現在，人們早上醒來第一眼看到的東西就是手機，晚上入睡前最後觸摸的東西也是手機。.
事實上，皮尤研究中心發現，許多青少年表示，如果手機不在身邊，他們會感到不安。儘管他們中的大多數人也承認自己花在手機上的時間太多了。.
人們希望減少螢幕時間，但實際減少螢幕時間與這種願望之間存在脫節，這就是像 Brick 這樣的工具獲得如此多關注的原因。.
因此，本文將解釋 Brick 是什麼以及它的工作原理。我們將探討 Brick 是否對希望養成更健康手機使用習慣的成年人、青少年或家庭有所幫助。.
什麼是磚？
Brick 是一款混合式螢幕時間管理系統，它將實體裝置與專用智慧型手機應用程式配對使用。
與普通的軟體攔截器不同，Brick 不僅僅依賴軟體設定。它會在你和手機上最受歡迎的應用程式之間設置一道真實的實體屏障。.
Brick的核心理念是意向性。它並非只依靠意志力，而是在你的生活中設置一個小小的障礙。.
您可以選擇要屏蔽的應用程式。您可以針對不同情況設定所需的“模式”。然後，您可以使用實體裝置「啟用或停用」這些屏蔽功能。.
正是這塊實體部件，使得 Brick 比其他任何流行的應用程式攔截器都更引人注目。.
大多數應用程式攔截器都完全位於手機螢幕內。這種設計上的缺陷導致你始終掌握著解除幹擾的鑰匙。.
如果你忍不住想解鎖，可以點擊「忽略限制」或輸入簡短的密碼來繼續滑動瀏覽。但 Brick 改變了這一切，因為它把鑰匙放在了遠離手機的地方。.
當您透過 Brick 啟動阻止會話時，您阻止的應用程式將被鎖定，直到您可以實際存取您的 Brick 裝置為止。.
如果你把那個實體冰球放在另一個房間或放在你的辦公桌上，你就不可能坐在沙發上繞著街區轉圈了。.
Brick 如何幫助減少螢幕時間
減少螢幕時間的關鍵不僅在於意志力，更在於改變根本行為。
Brick 利用行為設計中行之有效的原則來幫助打破自動化行為。.
這會阻礙用戶打開那些令人分心的應用程式。
通常情況下，無意識地滑動手機螢幕是一種自動行為。你打開一個應用，甚至都沒注意到你的拇指已經移動了。.
不過，幸運的是，Brick 會為你的日常操作增加一些阻礙。你必須親自走到解鎖手機的 Brick 那裡才能解鎖應用程式。.
這種額外的努力可以讓你產生反思的衝動，並給你一個機會去思考，你是否真的需要在此刻使用社群媒體。
它可以暫時阻止選定的應用程式和網站。
Brick 讓您可以 100% 控制哪些內容保持啟動狀態，哪些內容被鎖定。.
用戶可隨時使用電話、簡訊、導航地圖和/或共乘服務等基本工具。.
同時，可以暫時封鎖容易分散注意力的平台（如社群動態、手機遊戲和影片串流應用），直到專注訓練結束。.
當使用者選擇特定規則時，效果最佳。
Brick成功的關鍵要素之一是個人化理念。使用者可以建立自訂模式，以適應一天中的不同時段。.
例如，他們可能擁有：
- 工作模式。 關閉社群媒體和新聞，但保持 Slack 等通訊應用程式和電子郵件處於開啟狀態。
- 學習模式。 屏蔽所有應用，但字典應用、音樂播放器和研究網站除外。
- 睡眠模式。 夜間關閉所有非必要應用程序，以幫助減少 深夜刷手機 等不良嗜好。
規則越具體，就越接近一個人實際的觸發因素，工具的效果就越好。.
它鼓勵人們養成有意識的手機使用習慣。
Brick 的真正威力不在於它能屏蔽應用，而且有很多工具都能做到這一點。它最棒的地方在於它鼓勵使用者有意識地使用應用程式。.
Brick 讓用戶選擇是否要恢復與分散注意力的應用程式的連接，這有助於將手機從侵入性裝置轉變為用於特定目的的裝置。.
這種方法上的改變往往是成功改變習慣的關鍵因素。.
Brick能做什麼、不能做什麼
Brick 可以成為對抗無意識刷屏的強大盟友。 Brick 可以幫助使用者：
- 防止在硬邊界線處出現不必要的滾動。.
- 警衛的學習時間、深度工作時間和晚間例行活動。.
- 以持續控制代替物理屏障。.
事實上，許多使用者喜歡實體產品所帶來的責任感，這是純軟體解決方案所無法比擬的。.
但遺憾的是，Brick 並不是解決所有螢幕時間問題的萬用方案。.
- 無法辨識過度使用手機的根本原因，包括壓力、無聊或焦慮。.
- 不會獨立處理關於螢幕時間的複雜家庭衝突。.
