχα προγράμματα. Ωστόσο, δεν μπορεί να καλύψει το κενό της βαρεμάρας ή να αντικαταστήσει την ενεργό γονική μέριμνα.
Για οικογένειες που χρειάζονται ολοκληρωμένη εποπτεία ασφαλείας και τηλεχειρισμό για μικρότερα παιδιά, ειδικές πλατφόρμες όπως FlashGet Kids παρέχουν την απαραίτητη δομή και προστασία.
