Mobiltelefoner är nu det första folk tittar på på morgonen. Och de är också det sista folk rör vid på natten.
Pew Research Center upptäckte faktiskt att många ungdomar rapporterar att de känner sig obekväm utan sina telefoner vid sin sida. Även om de flesta av dem erkänner att de spenderar för mycket tid med dem.
Denna klyfta mellan önskan att minska skärmtiden och att faktiskt minska den är anledningen till att verktyg som Brick har fått så mycket uppmärksamhet.
Den här artikeln förklarar därför vad Brick är och hur det fungerar. Vi kommer att undersöka om Brick är användbart för vuxna, tonåringar eller familjer som arbetar mot hälsosammare telefonvanor.
Vad är tegelsten?
Brick är ett hybridsystem för skärmtidshantering som parar ihop en fysisk enhet med en dedikerad smartphone-app.
Till skillnad från vanliga programvarublockerare är Brick inte bara beroende av inställningar . Den ger istället ett fysiskt steg mellan dig och telefonens mest attraktiva appar.
Kärntanken bakom Brick är avsiktlighet. Snarare än att enbart förlita sig på viljestyrka, utgör den ett litet hinder i ditt liv.
Du väljer vilka appar som ska blockeras. Du konfigurerar de "lägen" du vill ha för olika omständigheter. Sedan "aktiverar eller inaktiverar" du dessa blockeringar med den fysiska enheten.
Det är denna fysiska del som särskilt har dragit Brick uppmärksamhet till sig, mer än någon av de andra populära appblockerarna.
De flesta appblockerare är placerade helt inuti din telefonskärm. Detta konceptuella fel gör att nyckeln till att låsa upp dina distraktioner alltid finns i dina händer.
Om du blir frestad kan du bara trycka på "ignorera gräns" eller skriva in ett kort lösenord för att återgå till att scrolla. Brick ändrar dock på allt detta genom att lägga undan nyckeln från telefonen.
När du aktiverar en blockeringssession via Brick låses de appar du har blockerat tills du fysiskt kan komma åt din Brick-enhet.
Om du hade lagt den fysiska pucken i ett annat rum eller ställt den på ditt skrivbord, är det inte möjligt att arbeta runt kvarteret medan du sitter i soffan.
Hur Brick hjälp minskar skärmtiden
Nyckeln till att minska skärmtiden handlar inte bara om viljestyrka; det handlar om att förändra det underliggande beteendet.
Brick utnyttjar beprövade principer för beteendedesign för att hjälp att bryta automatiska beteenden.
Det ökar friktionen innan distraherande appar öppnas
Vanligtvis sker tanklös telefonskrollning på autopilot. Du startar en app och du meddelande inte ens när tummen har rört sig.
Som tur är kommer dock Brick i vägen genom att införa lite friktion i din rutin. Du måste fysiskt gå för att komma till Brick som låste upp din telefon för att låsa upp appen.
Denna extra ansträngning kan leda till en stund av reflektion och ge dig en möjlighet att fundera över om du verkligen behöver vara på sociala medier just nu.
Den kan tillfälligt blockera utvalda appar och webbplatser
Brick ger dig 100 % kontroll över vad som förblir aktivt och vad som låses.
Tillgång till viktiga verktyg som telefonsamtal, sms, navigationskartor och/eller samåkningstjänster kan bibehållas hela tiden.
Under tiden kan plattformar som är mycket distraktionella (som sociala flöden, mobilspel och appar för videostreaming) tillfälligt blockeras tills slutet av din fokussession.
Det fungerar bäst när användaren väljer specifika regler
En av nyckelelementen till Bricks framgång är idén om personalisering. Användare kan skapa anpassningsbara lägen som passar olika delar av dagen.
Till exempel kan de ha:
- Arbetsläge. Stäng av sociala medier och nyheter, men håll kommunikationsappar som Slack och e-post aktiverade.
- Studieläge. Blockerar alla appar, förutom ordboksappar, musikspelare eller forskningswebbplatser.
- Viloläge. Stänger av alla icke-nödvändiga appar på natten för att hjälp doomscrolling till sent på kvällen.
Ju mer specifika reglerna är, desto närmare kommer de att vara en persons faktiska triggers, och desto effektivare blir verktyget.
Det uppmuntrar till avsiktliga telefonvanor
Brick sin verkliga kraft ligger inte i att den blockerar appar. Det finns en mängd verktyg som kan göra det. Det bästa med det är att det uppmuntrar till avsiktligt beteende.
Brick låter användare välja om de vill återuppta anslutningen till den distraherande appen, vilket hjälp till att flytta telefonen från att vara en påträngande enhet till att användas för specifika ändamål.
Denna förändring i tillvägagångssätt är ofta den viktigaste ingrediensen för en framgångsrik vaneförändring.
Vad Brick kan och inte kan göra
Brick kan vara en kraftfull allierad i kampen mot tanklös scrollning. Brick kan hjälp användare:
- Förhindrar onödig scrollning genom hårda gränslinjer.
- Vakter studerar tid, djupt arbete och kvällsrutiner.
- Ersätter en fysisk barriär med konstant kontroll.
Faktum är att många användare uppskattar att den fysiska aspekten ger ansvarsskyldighet som inte ses med enbart mjukvarubaserade lösningar.
Men tyvärr är Brick inte en universallösning för alla skärmtidsproblem.
- Har inte förmågan att identifiera de bakomliggande orsakerna till överdriven telefonanvändning, inklusive stress, tristess eller ångest.