使用 Brick 的效果很大程度上取決於堅持使用。如果設備閒置在抽屜裡，那就沒有任何用處。.
然而，那些利用這些工具制定明確的指導方針並選擇可實現模式的人，以及那些經常使用該設備的用戶，都能從中獲益最多。.
就像大多數行為改變工具一樣，Brick 的作用在於放大努力的效果，而不是取代努力本身。.
誰最適合 Brick
有些群體非常適合使用磚塊。.
- 成年人如果想要減少社群媒體的使用時間，Brick 或許是個有效的工具。對於那些發現自己長時間沉迷於瀏覽負面新聞的人來說，Brick 可以幫助他們戒掉這個壞習慣，重新掌控自己的時間。.
- 需要集中學習時間的學生。 Brick 是準備和深度學習的理想工具，它能幫助學生排除乾擾，專心。.
- 希望樹立更健康手機使用習慣的家長們，可以使用 Brick。 Brick 可以幫助家長為孩子樹立合理使用手機的榜樣，營造更溫馨的家庭氛圍。.
- 對於樂於接受自我管理工具的青少年來說，在家庭指導下，Brick 可以幫助他們養成更健康的數位習慣。與家長直接限制孩子上網時間相比，這是一種更積極主動、更溫和的方式。.
對於那些尚未準備好接受變更或需要對其設備進行更廣泛、更詳細的監控的用戶來說，Brick 本身可能還不夠。.
磚塊與其他螢幕時間選項的比較
那麼，Brick 與競爭對手相比表現如何呢？
內建功能，例如 iPhone 螢幕使用時間和 Android 數位健康
內建的螢幕使用時間功能免費、配置簡單，而且非常有助於提高使用意識。您可以查看每日平均使用時長並設定 應用程式使用限制。
然而，缺點在於它們很容易被覆蓋。而 Brick 的設計使得覆蓋變得更加困難。.
雖然設定過程比較複雜，因為需要實體設備，但它在日常使用中能提供更具體的體驗。.
傳統應用攔截器和專注應用
與呼吸練習或延遲開門等依靠意志力的系統相比，Freedom、Opal 或 One Sec 等應用程式造成的阻力更大。.
它們完全基於軟體，因此可以隨身攜帶。而實體設備則相反，便攜性稍差，但這反而是件好事，因為你必須把它放在某個地方。.
因此，如果您想在旅行時集中註意力， 應用屏蔽器 會更加靈活。而當您在家或工作時需要集中註意力，Brick 的實體支架則能提供更好的隔離效果。
家庭使用的家長監護工具
家長監護功能 旨在用於監督。它允許家長透過自己的手機設定限制、查看活動、 控制螢幕時間以及過濾適合低齡兒童的內容。
而Brick則不同，它注重個人自主性，旨在讓使用者自主掌控手機的使用。.
因此，家長監護功能可能更適合有年幼孩子的家庭。 Brick 更適合有青少年和希望培養自主習慣的成年人的家庭。.
FlashGet Kids 如何提供協助
對於那些有動力改變的人來說，Brick 是一個很棒的自我管理練習工具；然而，對於年幼孩子的父母來說，可能需要積極的監督，而不是自願的服從。.
這時，像 FlashGet 就能派上用場了。 Kids 這樣的專業家長監護軟體
FlashGet Kids 旨在幫助家長引導孩子的數位習慣，從家庭安全的角度探討數位健康問題。.
它具備一系列強大的功能。.
- 螢幕時間管理。家長可以直接透過自己的手機限制每日使用時間、遠端屏蔽不適宜的應用程序，並安排做作業或就寢時間。
- 即時監控。家長監護功能，例如 螢幕鏡像 和即時攝影機訪問，使家長能夠監督孩子周圍的環境和上網情況，並防止他們訪問危險內容。
- 網路過濾和安全警報。自動內容過濾器可阻止造訪有害或成人網站，即時警報通知會在孩子嘗試查看 不適合內容。
透過 FlashGet Kids 等工具，家長可以全面了解並直接控制孩子的上網情況，從而確保即使孩子年齡太小無法自我約束，也能養成健康的上網習慣。.
結論
在當今世界，電子產品帶來的干擾是一個普遍存在的問題，但只要擁有合適的工具，養成健康的生活習慣就容易得多。.
這款名為「磚頭」（The Brick）的裝置是解決手機過度使用問題的絕佳實體方案，因為它能將你的鎖定設定與手機螢幕隔離開來，迫使用戶透過現實生活中的摩擦做出有意識的決定。.
它專為積極主動、尋求專注時間和更安靜作息的成年人、學生和青少年而設計。然而，它無法填補無聊的空白，也無法取代積極的育兒方式。.
對於需要對年幼兒童進行 FlashGet Kids 這樣的專用平台提供了必要的結構和保護。全面安全監管和遠端控制的家庭來說，像