- Kommer inte självständigt att ta itu med komplexa familjekonflikter om skärmtid.
Med Brick är resultaten verkligen beroende av konsistens. Om en enhet lämnas oanvänd i en låda hjälp den inte till med någonting.
Men de som använder dem för att etablera tydliga riktlinjer och välja uppnåeliga lägen skördar de största belöningarna. Det gör även användare som använder enheten regelbundet.
Precis som med de flesta verktyg för beteendeförändring förstärker Brick ansträngningen. Den ersätter den inte.
Vem Brick är bäst för
Det finns vissa grupper som passar bra för Brick.
- Vuxna som försöker minska sin användning av sociala medier. För de som befinner sig i att scrolla i timmar kan Brick vara ett effektivt verktyg för att bryta vanan och återta sin tid.
- Studenter som behöver fokuserad inlärningstid. Brick är det perfekta verktyget för tentaförberedelser och djupgående arbete, vilket gör det möjligt för studenter att stänga av distraktioner och koncentrera betygsätt .
- Föräldrar som vill visa betygsätt ett hälsosammare mobilbeteende. Med Brick kan föräldrar föregå med gott exempel för medveten mobiltelefonanvändning och visa upp en mer uppmärksam familjeatmosfär.
- Tonåringar som är öppna för verktyg för självhantering. Med familjevägledning kan Brick hjälp tonåringar att utveckla hälsosammare digitala vanor. Det är en mer proaktiv och mindre aggressiv strategi än föräldrakarantäner.
För de som inte är redo för förändring eller behöver mer omfattande och detalj övervakning av sina enheter kanske Brick i sig inte är tillräckligt.
Brick kontra andra skärmtidsalternativ
Så, hur står sig Brick mot konkurrenterna?
Inbyggda funktioner som iPhone-skärmtid och Android digitalt välbefinnande
De inbyggda skärmtidsfunktionerna är gratis, enkla att konfigurera och mycket effektiva för att öka medvetenheten. Du kan se din dagliga genomsnittliga användning och ställa in appgränser.
Nackdelen är dock att de lätt kan åsidosättas. Med Brick är det, per definition, svårare att åsidosätta.
Även om installationen är mer komplicerad eftersom du måste ha den fysiska enheten, ger det en mer konkret upplevelse när du använder den dagligen.
Traditionella appblockerare och fokusappar
Appar, som Freedom, Opal eller One Sec, skapar mer friktion än viljestyrkerelaterade system, som andningsövningar eller fördröjda öppningar.
De är 100 % mjukvarubaserade och kommer därför att följa med dig på resa. Brick, å andra sidan, är mindre portabel på ett bra sätt, eftersom du måste lämna den någonstans.
Så om du vill fokusera när du reser är en appblockerare mer flexibel. När du behöver fokus hemma eller på jobbet ger Bricks fysiska ankare större avstånd.
Föräldrakontrollverktyg för familjebruk
Föräldrakontroller är utformade för att användas för tillsyn. De låter en förälder sätta gränser, visa aktivitet, kontrollera skärmtidoch filtrera innehåll för yngre barn via sin egen telefon.
Brick, å andra sidan, är byggd för personlig handlingsfrihet. Den är utformad för att möjliggöra självstyrning vid telefonanvändning.
Därför kan föräldrakontroller vara mer lämpliga för familjer med yngre barn. Brick passar bättre för familjer med äldre tonåringar och vuxna som vill bygga upp sina egna vanor.
Hur FlashGet Kids kan hjälp
Tegelsten är ett utmärkt verktyg för självhantering för de som är motiverade att förändras; föräldrar till yngre barn kan dock behöva aktiv handledning snarare än frivillig medverkan.
Fjärrspåra plats och hantera daglig användning.
Det är här specialiserad föräldrakontrollprogramvara som FlashGet Kids kan komma till nytta.
FlashGet Kids är utformat för att föräldrar ska hjälp med sina barns digitala vanor och närma sig digitalt välbefinnande ur ett familjesäkerhetsperspektiv.
Den levereras med en rad kraftfulla funktioner.
- Hantering av skärmtid. Föräldrar kan begränsa daglig användning, fjärrblockera olämpliga appar och schemalägga tid för läxor eller läggdags direkt från sin egen telefon.
- Realtidsövervakning. Föräldrakontrollfunktioner som skärmspegling och livekameraåtkomst gör det möjligt för föräldrar att övervaka sitt barns omgivning och online och förhindra att de får åtkomst till farligt material.
- Webbfiltrering och säkerhetsaviseringar aviseringari realtid aviseringar om ett barn försöker se olämpligt innehåll.
Med ett verktyg som FlashGet Kids har föräldrar en fullständig bild och direkt kontroll, vilket säkerställer att barn utvecklar hälsosamma online även när de är för unga för att självreglera.
Slutsats
Digital distraktion är ett vanligt problem i dagens värld, men med rätt verktyg är det mycket lättare att utveckla hälsosamma vanor.
The Brick är en utmärkt fysisk lösning på överanvändning av telefonen eftersom den håller dina inställningar borta från telefonskärmen, vilket tvingar fram medvetna beslut genom verklig friktion.
Den är utformad för självgående vuxna, studenter och tonåringar som söker fokuserad tid och lugnare scheman. Den kan dock inte fylla tomrummet av tristess eller ersätta aktivt föräldraskap.
För familjer som behöver omfattande säkerhetsövervakning och fjärrstyrning för yngre barn, erbjuder dedikerade plattformar som FlashGet Kids den nödvändiga strukturen och det nödvändiga skyddet.
